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女性肾虚肾老的快6招抗衰老永葆年轻

发布日期:2016-05-27

  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!

  在女性的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。

  综上,每一位女性不论在哪一个年龄段都应该将补肾作为一个重点的养生部分。而不同年龄段补肾养肾的侧重点也存在差异:在20岁这个年龄段,补肾养肾侧重在养肝明目、滋阴补肾;到了30岁,养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经;在40岁时,补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

  养肾补肾小招式

  第一招:睡眠减压

  这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  第二招:两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  第三招:按摩腰部

  1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  第四招:刺激脚心

  做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

  第五招:强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  第六招:吃出好肾

  补肾要多吃

  1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。

  2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

  补肾不要吃

  1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

  2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

  回想夫妻初识情景。由于工作繁忙,一些夫妻各自为阵,感觉两人关系仿佛平行线。但是花上几分钟回想当初自己为何选择爱人为终身伴侣,回忆一下初次相识的情景,都有助于拉近夫妻关系。专家认为这是最好的“前戏的前戏”,夫妻会感觉爱人魅力依旧。

  晚餐时间眉目传情。含情脉脉的双眸传递的性爱信号,远远超过晚餐时给爱人夹菜。爱人最初让你动情的或许正是“对上眼”的一见钟情。即使在婚后,眉目传情依然会发挥巨大威力。

  共享性爱视觉刺激。与爱人一起看看情色电影,偶尔看看情色文学,分享性感香水广告等,都可能会刺激双方的性爱需求。找准时机,好好利用这些视觉刺激,有助于提高夫妻性生活质量。

  关闭电视,同时上床。机会是保持夫妻活跃性生活的关键。夫妻共同上床,有助于增加性爱机会。如果一方是“夜猫子”,那么不妨先和爱人上床,完事后再起床继续看电视、看书或上网。

  小编点评:性爱永远都不是一个人一厢情愿就能解决的事情,而是需要两个人互相配合的一种共享运动。想让你的另一半拥有一个美好的性爱回忆,就要保持男女间的共性和适当前戏技巧。如果你平时忽略了以上几点,不妨今晚就来个华丽的转变吧。美好的前戏能让性生活充满激情,还能增强双方感情。但你听说过“前戏的前戏”吗­近日,据美国《预防》杂志报道,性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出,一些简单的小技巧,能帮夫妻燃起激情,起到比前戏更奏效的作用,这也被称为“前戏的前戏”。

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  两性情感:什么样的女人最容易财色两失

  身边的一位80后MM被骗钱骗色,本以为年底要结婚,没有想到现如今,一切都成了空。晚上几位朋友小聚,谈到此事,不禁让人感慨万千,其实,有时候,女人只要稍微有那么一点点的机智和理智,就不会被骗钱骗色。而那些最容易被骗钱骗色的,无非有以下原因:

  1、梦想跨国婚姻。

  一位80后MM和韩国“老公”拍了照,睡了觉,还交纳了好几万元的介绍费,但最后却找不到这个男人。和这位80后MM一样,很多女子的跨国婚姻之梦就这样悲哀地粉碎。所以,如果只是单纯的为了追求跨国婚姻,因各国法律的不同,往往得不到保护。寻求跨国婚姻需要理智。

  2、热衷网络恋情。

  追求激情,寻求刺激,约见网友,遭遇网恋,被骗钱骗色,这对于那过份相信网络的人是再正常不过的事情了,所以,对于网恋,应该有防范心理,而不要把自己的爱情过份的寄托给网络,网络解决不了一切的问题,尤其是恋爱所必备的诚信与真诚。

  3、过份崇拜偶像。

  听到过这样一则新闻,一位男子冒充军人,女大学生错崇拜被骗钱骗色。很多人对于军人、警察,或者一些特殊职业的人,有崇拜的心理,这当然跟我们从小受到的教育有关系,同样,也跟这些职业容易诞生英雄有关。但是,崇拜要讲究度,不要崇拜错才成。

  4、理财选错对象。

  孟广美被骗钱骗色损失5个亿就是一个典型的案例,正是理财选错了对象,也让这位曾经当红一时的模特儿遭遇到了经济上的重大损失。当然,除了孟广美,我相信很多女人在理财上都会选错对象,所以对于涉到财务的事,还是谨慎为妙。

  5、贪图享乐主义。

  如果单纯的为了爱情,那么被骗钱骗色的慨率就会很低,但是,如果贪图享受,如果占小便宜,我想最终也不会有太好的结果,即使是不被骗钱骗色,也会在别的方面受到损失。

  6、寻找激情出轨。

  有些女人出轨了,反而没有得到所谓的“真爱”,结果到头来还被骗钱骗钱,其实生活就是这样,平平淡淡才是真,如果真的是单纯的为了寻找激情而出轨,那就得不偿失了。

  7、争取工作机会。

  现在求职非常难,而有些工作因为有特殊的性质,再加上收入比较丰厚,待遇相当的好,自然也是很多女孩子追求的对象,结果到头来,工作是有了,但也少不了被骗钱骗色的机率。

  8、为了成名出镜。

  很多女演员女明星为了所谓的上戏上镜,为了追求成名最大化,结果什么话都听,什么事都信,最后自己被骗钱骗色还整不成二三线,实在可怜。而很多女明星也迫于这样的压力,不得不退出娱乐圈,甚至献出生命。

  9、相信花言巧语。

  花言巧语很会骗人,女人爱听,也喜欢听,殊不知,在这些花言巧语的背后,藏着很多不可告人的秘密,如果不是为了追求真爱,这时候的女孩子可是处在最危险的时候,自然也会成为被骗钱骗色的对象。

  10、一切为了孩子。

  女人一旦怀上了孩子,就会为了孩子不顾一切,甚至有的时候失去了理智,不想让孩子出生下来就没有一个合格的父亲,当然,也不希望成为单亲家庭,结果是一再忍让,被骗钱骗色,到头来失去了一切。

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