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女人的特殊生理期饮食营养

发布日期:2016-08-26

  月经是女性性功能的一项特有生理性规律。不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。

  宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。

  所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。宜补蛋白质和矿物质因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现,有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

  宜补利于“经水之行”的食品如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。宜喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。

  研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。宜吃香蕉香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。宜多吃鱼类由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。

  黄瓜提高女性性欲最好的食物

  真正能刺激女性性欲的味道反倒是最普通的甘草精、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味真正能刺激女性性欲的味道是最普通的甘草精、黄瓜以及婴儿爽身粉的气味。

  他发现这3种味道会让女性的阴道血流量增加大约13%,这就意味着性唤起程度的提升。

  除此之外,南瓜派的香甜味道也有助于激发女性性欲,只是效果没有上述3种强烈。不过,这却是最能让男人们兴奋的味道。

  与此相反,还发现,樱桃、碳烤烤肉以及男用古龙水则会让原有的性爱氛围“短路”,因为这几种味道会引起女性阴道血流量明显下降。

  味道之所以可以唤起性欲,一方面是因为嗅觉与大脑中主要控制性唤起的隔膜核有直接关系,味道本身也可以刺激大脑中神经传递素的产生。另一方面,可能是信息素在起作用。信息素是动物或者植物身体产生的一种挥发性微量化学物质,人们通常容易忽略或者根本不能感知。例如蚂蚁就是通过分泌信息素来与同伴交流,哺乳动物也通过信息素让后代学会辨认父母与敌人。女大学生住在同一个宿舍里渐渐会出现月经同步现象,也是信息素在起关键作用。所以,可能就是这些不同的味道中所包含的信息素,在暗中调配着人体性欲的唤起程度。

  看来,要想让性爱更加热烈,其实不需要什么烛光晚餐和补品,只要用黄瓜片在耳朵后面按摩几下,或者撒一点爽身粉、涂点甘草精,可能比古龙水和玫瑰、巧克力更有效。

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  很多夫妻在婚后会有出轨的现象发生,其中男性居多.这是为什么呢?归根结底是性交方面出现了差错,女人并没有用它来抓住男人的心.为此,专家提出了男人出轨的几种征兆,以供人妻参考.

  征兆一:他突然不再吃醋了--还有挽回的余地

  响灵发现自己忽然自由了,面对这种自由她有点不知所措.以前老公对她可是看的紧紧的,没办法,谁让响灵是校花呢.老公当初可是打退了不知多少狂蜂浪蝶才成为名花之主,即便是结婚之后,也会时时小心谨慎防范不死心者,就连响灵参加公司的应酬,他也要来接响灵回家.其实响灵知道,他是为了顺便看看有没有可疑者.但这次和同学聚会,老公不但放行痛快,而且事后毫不追问,这反到让响灵做好准备的心空落落的.

  过了几天,她试着请假,说几个朋友晚上想去卡拉OK,还特意点出当年追她的某某也要同去.老公只是淡淡地说了声好,期间没有一个电话.等她回到家,他已经打起了呼噜.

  专家解析:

  1、如果除此之外他还没有太过明显的动作,那么也许这只是出轨的初级阶段,还有挽回的余地;

  2、男人变心往往是从女人对自己的忽视开始的,再旺盛的火焰如果从不添柴也总有烧完的时候,所以最好检讨一下自己平日是否的确冷淡了对方;

  3、男人的内心有时像个孩子,要哄着他,让他对你永远有兴趣得费点劲,但如果你爱他,就值得.

  征兆二:他对你的身体失去了往日的热情--审美疲劳很危险

  韩青被电话吵醒的时候,是凌晨3点.雁儿的声音凄凉微弱,向她述说左旭的冷淡:"我们已经很久没有性生活了,他总是把我推开,不论我用什么方式,都不能激起他的热情,我想--他一定是在外面有人了.

  "怎么会?他们三个是大学同学,韩青了解左旭,他不是轻浮善变的人.韩青决定找左旭谈谈.

  在韩青的一再追问下,左旭终于承认这是事实.因为雁儿的身体对他而言太熟悉了,熟悉到闭着眼睛就能摸到上面的每一个斑痕,他真的没有了激情.反倒是最近由于业务的关系,常陪客户到夜总会,那里的陪酒女郎衣着暴露,身材惹人,让他常常欲火焚身.左旭承认,这些新的性感符号对自己冲击很大,如果不是因为对雁儿的感情还在,他可能早就把持不住了.哪些男人急需解放?

  听了韩青的讲述,雁儿惊出一身冷汗,但冷静下来想想,其实自己又何尝不是!每晚抱着左旭结实的后背,何时有过最初的亢奋和冲动?相反,有一次在单位的电梯里,与那位身材健硕的男上司紧紧贴在一起,倒让她脸红心跳.但她很清楚,这并不能说明什么,自己爱的是左旭,至少到目前为止还没有改变.

  专家解析:

  1、这种现象出现在结婚多年的夫妻之间并不奇怪,男女之间,性的吸引不会永远新鲜刺激,当激情归于平淡,性行为习以为常之后,一些新的性感符号可能会对其中一方构成冲击.

  2、好在双方依然相爱,这种冲击还没有对任何一方造成实质性的伤害,属于可以修补和改进的范畴,但这已经是一个危险的信号,需要引起当事双方的高度重视.

  3、这种"审美疲劳"的症结在于平淡无奇,可以试着改变一下个人形象、卧室环境,尽量在生活中加入全新的元素;还可以请教性爱专家,在你们的性生活中增加新奇、刺激的方式.

  让女性舒服的爱抚技巧有哪些呢?

  上帝赋予女人曲线诱人的身躯,是要提醒男人用双手去抚慰,而不是横冲直撞。这一比喻揭示出爱抚对女人是多么重要。据美国《男性健康》杂志近日报道,夫妻们经常会在性爱中常犯4种错误,尤其是男性,总是掌握不好要领。

  手法粗鲁。男性喜欢更具侵略性的抚摸方式,而且认为女性也偏好于此。但美国著名性学家潘·斯普尔指出,在大多数情况下,女性倾向于温柔的性爱。因为轻柔的爱抚能刺激更多神经末梢。为了让彼此都满意,男性应该在性爱中放慢自己的动作。

  错误的摩挲。如果总是摩挲同一个位置,并不能让女性兴奋。斯普尔说:“男人若被告知某种性技巧是奏效的,那他很自然地每次都会这么做。但时间长了,女性就会厌倦。性爱需要多样性,尤其是女性的阴蒂,如果被同样的方式反复触摸,就会变得不敏感,更难达到高潮。”

  捏乳头。乳头是极为敏感的部位,力量稍大一些,就会让女性痛苦不已。理想的刺激方法,应该是在触碰乳头时,温柔地牵拉、吸吮;或者用手指在乳头画圈,也可以轻轻地按它。

  错过了那个点。每个女性的阴蒂位置不同,耐受的刺激力度也不同。男性应该了解伴侣的基本生理结构:女性有4片阴唇,两片在外,两片在内。最好的刺激方法是从会阴开始,即最下方的阴唇,用手掌慢慢往上爱抚。记得动作要轻柔、缓慢。

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