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这样吃年轻20岁都不是问题

发布日期:2016-09-28

  摘要:抗衰工程,不仅表现在护肤品的涂抹上。你更需要从内养外,来抗击衰老!小编推荐10个方法,让你年轻20岁也不是问题哦!

  1、早上一定要吃好

  这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。

  醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。性功能保健如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。

  2、千万不要不吃早餐空手上班

  如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、性功能保健一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时“加油”。

  3、和孩子一样喝奶

  一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。性功能保健酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

  4、睡眠不好是发胖的重要原因

  下次午夜时,还对肥皂剧欲罢不能时,性功能保健你得对自己说:“睡眠不足,很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视,可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。

  5、蜂蜜人抗衰老的主要动力

  面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效,性功能保健因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。

  6、抗衰不息,运动不止

  把日常锻炼分为两部分,例如20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入这样的一个误区,不要认为运动一秒都会奏效的。

  7、饮食宜粗不宜细

  一项最新的科学研究表明,性功能保健在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

  科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。

  8、五分钟完全放松

  当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!

  9、餐前餐后多补充水分

  饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。

  10、精神食粮

  谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。

  避孕:全了,男性避孕都在这里!

  一、避孕原理

  所谓避孕原理,就是用科学的方法来阻止和破坏正常受孕过程中的某些环节,以避免怀孕,防止生育。目前所采用的避孕方法很多.

  根据它们的避孕原理可以归纳为以下几种方法:

  (1)抑制卵巢排卵具有抑制卵巢排卵作用的有女用短效、长效避孕药以及皮下埋植避孕剂等。卵细胞的发育和成熟受下丘脑和脑垂体的影响,这类避孕药能抑制下丘脑和脑垂体的功能来阻止卵细胞发育,从而达到避孕目的。另外,妇女在哺乳期也具有抑制卵巢排卵的作用,所以哺乳期也能避孕。

  (2)抑制精子的正常发育从棉子中提取的棉酚具有抑制精子的正常发育,长期服用棉酚可使精子数明显减少或完全消失,从而达到不能生育的目的。这种男用避孕药尚未推广使用。近几年来有些地方采用物理方法(如超声波、微波、温热等刺激睾丸)来抑制睾丸的生精功能,也取得一定进展。

  (3)阻止精子和卵子结合这类避孕方法较多,其目的是不让精子和卵子结合,以达到避孕的目的。例如避孕套、阴道隔膜等,使精子不能进入阴道,或进入阴道的精子不能进入子宫腔;外用避孕药具有较强的杀精子作用,将其放入阴道内能杀死已进入阴道内的精子,使精子不能进入子宫腔;男女绝育手术能阻止精子排出或阻止精子与卵子结合,是一种永久性的避孕措施;在性交过程中,采用体外排精或会阴部尿道压迫法,使精液排在阴道外或逆行射入自己的膀胱,使精液不进入阴道。

  (4)阻止受精卵着床子宫是孕育胎儿的地方,如果设法干扰子宫的内部环境,就不利于受精卵的生长发育。在子宫内放置节育环以及各种探亲避孕药均可使子宫内膜发生变化,阻止受精卵着床和发育。

  (5)错开排卵期避孕错开排卵期避孕就是在安全期避孕,即利用月经周期推算法、基础体温测量法及宫颈粘液观察法等,掌握女性的排卵期,避开排卵期性交来避孕,使精子和卵子错过相逢的机会。

  二、男性常用的避孕方法

  目前人们能够采用的避孕方法虽然很多,但是男用避孕方法比较少,常用的有避孕套、输精管结扎或堵塞,其他还有口服避孕药、体外排精和会阴部尿道压迫法避孕等。避孕套是目前使用较多的一种男用避孕工具,只要使用正确,避孕效果较好,但有些人怕影响性感或使用不习惯,故不愿意使用。输精管结扎或堵塞为一种绝育手术,适用于不再生育的夫妇或妻子因并不能生育的丈夫使用。男用口服避孕药虽然已研究成功,但具有一定的缺点,目前还不能推广使用。体外排精和会阴部尿道压迫法因不易正常掌握,故避孕效果不可靠,现在很少有人使用。

  三、女性常用的避孕方法

  女用避孕方法较多,常用的有避孕药物、节育环、输卵管结扎或堵塞、阴道隔膜、阴道避孕药环,其他还有安全期和哺乳期避孕等。避孕药的种类很多,有短效避孕药、长效避孕药、探亲避孕药、皮下埋植避孕药、外用避孕药等,其中应用最多的力短效避孕药,如能正确服用,避孕效果几乎达百分之百。

  长效避孕药每月只使用1次,有的可2-3个月使用1次;可以减少天天服药的麻烦,避孕效果略逊于短效避孕药。皮下埋植避孕药一次埋植可避孕5年左右,由于国内尚未生产,目前靠进口,故还不能广泛使用。探亲避孕药为速效避孕药,主要适用于探亲夫妇,也适用于新婚夫妇。外用避孕药主要作用是杀死精子其中以避孕药膜效果最好,避孕药膏效果较差。

  节育环是目前应用最广泛的一种长效避孕工具。常用的为不锈钢圆形环,这种节育环一次放入可以避孕20年左右,缺点是脱落率和带环怀孕率较高。带铜节育环的避孕效果较好,脱落率和带环怀孕率均较低,目前已在各地推广使用。

  阴道避孕药环使用方法简便,避孕效果也不错,有些地区已在推广使用。阴道隔膜使用时比较麻烦,如不能正确掌握放置技术,容易导致失败,所以不能广泛使用。输卵管绝育手术为一种永久性避孕措施,一次手术可以终身避孕,特别适用于不再生育或因病不能生育的妇女。

  安全期和哺乳期避孕方法不易正确掌握。容易导致失败,所以不宜推广使用。

  四、如何保证避孕不失败我国《婚姻法》规定女性的结婚年龄为22周岁,妇女结婚以后还有20多年的生育期,目前提倡一对夫妇只生育一个孩子,所以妇女在整个生育期内绝大部分时间需要坚持避孕,否则会造成失败。那么,如何才能保证避孕不失败呢?首先,夫妇双方必须认识到计划生育的重要意义,应高度重视避孕,任何时候(如哺乳期)都不能存在侥幸心理。避孕是夫妇双方的事,尤其是丈夫更要关心、爱护和体贴妻子,不能把避孕的事完全推给女方。

  为了妻子的健康,丈夫要多承担一些责任,不能只图一时方便,造成避孕失败,给妻子带来不必要的痛苦。目前使用的避孕方法很多,各有特点,在选择避孕方法时,既要考虑到方便,更要考虑到效果,还要根据个人的情况,特别是女方的健康情况和所处不同时期的特点,正确地选择适合自己切实可行而有效的避孕方法。

  有些避孕方法,如安全期避孕、哺乳期避孕以及体外排精避孕等,因避孕效果不可靠,尽量不要使用。要学会正确使用避孕套、阴道隔膜等外用避孕工具,否则就会造成失败。如使用外用避孕工具万一失败了(如避孕套破裂),要及时采取补救措施防止怀孕。总之,避孕是一件长期而又艰巨的任务,任何时候都不能麻痹大意。

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  避孕:专家讲解短效避孕药的那些不为人知的秘密

  短效避孕药是一种雌激素、孕激素的复方药物,常用的有妈富隆等,优点在于容易控制,如果想怀孕,停药后很快即可妊娠,该类药物使用上需要注意一下几点:

  1.要注意药物的保管,避孕药物有效成分在糖衣上,保持药物完整,不能受潮、变质、溶化、崩裂,否则影响避孕效果及造成阴道出血,也不能用湿手取药片,防止药物有效成份沾掉。应把药物放在阴凉、干燥,安全橱或柜内,防止孩子误当糖豆服,造成不良反应。

  2.严格按照规定服药,不管到时月经是否干净,最迟必须在来月经的第7天开始服药,服迟了就不能抑制排卵,会影响避孕效果。

  3.少数妇女服药后有恶心、呕吐、头晕等反应,反应高峰多在服药后3-4个小时。但是随着服药周期的增加,这些反应会相应减轻甚至消失。

  4.如果服完21片短效避孕药后7天仍没有来月经,应在那天晚上开始服下个月的避孕药。如连续2个月不来月经,应停止服药,检查原因,此时仍要采取其他避孕措施,以免怀孕。月经恢复后可以继续服用短效避孕药。

  5.改服避孕药需调换应按月调换、不要一个月内同时服二种短效避孕药,还必须按月停药,而不能长期服药不停,是机体受大量激素影响可造成闭经,有时一旦停药可引起大出血或感染。

  6.服用期间需注意外阴卫生,避孕药不宜用以治疗先兆流产.

  

  性行为:大家生过早的性生活最担心什么问题呢?

  对广东部分高校300名学生进行了一次调查。调查结果显示,90%以上的大学生对艾滋病常识已有初步了解,另一方面他们又普遍认为艾滋病距离自己尚远,几乎没有现实应对的准备。

  在调查中,有92%左右的大学生表示曾接受过有关艾滋病知识的教育,并能准确指出艾滋病传播的三种途径:血液感染、性行为以及母婴传染。但大学生对艾滋病防治还存在不少认识误区,如有1/5的学生误以为“蚊虫叮咬会传染艾滋病”,差不多所有被访者都没能完整说明安全套除了避孕之外,还具有更为广泛的性卫生和预防艾滋病等疾病传播的作用。

  在对待艾滋病患者或病毒携带者问题上,52%的同学表示“会像平常一样与他生活学习在一起”,这个比例远远高过普通民众。但学生们的心情还是很矛盾,觉得不能把艾滋病病人当作普通病人那样接纳。

  大学生们普遍希望更多掌握预防艾滋、保护自我的知识,但64%的人对目前学校进行的宣传教育并不感兴趣,一是觉得太浅显,二是反感其轻科学介绍、重道德教训。他们更多通过网站、BBS讨论、电视报纸等了解防治艾滋病的知识和信息。

  近一半同学认为大学生中发生性行为是一般或普遍现象,而以“真心相爱”或“不影响学习”为前提表示能够接受婚前性行为的比例更高达75%。但由于自信感情的纯洁和性伙伴的唯一,95%的大学生都认为艾滋病离自己很远,只有约40%的人在性行为中会主动要求使用安全套。对于目前的性行为,大学生们担心的事依次为“未婚先孕”、“校纪惩治”、“家长反对”,最后才是“染上艾滋病等性病”。

  前年的“世界艾滋病日”,北京曾有厂家向大学生免费赠送安全套的活动因学生抵制而失败,但在本次调查中,接受“安全套进校园”的大学生已达到72%,有38%的人嫌其不够档次而宁愿自行购买。看来,大学生的性行为问题已值得社会正视。如何保护他们不受艾滋病的侵袭,不仅需要宽容的心态,更需要科学的体系与方法。

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