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女性肾虚肾老的快6招抗衰老永葆年轻

发布日期:2016-07-28

  肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点!

  在女性的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病变等疾病。

  综上,每一位女性不论在哪一个年龄段都应该将补肾作为一个重点的养生部分。而不同年龄段补肾养肾的侧重点也存在差异:在20岁这个年龄段,补肾养肾侧重在养肝明目、滋阴补肾;到了30岁,养肾补肾的重点在滋阴润燥、调理身体、调整月经;在40岁时,补肾的重点就落在了健脾固肾和强身健体这方面。

  养肾补肾小招式

  第一招:睡眠减压

  这招最简单但却有点难坚持,最基本的也是最有用的哦。

  1、睡觉时间一定要保证睡够7小时,疲惫是无法改善健康的。不过,千万不要超过8小时哦,睡太多会更累!

  2、睡前不要大量饮水,因为肾虚的时候水液代谢不畅,会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶,这样第二天你的脸色就会更好了。

  3、保持乐观的心态,减缓压力。

  4、早上可以的话,可以进行慢跑等有氧运动,这样可以促进全身血液循环。

  第二招:两项养肾运动

  太极拳:有空的话,可以学习一下太极拳,因为太极拳可以起到舒缓人的情绪,活动筋骨,强健体魄的作用,当然还能够强肾健体。

  缩肛运动:这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松,自然缓慢地呼吸:每次呼气时就做缩肛的动作,吸气的时后就放松,这样连续做大约30次即可。这个小运动对于养肾非常有益,同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况。

  第三招:按摩腰部

  1.将手掌搓至手心发热后,分别放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次,每次200下左右。这样做可以起到温补命门,健肾纳气的作用。

  2.首先两手要握拳,手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼,注意要向内做环形旋转的按摩,渐渐地用力按压,以酸胀感为度,这样持续按摩大约10分钟,在早、中、晚时段各按摩一次。

  第四招:刺激脚心

  做法:将手掌搓热之后,用左手来搓右脚脚心,而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次,每次擦搓约300下。根据中医的介绍,脚底的涌泉穴是肾经的井穴,若能够常常按摩涌泉穴,可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外,按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

  第五招:强肾操

  1、保持两脚平行,与肩同宽。眼睛看向鼻端方向,两手自然垂下,手掌贴在裤缝处,手指可以自然张开。然后提起脚跟,并且连续呼吸九次才停止落地。

  2、再随着呼吸,缓缓地屈膝蹲下,此时两手背渐渐转向前方,虎口位对着脚踝。当手接近地面的时候,稍微用力握拳,吸足气。

  3、吸足气之后憋气,身体随之缓缓起立;两手保持下垂,并渐渐握紧成拳。

  4、呼气,身体随之直立起来,两臂向外拧,掌心朝向前方,手肘从两侧挤向肋,稍用力压肋,同时身体和脚跟用力上提,并做提肛运动。

  第六招:吃出好肾

  补肾要多吃

  1、山药:具滋肾益精的功效。山药中包含多种营养元素,有强健机体,补肾养肾的作用。凡女性有白带多、小便频等症状,都可以服用。

  2、栗子:具有补肾壮腰的功效。每天早晚生食2颗栗子,能有助于治疗老年肾亏、小便频繁等症状。建议用10颗栗子和猪肾、薏仁与大米一起熬煮成粥,这样对于治疗由一般肾虚引起的腰腿无力也有效用。

  补肾不要吃

  1、生冷油腻食物:如冷饮、刺身、生黄瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。

  2、辛辣食物:如洋葱、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。

  美国福克斯新闻报道,这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人,发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7-13分钟最为适宜。多数被调查者尤其是男性表示,实质性爱超过13分钟,疲惫感会增强,且较难恢复体力,而少于7分钟,会有意犹未尽之感。

  那么就连最长的平均做爱时间都只超过完美性爱时长最低标准36秒,那么如何来延长性生活时间呢?问题的关键其实是降低龟头的敏感度。

  龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟。这里介绍以下几种方法:

  1、分散注意

  做爱很投入时,意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时,如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

  2、药物迫法

  药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物,而且要进入阴道。另外,就是戴上避孕套。一般这样比直接做爱时间要长。虽然有人说,戴上避孕套做爱好比穿着雨衣洗澡。

  3、加强身体锻炼

  一般体质较好的人做爱时间要长些。所以根本上说要锻炼身体,并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

  30岁到40岁出头的女性比更年轻的女性的性欲更强烈。而27到45年龄段的女性比18到26岁的女性不仅拥有更多、更强烈的性幻想,而且拥有更多的性生活以及持续时间。她们比更年轻的女性更愿意拥有偶然的性经历,甚至是一夜情。换句话说,尽管美国人民都觉得大学女生是淫乱放纵的代名词,但事实上中年女性在性方面才是美国最勤勤恳恳的劳模。

  男人欺骗他们的配偶后,总是喜欢用这样一套权措辞:是动物的本能进化程序让我这么做的。特别是近几年,许多文章表明:男人到处寻花问柳是因为兽性的进化设定了他们去不断寻找生育力强、更合适、更年轻的子宫。

  那么女人呢?如果真的是进化促使男人去拈花惹草,那么是什么影响女人的性欲呢?请看德克萨斯大学的心理学家DavidBuss以及他的三位毕业生助手(JudithEaston,JaimeConferandCariGoetz)7月份发表在PersonalityandIndividualDifferences的一篇文章(以下是摘要):

  进化同样促使女性去寻求更多的性行为,因为她们的生育力开始下降,并且她们即将进入更年期。

  以下是他们的理论:由于各种疾病、饥饿、战争等因素,古代女性已经习惯了自己的孩子里可能多达半数都会夭折的现实,这一心理创伤使得她们对下一代抱着越多越好的态度。当她们还只有十几二十岁的时候,即使做爱次数有限,她们还是很容易怀孕。

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  夫妻在过性生活时一般会选择床上,但是,你尝试过摇椅上做爱吗?摇椅上做爱会让你有不一样的性爱体验,享受性爱乐趣。下面小编就教大家集中摇椅上做爱技巧。

  着名影片《洛丽塔》中有这样一个片段,汉伯特(男主角)躺在摇椅上,洛丽塔(女主角)坐在他身上,随着摇椅来回晃动,享受性爱情趣。

  借助摇椅做爱不如床上的空间大,双方可利用的区域比较局限,因此需要掌握一定的性技巧才能达到理想效果。

  在摇椅上做爱的绝招

  第一招面对面坐骑式

  男方躺在摇椅上,女方正面骑在他身上;此姿势与传统坐骑式性爱大同小异,只不过摇椅的晃动能增加两人性器官着力点,提高情趣。

  第二招背骑式

  背骑式是坐骑式的拓展,仍然是女方骑在男方身上。不过并非面对面,而是女方背冲男方。此姿势效果与坐骑式相同,但男方需要把稳女方的身体,以防止伴侣在晃动中失去平衡向前摔倒。

  第三招传统式

  在摇椅上也可以用传统式体位做爱。女方躺在摇椅上,双腿分开踩住扶手(或由男方架住);男方双腿跨在摇椅两侧成马步状,身体伏在女方之上,用着地的双脚缓慢发力,令身体有节奏地前后运动,同时带动摇椅。

  这种姿势对男性要求比较大,首先、男人腿部肌肉要发达,不然马步无法蹲太久;其次、巧用足部力量,稍有不慎会引起扭伤。

  第四招老汉摇船

  “老汉摇船”是“老汉推车”的拓展姿势。女方跪在摇椅上(膝盖下最好放置软垫以防腿部受伤),男人直立跨在摇椅两侧,用后入式体位进行运动,其形态近似摇船。运用此姿势时,女方要扶稳摇椅,男方要把持住女性身体,以免晃动中失去控制造成意外。

  TIPS:

  在摇椅上做爱最重要的一点是舒缓、温柔。毕竟椅子具有局限性,承载不了太猛烈的冲击。同时,摇椅会伴随男女身体的晃动而前后摇摆,频率太快可能会出现意外。

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