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女性补铁必吃的蔬菜和水果

发布日期:2016-10-02

  女性补铁要吃什么呢?补铁会引起贫血,所以女性朋友应把补铁和补血看的一样重要才行。那么,饮食补铁应该吃什么蔬菜水果最好呢?今天,就来为大家详细介绍一下女性补铁必吃的蔬菜和水果吧。

  女性补铁吃什么蔬菜

  青萝卜:萝卜的品种有很多,但要想补铁,最好是多吃一些青萝卜。专家指出,青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富,其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a,它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石,因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜,以此来保证身体的健康。

  野菜:面对吃什么补铁的问题,专家还建议,在日常生活中应该多吃一些野菜,在野菜中含有极为丰富的营养物质,是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言,野菜以污染少以及无污染而胜出,并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析,发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质,其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。

  除此之外,补铁的水果有哪些呢?

  女性补铁吃什么水果

  草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

  樱桃。研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

  桃子。将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。

  火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高,是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁,可以多吃一些火龙果来补血补铁,特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。

  菠萝。菠萝营养丰富,含多种维生素,其中维生素C含量最高,钙、铁、磷等含量也很丰富,中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

  女性补铁不如就来试试以上蔬菜水果吧。

  作为性爱的“添加剂”,听觉和嗅觉尤为重要。如果把性爱比作一部交响乐,那视觉、触觉、听觉和嗅觉则分别扮演着弦乐、木管、铜管及敲击四类乐器。然而,大部分人只注重了前两项,却忽视了听觉和嗅觉的重要性,演奏出来的乐曲自然显得有些单调。有几种类别的声音是能打动男人,让男人不能忘却的。

  1.迷离的声音

  这种声音最有代表性的是旧上海金嗓子周璇的声音,还有很久以前老电台的声音,柔媚,软软的,甜甜的,让男人沉迷。但现在的女人当家作主了,和男性有了同等权利,嗓音大了,力量强了,不再留意用声音打动男人,女人的自立进化必然要失去这种声音。

  2.甜美的声音

  20世纪80年代初,内地人都会记住一个女人的名字——邓丽君,她那甜美和清新的声音,会让男性浮躁和迷惘的心,得到适缓平静,甚至于沉溺其中,忘记一切。

  3.磁性的声音

  这种声音以蔡琴为代表。用这种声音演绎女性柔美的味道,如同一杯陈年的老酒。听蔡琴的歌适合在雨天,那是一种特美的情景。这种声音让男人对女人认识更加透彻。

  4.性感的声音

  性感的声音是一个比较模糊的概念,不过这声音有一个字不能没有:柔。通常女人嗓音偏尖,因此,柔是通向性感最关键的。

  以上的声音很多女人不一定会有,但这不重要,重要的注意避免让男人讨厌的声音:一是尖。二是语气过于干练、威严。

  男女在一起时,声音可以起到催化剂和催情剂的作用,女人有情时,声音会柔美起来。大多数恋爱中的女人声音都是妩媚的,和情人说话的感觉和声调,与平时明显不同,像加了蜜,让男人融化,亢奋。这时不管多丑的女人,给男人的感觉都是最好的。女性的声音如能回归到自然和柔美,便是穿透男人的一件看不见的利器。

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  缓解心理压力。大学是个微缩的小型社会,其中也充满着各种矛盾和冲突。有些大学生由于其早期不完善的生活经历,角色改变所带来的对新环境的不适应,人际关系紧张以及失恋等,易于产生心理方面的问题,比如自悲、抑郁和无所适从。所有这些都不可避免地造成心理压力。缓解心理压力的方式有很多,象找知心朋友谈心,作心理咨询等等,但有些学生却用性自慰反求于自身。比如某个学生失恋了,在感到孤独,失落时,不能或不愿面对现实。在这种情况下,就可能以性幻想的形式虚构出自己与曾经的恋人一起接吻、拥抱甚至性交。通过性自慰,他得到了心理上的安慰,暂解除了压力和焦虑,也在一定程度上补偿了对现实的反感和失望。

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