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让女人永葆年轻的7个养生法

发布日期:2016-05-26

  导读:身体健康壮实,青春永驻的愿望是每个人都有的,可现实摧残这我们,让我们提早衰老。本文教你七个简单特别的养生方法。

  中医养生常做以下七件事,你就能永葆青春!

  一、想让自己永远是20岁:搓肾

  你知道:腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病,多为腰部着凉落下的病根,也有的是腰肌劳损者,还有是因为肾虚引起。干手搓热捂肾,可促进肾循环,有很好的保健作用。

  你不知道:中医认为肾气虚则体衰,按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人以为腰疼,就使劲按摩腰部,其实天气凉的时候,腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前要搓热双手,如果双手冰凉,按摩起来只会让腰更加疼痛。

  健康半步行:将双手摩擦生热,然后同时上下摩搓后腰两侧肋下(也就是肾区)36次,每日早晚各一遍。

  二、想找到长寿的捷径:散步

  你知道:从传真机走到打印机并不叫做运动,缺乏运动的都市女性,有太多的时间交给了办公室,其实每天散步30分钟,对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。

  你不知道:散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效,而且它可以达到跑步80%的作用,而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说,饭后走一走,活到九十九,但是散步也得讲究方法,在饭后激烈行走,会给肠胃和心脏都带来不适。

  健康半步行:常见散步都为每天半小时或一小时,身体感觉到微热即可,有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂,增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少,落下腿病,可以尝试倒退行走,这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的女性来说,午饭后缓行十几分钟,可以很好地调节情绪,即使在走廊中也可以完成。

  三、想苗条一点,再苗条一点:揉腹

  你知道:中医学认为“背为阳、腹为阴”,腹部是五脏六腑所居之处,不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官,而且有任脉等经脉通过,被认为是阴阳气血之发源,坚持揉腹能够改善肥胖,促进淋巴循环,防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在办公室里的女性容易惹上的毛病。

  你不知道:腹部是脏器的容纳之处,也有各种经脉通过,中医认为坚持揉腹能够通和上下、调理阴阳、去旧纳新、充实五脏、祛外感之病邪、消内生之淤痰。很多女性简单地认为揉腹可以去除腹部的多余脂肪,就在饭后立即揉腹,殊不知,这个时候正是肠胃消化之时,粗鲁地揉腹动作,只会给肠胃消化带来负担,而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩,否则会使炎症扩散,后果不可想象。

  健康半步行:揉腹时可采取仰卧或坐位,先数次深呼吸,放松肌肉,排除杂念,然后将右手贴于脐部,左手放于右手背上,以脐为中心,稍稍用力,作顺时针方向按摩,范围由小到大,再由大到小,连续50次;再换左右手位置,逆时针按摩50次,如此反复3~5次。你做对了吗?

  四、每次经期来时都疼:提肛

  你知道:提肛可以改善盆腔内血液循环,减少肛门疾病的复发,对便秘也有不错的治疗效果,是一项可以常年累月进行的养生方法。

  你不知道:提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,可缓解肛门括约肌,增强其收缩能力。对于肛门疾病术后的人,进行有效的肛门功能锻炼,可以改善局部血液循环,增加肛门直肠局部的抗病力。有人认为提肛会导致不孕,这个说法完全是错误的,实际上它可以促进盆腔内的血液循环,使经血畅流,减少痛经的发生。#p#分页标题#e#

  健康半步行:一般保持坐、仰卧或立位,双腿分开,注意力集中在会阴肛门部,收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉,随呼吸将肛门一紧一松,一提一放。吸气时肛门收缩上提,呼气时放松,每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次,连续30日后休息7日继续进行。

  五、肠胃功能总是出轨:捏脊

  你知道:肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题,严重时,还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行,最重要的是,它能够帮助改善腑脏功能,在健脾健胃方面非常有效果。

  你不知道:捏脊是沿着脊背督脉的循行路线,对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩,通常是在空腹状态下进行,饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。也有一部分人为了追求身体舒服,在进行捏脊时并不以俯卧或半俯卧的姿势进行,但这会影响到穴位的准确和按摩效果。

  健康半步行:想要真正做好捏脊,而不是做无用功,就要遵循三个要点。保持俯卧或半俯卧的姿势,以背部松弛平坦为目的。捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤,称为捏三提一法“;或者捏五提一法”,也可以单捏不提,视病痛轻重决定。操作时,可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动,也可以手握空拳,寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。

  六、经常心烦意乱,脑子停不下来:闭目养神

  你知道:肝火旺盛,心神不宁,大概是现代职业女性的通病。闭目养神可以平心气护肝脏,静养心神,是一种调养精神的简单方便的保健方法。

  你不知道:中医保健中有一句话,叫做养生贵在养神。忙了一天的工作,满脑子都是报表、数据的职业女性们是不是已经心烦神乱了呢,这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”,排除外界干扰,放松心情,让跑了一天的大脑处于静止状态,对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻,切忌让累了一天的大脑再度想事情,不然无法达到解乏的效果,更别说保健了。

  健康半步行:对于办公室里的职场女性,有3种情况最适合闭目养神:眼睛感觉干涩时;因无名火生闷气时;记不住事情时。当然,饭后也可以进行20分钟闭目养神,这对肝脏有很好的养护作用。

  七、想让抵抗力提高:吞咽津液

  你知道:常年在办公室里的女性大多缺乏体育运动,更别说有任何亲近大自然的行为了,身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低,吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力,对成天繁忙的职业女性来说,是一个上佳的养生小办法。

  你不知道:古今养生家非常注重口中的唾液,将其视为“玉泉”,可见它有多重要。现代医学研究也证明,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体,确实能够帮助消化,抵抗病毒,还能够杀菌,而吞咽津液又是简单易行的办法,是中医养生家们非常注重的一个部分。唾液虽然有很好的补益效果,但不是随便每口唾液都可以达到这样的效果,怎样制造唾液,你是不是真地了解了呢?

  健康半步行:要想吞咽津液,必须先制造出具有最佳补益效果的津液,一套舌头操自然必不可少。首先将舌头尽量伸出然后缩回,反复做36次;然后做“蛇吐芯”的运动,将舌头伸出后向左右来回摆动36次;再接着运动舌根,舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次;以上几个动作进行之后,舌下两穴自然分泌津液,这时候的津液最适合吞咽。

  小编推荐:中医养生的五大作风

  快乐生活、绿色生活、健康生活才是真正的乐活,想做到乐活,不仅是执行中医养生法这么简单,更需要从身边的小行为开始改变。

  #p#分页标题#e#1、养生先养心:人有各种情绪,七情过激,难免出现身体上的问题,气之温和者寿,养心大概是养生中最高的境界了。

  2、饮食要合理:我们常常无法抗拒食物的诱惑,也很容易在朋友聚会中暴饮暴食,这其实是犯了养生一大忌。食宜早些,食宜暖些,食宜少些,食宜淡些,食宜缓些,食宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律。

  3、运动不可缺:双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃单举手,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,背后七颠百病消,攒拳怒目增气力,两手攀足固肾腰。即便是被工作困在办公室里,仍然可以进行简单的运动。

  4、养气也养身:协调平衡是中医养生的核心思想,当身体达到平衡之时,体内之气也需要达到平衡,常吐气,常呼吸,在头昏脑涨的时候,不妨专心地让身体放松。

  5、药食的学问:植物里寿命最长的就是柏树和松树,我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。类似这样功效的食材还有很多,可以配合自己身体的特点,咨询中药医师后,在养生运动的同时进行食补,事半功倍。

  首先一条是要积极配合,疯狂一点。带一点轻轻的呻吟,其实你不要担心怎样让她进入状态。如果是正常的男人不用怎样就会进入状态的!反而是他担心你是不是进入里状态,担心你会不会得到高潮!所以你只要专心的把自己往云里推直推到九宵就可以了!因为男人都认为女人高潮时的表情是最性感的!最能让自己有一种成就感!让自己感觉自己是个真正的男人!

  男性特别敏感的地带是从耳根到脖子,胸部、腹部、性器官周围、膝盖内侧、大腿内侧以及脚趾;他的睾丸也非常敏感。嘴唇或许是在前戏中最能令他亢奋的部位,嘴唇互相碰触或是法国式热吻等都会令男人兴奋莫名。但是他讨厌对方将舌头伸进耳朵或是亲吻它

  有一处非常敏感的性感带是在两腿间的睾丸和臀部中间地带,男人也乐于让人亲吻他的脖子、耳朵、胸部、和大腿,加上按摩、搂抱、爱抚。用于刺激,无休无止地进行。”

  在他亢奋激情时,全身都异常敏感,尤其是他的背部和脚。他喜欢在进入正题之前按摩对方以及接受按摩。

  全面而完整的‘爱抚’是最重要的。他喜欢女人爱抚他全身。男人会希望接受爱人的蹂躏。”

  只要慢慢的跳舞或搂抱。用耳朵去感受“性福”

  男人特喜欢和我一起淋浴,互相擦洗,为对方擦干,这比性爱更令人体验到分享与关怀。他喜欢我帮他脱衣服。”

  光溜溜的身体拥抱光溜溜的身体;他的背部被轻轻爱抚;深情的法国式热吻。这都是很好的前戏。

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  女人,别再为高潮苦恼了,无论如何,性爱的本质是为了快乐,只要享受到快乐,何必在乎敏感的部位和时刻呢。你是不是认为男女性爱中的高潮只在射精时出现,而明明男人对你阴蒂的刺激已让你神魂颠倒,你却固执地认为自己达不到高潮?很多女性头脑里高潮是“阴道高潮”,而实际上妇女的高潮只有阴蒂高潮一种,阴道高潮并不存在。发生阴蒂高潮的时候,全身都有感觉,阴道壁通常也会在高潮期间收缩几次。但是这种收缩不是阴茎在阴道内运动或触及子宫颈的结果。

  行房时阴道内“毫无快感而言”是完全正常的现象。如果把阴道分成三段,则中段和深处的一段毫无快感。靠阴道口的一段因为有神经跟阴蒂神经相连,所以多少有点快感。美国著名《海特女性性行为报告》上指出,根据海特小姐调查的结果,美国妻子只有百分之二十六在行房时达到高潮,但也是妻子在性交时应用自慰技术磨擦阴蒂的结果,跟丈夫的“活塞运动”无关。必须在这里重复说明一点:妇女的阴蒂相当于男人的阴茎头,阴蒂是妇女快感的焦点。也是引起全身快感的开关。这个开关不在阴道里,如果阴蒂开关没有打开,就不能使妇女达到高潮。佛洛伊德理论认定有“阴蒂”和“阴道”两种高潮。他说,有些妇女最初发现阴蒂有快感,然后因抚摸性器官外部而达到高潮;有些妇女能在房事中体验很大的快感和强烈的高潮。前者应为“不成熟”或“神经质”的高潮,后者则是“成熟”或“成人”的高潮,但是现代性学家一致认为他的理论跟事实不符。

  《性和男人》一书作者艾莫斯博士说,这种论断是佛洛伊德的“重大错误”。马斯特斯和约翰逊夫妇发现的两点事实否定了佛洛伊德的理论。其实,他们发现所谓阴道高潮,是在行房时直接或间接按摩阴蒂而产生的,跟阴茎在阴道内运动无关。其二,所谓“阴蒂”和“阴道”高潮的生理效应完全相同,妇女在两种情形下所体验的心跳率、出汗率和脸色变化(红润)等都相同。足以证明所谓“阴道”高潮其实就是“阴蒂”高潮。女人,别再为高潮苦恼了,无论如何,性爱的本质是为了快乐,只要享受到快乐,何必在乎敏感的部位和时刻呢。

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  算拿到新房钥匙了!唉,这两个月可苦坏我了。公司大裁员,从100多人裁到20人。我是中坚力量,又能怎么样,整部门都”咔嚓”一声裁掉了!幸好老公月收入过万,完全能养得起我,他让我在家当全职太太,先把新房负责装修一下。

  林进就是我找的那家装修公司的主管和首席设计师,全程负责我家的装修,他外形英俊,相貌阳光。我并不是随便放荡的女子,可这次,却有点欲罢不能。

  客厅宽大空旷,他的声音嗡嗡地充满好听的回声,阳光也正好在此肆无忌惮,让他的头发似乎都带了电,我抬眼望去,微微金线浮动。

  是的,忽然很想知道和他做爱的感觉。跟老公早已像例行公事,而跟外人从未想过,现在却莫名地渴望。

  他却比我更快地进入角色,忽然飞速拥我入怀,温润的吻直抵我唇边,舌尖……我来不及思考与换气,立刻全身心颤栗起来!

  装修明天才正式动工,宽敞的客厅地上,工人们刚铺了些干净的新鲜草席。这草席,原是颇合时宜地让我们做爱的温床!我们肩头拥紧,慢慢地温柔地走向彼此身体深处……

  现在明白,最浪漫的事,并不是和谁一起慢慢变老;而是,偶遇自己最契合的男子,偷偷地美美地做爱,身体的每个细胞都无比敏感多情、起伏一致,不早一分不差一厘,轻巧爽快地一路飚飞,直达顶峰,直抵心意。

  就这样彻底迷失,迷失在一片温暖绵软的太阳光里。分手回来足足大半天,我在中心花园里把自己遛来遛去,思想懒懒地空白着。想起昆德拉的《生命不能承受之轻》,想起,生命是如此坦荡,又如此萧索、轻飘,性又怎样,不性又怎样?而,疯一回又怎样!

  女人无所谓正派,正派是因为受到的引诱不够。下午3点钟,我坐在床沿,平心静气,细细地修剪手指甲、脚趾甲,并分别磨得光圆。一会儿又心满意足地欣赏,自怜自叹。

  装修完后,我们的恋情也随着结束。因为他要到美国与已订婚三年的女友完婚,我为了不失去老公,也必须重新平平静静地过日子。

  我与老公欢天喜地地入住新房,温馨别致,一尘不染,清香如茉莉初开。是的,主要是因为林进设计的,参差错落、色彩搭配,浓浓地全是他的味道。

  “宝贝,快点来吧。”性急的老公抱我上床,有点急不可耐。然而,无论他如何努力,我的身体始终如冬眠的蛇,无法润滑升温。“你怎么变得这么冷淡,是不是偷腥了?”老公的一句玩笑话,却让我做贼心虚,越发厌恶起来。而且,我的心里越是着急表现,身体却越是僵硬。随后的几天都是如此。后来,我又试过许多滋阴药物,仍然不能奏效。现在都有半年了,我和老公仍没有一次成功的性生活,真怕长此下去,老公会离我而去。

  医生点评:据社会学家调查:在婚姻中得不到性满足的人,无论是男性还是女性,都可能去寻找婚外情,寻求婚外性刺激。

  分析其因,大致有两点:其一,人与人之间确实存在着性匹配。性匹配涉及性健康、性欲强弱、性能力大小、性爱方式等方方面面。简单地说就是指两人之间在性欲强度以及性能力等方面是否一致。如果一个强,一个弱,一个大,一个小,以致双方无法协调,就意味着不匹配,就会出现“刚男”对“柔女”或“炽女”对“冷男”等不协调的选择。有的夫妻在一起生活几十年,也未必体验到性的美妙与快乐,但偶尔一次匹配的婚外性可能点燃他(她)无限的欲望和快感,让他(她)变得对“婚外性”痴迷。那种身体上不差分厘的敏感和默契,不只是肉体上的狂欢,更是心灵上的自由与放松,它引诱着外遇中的男女继续追逐这种游戏,使他们暂时忘记了自己的配偶,忘记了自己应该在婚姻中承担的责任。当他们再次面对婚姻中的性生活时,很容易沉迷在过去的回忆中,外遇的甜蜜和浪漫,与夫妻之间程式化性生活发生矛盾时,性功能必然受到影响,会出现性唤起障碍或性冷淡。

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