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“白领”缘何腰酸背痛多

发布日期:2016-10-02



黄女士是某大公司开发部的经理,按时髦的说法,属于事业有成的“白领一族”。可不知何故,她近年来老是腰酸背痛,有时痛得彻夜难眠,痛苦不堪。赵先生是一家公司的市场销售总监,上班时需要处理很多棘手的工作,责任重大,久而久之他出现了腰酸背痛、失眠。为此,他开始锻炼身体,以为过一段时间就会没事儿了。然而,不适的情况却越来越严重,胸口也开始疼痛,觉得背上像压了一座大山一样,可到医院一检查,各种化验报告又都挺正常。
现在,像黄女士、赵先生这样“哑巴吃黄连——有苦说不出”的人越来越多。许多“白领”一天工作下来,纷纷感到腰酸背痛,尤其是以颈背痛者居多,追溯原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。特别是颈背肌筋膜炎,近年来在“白领”中发病率很高。当然,教师、学生以及从事文秘、会计、记者、电脑工作的人也不在少数。
究其原因,上述疾病以长期的慢性积累性劳损为主要病因,如站姿、坐姿疲劳及急性颈背部损伤后的慢性修复过程等;另外,受寒受凉、久居湿地或久在空调、电风扇的环境下工作的人们也易患此病。另外,心理学家研究发现,“白领一族”时刻承受着来自各方面的巨大压力,在压力的如影随形之下,常常出现生理疾病,像疲倦、失眠、腰酸背痛等。有趣的是,职位越高的“白领”越容易感到腰酸背痛。
由此可见,这种腰酸背痛不仅与积累性劳损有关,更重要的原因是身心负荷太重。腰酸背痛看起来好像不是什么病,但它会使人精力不能集中、烦躁不安,从而影响工作,有时还会导致人不由自主地发脾气、情绪焦虑、抑郁。患者一旦与腰酸背痛结缘,便会感到颈背部及腰骶部或双下肢疼痛、酸胀、麻木甚至无力,休息后症状略有缓解,但稍微劳累或休息不好以及天阴、天冷时即感加重,甚至难以忍受,十分痛苦。
为了预防这种“腰酸背痛症”,平时应加强颈背部及腰腿部的功能活动,积极参加体育锻炼,如多做广播体操中的扩胸运动或仰卧、俯卧腰背肌功能练习,打打太极拳以及自我按摩等等;避免长时间低头工作及受凉、感冒等;常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度;此外,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,这有助于减轻疲劳。
如果已经有了“腰酸背痛症”,除到医院做推拿外,还可热敷、理疗、针灸、贴膏药、中药熏洗或服西药布洛芬缓释胶囊、萘丁美酮等。在做推拿时,手法不宜太重;药物不可长时间服用,特别是胃不好的人。此外,要真正缓解腰酸背痛,最重要的就是减轻压力,面对压力要学会正确宣泄,可以通过向亲朋好友倾诉来缓解精神紧张。还可以去看心理医生。


 

  男人要知心,其实还包括知“情”和她的“性”号。在这里,男人要谨记两点:国产女人不一定是要玉体横陈、双唇微张才说明有性需求;其次,有性需求,也不是非要你大兴土木、宽衣解带做“整套”的爱,或许她只需要一个让她喘不过气来的拥抱,或者一次和衣躺着的聊天。

  国产女性喜欢含蓄,甚至有时过分压抑,不敢表达自己的心声,特别是“性”声,结果,就把它扭曲变相成无明火、唠叨等负面情绪或状态。男人本身就粗心,往往不会去领会这些特别的不可爱的“性”号,结果更加深彼此感情的裂痕,影响婚姻的品质。所以,你想不冷落太太的心,免得她多心、疑心,平常你就得多用心,甚至多往“歪”处去想想,说不定老问题就迎刃而解,新问题也化险为夷。

  以下所述,都是女性得不到男人足量的爱与性的变相表达、投诉,男人本喜欢往“歪处”想,特别是在恋爱或者在外界混的时候。可是一到婚姻的屋檐下,好像就麻木了,就不太动“歪脑子”,以为太太是绝对稳定物,闲着也没有关系。其实关系很大的,现在是女人炒男人的年代,如果你抓不住女人的心,她也可以转身就走的。女人是好哄的,但是绝对不好冷落的。在平淡的婚姻生活里,记得不时往“歪”处想,如同诗人往“美”处想,然后在你的太太身心里做足爱的文章,如同农民快乐地春耕。

  1.刻意的贤惠:这是一种隐忍,是火山爆发的前夜,所以,你要赶紧响应,否则后果你自己负责。她的低姿态,她的勤劳,是做给你看的,其实就是要打动你的心,让你犒劳她。最简单的方式是在她手洗你的内衣时,从背后拦腰抱住她,贴着她的耳朵呢喃或者说肉麻的话,不要吝啬你的赞美或者有些“下流”的话。她“正”,而且是“太正了”,这时,你的“邪”就是它的甘露,就是阴阳互补。

  2.撒娇:也许她原来是不善于发嗲的,突然有一天,她缠着你要买儿童食品吃,或者童言童语起来,或者喜欢大惊小怪的,好像什么都要赖着你,黏着你。你或许有些烦,甚至还摸着她的额头故意说“没有发烧呵”,但是,她已经在想要了。

  3.唠叨:女人爱吃零食,是因为寂寞,那些旧时代的姨太太喜欢嗑瓜子、东家长西家短地搬弄是非,就是因为缺乏老爷的滋养,是唇舌寂寞的表现。而寂寞最好的解药当然就是心爱男人的哄或者拱了。“拱”字也许不雅,好像是猪的动词,但是,它意味着五官的参与性,是最感性的亲昵。女人是感性的,只要你与她来个额头相碰,她就会开心的,觉得你不单是为了狭隘的性,而是爱。

  4.无明火:太太如果莫名其妙地发脾气,东西扔得叮当响,一屁股坐下来地球也会“抖三抖”的话,你就要检讨一下,多久没有“麻烦”过她了。什么叫“知足”,知足就是快乐,就是安心,而现在她不快乐,还躁动,说明你有些疏远了她的身体了。她的身体在抗议,其实她自己也控制不了,所以,今天晚上,你要好好安抚她。古代宫里多斗争、阴谋,其实,就是女人太多而皇帝一个人又忙不过来的缘故。男人是女人最好的灭火器。

  5.病痛:她三天两头叫痛,喊难受,可是又不去看医生,其实她暗地里是眼巴巴看你,看你有什么反应,看你慌了没有?关心了没有?其实,她可能只是一种“情感痛”,而且部位多是暧昧的地方,比如腰、肩膀,甚至屁股或者心悸什么的。你一定不可以掉以轻心,要重视,最好像热锅上的蚂蚁,要有如临大敌的意识。当你急得团团转的时候,她是幸福的、暗爽的。如果你能再配合给她按摩、捶腰、刮痧,用眼皮贴她的额头测体温……她就更舒服了,自然不药而愈。

  6.应酬多多:有一天,你发现你太太花花绿绿地忙碌起来,而且是在非上班时间,你就要注意了。她会夸张自己的兴奋在接电话,然后显得无可奈何的样子,好像有跳不完的舞会,喝不完的咖啡,或者打不完的球……在她哼歌化妆的时候,你就在她不远处。她是醉“婆”之意不在酒,她要你过去挽留她的步伐,更是在“花样抗议”。你是不是很久没有陪她“玩”了,相信我,你现在觉悟还不算晚,你一句话,就可以把她留住:“我吃醋了!”

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  控制射精对男性来说,是延长性爱时间的一个重要因素。那么,如何才能让射精“随心所欲”?美国著名男性网站“问他”给出了最好的答案:利用凯格尔训练锻炼盆底肌肉群。过去,人们常说凯格尔训练对提高女性性感受有诸多好处,其实,盆底肌肉强壮与否,对男性也至关重要。这一肌肉群能控制精液流动、勃起硬度及射精时的喷发力。

  男性在进行凯格尔训练前,应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿,感觉下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。但是,切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉,这样会让凯格尔训练失去意义。

  男性凯格尔训练分为四部分。第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。然后,继续重复一缩一放的动作,但每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。

  在第二节训练中,主要是训练盆底肌肉的灵敏性。首先,收缩盆底肌肉,坚持5秒,然后放松,一共做10组。然后,尽可能快地收放,每组10次,做3组。再次,不规则地收紧并放松,每次数10下,做3组。最后,紧收肌肉,尽可能久地坚持,以2分钟为上限。这一节训练也应坚持一周。如果觉得已经控制自如了,则可以做下一节训练。

  到了第三节,首先是重复收放盆底肌肉,共30组,慢慢增加到100组。然后,尽可能久地收紧,做30组,每组间隔30秒。

  第四节是巩固练习。首先,收紧盆底肌肉,至少坚持两分钟,然后放松,组数不限,但最好是尽可能久地练习。

  凯格尔训练不受地点、时间限制,站卧姿都可以,且动作非常简单、容易掌握。男性练习一个月后,即有明显效果。

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  多重性高潮难不难?有多难?

  这得分人,看对谁来说。对于女人来说,这一点都不难。如果技巧足够好的话,基本上是个女人都能体验这种经历。《老友记》第一季第五集一开头,Ross就用“MultipleOrgasm”结束了“男人好还是女人好”的PK游戏。显然,所有人都认为,多重高潮(MultipleOrgasm)是上帝在赐予女人大姨妈之后最好的补偿。

  嗯,让女人获得多重高潮一点都不难,这是由女性的生理体质所决定的。但是,对于男人来说,多重高潮,就难比登天了。《老友记》里面的Ross在把Rachel追到手之后,Happy不得了的证据就是,他来了次梅开二度,而《老友记》里面,他的最高纪录也不过是一晚上4次。

  这也许就是上帝为了均衡这个世界,才制定的规则吧——?给了男人枪,却没有给充足的子弹。当男人在精神上对女人的欲望不能通过肉体释放之时,为了能在床上虎虎生威,人类就没少跟自己较劲。从器具到神油,从虎鞭到蓝色小药丸。值得讽刺的是,在食补上,人类一直都搞错了方向——老虎的繁殖能力相当低,否则就不会有“周老虎”了。

  由于“多重高潮”一直被男性视为有没有爽到的最有利证据,基于这个前提,研究发现,男人也可以伪装高潮,甚至伪装多重高潮。这个发现打破了我们的惯性思维,毕竟,伪装高潮这原本一直是女人的专利,现在,男人也开始设计这一领域了,而且还是多重的。

  来自美国Kansas大学的博士CharleneMuehlenhard在最近一次对180个男性的调查中发现,其中曾经有过假装高潮的男人有14名。而出发点则比较奇怪了,在一些比较特殊的情况下,比如套套太紧、嗑药,其实本不喜欢这个伴侣仅仅是为ooxx而ooxx等,男人很难达到高潮,而为了挽回面子,他们也会出此下策。

  而最让人难以接受的,竟然有一小撮男人假装多重高潮的原因,是为了让ooxx进行得更久——这样他们的女友才能配合其继续玩下去。

  事实上,男人在这一点上所渴望获得的,并不仅仅是射精,否则,一只手足以。许多男人之所以频频模仿成人爱情动作片里面的体位、情节,就是因为,这种过程能够带给男人精神上极大的满足和愉悦。不是每一个看A片的男人都能享受到A片当中的情节,但是,每一个爱看A片的男人无疑都是一个绝好的造梦师。

  当然了,根据资深达人发布出来的消息,成人动作片里面的多重高潮都是忽悠你的。也许你渴望有一天能尝试电影中的体位,但事实上那些体位是让人讨厌的,因为会很痛,尽管在电影中会装作非常享受。或者你会羡慕A片里面的男人们个个都是金枪不倒,但那也是假的,整个过程都是拍拍停停,还是编导随叫随停,非常难受。

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