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为夫妻性爱加温的两性实用宝典

发布日期:2016-06-25

  导读:虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的,但是身体其他器官、系统的健全,对于性生活质量的影响也是不可忽视的。“健身”与“健性”在所有方面都有着共同的地方,或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤,既是健身的要诀,也要改善性生活的要素。

  提升性爱质量必学这七个步骤

  1、强心

  骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

  当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。

  2、强健四肢

  四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

  3、增强肢体的柔韧性和灵活性

  肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

  4、增强骨盆和腰腹肌

  骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

  5、锻炼耻骨尾骨肌

  两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌,而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳。

  每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部紧”了。妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象。

  6、学会放松

  美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协主席朱迪.谢弗尔说得好:放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满。”

  7、坚持不懈,持之以恒

  性能力和身体其他功能一样,用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出:要保持性健康,就必须保持经常有性行为,一有强烈的性欲望,使付之于行动,不一定要有性高潮,不一定要有配偶,也不一定要在卧房床上。隔天一次到一周一次均可,坚持不断,持之以恒是很重要的。否则,你的激素水平便会变化,而你的’性情绪’与’性趣’也会随之逸去。”

  正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样,性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。近年的科学研究证实:性生活有助于缓解头痛、经前期综合征; 规律地进行性生活,可提高妇女的雌激素水平,有助于防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,使阴道处于良好的润滑状态;性生活可以增加抗体的水平,缓和有害的紧张状态。

两性温馨提示:性生活还能帮助消耗热量,虽然性交未必是世界上最好的健身运动,但肯定是一种最愉快的运动方式,在1小时之内可以消耗418~1045焦耳的热量,相当于消耗掉11~27克脂。祝您身体健康。#p#分页标题#e#

  

  开心网

  买奴隶、争车位、模拟炒股……没花一分钱做广告,仅凭好友间的口口相传,“开心网”就成了2008年最激动人心的网络事件。

  开心网的成功被认为是典型的“病毒式营销”案例:与MSN合作,用户主要针对公司白领,只要注册为开心网用户,网站链接就会通过MSN传播给其他好友,正是这种类似于病毒传染的快速传播途径,开心网迅速在白领中“爆棚”,爆炸式的传播速度完美诠释了“六度空间理论”和SNS(社会网络)的威力。

  联想“红本女”

  “红本女”事件缘起网络上一个名为“7天7夜不吃不喝网络追踪红本女事件”的帖子,尽管这个帖子当时博得疯狂跟帖,但很快网友们便发现其中猫腻:作为“偷拍照片”来说,作者的拍摄能力未免过于强悍;且“红本女”无论在何种情况下,皆随身携带联想红色笔记本,遂引来骂声一片。

  “红本女”成功吸引了眼球,但也伴随着不少口水。如果说第一次试水“病毒营销”并不算成功,那么接下来联想推出的“恋熊女孩”则要相对成熟得多,投入也更高,甚至还专门拍摄了相关的电影短片。

  地铁甩手男

  “国产视频海外疯狂转载”是“地铁男”事件后出现在很多网站上的新闻标题。这段视频中并没有明显的广告痕迹,只是一男子在北京13号地铁线上玩重力游戏手机——开始的时候,很多人误认为这是一款iPhone手机——由于“地铁男”玩保龄球游戏太过投入,最终将手机甩出地铁。

  就是这样一段搞笑的视频,短时间内即在网络风靡。正当人们热烈讨论这是一款怎样的手机时,这段视频又被悄无声息地放到了索爱手机的官方网站上。

  TCL“野蛮老婆”

  去年,TCL为其最新产品拍摄了电影短片《野蛮老婆》。电影开始时的夸张感给人留下了深刻的印象,这对彪悍夫妻的生活也成了网友的谈资,在网络上迅速走红。

  你应时常让他知道你还有其他的追求者,虽然你不必也不应真的和这些追求者约会,但也须让他知道如果你喜欢的话,你可作出“行动”,但你还是选择和他一起。你可以用与这些男性竞争的假想去满足他爱追逐的心理。

  适量的挑逗

  男性都喜爱被挑逗,要刺激他们,首先要拖延,甚至在适当时制止他做进一步的要求,这样他的欲望和刺激感才会膨胀。如果他被你深深吸引,他对性的欲望是迫切的。这样的话,你很可能会被他的欲望所支配,但如果你希望一直保持对他的刺激感,你应该控制车辆驾驶的速度??即是将它减慢至你所需的速度。

  不脱衣而能取悦他

  怎样延迟与他发生关系而保持他的刺激感和欲望?只管说“不”是不可能的,这可以用于面对毒品的引诱,但面对一个自己心仪的伴侣,实在难于启齿。当一个男人的性要求被拒绝后,他会认为他的妻子一定是不喜欢他或不喜欢性。这对他的打击是难以承受的。

  所以你应该让他知道你是喜欢他的,你一直被他深深吸引(如果那是真的话)。尝试深情地看着他,然后对他说“欲速则不达”。

  在你婚姻的日常生活中,尝试发掘一些有趣而有益身心的活动,很多时一对爱侣快速地肉帛相见只是因为他们在家里无所事事。你也可以尝试穿一些难于脱掉的衣服。

  让爱火不断燃烧

  相爱的夫妻当然会发生亲密关系,但若一切变成习惯,即使最诚恳的人也会感到厌倦甚至逃跑。所以无论他多么了解你,你也应保持一定的神秘感。莎士比亚有句名言:“她最满足的时候是她感到最饥饿之时。”

  适当的关注能减少他的迷惘感

  虽然不易得到是一件好事,但让他觉得总是得不到却会苦了大家。就算是再有诚意和耐性的男人也会感到失望和厌倦,甚至崩溃。现代女性都希望虽然已经在婚姻里,也要让他追求你,但若你时常玩失踪,他会失去追逐的目标,这样他会感到不知所措,甚至无所适从。

  所以应尽量给他多些关注,你需要关心你的孩子、你的事业、你的兴趣和你的朋友,但往往却忽略了他??他其实更需要你的关心。很多时男性有外遇并不一定代表他需要一个新的性伴侣,而是他的另一半未能给予他足够的关怀。

  给他一些惊喜

  偶尔穿上性感内衣、在电话中调情、扮演不同角色、写一封热辣辣的情信、在日记中记下浪漫的事而在“无意间”让他看到,总之要引发他的想像力。不妨尝试将一件手织的毛衣以花纸包好,并加一张写上“不要让它冷却,让它温暖地回到家中吧!”的字条,任何人看了也会暖在心头。

  女性在某种程度上可于两性关系中作出主动,那可以是直截了当的,也可以是细致婉转的,总之令他想入非非。也可尝试新的姿势、道具、营造新的意念和气氛,但切忌乐极忘形。正面的发展是要知道何时适可而止。

  调情

  除非你的他是妒忌心重或极度保守的男性,否则不妨偶尔表现性感的一面??性感的打扮、野性的舞姿或温和的调情都可为他带来满足感。不过无论怎样,你一定要让他知道你表现性感其实是为了他。但每人心中的界限都不同,所以应互相了解刺激与危机的定义。

  以你的智慧为他带来刺激

  智慧可以是非常性感和吸引的,男人并非不喜欢聪明的女性。你的智慧可为爱情生活带来幽默感和新鲜感。他的精神满足和对性的渴望也需要你的智慧。

  避免欺诈

  如果你俩都相信一夫一妻制,便切莫作出越轨行为。若你红杏出墙,他很快便会察觉而对你失去兴趣,这种背叛并不是刺激的一种,而是破坏你俩关系的重要因素。

  要获得性关系上的新鲜感,最直接的方法不一定是换一个对象,你也可多花心思,与伴侣一起寻求新意,若你用心去做,他是会感到的。你可将女性的多方面表现出来,例如经常改变打扮和形象??成熟型、青春型、女强人型、甚至不羁放浪型。在做爱时可假装你是不同的女性,若他从你身上得到这么多,试问又怎会“外求”呢!他不接受女性过于主动?一些男性喜欢女性主动挑逗他们,但另一些却认为男性应时常处于主动位置,当女性表现得过分主动和兴奋,他们便可能会感到被羞辱。

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