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女性经期可以吃水果吗?经期饮食注意

发布日期:2016-07-24

  很多女生在经期的时候禁止了一切水果,但经期吃水果可防便秘、盘腔充血。那经期可以吃水果吗?经期饮食都有哪些需要注意的地方呢?

  月经期间,女性抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食上宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,为保持营养平衡,同时搭配适量新鲜蔬菜和水果。而要达到美容保健又调理的效果。

  月经期间吃些什么?

  1、吃水果有讲究。

  月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

  月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  月经期间避免食用的水果:梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

  2、“经水之行”,温补为主。

  在月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮,而以温补为宜,如选用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。

  3、清淡易消化是首选。

  月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜选用如大枣、面条、薏苡仁粥等食品。

  为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  4、防止缺铁,荤素搭配。

  铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。

  鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  二、月经期后:补血养生是重点

  月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。即是说每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

  因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内,应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品便成了首选。

  补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血,这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分,还有消化吸收的优点,而许多食物铁质含量很丰富。

  而常见的补血补铁食物除了藕粉、发菜、萝卜干外,主要还有:

  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产後可用乌豆煮乌骨鸡。

  胡萝卜:胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  面筋:民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜:又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  很多夫妻认为,Y茎长度才是性爱最重要的东西.其实不然,Y茎长度不会影响性爱质量,懂得性技巧的人根本不会纠结这个问题.

  专家调查的1000例正常成年男子的Y茎长度为:常态下长度范围为4.9-8.6厘米,平均6.55厘米,最长11.6厘米,最短3.7厘米.

  国外专家对2547例16-25岁男大学生Y茎进行测量,其长度平均值为7.43厘米,周径平均为8.17厘米;Y茎牵长平均13.34厘米,与计算出的勃起长度13.08厘米相似,故考虑牵长可代表勃起后长度.

  可见不同专家的测量结果也存在一定的差别,其结果还受地区、民族等影响.此外,在常态下同一个人的Y茎长度也不恒定,如紧张、寒冷或严重疲劳时都可使Y茎短缩.

  每个男人的Y茎尺寸都是不一样,但性技巧和方法得当,都能给你们带来销魂的快乐.不要太注重自己的尺寸,上帝给每个人都是公平的,只是我们有时太容易陷入某个误区,其实我们可以运用各种技巧来改善性爱的效果.

  充气娃娃

  性高潮是性反应过程中最短暂的一个阶段,大约只持续几秒钟。它是通过肌肉的不随意痉挛释放出性欲望的能量,从而获得波浪式的快感。

  女性最富性感的器官是阴蒂头,其次是阴蒂体、小阴唇、阴道外1/3区。

  著名的性学家海特在她的性学报告里,对女性的性高潮感觉是这样描述的:

  “我的身体感到悬浮飘起,充满力量,一股奔腾喷涌的烈焰,强烈吞噬一切,美妙至极几乎是人无力承受的极度狂喜。”

  “我感到极度兴奋??我的呼吸急促??同时我的头变得轻飘飘的,像是在一个梦幻的世界,声音遥远,时间像停滞一样。”……

  不错,女性的性高潮以一种称做“悬置感”的感觉开始,那一刹那她似乎是悬在半空中,通常为l-3秒钟。这种“悬置感”相当于男人性高潮前经历的“不可避免感”(男人无法抑制射精时便有此感)。

  随着阴蒂受到不停的有节奏的刺激,极度敏感的神经将冲动送到脊髓,又在脊髓里马上改道送回骨盆区的性高潮肌肉。“悬置感”就这样从阴蒂散发开来,进入盆骨。

  发生这种现象时,女人渐渐忘了周围的一切,甚至不知道自己在哪里??就像电力不足的电灯渐渐暗淡一样。

  她的神经系统将大多数的冲动用于发起肌肉大量的一阵阵的挛缩,从而将淤积的血液从阴道外壁周围扩张的血管中挤出。

  女人的这种知觉消失使她有一种失控感。正是由于这种感觉的缘故,女人性高潮还有一个更绝的名称??“短暂的死亡”。

  对于有些女人来说,尤其是第一次经历性高潮的女性,这种知觉消失是很可怕的。

  这时,如果她们害怕因此失去控制而被男方瞧不起,那么这种完全正常的高潮反应就会在心理上受阻,使高潮不能达到最大强度。

  在性高潮的这个阶段,没有两个女人的反应是完全一样的,尽管她们身体经历的生理变化相似。

  有些女性很平静;

  有的女性不是呻吟,便是尖叫;

  有的弓起背部,或咬旁边的东西,如手臂、枕头等。

  当知觉开始恢复时??不过几秒钟的事??几乎所有的女人都感到温暖,先是骨盆,然后遍及全身。

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  据说99%的情侣都会忽略了以下10点两性秘密,具体包括哪些呢?让我们一起来看下吧。

  细节一:男人擅长用攻心术征服自己想要的女性

  很多男人都明白这个道理:想获得一个原本不怎么爱他的女性的爱,也是分时间分场合的。在这几个时刻里,女性对爱的抵抗力,是最低的。比如,幽闭的环境里。日落黄昏时。约会结束后。等等。

  很多男人在把握了这些科学真相之后,开始有步骤有预备的击破女性心了。作为女性,实在有必要比男人先一步把握这些信息。假如,你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情,那么最好不要把约会定在这几个时间。

  细节二:心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表

  受欢迎的词汇比如:爱,幸福,快乐,舒服,金钱,安全,新鲜,轻易,利益,值得,真实,健康,漂亮,活泼……

  不受欢迎的词汇比如:悲伤,困难,本钱,辛劳,损害,死亡,破坏,合约,责任,义务,失败,压力,价格……

  从这两组词汇中可以得出这样的结论:当你想往说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你,那你就该学着用积极的方式往感染他。

  古人讲:投其所好。

  今人讲究,用积极的心理暗示买通人际脉络。

  细节三:周末效应

  上班族都知道这样的道理:周一至周三,人的心情都很差,看看繁重的工作,一眼看不到尽头,痛苦!周三一过完,立马是周四,眼看就到胜利星期五了,心情立马开始阴转多云再放晴!

  利用这种“周末效应”,建议白领一族公道的安排自己一周的工作时间:把简单轻松的工作尽量往周三之前排,越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排,压力最重的工作最好排在周五。这样一来,一周的时间里,你的工作心情都不会有太多的起起落落,会维持在一个比较均匀良好的状态上。

  实在生活中,很多事情都可以应用于此。假如你够聪明,可以把它应用到每一个人生重要关口!

  细节四:女性都爱被赞美

  有这样一个有趣的现象:与一位陌生女性第一次见面,假如夸赞她身上的服装饰物,那她会快速对你展露出真诚甜蜜的笑脸,接下来的谈话也会融洽很多。

  曾经听到过这样的话:“但凡女性愿意穿着出来的衣衣饰品,无不是她精挑细选过的。”

  所以啊,贬低一个女性的衣服鞋帽整套行头,无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感,尤其是女性。假如你不能肯定她,至少不要否定她。

  细节五:一个人的花心,从童年起,便已注定

  一个家庭中,当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的支属都会向“小天子”“小公主”轮流争宠:“宝贝,更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈?”“乖乖,爷爷奶奶谁更疼你?

  于是就有了这样一个惯性规律:越是那些童年时被父母争宠的孩子,婚后的出轨几率越高。

  皆因,父母亲友向她争宠,也是一场三角乃至多角暗战,被宠坏了的孩子,都是自负的。自负的男人女性,注定了的起伏难定。

  细节六:面对女性,男人喜欢拐弯抹角

  女性问:“你真心爱我吗?”“你更爱我还是她?”“你愿意为我放弃另一个城市中的诱惑吗?”

  往往,他会笑笑的看着她反问:“你说呢?”

  女性悲嗔:“我不是问我,我是问你!”

  于是他换了一副痴情的样子说:“当然。我一切只为你。”

  于是她感动万分,爱以涕泣。

  只是她实不知,这一问一答间,他便小骗了她一回合。

  留意,男人的这几秒钟,总是有别样的意义。这其中也是经历了一番权衡较量的。

  当你向一个人索要一个答案,假如对方迟疑三秒钟以上,往往,他终极给出的那个答案不是心里真实的答案,而是为了取悦你而刻意描画过的答案。

  细节七:不少男女在恋爱或结婚成亲多年后,会开始排斥对方的身体

  “想到与她发生亲密关系,我就浑身的不安闲。”

  “只要跟他有身体上的接触,我会有种发自内心的排斥感。”

  很多人以为这是爱情消逝的见证,实在,这仅仅是“亲密恐惧症”。

  一个男人女性,在长久的婚姻生活中,很轻易对对方产生一种类似父母兄妹之爱的感情,一旦这种亲情取代了爱情,再做“那种事”,会有负罪感,造成精神压力。

  细节八:肢体语言告诉我们什么

  有不少男人朋友讲:“为什么我老婆总爱跟我黏黏糊糊?尤其一到了人多的地方,常会有些亲昵的举动,搞得人不安闲。又不是热恋期,真糗!”

  人的感情,经常是通过肢体语言表达出来的。

  愿意靠近一个人,说明被他身上的气味所吸引。

  身体上排斥一个人,说明真心里对他是反感的。

  男人经常有些毛手毛脚的小动作,不是他引人烦,是他宠她。

  女性偶然会把男人当成出气的沙包,每一拳落下往,也都是种爱的宣泄。

  看一个人的心,要看他细枝末节的举动。

  街上,一对男女走过来,假如哪一方主动牵紧另一方的手,那说明他(她)更爱她(他)。

  细节九:恭维的秘闻

  现代社交语言中提倡这样的观点“当你被别人恭维时,要立马自谦,可以换回对方更好的印象”。

  但实际上,面对恭维,越能游刃有余的幽默自谦乃至自讽的人,实在有他别样的含义。不接受对方的恭维,内心中折射出他不愿接受对方的友谊。

  这类人表面上聪明幽默谦和开朗,实际上他对人际交往有着深深的不屑。他们有极强的自我意识,深谙社交背后的种种潜象,他们看透了人心,于是对人心有了更深的不安感。

  当一个人面对你的恭维和爱意能够冷静自持,大概,他是真的无心与你做朋友。聪明的话,公事公办,不要再多奢看其他了。

  细节十:女性吃零食的秘闻

  女性多爱吃零食,尤其爱磕瓜子

  但不知你有否仔细观察:但凡手里拿一包瓜子在嗑的女性,眼里都是空的,她的思绪早飞到了千丈之外。

  嗑瓜子,只是为了给她提供一个可以出神发愣的机会。

  她们吃的不是瓜子,是时间,是无可打发的寂寞。

  爱嗑瓜子的人,是空缺的人。

  当你开始轻易饿,说明你的心越来越空了……

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