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女性经期可以吃水果吗?经期饮食注意

发布日期:2016-12-11

  很多女生在经期的时候禁止了一切水果,但经期吃水果可防便秘、盘腔充血。那经期可以吃水果吗?经期饮食都有哪些需要注意的地方呢?

  月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡,同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。而要达到美容保健又调理的效果。

  月经期间吃些什么?

  1、吃水果有讲究。

  月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

  月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  月经期间避免食用的水果:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

  2、“经水之行”,温补为主。

  在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

  3、清淡易消化是首选。

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。

  为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  4、防止缺铁,荤素搭配。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

  鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  二、月经期后:补血养生是重点

  月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

  因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。

  补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富。

  而常见的补血补铁食物除了藕粉、发菜、萝卜干外,主要还有:

  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产後可用乌豆煮乌骨鸡。

  胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  面筋:民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜:又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  有人说,恋爱时的感觉是蜜,结婚后就成了白开水。但是,加了糖的白开水一样甜蜜,这“糖”就是我们夜晚的“作业”。

  三年前的愚人节之夜,我们都完整地交出了处子之身,那算不上愉快,但我们永难忘记。那天萍的室友请假回家了,走前弄得满室狼藉,我们动手收拾时,在床底下扫出了一个小套套,萍的脸一下红了。她那娇羞的神态打动了我,在她那张散发着处女香的小床上,我们手忙脚乱地有了第一次,两个相爱的人终于水乳交融。

  结婚了,像所有小城镇的家庭格局一样,我们的生活平淡而和谐,守着爱巢充分享受着“性”福,我们为做爱起了个非常愉快的暗号:做作业。然而,不久有一件事改变了我们平淡而稳定的生活:我下岗了!下岗可能是爱赶潮流的中国人最不愿意追赶的,我却摊上了。情绪低落到极点,人也拖沓了。有时萍主动和我亲热,我也像不听话的小学生做作业一样草草了事。原有的阳刚之气荡然无存。

  那段时间,生活的重担全落在萍的肩上。我没有勇气提出做爱的要求,觉得自己是个没用的人。我似乎没了性欲,有时想做爱又力不从心,我几乎阳痿了。萍似乎没感觉到我的变化,她仍然对我极尽温柔,没有责怪只有安慰。她帮我出谋划策寻找出路,一如既往地维持着家庭的格局。我们筹款开了一间花店,把开业的日子定在了情人节。那天的生意很火爆,萍请假前来帮忙。

  当晚,我们不顾开店的疲惫,也没去数赚了多少钱,而是以极大的热情做了一次爱。就是这一次,我们有了夫妻生活中一次最大胆的尝试:“吃”对方。以前在我们的潜意识里,觉得这个方法有点肮脏,有点低级下流。那一晚,当我们紧紧地拥抱接吻之后,萍毫不犹豫地俯下身去……我感觉自己像羽毛在飞,在一点一点地熔化,总有要尖叫要冲刺的冲动。我又兴奋又感动,我爱我的妻子,我要让她尝到同样的滋味,爱和感激让我不顾一切。那一夜,我们俩激情高涨,一次又一次地走上巅峰……这一次的酣畅淋漓让我们久久不能忘怀,成了我们评点“作业”时的代表作。我也悟出了一个道理:爱与性都是现实的互动的,与夫妻间的关爱体贴有着非同寻常的关系。对于深爱着的夫妻来说,是可以无所不说无所不做的。

  我守花店萍上班,很难有悠闲富裕的时间供我们挥洒,但我们还是经常布置“作业”,“作业”的好坏是我们经常讨论的话题。有一次,她很有点累的样子,可我还是想要。她顺从了我,并积极配合我,回应我。做完后我问她感觉怎么样,她说:“很好呀。”

  “真的吗?我看你好像很累一样。”我想听实话。“傻笨(我的绰号),如果你很好,我能感觉不好吗?我有没有快感到不到高潮并不妨碍你,有时候你不也是尽量地满足我吗?”听了她的话,我的心情无法用语言形容,这个女人是上天赐予我的福祉,我一定好好珍惜她。

  从此,不管生意怎么忙,我都尽量找时间陪她,兴趣盎然地做“夫妻家庭作业”。我俩都不是很重金钱的人,我甚至歇业去和她到处旅游,换一个环境体会夫妻性爱,享受另一种趣味和惬意。我们感到,性爱不仅仅是肉体的互动,更是精神的互汇与交融。如果用健康、健全的心态来看,这也是科学也是艺术,需要我们倾尽心力全副身心地探索。我们喜欢尝试不同的方法与体位做爱,每次都有不同的快乐体验。

  晓蔓的话:不少夫妻当初为了某种原因分室而居,比如孩子生病,丈夫考试,家里来了客人等等,久而久之就成了习惯,懒得同床懒得做爱了。有句话叫“用进废退”,不论是生理功能还是心理状态,“懒”都是夫妻生活的大敌。从这个意义上来说,有意识地布!一些“夫妻家庭作业”是个好办法,让我们在漫长琐碎的家庭生活中,不要忘记表达爱情享受生活。

  性爱在两性生活与情感中所起的作用是不可估量的。当爱人情绪低落时,也许千言万语都比不上一个拥抱多少支持都不如一次尽心尽意的性爱。

  怀孕:孕妈妈千万不要有压力,小心孩子

  孕妇在怀孕期间应该时刻保持一个愉悦放松的心情,切不可给自己过大的压力,因为这有可能给胎儿带来致命的影响。即使是对一般人,压力也会给身体带来各种各样的变化。比如在受到刺激或碰见伤心的事情时,许多人都曾有过颈背发酸,头痛或心悸的经历。事实上,以上这些大多数由于身体各部位血管收缩,导致血压上升,呼吸次数增加且体温升高而引起的。

  假如在较长时间内持续的受到压力,人体就会逐渐变成酸性体质。这种会使所有接受血液供给的组织受到影响。特别是对孕妇来说,对胎儿的影响将会是致命的。

  我们都知道接触烟酒会给孕妇带来极为不良的影响,但是事实上,压力会比烟酒造成的危害更大。

  人承受压力后,细胞的分化发生障碍,对正在朝向完全状态发育的脑部直接造成恶劣的影响。压力不但会给胎儿大脑组织的发育造成困难,还有可能导致孩子日后出现一定得精神障碍。所以,在得知压力会给胎儿的大脑发育带来危害之后,我们最先应该满足的就是让孕妇身处在一个没有压力的环境当中。如果你身边有孕妇,就一定要记得给予她更多的谅解与照顾,使她时时刻刻保持愉快的心情。这才能算作是最上乘的胎教方法吧。

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  单身物语:什么样的女生在校园里受人喜欢

  智慧调皮型

  人的狠不在于多么妖艳,不在乎多么暴力,毕竟男人咱惹不起,咱躲得起。就怕那些让你爱不释手躲都躲不掉的烫手山芋了。她精明调皮冰雪聪明,时不时有调皮的鬼点子蹦出来。逗得你心痒痒,爱得不离不弃的。这样的女人是最讨男人喜欢的类型了。会像个娃娃一样跟男人撒娇,又能像个贤惠的女人一样心疼男人。能陪你玩游戏看球赛,能跟你的兄弟喝酒打牌。这样让男人赚足面子的女人,怎么会不永远被男人捧在手心里?

  大众情人型

  记得有个兄弟说过一句话:女人风不风流不看其长相,在其性格。丑女人不会风流,因为她知道自己没资本。漂亮女生不会风流,因为她知道自己的资本珍贵。女人,就怕那些没多漂亮,却以为自己很漂亮的。常常就有这样的女生,身边没有一个闺中密友,没有女生陪她逛街,甚至结婚都找不到伴娘。却有一大群不知所谓的男人苍蝇一样围绕在她的身边。你说不出她到底有多少魅力。眼撞瞎也看不到所谓优雅,气质,风度,内涵等东西可以跟她有什么关联。但人家就是不缺男人。

  火辣身材型

  刚刚说到成熟性感,恐怕在男人们的概念里。漂亮和性感相比较。永远都是性感比较重要的。因为无论脸好不好看,身材都是很重要的。女人的好身材就像是一道永远明亮的风景。也有那句话说的好:看女人,从背面看身材,侧面看气质,正面看容貌。不然怎么会有人说:大街上很多女人让你从背后看上去吃啥买啥,走到前面去再一看吃啥都吃不下。可见好身材会让男人无限幻想的……

  实惠性感型

  这种性感才真是生活中可遇到的性感。身材未必最好,长相也未必最佳。可是看得见摸得着。实用是入选的最大原因了吧。她可能一个人在周末的宿舍里。你可以在网上跟她认识,然后应邀赴约。多半的一夜情都这样的产生了。毕竟男人都不是喜欢画饼充饥的动物。所以能咬一口的,还是不要放过为好。姑且在众位美女中给这样类型的女生留一席之地。也好不让男人们都那么绝望的好。

  成熟风韵型

  像张曼玉应该是没人会反对吧?这个漂亮的女人给中国所有的女人上了宝贵的一课。人能漂亮很简单,能漂亮这么多年却不是件容易的事了。你看她年龄写在脸上,自信却藏在心里.

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