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青春隐私:少女应该如何应对生理上的疼痛呢?

发布日期:2012-12-30

  青春隐私:少女应该如何应对生理上的疼痛呢?

  身为女人,想要甩掉“好朋友”来访期间的种种不适,几乎是不可能的。况且与月经相处又是二三十年的事,难怪女性普遍将它视为痛苦指数最高、最难以忍受的毛病。其实,调整饮食并配合药物,经痛将不再那么令人痛不欲生。

  经痛指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状,可分为原发性与次发性两种。大约有75%的妇女会有原发性的经痛,而其中约有20至25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为经痛而无法工作。

  一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重,严重时甚至让患者坐立难安,无法正常工作,但疼痛的强度会慢慢减缓,约在两三天后消失。

  处理这种原发性生理痛,主要的原则是进行症状治疗,最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛,通常疗效都不错,除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外,很少会出现其他严重的副作用。此外,生理痛只会在月经周期前后数天内发生,故需要的止痛药量不多,造成抗药性的机会也极少,不致影响患者身体健康。

  治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药。要把经痛的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好。

  经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

  至于经期间整个腹部均痛者,平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物,可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃。因贫血而引起经痛的人,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,或偶尔喝一些白兰地酒,经痛的情形可以逐渐改善。

  此外,当经痛发作难耐时,适度的保温对减缓经痛也有效,例如以抱热水袋的方式缓解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口,最好能做些轻松运动或柔软操,不但能放松筋骨与心情,也能转移对经痛的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低。

  当然,如果原本没有经痛现象,但随着年龄增长疼痛程度愈严重,或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者,医生提醒妇女朋友多加留意,这可能是次发性经痛,一般都可以发现骨盆腔中病灶,通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等,最好尽快寻求专科医生的协助。

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  避孕:让你喜让你忧的安全期避孕

  性爱,孕育着人类的生命。但当性爱的享受功能超越传宗接代功能时,避孕就成了头等大事。

  朋友小张新婚不久,蜜月旅行刚刚结束,就慌慌张张地来找我,说是怀孕了。她不解地问:危险期我们没有在一起,为什么还会怀孕?我明白她说的是安全期避孕。要说明为什么安全期不安全,就得说一下什么是安全期。

  正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期。从避孕的角度考虑,可以将女性的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。一般来说,正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后可存活1~2天,精子在女性生殖道里可存活2~3天,受精能力多在排卵后的24小时之内,超过2~3天精子即失去与卵子结合的能力。因此,在排卵前2~3天和排卵后1~2天性交,就有可能受孕,这个时期叫易孕期或危险期。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。

  安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前,这样排卵前安全期就会缩短,而自己并不知道,这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的,即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵,所以,排卵后安全期就比较安全。

  采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时,一般没有特殊感觉,即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状,但这些现象不是排卵时的特有症状,故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变化,两者之间有着密切的关系,如果掌握了两者的变化规律,就可以通过间接的方法来测定排卵日期。测定排卵日期的方法很多,而妇女能够自己掌握的方法有:根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。

  安全期避孕要注意哪些问题

  采用安全期避孕首先要准确地测定排卵期。目前用于测定排卵期的3种方法各有其优缺点:日历法可用来推算排卵期及排卵前、排卵后安全期。但它只适用于月经正常的妇女,有时因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟,所以不够准确;测量基础体温法可以测定排卵日期及排卵后安全期,不能预先测定排卵前安全期,该法比较麻烦,要求又严格,如不按照规定测量体温,就不能准确测定排卵日期;宫颈粘液观察法能测定排卵期及排卵前、排卵后安全期,正确性较高,但使用者必须经过培训,完全掌握后才能使用。如将这三种方法结合起来使用,就能扬长避短,收效更大。

  夫妇双方至少有一方能掌握测定排卵期的方法,如不能掌握这种方法就不能采用安全期避孕。安全期避孕就是在排卵期停止性交,这就需要得到男方的密切配合,否则不能使用。当然,在排卵期使用外用避孕药具也可以。

  安全期避孕为啥不安全

  安全期避孕是一种生理性避孕方法,性生活是在正常状态下进行的,可以得到满意的性感。与其他药物、器具、手术等方法相比有自然、经济、实用、无害等优点,更易为人们接受。但是如果不能严格掌握或者使用不当,容易导致失败。

  安全期避孕的成功,取决于对排卵期的认识,如果缺乏这方面的知识,安全则无从谈起。国内有人曾做过调查,对安全期避孕有正确了解的不足被调查人群的1/5,大部分的人还是懵懵懂懂,不知道排卵期应该怎么算,这也是安全期避孕成功率低的原因之一。另外,女性排卵的时间,受外界环境、气候、本人的情绪,以及健康状态等因素影响,可出现排卵推迟或提前,并且还有可能发生额外排卵。因此,安全期无法算得准确,所以说安全期避孕不安全。

  专家认为,安全期避孕的失败,在很大程度上是由于对排卵规律的不了解造成的。呼吁应大力普及排卵规律知识,加强宣教。20世纪70年代,澳大利亚的约翰和伊芙莲比林斯两位医生根据妇女生殖系统周期性生理变化的特点,首创宫颈粘液观察法来测定排卵期,用以指导避孕。这种方法称为“比林斯自然避孕法”,并已得到世界卫生组织的推荐。虽然用比林斯法测排卵期正确性较高,但因其方法的科学性很强,要求使用者有一定的文化知识,并需要专业技术人员的正确指导,使用者必须经过培训,完全掌握后才能使用,因此掌握起来有一定的难度。

  由于安全期避孕法是一种生理性避孕法,仅适用于月经周期规律、生活规律、长期同居、双方能相互配合及谅解的夫妇,不适宜于月经周期不规则者、探亲期夫妇及生活环境经常改变者。对于我的朋友小张来说,新婚燕尔,二人卿卿我我,难以控制性生活的时间,又值蜜月旅行,生活环境改变,情绪激动兴奋,排卵期更难以掌握,避孕失败也在“情理之中”,所以新婚期也不适合这种避孕方法。

  人们对安全期避孕褒贬不一,亦喜亦忧。计划生育是我国的一项基本国策,每一名育龄妇女都需要选择适合自己的避孕措施,达到节育和生殖健康的目的。不管选用哪一种避孕方法,都要掌握要领,正确使用,才能达到最好的效果。

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  1、最深情地吻下去

  记住,要先用双手托起她/他的脸,深情凝视2秒钟,然后慢慢地吻下去。

  在亲吻的过程中,应时常用舌头轻舔爱侣的双唇,就好像是在做按摩。同时,双手慢慢抚摸对方的头发。

  2、慢慢脱下上衣

  脱掉对方的衣服,是性生活的一个转折点,它意味着亲密接触即将开始。但不要让坦诚相对的时刻来得过早。今晚,请慢慢解开衬衫上的纽扣。

  3、温柔地抚摸

  要永远记得一句话:女性浑身都是敏感地带。先让你的手在她的后背上下移动,接着是腰部,再到腹部。当亲吻的力量越来越大时,抚摸的力量也要相应增大。

  4、“假戏不真唱”

  谁说隔着衣服爱抚,会让人扫兴?当你和爱侣紧紧依偎着,热量会顺着掌心、衣裤传递给对方。此时可以模仿性生活的动作,让双方更为沉醉。

  5、静静地让对方完全呈现

  现在是脱掉所有衣服的时候了,当然仍要动作缓慢。每当一件衣服离开了她/他的身体,就要记得亲吻相应的部位。

  6、尽可能拉长时间

  虽然双方之间已没有别的障碍,但请保持耐心,尽可能长地将前戏进行下去,直到对方呼唤你的名字。此时,才是激情真正上演的时刻。

  性高潮:让你对性高潮上瘾的技巧

  高二的时候,同桌神秘兮兮地送了我一本画册,嘱咐我千万不要让别人看到,只能悄悄一个人观赏。我跑到一个隐秘处,翻开了这本画册,原来是某香港艳星拍的写真集,赤身裸体的镜头比比皆是,看得人心惊肉跳,全身如同着了火一般。

  心里有些恐慌,可越恐慌却越想看,直到将最后一页看完,我才感觉到下体有水滴样的东西滑出来。凭着在生理课上学到的知识,我知道我是遗精了。

  从那以后,这本画册一直陪伴在我身边,几乎成了睡觉前的必读教材。俗话说日有所思夜有所梦,晚上常常会梦见与女人拥抱、抚摩甚至接吻,醒来后内裤里自然是湿漉漉的一摊……

  就这样持续到大学毕业。我找到了一份不错的工作,也很快结了婚。可蜜月还没度完我们就分手了,因为妻子受不了我夜夜对她的性纠缠。随后的两年时间里,又有两个继任者先后离我而去,原因与第一任妻子同出一辙。

  后来我干脆不结婚了,单身汉更自由更方便啊。为了满足性欲,色情场所成了我夜生活的主要场所。有时半夜醒来也在自省,甚至有点悲哀:一个堂堂受过高等教育的青年,怎么干起了这样的勾当啊?可第二天我还是照干不误。好景不长,没多久就出了事,我不知在何处染上了梅毒,算得上是性乱的报复吧。为了治性病,我不得不“歇业”了一段时间。当性病治好后,积蓄的精力与欲望又蠢蠢欲动,但性病尤其是艾滋病的幽灵老是在身边徘徊,对生命的珍惜暂时压住了对性爱的渴求。然而,如同酒鬼终究离不开酒一样,长时间的性饥渴弄得我形销骨立,憔悴不堪。想来想去,终于想到了一个既能发泄欲望又不担惊受怕的两全之法:上网。我几乎每晚都要到一个名为性性相吸的黄色网站去冲浪,与多个女人网上做爱。为了效果逼真,我还动用了视频与音频,以填补虚拟的不足……

  将近10年了,我一直在性爱的追逐中打发日子,性成了生活的主宰,有时觉得是享受,有时觉得是摧残。我至今孤身一人,没有老婆,没有孩子,没有家庭的温暖。事业上也是浑浑噩噩,得过且过,三十而立,可我一事无成。

  网上说男人有性瘾,而且不亚于毒瘾,你说我是不是染上了性瘾呀,有办法戒除吗?

  医生点评

  听完了欧阳先生的故事,你也许会发出这样的疑问:生活中常见烟瘾、酒瘾、赌瘾、毒瘾,惟独没听说过性瘾,真有性瘾吗?欧阳宏是不是染上了性瘾呢?回答是的确如此。

  性瘾实际上古已有之,只不过现在才引起心理学家的重视而已。性瘾又叫性高潮瘾,全称性爱上瘾症,指的是一个人嗜性交成瘾,不停地寻找性伴侶上床,几乎无法自制。性瘾同其他癖好不同的是,一般只需要短短的15分钟便可过足瘾。如在色情网站上冲浪,然后若无其事地回到会议桌前,且自我感觉良好,不以为自己有什么不对劲。

  就年龄档次而言,大多集中在30~40岁的男子,这也是人一生中性生理最为活跃的时间段。他们如同吸毒者、赌徒、酒鬼一般,一旦性瘾发作,就会不顾一切放下所有工作,去寻找发泄的对象。

  心理学家根据人们对性瘾行为的接受程度分为三个级别:

  第一级:指那些可以得到社会容忍的行为,比如手淫等,没有侵害到他人;

  第二级:则涉及一些侵犯他人的性活动,比如当着异性的面暴露生殖器官,或偷看异性的私密部位;

  第三级:指强奸、乱伦以及对儿童进行性侵犯,属于犯罪。欧阳先生早已发展到嫖娼,无疑属于第三级了。

  为什么性也会上瘾呢?

  就目前所知,至少有内外两方面的因素。就内因而言,体内荷尔蒙的分泌紊乱难辞其咎。比如一位大二学生,竟然不断更换同居对象,后来查血发现,他的雄激素高出常人10%,医学上称为性亢进,是性功能紊乱的一种,大多缘于内分泌疾病作祟,如肾上腺肿瘤,垂体肿瘤等。

  外因则罪在心理发育出了偏差,与家庭、社会环境的影响有关。比如色情书刊、影视的诱惑;长辈的不良示范;精神压力过大一时又找不到更好的减压办法,不得不求助于性爱,最终形成心理依赖等。还有的人是想利用性来证明自己的魅力,性伙伴越多越能让他自信,爱情只是一种装饰而已。

  性瘾的危害不可小视,害己又害人,欧阳宏先生的经历就是例证。即使性瘾的最轻级别,也会影响自己正常的生活,如手淫导致遗精;网络性爱减少了与现实中伴侣的性生活次数,干扰夫妻关系;或因浪费大量时间而失去工作,丧失经济来源。德国一位中年男子因痛恨性瘾而又苦于无法自拔,竟然自己当大夫,用菜刀斩断了“命根子”,个中教训不可谓不惨痛。

  心理学家建议你这样做

  首先寻找性瘾症的病因,若系内分泌疾病为患,则应及时就医,消除了病根,性瘾即可淡化,并逐渐消失。如果由心理障碍所致,则应求助于心理医生。不少性瘾症患者伴有焦虑症或强迫症,故积极治好这些心理疾患,常可收到釜底抽薪的效果,进而减轻性瘾的程度。

  对于现代社会带来的日益增大的精神压力,宜多采用其他健康的方式减压,比如跑步、体操、球类等体育运动,唱歌、跳舞等文娱活动,不可痴迷于性活动,特别要防止产生依赖性。也可以制订一个具体的治疗时间表,逐步减少性伴侣的数目,延长间歇时间,直到性瘾消除。至于患有网络性爱痴迷症者,还要同时戒除网瘾,否则效果难以巩固。这一点,欧阳先生也不可不知。

  编后语:预防性上瘾要从儿童时代做起,包括科学地进行性教育,强化扫黄力度,净化孩子的视听世界。欧阳先生的病根就始于一本黄色画册,为人父母者万不可疏忽。

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