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为夫妻性爱加温的两性实用宝典

发布日期:2016-08-24

  导读:虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的,但是身体其他器官、系统的健全,对于性生活质量的影响也是不可忽视的。“健身”与“健性”在所有方面都有着共同的地方,或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤,既是健身的要诀,也要改善性生活的要素。

  提升性爱质量必学这七个步骤

  1、强心

  骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

  当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。

  2、强健四肢

  四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

  3、增强肢体的柔韧性和灵活性

  肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

  4、增强骨盆和腰腹肌

  骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

  5、锻炼耻骨尾骨肌

  两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌,而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳。

  每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部紧”了。妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象。

  6、学会放松

  美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协主席朱迪.谢弗尔说得好:放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满。”

  7、坚持不懈,持之以恒

  性能力和身体其他功能一样,用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出:要保持性健康,就必须保持经常有性行为,一有强烈的性欲望,使付之于行动,不一定要有性高潮,不一定要有配偶,也不一定要在卧房床上。隔天一次到一周一次均可,坚持不断,持之以恒是很重要的。否则,你的激素水平便会变化,而你的’性情绪’与’性趣’也会随之逸去。”

  正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样,性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。近年的科学研究证实:性生活有助于缓解头痛、经前期综合征; 规律地进行性生活,可提高妇女的雌激素水平,有助于防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,使阴道处于良好的润滑状态;性生活可以增加抗体的水平,缓和有害的紧张状态。

两性温馨提示:性生活还能帮助消耗热量,虽然性交未必是世界上最好的健身运动,但肯定是一种最愉快的运动方式,在1小时之内可以消耗418~1045焦耳的热量,相当于消耗掉11~27克脂。祝您身体健康。#p#分页标题#e#

  

  许先生近日发现,晚上睡觉的时候,阴茎总是会不自觉的勃起,有时候甚至会持续到天亮。敏感的妻子认为他心理肯定在想着别的女人,两人还为此发生了争执。许先生真是有口难言,这种情况已经不止一次发生,而且通常是在没有任何性刺激的前提下自然勃起,并且会持续很长时间。后来经过医院检查,才得知自己的这种情况是“阴茎异常勃起”,还需要接受专业的治疗。

  什么是“阴茎异常勃起”

  健康的成年男子,阴茎在刺激下具有勃起功能,也就是说男人有性欲需求的时候阴茎就会勃起,这就是我们通常所说的“阴茎充血”。同时,男人在射精之后,这种现象会逐渐消退。如果男子阴茎勃起正常,消退功能减弱或者有障碍的话,就会发生阴茎持续性勃起,这种现象被称为“阴茎异常勃起”,就是说在没有性刺激的情况下,男人的阴茎也会持续勃起。造成这种现象的常见原因有两种,即药物性阴茎异常勃起和特发性痛性阴茎异常勃起。

  药物性阴茎异常勃起

  从上个世纪80年代开始,为了治疗男性的阳痿,医生用一些血管活性药物直接进行阴茎海绵体内注射,对绝大多数阳痿患者有很好的治疗功效。但是,有少数患者接受这种方式治疗之后,阴茎虽然可以勃起了,但是不能自主消退,会持续保持勃起的状态,真应验了“过犹不及”这句老话。

  如果阴茎勃起的时间超过2-4小时的话,就被称之为“阴茎异常勃起”,据统计,采取血管活性药物注射治疗阳痿,引起阴茎异常勃起的发生率达到4-9%。当然,此类药物引起阴茎异常勃起与药物的计量、患者年龄、体质、病程长短也有一定的关系,不能一概而论。

  特发性痛性阴茎异常勃起

  这类病人发生阴茎异常勃起,往往没有明显的原因,因此也被称为“特发性异常勃起”。所谓的没有明显原因,并不代表就真的没有原因,只是一时之间难以诊断病因而已。经研究发现,这类病人都有潜在性致病因素存在,可能与血管性、机械性、神经性或者服用某种药物有关。

  总之,不管是什么原因导致阴茎异常勃起,都是不容忽视的,有这种情况的男性朋友千万不要掉以轻心,需要及时去医院接受诊治。

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  要想成为他心中的性感女神,需要花些心思,因为性感不是赤裸裸的外露就可以达成的,它更是一种欲盖弥彰、欲擒故纵的魅力,能让男人产生无限的联想,激发他们内心的热情。那么,女人如何才能修得如此的气质呢?

  要想成为他心中的性感女神,需要花些心思,因为性感不是赤裸裸的外露就可以达成的,它更是一种欲盖弥彰、欲擒故纵的魅力,能让男人产生无限的联想,激发他们内心的热情。那么,女人如何才能修得如此的气质呢?美国著名性学杂志《红书》介绍的经验,或许能让你成为他心中的性感尤物。

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  健康的性爱对人体的健康是有很大帮助的,而且对夫妻预防疾病起到不少作用。那么性爱对夫妻有哪些好处呢?我们一起来了解一下吧。

  1、嗅觉愚钝:

  性生活能促使大脑杆状细胞在嗅觉中心形成许多新的神经元,增强嗅觉。

  2、心脏病:

  疾病男性一周内有3次以上性生活,能将心肌梗dead和中风的病发减少一半。

  3、流感和伤风:

  美国大学的科学家钻研察觉,一周有一次或两次性生活,体内免疫球蛋白A的抗体数目会增添30%,起到防备流感和伤风伤风的浸染。

  4、膀胱炎:

  流行于全球的括约肌熬炼操对膀胱肌肉的熬炼水平相似于活动。

  5、忧伤:

  美国生理学家戈登格拉普表示,性生活积极,且性伴不采纳避孕办法的女性很少患忧伤症。

  健康的性爱给夫妻带来这么多好处,夫妻在性生活中要注意一些性爱禁忌,避免走入性爱误区,努力营造良好的性生活。

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