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为夫妻性爱加温的两性实用宝典

发布日期:2016-10-02

  导读:虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的,但是身体其他器官、系统的健全,对于性生活质量的影响也是不可忽视的。“健身”与“健性”在所有方面都有着共同的地方,或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤,既是健身的要诀,也要改善性生活的要素。

  提升性爱质量必学这七个步骤

  1、强心

  骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

  当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。

  2、强健四肢

  四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

  3、增强肢体的柔韧性和灵活性

  肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

  4、增强骨盆和腰腹肌

  骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

  5、锻炼耻骨尾骨肌

  两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌,而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳。

  每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部紧”了。妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象。

  6、学会放松

  美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协主席朱迪.谢弗尔说得好:放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满。”

  7、坚持不懈,持之以恒

  性能力和身体其他功能一样,用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出:要保持性健康,就必须保持经常有性行为,一有强烈的性欲望,使付之于行动,不一定要有性高潮,不一定要有配偶,也不一定要在卧房床上。隔天一次到一周一次均可,坚持不断,持之以恒是很重要的。否则,你的激素水平便会变化,而你的’性情绪’与’性趣’也会随之逸去。”

  正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样,性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。近年的科学研究证实:性生活有助于缓解头痛、经前期综合征; 规律地进行性生活,可提高妇女的雌激素水平,有助于防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,使阴道处于良好的润滑状态;性生活可以增加抗体的水平,缓和有害的紧张状态。

两性温馨提示:性生活还能帮助消耗热量,虽然性交未必是世界上最好的健身运动,但肯定是一种最愉快的运动方式,在1小时之内可以消耗418~1045焦耳的热量,相当于消耗掉11~27克脂。祝您身体健康。#p#分页标题#e#

  

  你的性爱一阳指已经练到哪一步了?要知道,女人想要的不只是男人短时间的手指前戏。按照下文所说的循序渐进,只需让你的手指在以下不同的时间、地点运行一个小周天,你会发现你的手指性爱神功真的已经又上一层楼了。

  女人都渴望男人的性爱一阳指。它可以在无尽的走廊的漆黑尽头,让靠在柱子上的女人感到难以名状的颤抖,它可以让女人在任何时候呻吟。

  地点:夜半阳台(家里的)

  关键点:“压抑”

  其他必需装备:阳台栏杆(以防掉下去)

  为什么选在这里:

  夜半十分万家灯火,一切属于夜的缤纷亮丽与车水马龙臣服在脚下,这里正上演着一场都市言情剧。尤其,对面楼里的时隐时现的跳跃的钢琴声,也让你的手指跃跃欲试。不过楼下爱失眠的大爷和仍在窗根底下唠嗑的大妈仍会让你享受“一级战备”的紧张与刺激。

  一阳指妙用:

  把她抱上睡椅,吻她的脖子,咬她的耳朵,向更深处吻去,尤其是当你的手穿过她漆黑的长发,向她下面一路摸过去的时候。最好让她骑在你的身上,让她用两腿圈住你的身体。把你的手向她两腿间滑去。她的两腿根处肯定夹得非常紧,她还在担心楼下的大妈或者大爷。别害怕,继续,你会发现如果你用手指压向她的阴蒂,让阴蒂上的血液在她的身体里恣意横流,她会慢慢闭上眼睛,跟着你的手指一同享受。屋里的灯已经关上,这是一个拥挤而黑暗的阳台。你的温热的呼吸从她的颈部吹向她的胸部,你猛地向下一压,她的高潮一触即发。远处的钢琴声在清冷的空气中如同爆炸一般,月光还是如水般洒在她姣好白皙的面庞上。注意:小声点儿。

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  让女人享受极奇销魂性高潮的技巧

  当亲密过了一段时间后,性生活便会开始变得乏味,这时就应该挖空心思,想点不一样的花样来增加情趣,例如利用沐寓淋浴时候,洗个鸳鸯澡,帮他轻轻按摩或互相抹香皂,两个人在身心舒解后,更容易营造狂放的气氛。

  女性面朝上躺下以枕头将臀部垫高的方法,称腰高位。此法非常适合初次性交的女性,也适合身体略显疲态的男性。

  骑马位是女性非常能积极享乐的方式,是男性面向上躺着,女性跨坐在上面的体位,而女性骑在男人身上的方式有两种,一种是以双手支撑身体,另一种只让臀部坐到男性的腰上。

  女性面朝上躺着膝盖撑起并把两腿打开,男性一双脚伸入女性两腿间插入阴茎的体位称做交差位。以交差位的方式作爱时,男女的双手都相当自由,能随意地爱抚对方。

  背后位的姿势十分类似动物的性交动作,女性将膝盖立起,身体向前倒,用手来支撑身体重量,臀部往上翘,男性的阴茎从后方进入女性的阴道,能给男性强烈的刺激,满足男性的征服感,但并不适合怀孕期的女性。

  要采取何种性交体位,完全依个人喜好,以及体型、体力的考量,没有一定的基本准则,只要两人喜欢,不管哪一种方式、哪一种体位都是适宜的。不过,长期地拘泥在同种体位,刺激感便会逐渐减退,最好能以三、四种体位来变化,稍下点功夫,才能让性生活更加有乐趣。

  男性在性爱过程中得到高潮后便会射精,高潮一过,阴茎就会萎缩,回复到尚未勃起时的模样,短时期内对性的刺激不感兴趣,此时若勉强刺激他兴奋,反而会让他反感。虽然如此,女性在水乳交融后千万别马上倒头呼呼大睡,这样会让男性产生不安,怀疑自己在性爱过程中的表现是否欠佳。所以性爱之后的后戏仍然有其必要。基本上后戏与前戏的本质是不相同的,前戏主要是为了提高性兴奋,而后戏则是为了缓和兴奋、表达体贴,完成精神上的满足。因此后戏没有"调戏"的必要,只要轻轻的拥抱,感受对方的温暖即可。

  男人天生就有征服女人的欲望,满足男人这方面的征服欲,是取悦男人的最好方法,作爱中,多少要表现出愉悦亢奋的样子,男人一感到女人沉醉其中,就会更加卖力,更想展现男性雄风以取悦女性。而缠绵后,也别忘记告诉他你非常乐在其中或夸奖他很棒,鼓舞与赞美能让男人感到安心与自豪,并建立自信。不过也不能装得太过火,过度的夸张是会露出马尾的。

  作爱的技巧人人不同,而且当时的身体状况也会影响作爱的品质,所以不要以一次的表现而妄下定语,也不要拿他与别人比较,不论是谁都不喜欢被拿来做比较的,尤其在这一方面。另外也不要因为自己无法获得高潮而责怪对方,有时问题也许在自己身上而不自知,充分沟通才是解决问题的方法,一味地指责对方,非但伤了和气,而且未必能找出问题所在。

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