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为夫妻性爱加温的两性实用宝典

发布日期:2016-07-25

  导读:虽然性生活主要是通过大脑和性器官完成的,但是身体其他器官、系统的健全,对于性生活质量的影响也是不可忽视的。“健身”与“健性”在所有方面都有着共同的地方,或者说是完全相通、完全一致的。美国保健作家苏珊.古德门列举的七个步骤,既是健身的要诀,也要改善性生活的要素。

  提升性爱质量必学这七个步骤

  1、强心

  骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身运动,都能增强血液循环系统的耐力,同时可使你在性生活中有更耐久的能力。

  当你做爱时,虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官,但不致影响其他部位的供血,脑部仍有充分的血液供应。血液循环的改善,也有利于激素的分泌,同时可使女性的阴道润道更为充分。

  2、强健四肢

  四肢不够强健者,在某一体位进行性交时,常常会感觉到难以支撑下去,不得不早早结束性生活。这说明把四肢练得强健有力,是很有益于性生活的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等,都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

  3、增强肢体的柔韧性和灵活性

  肢体不仅要有力,还要有柔性、弹性,否则性生活时不会感到得心应手,随心所欲。有时反而会出现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的感觉。柔性和弹性使你能保持一个姿势相当长时间仍不感到吃力难忍,变换体位时也能平顺自如。这样自然会提高性生活的创造性和增强性高潮的欢快。

  4、增强骨盆和腰腹肌

  骨盆的肌肉、腰肌和腹肌,对性行为的进行和性高潮的体验,都是非常重要的。美国加州的一位瑜珈教师推荐下列运动:站立,两脚分开,双膝微屈,吸气时缓缓地将骨盆轮流向左侧和右侧尽力旋转,呼气时缓缓转向原位。双足不要移动,全身重量均衡地由双足支持。此外,仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,这对于性交时的体位支撑和摩擦运动都是很有益的。

  5、锻炼耻骨尾骨肌

  两腿略分开,就像突然中断排尿那样收缩会阴、肛门周围的肌肉,使之保持收紧状态3钞钟,放松3钞钟,重复30次。收缩肌肉时,应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌,而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉,这样就不会感到疲劳。

  每天可锻炼数次。慢慢你就会感到肛门部紧”了。妇女在性高潮时,PC肌会收缩,因此,锻炼PC肌有助于改善妇女性高潮,也有助于改善男子对射精的控制能力,纠正过快射精现象。

  6、学会放松

  美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协主席朱迪.谢弗尔说得好:放松使你能领略被抚摸的欢快,并使你无论在身体上还是情绪上都能更好地作出反应,使性生活更完满。”

  7、坚持不懈,持之以恒

  性能力和身体其他功能一样,用进废退。《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出:要保持性健康,就必须保持经常有性行为,一有强烈的性欲望,使付之于行动,不一定要有性高潮,不一定要有配偶,也不一定要在卧房床上。隔天一次到一周一次均可,坚持不断,持之以恒是很重要的。否则,你的激素水平便会变化,而你的’性情绪’与’性趣’也会随之逸去。”

  正像身体锻炼对性生活的改善大有益处一样,性生活的良好状态也是身体健康的绝好的增强剂。近年的科学研究证实:性生活有助于缓解头痛、经前期综合征; 规律地进行性生活,可提高妇女的雌激素水平,有助于防止动脉硬化,保持骨的密度,维持皮肤的润泽,使阴道处于良好的润滑状态;性生活可以增加抗体的水平,缓和有害的紧张状态。

两性温馨提示:性生活还能帮助消耗热量,虽然性交未必是世界上最好的健身运动,但肯定是一种最愉快的运动方式,在1小时之内可以消耗418~1045焦耳的热量,相当于消耗掉11~27克脂。祝您身体健康。#p#分页标题#e#

  

  两性情感:80后的我们清醒吧,不要再像个孩子了

  曾经的年少轻狂,早已荡然无存。曾经的花样年华,早已悄然而逝。80后的我们已经开始站在了20岁的尾巴上,面对三十而立,还有多少人可以昂着头,信誓旦旦地说,我们依然年轻。是的,年轻就是资本,面对着90后的异军突起,80后的我们是否还年轻?

  曾经,骄傲的我们都怀抱着崇高的理想,奔走在陌生的城市,只为寻找内心深处最真的梦想。曾经,生活得再艰难,都会想着只要自己努力,就一定可以取得成功。曾经,单纯的认为,就算很小很小的一个房间,都可以经营自己最美的爱情。当事业依然碌碌无为的时候,当爱情变得虚无缥缈的时候,80后的我们,是不是依然还会说,年轻不怕失败?

  终有一天,我才发现,原来,80后的我们,都早已经老去。已不再轻狂,我们不再潇洒,我们不再坦荡,我们不再微笑,我们有的是对于生活的压力,我们有的是对于婚姻的恐惧,我们有的是对于未来的失望,我们有的是对于困难的却步……

  面对工作:我们已经没有了更多的,只希望能够有一份足够安稳的工作。有风险的工作都已经被排斥了,曾经一千个一万个不愿意走关系找工作的我们,面对着事业的平淡,连收入都无法给予自己温饱的时候,我们不得不选择屈服,放下原本最高傲的脸面,开始寻求人际关系的最大化。工作的艰辛,对于我们无所畏惧,重要的是可以一直将这份工作持续。

  面对感情:已经不把婚姻当成爱情的升华,而是把婚姻当作是亲情。我们不再渴望一份浪漫而刺激的爱情,而是奢望一段幸福而美满的婚姻。曾经固执的以为,相亲那只不过是70后,或者说更早一代的婚姻方式,然而等到现在才发现,相亲已经成为了80后婚姻的主流方式。一场场地相亲,一次次的绝望,已经对相亲产生了麻木和排斥,但依然奔波在相亲场上。朋友说:“我不是在相亲,就是在相亲的路上。”

  面对穿着:曾经过度讲究品牌感觉的我们,对于品牌已经变得陌生,橱柜里的昂贵的衣服,让工薪阶层的我们没有勇气再去试穿。赚钱之后,才知道,原来生活是多么的不容易。我们不再讲究品牌,而更注重衣服的质量以及用途,适合穿着的场合,不再会因为一时的冲动,去血拼那些打折的衣服,衣服不在于多,而在于体面。合适的,才是我们所需要的,品牌只不过是一个虚幻的东西。

  面对社交:当越来越多的朋友有了家庭之后,已经没有多大的勇气再和他们一起聊聊关于生活,因为在他们的口中,都是关于家庭的,而单身的我们更注重个人情感的抒发。曾经极度热爱的酒吧、KTV都不再喜欢了,已经忍受不了那种嘈杂、疯狂的环境,更喜欢坐在咖啡厅里或者茶馆里,看看书,听听音乐,享受咖啡的苦涩,亦或者茶的清香。

  面对家庭:家庭超越了爱情和友情,一切都将家庭放在第一位。没有了原本的冲动,了解了父母的苦心,懂得去体谅他们的无可奈何。原本单纯的家庭之间的关系,在某一天突然变得清晰,了解了人与人之间的关系,原来一直都不那么单纯,最值得相信的,除了父母,还有自己。越来越讨厌,走亲访友,因为总是会有很多人问题,关于婚姻的某个问题。

  面对娱乐:突然发现,手机使用的频率越来越少了,短信也越来越少了,有的时候甚至不愿意发短信,宁可打个电话,匆匆挂掉。QQ也不像以前那样拼命地闪个不停,退出了许多的群,有些群碍于面子,一直处于屏蔽,只是偶尔选择几个群聊几句就隐身。再也不会为了游戏,废寝忘食地玩,更多的时候会捧着一本书,安静地看着。

  面对购物:总会想着买东西的时候,是不是有什么赠品,而不会看着哪个好看就买哪个。不再会像以前那样,为了得到某样赠品,去买某样自己不喜欢的东西。购物早已不是逛街了,而变成了有目的性的行为,买完自己想要的东西,就匆匆离开。一些漂亮,精致的小摆设,只是在柜台上欣赏完之后,放回去,再也不会带回家之后,塞进箱底。

  面对一切的一切,我们都已经学会了深思熟虑,我们的心中,早已没有了童话。

  80后的我们,已经开始承认我们老了,没有了90后的青春,没有90后的,我们有的只是为了生活进行奔波着的疲惫的心。80后的我们,打一场酣畅淋漓球,也都心有余而力不足。很久没有运动,开始显露臃肿的啤酒肚。

  90后长大了,开始变得更加有担当,他们的和活力,感动着身边无数的人们。社会的舞台,开始为他们而搭建,偌大的舞台上,有他们的翩翩起舞,还有我们欣赏的目光。我不禁感叹:原来,80后的我们都早已老去,只是我们一直不愿意服老。

  记得当时年纪小,他爱谈天我爱笑。

  风在树梢鸟在叫,不知怎么睡着了,梦里花落知多少……

  弹指间,“80后”已然长大,但穿梭于高楼大厦之间的我们却仍然怀念童年,

  那永远不能重来也永远只属于80年代的童年……

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  性爱技巧:男人疯狂舔女人阴道的技巧图

  男性的唇舌与女性的生殖器接触称为舔阴。我国古代将它形象地比喻为吹笙。

  从生理解剖方面看,这一行为有其合理的一面,因为,女性的性敏感区包括阴蒂和阴唇,而阴蒂既可以作为引起性兴奋的刺激区域,也可以作为最终性高潮的刺激部位。阴蒂柔嫩,在还没有润滑液体分泌的情况下,粗糙的手指刺激容易引起疼痛。而口腔带有能够起到润滑作用的唾液,柔软灵活的舌头会使阴蒂感到极端的舒适和愉快,刺激达到一定程度,能够促使女性出现阴蒂型性高潮,这对女性非常有利,能够使女性对下一步的性交行为更加投入。

  如果排除性道德和传统观念的影响,绝大多数女性是会乐于接受舔阴行为的。

  舔阴对于男性有激发性欲的作用,能够充分地使男性达到性兴奋,对于女性生殖器的直观的视觉作用是最佳性刺激。而唇舌与女性生殖器的接触造成的良好感受也进一步提高了性刺激的强度。女性接受舔阴的感受和反应同样会对男性造成性刺激作用。

  对于某些患有早泄的男性或控制射精能力较弱的男性,舔阴行为能够延长性生活时间,而先使女性达到阴蒂形式的性高潮之后,再进行性交,这样即使在女性没有达到阴道形式的性高潮之前射精,女性也不会在意。有些男性认为阴道肮脏,所以拒绝舔阴,这也无可厚非,因为这种行为没有正确与错误的区别,个别人对女性阴道的分泌物味道反感,这样自然不会接受舔阴。能否在夫妻之间进行这种性行为的前提是夫妻双方都能够接受这种行为并且能够从中得到快乐。

  以上是对性爱技巧的详细介绍,希望能够帮助您,如有更多问题,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康频道

  大家都知道,长时间穿高跟鞋会影响足弓乃至脊柱;但很多女性都没有想到,高跟鞋会影响她们的性器官,从而在一定程度上降低性欲。

  埃尔罗伊教授是美国“今日生理”网站的性学专家,他特别提醒女性,鉴于高跟鞋对性器官的不利影响,还是少穿为妙。埃尔罗伊教授经过多年跟踪调查发现,长期穿高跟鞋的女性,腿部、会阴和下腹部的肌肉总是处于紧张状态,这直接影响到了盆腔的血液循环,使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影响。

  对那些尤其爱穿后跟特别细长的高跟鞋的女性,埃尔罗伊教授更强烈建议她们改掉这个习惯,他认为这种高跟鞋更容易使女性的性欲下降。调查发现,患有性冷淡的女性大部分都喜欢穿细长跟的高跟鞋。

  埃尔罗伊教授说,女性不要受模特们的影响,一味追求时髦和漂亮,性欲也是正常的生理功能,最好不要随意毁掉。

  比起成年女性,青春期女性更不适宜穿高跟鞋,最好穿坡跟鞋及鞋跟不超过3公分的鞋子。女性的足骨发育成熟在15-16岁,过早穿高根鞋使足骨按高根鞋角度来完成骨化过程,易发生畸形。而骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带及关节结合而成的一个骨环,一般到25岁才定型,骨盆是人体传递重力的重要结构,未定型的骨盆负荷加重导致骨盆口狭窄直接影响成人后的分娩。

  这是不是意味着不能穿高跟鞋了呢?当然不是,如果你愿意穿上高度适当的高跟鞋(低于5厘米),就像在脚底垫起一个人造足弓,具有预防肌肉及关节损伤,减轻走路时的疲劳感的功效,还可令身提保持挺直,增添体态美。

  医生建议,选购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时,此时试穿十分钟及多步行,以能确保鞋子真正合脚舒适;穿高跟鞋时,可在脚前掌或脚跟等受压处做个软鞋垫,减低脚底所承受的压力;高跟鞋的鞋跟不宜过小,高度最好不超过5厘米,否则难以稳定地支撑体重,鞋头宜稍宽松,让脚掌及脚趾多一点空间。

  需要长时间行走的女性,不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟,每天加强脚踝及强化运动,并做一些脚部松弛运动,帮助筋腱舒展。

  怀孕初期同房安全吗?

  在怀孕的时候,一般也都会有性的冲动,但是怀孕初期能够过性生活吗?下面就来了解一下吧!妊娠的中三个月不必像前三个月那样禁忌了,但性交次数不要太多,动作不要太剧烈。

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