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性爱前运动10分钟吃一种水果

发布日期:2013-01-01

  10分钟:性爱之前,最佳的运动时间

  性爱前,不仅仅是男人要运动,作为女性的你同样需要锻炼起来,这样可以增加臀部肌肉的弹性,提升女性Y道的紧致程度,提升性爱质量.

  建议:最佳的性爱运动--比较适合两个人在性爱前一起做的运动很简单,晚餐后,在小区的甬道中稍快地散步10分钟,让身体微微出汗,回到家中,洗个澡,就可以为你们的性生活做准备了!

  1种性爱水果,你好他也好

  台湾营养专家指出,猕猴桃是提升性生活质量的首选,因为其中含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,有"水果营养金字塔"之称.另外,其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度,让你可以保持好身材,可以更加吸引他的注意力哦!

  建议:最佳吃法--每天只吃1个,就可以为人体输送整天能量的1/5,在性爱中输送完美的能量.你可以配合冰块和低脂沙拉酱,调制一碟清爽美味的猕猴桃沙拉,促进性爱、补充能量、燃脂,达到三赢效果.

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  怀孕:孕晚期应该怎样做分娩准备呢?

  进入37周以后,你可要随时做好分娩的准备,因为在预产期之前的两周内,随时可能生产。所以,孕晚期心理上的准备也是非常重要的,此时及以后的日子,你应该和丈夫一起为分娩做准备了,以免到时手忙脚乱。

  怀孕对一个女人来说是一生中的大事,期待着小宝宝的到来是一段激动人心的时光,如果在宝宝出生之前没有做好生理、心理和物质上的准备,这或许是一段既紧张又担心的日子。

  “怀胎十月,一朝分娩”,进入37周以后,你可要随时做好分娩的准备,因为在预产期之前的两周内,随时可能生产。所以,孕晚期心理上的准备也是非常重要的,此时及以后的日子,你应该和丈夫一起为分娩做准备了,以免到时手忙脚乱。首先列一张清单,把你住院可能需要的东西写下来,必须带的先随时放在包里或触手可及的地方。如果你无法确定需要带什么,可以咨询你所选择的医院或刚生过孩子的年轻父母,当然参考一下我们给你的指点,也是不错的选择。

  1.加强营养、合理膳食

  在孕中期饮食的基础上,增加蛋白质及钙的摄入量,如豆腐和豆浆;多食用海产品,如海带、紫菜、坚果类食品等;注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿。

  2.按时体检

  孕36周后每周查体一次,观察血压及体重的变化,自查有无蛋白尿及头晕等症状,预防妊娠期糖尿病、妊娠高血压等并发症。

  3.生活起居

  孕晚期孕妇易疲劳,一定要做到睡眠充足,中午可小睡一会;孕晚期睡眠易采取左侧卧位,可增加子宫-胎盘的血流量;晚间休息时可自然盘腿坐,以减轻下肢疲劳,增加下肢循环也为分娩做准备。

  4.孕28周以后,开始数胎动

  每天早、中、晚三个时段安静地计数腹中胎动,正常每小时3~5次,12小时30~40次,如果12小时少于12次或胎动频繁,表示胎儿宫内缺氧严重,缺氧时会出现胎动的变化,胎动或增强而快,或减弱而慢,一般胎动消失比胎心音消失要早12~20小时,当然每一个宝宝都有其运动的习惯,如果相对于自己宝宝既往的胎动情况,次数和幅度变化在50%以上时,要提高警惕,及时就医。

  5.和准爸爸一起做胎教

  每天抚摸腹中宝宝,定时给宝宝说话,可以讲故事、儿歌或将生活过程中有趣的内容讲给他(她);听舒缓、轻柔音乐给孕妇以丰富的联想,仿佛走进美丽的大自然中,感到无比的愉快。

  6.做孕妇体操

  定时去母婴健康中心或在家做孕妇体操,训练腹直肌及盆底肌肉力量

  7.准妈妈需要准备的物品

  孕期所有的检查化验单,母子保健手册、妊娠日记等;

  分娩时穿的宽松的睡衣或T恤;干净内衣2~3套,乳罩2~3个,可选择专用哺乳乳罩或喂奶衫,拖鞋1双;一个暖瓶,2个水杯,2个饭勺,2个微波炉专用碗,1个保温桶,牙膏牙刷,2个脸盆,卫生巾少许,多条毛巾;

  吃的点心、巧克力、小零食,多瓶矿泉水,将红糖放在容器里蒸45分钟备用;

  带上音乐播放器,可以播放一些你喜欢的音乐放松心情;

  婴儿用品:2个小褂,包布、尿布,小被1~2床,洗发沐浴液、抚触油,围嘴、小毛巾、小饭勺。暖瓶、脸盆、痰盂(可自备)卫生纸、宝宝服一套、婴儿纸尿裤少许。

  如有更多问题请点击二色商城成人用品两性健康频道

  性爱就像发酵的过程需要慢慢来

  在进行G点探索之前,前戏和热身是绝对必要的,接吻、拥抱和抚摸是必备的工作,直到双方激情燃烧到忍无可忍的地步。许多女性觉得若能先接受一段时间的口交,寻找或刺激G点的努力会更有效。

  男方平时务必注意保养自己的手指,不能让其太粗糙,事前则要清洗干净自己的手指,如果手指甲太长可能造成女方的损伤,应该及时修剪或带上手套保护女方。

  男性将自己的食指和中指插入yin道内后也不必急于求成,可以先在yin道里面充分探索、旋转、张合,关键是让女方感到舒适。对女性的刺激以持久、恒定和节律性为宜。然后再将手指移向G点(yin道前壁中点),该点相当于时钟的12点,恰好位于耻骨之后,实际上手指是有意识地向女性的腹壁施加压力,揉或按压或前后移动几次到几分钟,起初女方也许会有尿意或酸麻的并非快感的感觉,但很快会过去,多数女性之后会有所舒适兴奋的感觉,甚至很快达到极度兴奋和高潮。男方可以将另一只手放在女性腹壁的肚脐下方,与yin道内的手指相配合,刺激效果可能更好。每个女性G点的位置都会有所不同,可能更靠里(接近宫颈)或更靠外(靠近yin道口),也可能更偏左(11点)或更偏右(1点),不过它总在那个大致的范围里。掌握这样的基本知识将有助于人们更好地享受性爱的乐趣。因此对于每个特定的女性而言,必须注意她的具体感受,不能一味地按照所谓指导手册按图索骥,有时还必须听她的指点,双方的充分交流是十分重要的。从体位上讲,也可以在女方坐位或站位情况下探索,有时会有出奇的快速反应。关键还是多多变化手法等。

  如果男方在手指刺激G点的同时以另一只手的食指或用舌尖刺激(舔、吻、吸吮)yin蒂必将让女方感受到特别强烈的快感,非常有助于高潮的到来。总之,另一只手别闲着,也可以抚摸女方全身,如大腿内侧和肛门周围,特别是乳房和乳头,这种抚摸不需要多大力度,也许轻轻的抚触或滑动更会让女方激动不已。当然嘴也别闲着,除可以刺激yin蒂之外,耳朵、颈部、乳头、肚脐等都可以是攻击的目标。

  刺激G点时很容易让有些女性在达到性高潮时射液(以前已经专门介绍过)。一般来讲,G点高潮是一次性的,一旦达到女性就不会再有进一步要求,因为这时外yin等处会变得格外敏感,就像男子射精后龟头会变得特别敏感那样。但也有些女性在受到G点刺激之后yin道前壁会出现多次膨出但又缩回的反复过程,同时伴有强烈的快感,人们也可以把这种现象看作是多次高潮。多次高潮就像是金字塔现象,生理反应会越来越强,感觉也将越来越好,但质量肯定比数量更重要。G点高潮并非每位女性都能体会到,也并非每次都能体会到,有更好,没有也不一定就有病或不健全。其强度往往与女性耻骨尾骨肌的强度有关。需要强调的是这样一个信念:“自己能做到或达到的就是最好的”,否则这山望着那山高,你就会遇到太多太多的烦恼,永远没有高兴和满意的时候。

  当然女方在这一过程中也会不由自主地做出相应的动作来激励男方更出色地完成其探索过程,这样,双方自然会在这一过程中得到最大程度的性满足。

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  1、酒后性交

  有些人试图通过少量饮酒以兴奋自己的中枢神经系统,增强性欲,这是不可取的。酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛,血流加速,血压升高,诱发心脑血管疾病,导致死亡。而酒精的作用与性冲动的刺激作用协同起来,更易发生。

  2、疾病缠身

  患有疾病的人,器官的生理调节功能已不再处于正常状态,尤其是患有高血压、冠心病者,性冲动可使中枢神经系统高度兴奋,血压升高,血管痉挛,易诱发心肌梗塞或脑出血。

  3、过度劳累

  夫妻两地分居,长期出差、旅游归来之夜或较长时间参加体力劳动,身心十分疲劳,这时过性生活容易发生猝死。

  4、精神紧张

  在精神紧张、情绪不稳定的情况下性交,尤其是发生婚外性关系,由于精神紧张,怕他人发现或情绪异常激动,容易诱发心脑血管疾病,发生性生活猝死。

  5、年龄悬殊

  男女之间年龄相差过大,年龄大者过性生活往往时间较长,性兴奋也比较强烈,因而易发生猝死。日本专家做过专门调查,发现男性死亡者平均年龄46岁,而女性平均年龄为33岁,两者相差13岁。

  6、药物作用

  有些人为了提高性欲,滥用“春药”,而性欲的过分冲动,会使人在性交时过分用力、性交动作猛烈,这样也会发生猝死。

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