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女性经期吃什么好呢?

发布日期:2016-05-27

  女性在经期中饮食很关键,女性经期吃什么好呢?有很多饮食不适合经期中饮食,这会给身体带来很大的伤害,下面小编为大家分析一下吧!

  女性经期吃什么好呢?

  1、多吃高纤维食物。在蔬菜和水果、全麦面包中都富含高纤维,女性经期吃什么好?这高纤维食物绝对是最佳的选择饿,不仅能够增加动情激素排除,增加血液中的含镁数量,有效的调理月经和镇静作用。

  2、不能刻意吃甜食。很多人听说在经期中吃甜食对身体好,在饮料、蛋糕、巧克力中都富含多种糖分,如果经期中进食过多的糖分,会给身体造成很大的负担。

  3、经期中出血量过多的女性,应该多多摄入菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。

  4、摄取足够的蛋白质,在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期中流失的物质,特别是铁。

  5、多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物,这些都很适合在经期中食用。

  6、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物,还有辛辣的食物也不能摄入。

  7、避免食用含咖啡因的饮料,如:咖啡、茶等饮料,这会增加不安定因素,心里焦躁,这不太适合饮用,要喝茶,可以尝试喝薄荷茶、大麦茶等。

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  8、避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,保持愉悦、稳定的情绪

  9、应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品,这对于快进入更年期的妇女很有帮助。

  女性经期吃什么好呢?而上面介绍的这些饮食原则,这对于女性安全度过经期很有帮助。

  对于每个人来说,衰老是人体的必经过程。尽管,我们无法阻挡衰老的到来,却能够延缓衰老。对于女性的乳房来说,也是如此。乳房,也会随着年龄的增加而逐渐衰老。所以,我们也需要加以保养,才能让胸部永葆年轻健康态。为此,给大家总结了7个小秘方,大家快来照着做吧。

  经常按摩

  我们早就知道,通过按摩能够让乳房更加挺拔完美。当然,前提是运用正确灵活的手法。通过按摩,可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。先用双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。

  按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。当然,在性爱时,我们也可以让伴侣帮我们按摩。可以将依兰花香二合一按摩油倒于掌心,让伴侣帮助自己按摩胸部的同时,燃烧激情,会是一个非常不错的方法哟。

  选择合身的胸罩

  过了青春期,乳房基本已经定型。尽管有变化,但也不会太大。但是,我们要注意的是,乳房仍会受到饮食结构、身体状况的影响。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹,回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

  健胸食补

  我们身体所需的营养物质,主要来源于食物。而不同的食物,具有不同的功效。对于乳房来说,则多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

  养成良好的站、坐姿

  对于大部分的女性来说,现在都是伏案工作。而伏案工作如果不注意坐姿的话,很容易造成胸部下垂。这是因为,含胸压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间。所以,一定要保持端正的坐姿和站姿,挺胸抬头。

  健胸运动

  简单而适度的锻炼胸肌,能够让乳房的线条变得更坚挺。首先,双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

  正常作息

  人体衰老会对乳房造成影响,而熬夜、不规律的生活也同样会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。所以,我们一定要养成良好的生活作息。

  冷热水交替沐浴

  保护胸部健康可以有很多种方式,而沐浴时也可以。但要注意水温的调控,太高的话会让乳房结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

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  美国宾西法尼亚大学的研究表明,亲密的接触能增加一种垂体后叶激素的分泌,这种荷尔蒙被称为“结合激素”,它能让相爱的人更长久地在一起,这就是为什么性爱和谐的夫妇更容易白头偕老的原因。

  1、准备

  和所有的运动一样,你需要做好案头工作:红酒、安全套、音乐,它们相当于顺手的器材和热情的观众,能很好地调动情绪,营造浪漫气氛。

  运动开始前,要把注意力集中到她身上,手指、舌头甚至呼吸都是探索的工具,感受她的全身,做爱是两个人的舞蹈,想像你正在抚摸何处,自己何处被抚摸,体验那种感觉,就像关注铁饼投掷出手时的弧线,或是体会在水中被身体切割的浪花,感觉会从身体的细节处弥漫到全身。

  就像你不可能用冲刺的速度跑完5000米全程,你的宝贝也不可能永远保持岩石般坚硬,要知道,它并不是个不听使唤的怪物,而是容易受外界影响的可训练的家伙。不要积虑过重,阴茎勃起并非代表一切,它只需要你稍加努力。在你们燃烧到达最高点的时候,让它热身一下,准备投入“比赛”。

  2、冲刺

  适当的性爱不仅可以加深呼吸,大大增加细胞内获得的氧气,增强各种器官和组织的功能,同时,能使骨骼和肌肉健壮??做爱时分泌的睾丸激素,能增强男性肌肉和骨胳的成长。

  如果你胆固醇过高,你更应该尝试有规律地做爱,因为这能降低胆固醇水平,并能大大调整好、坏胆固醇的比例。在性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙,被证明能提高人体忍受疼痛的极限,减轻关节痛、腰疼和头痛。

  在这轮运动的过程里,每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天,分外引人。虽然没有场外加油,摇旗呐喊,但你们这时释放的卡路里,却是由每个简单的小动作牵动出来的。

  3、后戏

  普通比赛后,有风度的选手都会拥抱自己的对手,就像这个时候,你需要再消耗几十卡热量,换取二人几分钟的亲密,效果斐然。

  美国宾西法尼亚大学的研究表明,亲密的接触能增加一种垂体后叶激素的分泌,这种荷尔蒙被称为“结合激素”,它能让相爱的人更长久地在一起,这就是为什么性爱和谐的夫妇更容易白头偕老的原因。

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