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让女人永葆年轻的7个养生法

发布日期:2016-06-30

  导读:身体健康壮实,青春永驻的愿望是每个人都有的,可现实摧残这我们,让我们提早衰老。本文教你七个简单特别的养生方法。

  中医养生常做以下七件事,你就能永葆青春!

  一、想让自己永远是20岁:搓肾

  你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,多为腰部着凉落下的病根,也有的是腰肌劳损者,还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾,可促进肾循环,有很好的保健作用。

  你不知道:中医认为肾气虚则体衰,按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰部,其实天气凉的时候,腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手,如果双手冰凉,按摩起来只会让腰更加疼痛。

  健康半步行:将双手摩擦生热,然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次,每日早晚各一遍。

  二、想找到长寿的捷径:散步

  你知道:从传真机走到打印机并不叫做运动,缺乏运动的都市女性,有太多的时间交给了办公室,其实每天散步30分钟,对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

  你不知道:散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效,而且它可以达到跑步80%的作用,而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说,饭后走一走,活到九十九,但是散步也得讲究方法,在饭后激烈行走,会给肠胃和心脏都带来不适。

  健康半步行:常见散步都为每天半小时或一小时,身体感觉到微热即可,有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂,增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少,落下腿病,可以尝试倒退行走,这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说,午饭后缓行十几分钟,可以很好地调节情绪,即使在走廊中也可以完成。

  三、想苗条一点,再苗条一点:揉腹

  你知道:中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官,而且有任脉等经脉通过,被认为是阴阳气血之发源,坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。

  你不知道:腹部是脏器的容纳之处,也有各种经脉通过,中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在饭后立即揉腹,殊不知,这个时候正是肠胃消化之时,粗鲁地揉腹动作,只会给肠胃消化带来负担,而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩,否则会使炎症扩散,后果不可想象。

  健康半步行:揉腹时可采取仰卧或坐位,先数次深呼吸,放松肌肉,排除杂念,然后将右手贴于脐部,左手放于右手背上,以脐为中心,稍稍用力,作顺时针方向按摩,范围由小到大,再由大到小,连续50次;再换左右手位置,逆时针按摩50次,如此反复3~5次。你做对了吗?

  四、每次经期来时都疼:提肛

  你知道:提肛可以改善盆腔内血液循环,减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。

  你不知道:提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人,进行有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕,这个说法完全是错误的,实际上它可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。#p#分页标题#e#

  健康半步行:一般保持坐、仰卧或立位,双腿分开,注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉,随呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松,每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。

  五、肠胃功能总是出轨:捏脊

  你知道:肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题,严重时,还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,最重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。

  你不知道:捏脊是沿着脊背督脉的循行路线,对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩,通常是在空腹状态下进行,饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒服,在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿势进行,但这会影响到穴位的准确和按摩效果。

  健康半步行:想要真正做好捏脊,而不是做无用功,就要遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿势,以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤,称为捏三提一法“;或者捏五提一法”,也可以单捏不提,视病痛轻重决定。操作时,可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动,也可以手握空拳,寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。

  六、经常心烦意乱,脑子停不下来:闭目养神

  你知道:肝火旺盛,心神不宁,大概是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏,静养心神,是一种调养精神的简单方便的保健方法。

  你不知道:中医保健中有一句话,叫做养生贵在养神。忙了一天的工作,满脑子都是报表、数据的职业女性们是不是已经心烦神乱了呢,这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”,排除外界干扰,放松心情,让跑了一天的大脑处于静止状态,对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻,切忌让累了一天的大脑再度想事情,不然无法达到解乏的效果,更别说保健了。

  健康半步行:对于办公室里的职场女性,有3种情况最适合闭目养神:眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。当然,饭后也可以进行20分钟闭目养神,这对肝脏有很好的养护作用。

  七、想让抵抗力提高:吞咽津液

  你知道:常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动,更别说有任何亲近大自然的行为了,身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低,吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力,对成天繁忙的职业女性来说,是一个上佳的养生小办法。

  你不知道:古今养生家非常注重口中的唾液,将其视为“玉泉”,可见它有多重要。现代医学研究也证明,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体,确实能够帮助消化,抵抗病毒,还能够杀菌,而吞咽津液又是简单易行的办法,是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果,但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果,怎样制造唾液,你是不是真地了解了呢?

  健康半步行:要想吞咽津液,必须先制造出具有最佳补益效果的津液,一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回,反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动,将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根,舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后,舌下两穴自然分泌津液,这时候的津液最适合吞咽。

  小编推荐:中医养生的五大作风

  快乐生活、绿色生活、健康生活才是真正的乐活,想做到乐活,不仅是执行中医养生法这么简单,更需要从身边的小行为开始改变。

  #p#分页标题#e#1、养生先养心:人有各种情绪,七情过激,难免出现身体上的问题,气之温和者寿,养心大概是养生中最高的境界了。

  2、饮食要合理:我们常常无法抗拒食物的诱惑,也很容易在朋友聚会中暴饮暴食,这其实是犯了养生一大忌。食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜缓些,食宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。

  3、运动不可缺:双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。即便是被工作困在办公室里,仍然可以进行简单的运动。

  4、养气也养身:协调平衡是中医养生的核心思想,当身体达到平衡之时,体内之气也需要达到平衡,常吐气,常呼吸,在头昏脑涨的时候,不妨专心地让身体放松。

  5、药食的学问:植物里寿命最长的就是柏树和松树,我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多,可以配合自己身体的特点,咨询中药医师后,在养生运动的同时进行食补,事半功倍。

  性行为:让男人呻吟不断的性爱技巧

  想让男人在床上瞬间蓄势待发,只要掌握他身上数个秘密激情引爆点,再配合你那力道恰好的牙齿、灵动滑溜的唇舌,及触感一流的细指,保证他必速速向你跪地求饶。

  神秘三角洲

  在男人的肚脐以下,到耻骨处,满布着性感神经与触点,它和大脑甚至有着不寻常的激情连结,所以由此下手取悦男人,会让他兴奋地难以自持,你可以运用万能的双手或用舌头发动攻势,先用手指以加重的力道顺势按摩,接着以舌在其上滑行、舔舐,但是切勿"猴急"地直捣他的重点部位,先慢慢地逗弄三数个回合,直到撩拨到他即将因渴望而濒临决堤的边缘时,再好整以暇地满足他吧。

  两个小宝贝

  男性雄风底下的那两颗超级敏感的小球,绝对是爱他的人可以直接下手的目标。力道猛烈足以使他疼痛难忍,但如下:将它们轻轻握在掌中,以手指轻柔抚弄,直到他浑身酥软无力,才用温柔的唇密集进攻,不消数分钟,他将马上投降,当化为你最忠诚的爱奴。

  耳朵与颈项

  你可能不知道,对男人而言,耳朵也是点燃热火的要塞,只是常常被粗心大意地忽略。根据研究,男人的耳朵比女人要敏感数倍,它们绝对值得你在共享云雨乐时给予特别的呵护与关注。对于耳朵,你的舌头是唯一派得上用场的利器,先缓缓伸进耳朵内,再沿着其轮廓轻点舔吻,别忘了适时转动你的舌头,接着赐以微微呵气,再以双唇含住耳朵,用力吸吮(可别用力过猛),小心!下一刻被扑倒的就是你。

  对于女人的玉颈,也许轻柔细慢很管用;但对男人来说,颈部的挑逗得狠点儿,否则就不吸引。最好用上整个嘴唇,用力吸吮,转以间歇的轻咬,若再加上发声娇喘和低呤,你的投入表现将使他的欲望完全苏醒,还有什么比欲火焚身的女人更能引起他的行动呢?

  两颗小豆豆

  试着回想一下,当他百般爱抚你那饱满紧挺的双峰时,内心所激起排山倒海的爱欲狂潮,有他轻轻啃啮、挑弄,轻舔你那敏感乳头的欲仙欲死快感,何不也用同样的关注在他胸前的两颗小豆豆上。

  让它们硬挺的秘诀,就在于用你的双唇和大脑品尝它,想象它们是冰淇淋上的朱古力豆,用唇在其上轻拂、绕圈,然后再以柔软的双唇含住它,用点力道吸吮,就如同你对会口中的朱古力,想尽办法要让它在你温热的口中溶化般。如果嫌只是乳头与唇舌的游戏太单调,不妨来点真的蜂蜜、果糖之类的润滑剂吧!感官上的享乐,立即更上一层楼。

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  性行为:学习跟女人性行为的手技技巧

  互相手淫可不只是生殖器的互相摩擦,性爱它是一种令人战栗的经历。不过性爱首先,我们要来学一下手势技巧的基础知识。性爱许多男人感觉他们的女伴在用手抚摸他们的阴茎时不够熟练,女人的手本身看上去是那样不盈一握,以致于在抓住男人阴茎时也显得软弱无力。她们似乎害怕用力,却又常常在不恰当的时候使劲拉拽,结果破坏了节奏,性爱时她们还常有搔刮的倾向。显然,性爱时我们应该对互相手淫有一个正确全面的了解。你和你的伴侣不妨依照下面所说练习,这是一个在这方面有不少经历的我给大家的经验。

  我们第一要考虑的总是大小问题,太大还是太小呢?关于男人阴茎的大小总是有着各种各样的讨论,其时它较多的是取决于祖先的遗传。事实上就人类的性欲程度而言,花大量功夫来研究这个问题实在是浪费时间,一个大号的阳具并不会给妇女带去更多生理上的快感,除非一些女人天生心里爱好大阳具

  那么形状呢?是弯把子好还是笔直如箭好?其时主要还是要看你是否握得合手,是否能完全地把握它?那样你才能对它整个地进行挤捏。但是别当做是手风琴来乱拉一气。要轻柔地,但要有力。如果阴茎的尺寸确实非同寻常,建议用两只手爱抚,以免遗漏了哪个部分。

  好好地发掘男人阴茎的每一寸地方,男人喜欢自己的阴茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和按摩,让他知道你对此并不害怕、害羞或者厌恶。开始时现别急着抽拉,而去感觉一下它的饱满,用手指从睾丸一直抚到龟头,然后慢慢划过从另一边回到睾丸,整个动作要短捷而连贯,不要停顿。

  现在你要渐渐加速了,不过仍然不要狠命抽拉或拍打,不妨挑逗一下阴茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及阴茎底部一些柔软的地方。

  把手摊平,然后慢慢握紧龟头的顶部,作旋转运动就象你要打开可口可乐盖一样(不是拉罐式的),相信你的男人会快乐地呻吟。龟头可是超级敏感的,这举动会带给它细腻的快感。也许他会表情痛苦,大叫出声,甚至想推开你的手,但实际上他一秒钟都舍不得你的手离开。现在你得继续耕作哪怕他求你停下。

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  前戏:性爱高手一般都是怎样做前戏的呢?

  首先,要有一个舒适的场地,一个没有噪音,不会受到外界打扰的地方。布置好浪漫的灯光,柔和的音乐,关掉你的手机,拔掉电话线,充分确定这是一个可以完全放松的时刻。沐浴、更衣过後,接着为对方进行相互的按摩。

  不必要有多高超的按摩技巧,抹上一点润滑油(可以用婴儿油加一点水分),顺着身体的曲线,力道适中的按压柔捏,随时关怀对方的感受,这样就是很棒的一场性爱按摩仪式了。

  性爱仪式乃对於性生活的一种尊重

  古老印度教的性爱仪式乃男方用麝香、薄荷、檀香油等香料摩擦女性的阴部、鼠膝部、头顶、额头等位置,完全把对方当成女神般在膜拜,再开始进行按摩的工作,先由男方开始,再交由女方为男方服务。双方以带有崇敬的心理来看待性生活,对於性生活表达初最高尊重之意。

  以性爱仪式作为最佳前戏

  有人说:“皮肤是最大的性器官”,整个性爱仪式的过程就是最佳的前戏。皮肤是人体最大的器官,其上遍布神经,经过渐进式的按摩与抚触可以挑动每一根性感源头,经由神经传导到大脑,产生性冲动与性满足。这样的性爱仪式可以作为最佳的前戏喔!

  性爱仪式是一种“感觉聚焦训练”

  性爱仪式要慢工出细活,一点都急不来。当人体完全放松的时候,皮肤会显得相当的敏感,这时候进行慢慢的抚摸、按摩,可以激发最强的性兴奋,这就是一种“感觉聚焦训练”。在这个过程中,或许已经兴奋难耐,迫不及待的想提枪上阵,万一按耐不住可就破功了。把它当成一种必要的训练,对於将来的性生活绝对会有你意想不到的助益。

  性治疗是古早性爱仪式的翻版

  性爱仪式的“慢工出细活”有性治疗的功能喔!经过这样完全放松的一个过程,对於现代人因为过大的精神压力、焦虑、忧郁、荷尔蒙衰退所引起的性功能障碍有着相当好的疗效,大家不妨一起来试试性爱仪式的性治疗功力有多少。

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