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女性肾虚肾老的快6招抗衰老永葆年轻

发布日期:2016-12-06

  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!

  在女性的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。

  综上,每一位女性不论在哪一个年龄段都应该将补肾作为一个重点的养生部分。而不同年龄段补肾养肾的侧重点也存在差异:在20岁这个年龄段,补肾养肾侧重在养肝明目、滋阴补肾;到了30岁,养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经;在40岁时,补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

  养肾补肾小招式

  第一招:睡眠减压

  这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  第二招:两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  第三招:按摩腰部

  1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  第四招:刺激脚心

  做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

  第五招:强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  第六招:吃出好肾

  补肾要多吃

  1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。

  2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

  补肾不要吃

  1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

  2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

  1、分手性爱

  纪念原因:你们已经做了要分开的决定,但是最后的约会不会对双方造成任何伤害。当然你们的感觉肯定不同。

  从身体上来说,研究发现,在这种最后式性爱中,男人精子的激素会有所改变,而这种改变会使对方自发地排卵。换句话说,你已经下意识的使她兴奋起来,即使你不想这样做;从心理来说,当你知道这是你们的最后一次,所以你们都会无所顾忌,比较放松。

  2、生日性爱

  纪念原因:过生日的你总是想着她会给你什么样的礼物或惊喜,也许别样的性爱是最好的礼物。

  今晚这样试试:告诉她你要带她去个神秘的地方,问她是否可以把内裤留在家里。带她去有拉丁音乐的地方,因为拉丁舞使非常性感的。

  回到家后,你可以向她呈现你最完美的礼物:调动各方面的感官,给她前所未有的高潮。

  3、吵架后性爱

  纪念原因:你们大喊大叫的吵架,也许还摔碎了一些盘子。也许卧室的情况会更加激烈。因为人们生气的时候,双方的睾丸素都会增加,如果带着这种高水平的睾丸素和愤怒进卧室,你们的性欲会更高。

  今晚这样试试:可以制造一场激烈的争吵,但不要真正伤害到彼此。也许你们还可以尝试一下身体的碰撞,如小型高尔夫、枕头打斗或裸体摔跤,但记得要她赢。

  4、新婚之夜式性爱

  纪念原因:这天是她最美丽的一天,有了丈夫她会觉得很有安全感。

  今晚这样试试:即使你们12年之前也度过蜜月。早上用圆珠笔在她是身体上写上一则性感的留言,因为女人很容易因为文字兴奋起来。最好让她在几小时后看见,那么她就有时间去幻想了。当她回到家,试着用和以前不同的方式去对待她,如只是轻轻地亲吻她的脸颊或颈部。

  5、和她的第一次性爱

  纪念原因:由于是第一次,所以你的各个感官都会被调动起来。而且由于每个男人都有自己的一套性爱流程,但是当这个流程改变时,他们和新的女朋友在一起时,他们会更加兴奋。

  今晚这样试试:也许今晚并不是你们的第一次,但是关键是你要调动各个感官,或者至少换种方式来刺激它们。

  下面这些小游戏你可以尝试一下:蒙上眼,在她的身上滴一滴蜂蜜,用你的舌头去找到这滴蜂蜜;喝一口香槟,然后不要咽下去,去吻她;用她的裤袜绑住你们的双脚,束缚感可以大大地刺激性欲。

  6、出差回来性爱

  纪念原因:有没有觉得每次出差回来你们的亲密时最浪漫的呢?看一场浪漫的成人电影,来一次刺激的性爱。

  今晚这样试试:不管你出去八天还是八分钟,去模仿一下这种激情。亲亲的吻遍他的脸,舔她的嘴唇,吻她的下嘴唇,因为有研究认为女性的下嘴唇和性器官是相连的。

  7、怀孕式性爱

  纪念原因:很多夫妻在第一次尝试要孩子时都比较紧张,因为一直都在尝试怎么避孕,现在却决定要当父母了。对着另一半说“我们要个孩子吧”是非常浪漫的事情。

  今晚这样试试:在天花板上的吊扇上放一些玫瑰花瓣,当她躺下时打开风扇。放上你们婚礼时的歌曲。如果有对你们很特殊的东西,拿到卧室来,因为这样你们之间会有一种特殊的默契。侧式体位是最容易怀孕的。

  8、假期性爱

  纪念原因:首先你们没有来自各方面的压力,如工作、金钱和其他事情。而且由于周围环境的改变,你们的性欲也会大大增加。

  今晚这样试试:从简单的奢侈,你可以每天都在度假。倒着睡,把脚伸向枕头或把床转个方向。即使这样小小的改变,你们都会感到额外的刺激。改变前戏的顺序。

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  性行为:哪些性行为是最不安全的,最不可采取的?

  身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内5-羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。

  但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病。

  心理的损害是最伤夫妻感情的。特别是一夜情,是最不安全的性行为。一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方。另外,性行为中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性活动中。

  另一方面,很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症,如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等,心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐,从而损害健康。

  所以说,夫妻间的性行为才是最健康的性行为。当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的。性生活乃是随情所欲,随欲所动的美妙促成,是万万不可强迫的。

  有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕。避孕可以由男方也可以由女方来实施;可以事前也可以事后避孕;可以一次也可以长期甚至永久避孕(绝育)。可以采取不同的方法来达到避孕的目的。

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  婚外恋就像一只苍蝇,它专门找有缝的“蛋”叮,而这些有缝的“蛋”就是不和谐的婚姻。其实只要婚姻生活不幸福,夫妻存在隔膜就容易产生不和谐,但最不和谐的婚姻有三种。

  结婚过早由于过早的结婚,对履行责任和应尽义务都没搞明白,自然缺乏一定的生活能力、处事经验以及正确的人生观、价值观、爱情观,随着年龄的增加、视野的开阔和阅历的丰富,这种爱情最经不起风吹雨打,稍有一点诱惑,就会出现婚外恋。闪婚闪婚后好比是商人发现了一个能迅速发财的机会,不经深思熟虑,不考察市场的行情,完全凭自己的主观臆断做风投资,毋庸置疑,这样的生意失败的机率可想而知,婚姻亦是如此,能够闪婚的人,一定没有经过深思熟虑,或者是深思了但是没有往长远看,这样的婚姻发生婚外恋的机率也是非常高的。性生活不和谐为什么总说家庭已经名存实亡,他的实质就是性生活不和谐,因为和谐的夫妻关系直接影响这婚外恋。虽然今天的人们两性观念有了很大的改变,排除物质生活水平,对性生活质量也要求越来越高,或者把性看的更重,只要一出现对方既不能满足自己生理需求的时候,又不愿借助于性工具来满足伴侣的需求,这种情况下,伴侣就可能借助于一些仿真阳具或者伸缩转珠来解决问题,或者另寻他人了,久而久之,两个人就越走越远,心的距离也就越来越远,婚姻也就出现了问题。

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