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东方人健康的“保护伞”

发布日期:2016-06-30

  大豆异黄酮简介

  对大豆异黄酮的新认识异黄酮是蛋白酪氨酸激酶、DNA拓扑异构酶I和H的特异抑制物,可干扰信号转导途径,阻遏细胞生长。它有各种阻断和压抑致癌物的作用,以异黄酮阻止雌激素进入细胞及其他作用。

  大豆是异黄酮(黄豆苷原、三羟异黄酮)的丰富来源。大豆制品中异黄酮的含量随大豆品种、地区、栽植条件、农艺方法、加工情况的不同而差别很大,甚至每批产品都不相同。

  大豆异黄酮是主要的植物雌激素之一。它专一结合于近期发现的新的雌激素受体,该受体主要分布在骨、脑、血管内皮和膀肮中。

  大豆异黄酮的雌激素活性仅为天然雌激素的1/100至1/1000,在活体内起雌激素和抗雌激素作用。

  在大豆食物中与糖结合的苷,须经肠道菌分解释出游离异黄酮后才可被人体大量吸收。吸收后在肝内被扼合成葡萄糖苷酸或硫酸共扼物进入血浆。黄豆苷原可被代谢为4-7-二羟异黄烷有雌激素活性。异黄酮能越过血脑屏障进入脑组织。

  发酵后的大豆制品含游离异黄酮较多,可在十二指肠被吸收,使血液浓度上升较快。摄入后经尿排出也较快,24小时后绝大部分已被排出,粪中的排出量较少。

  大豆异黄酮的抗癌和保健功能

  动物和体外试验证明,大豆异黄酮能抑制蛋白酪氨酸激酶(细胞信号转异的关键酶),可抑制癌细胞生长;可抑制DNA复制和转录所必需的拓扑异构酶一型、二型;可抑制血管生成。异黄酮可调节细胞的细胞周期、分化和凋亡。异黄酮也是有力的抗氧化剂,特别是二羟异黄烷能保护低密度脂蛋白被氧化,有助于防冠心病。

  流行病学调查中发现,常食大豆食物的民族,其妇女乳腺癌和癌及直肠结肠癌的发生率均比西方工业发达国家低,而且心血管疾病也较低。如日本妇女在改食西方型膳食后,第二代女性乳腺癌的发生率也便与西方国家妇女一样;而食传统膳食的日本妇女,患骨质疏松症所致骨折也比西方妇女少。

  每天要摄入多少异黄酮

  绝经后妇女食大豆蛋白40克/天(含异黄酮2.25毫克/克),骨密度增加,若异黄酮为1.39毫克/克蛋白时,骨密度不增加。所以90毫克异黄酮/天时有效,55.6毫克异黄酮/天时无效。

  由于大豆异黄酮检测困难,活体内基本上在分子水平上起作用,涉及许多细胞分子生化问题,目前的知识大部分源于动物试验和体外研究,人体观察结果很少,提不出它们的安全用量阂限值,初步材料提出,人体内起生物作用的异黄酮日摄入量为30—50毫克。上面已提及,每克大豆蛋白含异黄酮2.25毫克,如果每天要摄入30毫克异黄酮的话,则每天要吃大豆蛋白133克。换句话说,每天要吃大豆33.25克(因为100克大豆含有大豆蛋白40克)。如果吃豆腐,则每天要吃60克。

  日本学者于2000年提出了日本人常食食物中四种黄酮化合物和异黄酮浓度(详见附表),并以此根据对115名29~78岁日本北方妇女的三天膳食记录和血尿取样分析,结果推算出类黄酮总摄人量(不包括大豆异黄酮的4种黄酮化合物)均值16.7毫克/天,异黄酮47.2毫克/天。主要来源类黄酮是洋葱,占总摄人量的45.9%,异黄酮是豆腐,占37%。异黄酮总摄入量超过膳食中其余抗氧化物,包括类黄酮、类胡萝卜素(摄入量3.5毫克/天)、维生素E(8.2毫克/天),大致接近于抗坏血酸(109毫克/天)的一半。

  有报告指出,女性幼年期较早接触大豆异黄酮,成年后发生乳腺癌的风险比不接触者低。鉴于异黄酮的安全限阂未定,以植物性食物为主的膳食中尚含有其他植物雌激素和生物活性物质,须注意其综合效果,仍宜按平衡营养原理去进食其常食量。

  性爱技巧:安全套也可用在口交、肛交里

  如何才能防止染上性病呢?在性接触中,除了需要你和爱人都洁身自好,避免不正当性行为的发生,减低性病传染的危险,还需防些东西。

  避免在非常时期性交:什么时候非常时期,就是当性伴侣出现异常情况时,比如分泌物异常、外生殖器有病损、溃疡或者处于月经期,千万不能为了一时的快感,而勉强性交,若非生理上的原因,最好到相关医院诊治。

  避免某些性行为方式:口交、肛交这些性交方式不是不可以采用,但不可常为之,口交、肛交等花样性性交方式,相当于性生活中的点心,在使用时必须考虑更多的问题,尽量加强防范措施,以减少患性病的危险。比如肛交,因肛门的直肠粘膜为单层的上皮细胞,与阴道的多层结构不同,很容易损伤出血,比经阴道性交更易损伤黏膜,引起感染。

  根据世界医学统计,男性同性恋者,他们患上爱之病的危险性比普通人高100倍。而男性同性恋者性行为的主要方式就是肛门性交。

  因此,如果夫妻之间实在想寻找一些新奇的性交方式,请切记要加强安全措施,比如在口交和肛交时一定戴上安全套。

  使用避孕套等屏障工具:在做爱时,不要图一时舒服快乐,摈弃使用避孕套,避孕套除了防病,还可以预防多种性病。可以说,避孕套等是预防性病的最好的屏障之一。由于避孕套等都含有润滑剂,还可以降低性交过程中的摩擦损伤。

  采用杀精剂:对于一些正在避孕的夫妻来说,也可以采用杀精剂。杀精剂不仅能杀灭精子,也可以抑制不少性病病原体的感染,相当于一道强有力的屏障,对女性性健康起着较强的保护作用。

  性交后排尿、冲洗生殖器等:当然,这是治标不治本的方法,如果真感染上性病,怎么排尿并不一定有效,当然也不是一点不能降低危险。有证实表明,在性交半小时以内,排尿或者冲洗生殖器,是有可能降低感染淋病的危险的。

  疑惑:

  我的性欲比较强,几乎天天都想做爱,可是女朋友却有些冷淡,我活得一点都不开心,害我不能好好工作。我真想找一个性欲强的女人,我今天23,请帮我看看,我是不是有病呀?

  专家答:

  23岁正是性欲旺盛的时候,每天都想做爱也不是什么奇怪的事。夫妻双方一方性欲很强烈,而另一方性欲平平,这种情况叫做性差异。长久下去容易造成感情的破裂,摘录一些方法供你参考:

  性欲旺盛者:

  1.要注意激发配偶的性欲,最好的办法是增加前戏的时间和技巧。

  2.要灵活。如果你的配偶喜欢,做爱时间不妨改在清晨。对你来说在早晨和晚上做爱可能没有多大的影响,但你的配偶可能会受到一定的影响。

  3.寻找其他发泄途径。精力旺盛并不一定只通过性爱来发泄,多投入到其他事情上去,夫妻性差异会减缓。

  4.切忌把“欲”与“爱”混为一谈。对方性欲淡漠的起因很多,如疲劳、上了年纪、激素水平低下等,要相信他(她)是爱你的。

  性欲低下者:

  1.要达到性兴奋自己也有责任和义务,因此要学会“制造”兴奋。

  2.注意性的生理性信号。应该丰富自己的想象,每一天或每个月的什么时间你更容易产生欲念?注意抓住这些机会。

  3.生活中必须留出做爱的时间。许多性欲低下的人,一旦被激发便会十分向往性生活。问题是不知道如何去激发,固定做爱时间或许是个好办法。

  不要把责任都推在女友性欲不高身上,性是两个人的事,需要两个人一起调节才能达到和谐。祝你们性福一生。

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  刚结婚时,我总把“我们家有个壮男”这句话挂在嘴边,我说得高兴,老公听着得意。可是渐渐地,老公的“壮”却成了我的一块心病。

  他哪儿都好,就是……就是那事儿太“壮”了。

  新婚那会儿,午休他就猛打我电话,要我回家“腻”一会儿。后来总算没那么猴急了,可一周亲热三四回很正常,碰到生日、加薪、申奥成功之类的大小喜庆,他还得要求“热烈庆祝”一番。老公乐此不疲,我却越来越招架不住。老公说自己憋屈死了!我也委屈:找了个老公一点都不怜香惜玉!本来好好的两口子,为这点“人民内部矛盾”没少怄气。有天晚上,他又蠢蠢欲动,我坚守防线,结果老公懊恼了,居然睡到客厅去了。

  我原以为跟以前很多次一样,闹一闹也就过去了。等到第二天下班回到家,看到老公留的字条,他竟然要出4个月的长差!

  老公走了,我闷得发慌,就报了个瑜伽班。一开始,我简直像长了一身硬骨头,弯也弯不下,转也转不过。约摸练了3个多月,我越来越尝到乐趣了,一天不练就觉得缺了点啥。

  老公出差回家的当天晚上,我隐隐约约觉得他有点不一样,只温存了一会儿就鸣金收兵了。我以为他是路上累了,谁知这状况持续了几个月,我决定跟他谈一谈。

  这天吃过晚饭,我琢磨着怎么跟老公开口,想来想去又没有头绪,索性在床上盘起了莲花座,做了几个瑜伽姿势活动筋骨。我正做得起劲,老公忽然满脸谄媚:“老婆,你做瑜伽真的很美,再做几个动作我学习学习啊!”见他“识货”,我撑着趴在床上,下腰,抬臀,嘴里还给老公传道授业:“这个叫猫式,像不像猫啊,对锻炼腰椎特别好……”我正美着呢,突然那只“公猫”扑了过来……

  奇怪的是,老公那晚好像又恢复了以前的骁勇善战;更奇怪的是,我也变得恋战了。一场鏖战下来,我躺在老公怀里,轻轻地在他耳边说:“怎么你前一阵好像怪怪的,想要又不想要的样子?”老公装模作样地叹了口气说:“唉,还不是因为你这个没用的老婆,老是动不动就喊累,又说我不怜香惜玉。我不想老为这跟你吵,压着火呗。”“那你今天怎么又这么猛呢?”我问。老公笑了,“今天你特别诱人啊。老婆,你今天也不赖,是不是瑜伽练得体力好了?”老公这句玩笑话提醒了我,看来瑜伽真的让我身体变好了。老公突然问:“你说男人能不能练瑜伽?”我一愣,道:“好像有什么双人瑜伽。”“是吗,双人怎么练?”老公兴趣大发,蹿出了被窝,一屁股坐到电脑前。

  不一会儿,老公就嚷嚷开了:“老婆,真的有呀,还有图呢,哈哈,阴阳和合双修。”我凑到电脑前仔细看,有一句话跳进了我的眼帘:“双人瑜伽是一项互相关爱的运动,让修炼双方有亲密感,一旦双方不信任就不能协调,无法完成动作。”我指着这句话给老公看,老公笑了,他明白了我的意思。

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