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女性肾虚肾老的快6招抗衰老永葆年轻

发布日期:2016-08-28

  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!

  在女性的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。

  综上,每一位女性不论在哪一个年龄段都应该将补肾作为一个重点的养生部分。而不同年龄段补肾养肾的侧重点也存在差异:在20岁这个年龄段,补肾养肾侧重在养肝明目、滋阴补肾;到了30岁,养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经;在40岁时,补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

  养肾补肾小招式

  第一招:睡眠减压

  这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  第二招:两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  第三招:按摩腰部

  1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  第四招:刺激脚心

  做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

  第五招:强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  第六招:吃出好肾

  补肾要多吃

  1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。

  2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

  补肾不要吃

  1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

  2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

  想要哄一个女孩上床,并不是一件容易的事情,但是学会戏前戏,搞定一个女孩子则是一件轻轻松松的小事情。

  前戏之一

  一旦你发现她嘴唇微张,立刻将舌头滑入她嘴中绕著她舌头打转,深深的吻她,试着让她听到你急促的呼吸声,让她知道她让你感到兴奋,一面吻她,一面将一只手放在她胸部,轻轻的揉搓她的乳房四周。此时她肯定不会有所抗拒,吻她更重一点,再将另一只手也伸向她另一个乳房,以画圆圈的方式按摩她乳房,偶尔轻轻的挤一下。然后,用一只手解开你自己的衣服,撑了这么久也正是为了这一刻的到来,此时,观察好她所有扣子的所在,以及她衣服的式样,好研究该如何脱她的衣服,要是她穿的是没有扣子的衣服的话,你就得把手伸进她衣服里才好脱它了。

  前戏之二

  在女孩认真听你的赞美的时候,轻轻的在她的嘴唇上留下一个不超过两秒的轻吻,再提醒他你有多麽在乎她以及她的感受,这个部分最难!一定要让她知道你尊重她!如果她相信你,你已完成了60%的使命了!想从女性身上得到乐趣的话,一定要先让她得到乐趣!温柔的拥她入怀,将头放在他的肩上,同时将嘴离她颈部近一些,然后温柔的吻她的脖子,慢慢的在她脖子上一遍一遍的轻吻,这举动会让她有如触电般的悸动再吻她的嘴唇,将手指伸开,放在她身后,把她身体紧紧的靠在自己身上,并稍微按摩她,始她放轻松揉她的肩,她的后颈,以及她背部下方,同时要一面不断的吻她当你吻她脖子时,找机会深吸一口气,深沉而缓慢的吐气在她耳朵上,这将会唤起她的强烈的性欲!

  前戏之三

  胸罩这一关不好解决,因为有的开前面,有的开后面,大致上你只要将手指在扣子上一挤便可打开要小心不要让她衣服受损,免的回去不好交差就麻烦了!除非她让你解开胸罩,但是,其它地方切勿冒进!当她胸罩脱下后,将手放在她肚子上,在她腹部及胸间来回游动,然后吸她的乳头,这能更进一步的激发她的性欲。

  前戏之四

  别以为吸吮乳头就够了,你还要用自己的舌头在她乳头四周画圈,整个前戏是要靠你手,手指,以及舌头达成的,为的就是挑起她的生物欲望,当你一路进行时,你也许会遭遇一些抵抗,她或许会说住手!,许多女性这么说只是不希望你觉的她太容易到手!告诉她一切一切她想听的话!不断的吻她,舔她,抱她,抚摸她,揉她的乳房激发她的性欲,听她的呼吸,是否变的沉重,这表是她的抵抗正在衰退中,她的身体正期待你的进一步行动!这个时候,你就可以对她的下体进攻了。

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