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剧烈运动后不适宜性爱

发布日期:2013-01-02

  可能很多男女都发现,在健身后性欲特别强烈,但是又担心健身后身体疲劳不宜性爱.那么,男女人在健身后到底适合性爱吗?

  运动能促进雄激素分泌,它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用,但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素.运动后,人体新陈代谢会加快,增加一种重要的激素---肾上腺素.它能影响各种细胞的生化反应,有利于提高神经兴奋度,对唤起性欲有好处.因此,运动后性欲增强,是正常现象.

  但如果因为此时性欲高,就过性生活,对身体可能有不利影响,如体力不支,或维持勃起较困难等.因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮,这是保持体力和维持勃起的物质基础.增高的肾上腺素虽然可以影响各种细胞的生化反应,提高神经兴奋,但它会收缩血管,对维持勃起非常不利,甚至对产生勃起都会有一定的抑制作用.

  运动后,应该顺应身体的变化,适当转移注意力.比如多听听舒缓的音乐,及时补充营养,在精、气、神各个方面充分休息后,再进行性生活,方能共享鱼水之欢.

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  理想的性爱是两人全面的肉体接触,同时获得性快乐和美满的感受,这就需要彼此全情投入,并将性兴奋提高到一定水平。

  如今,人们基本都了解,在性生活前,夫妻间的爱抚对消除紧张和焦虑情绪,对帮助彼此放松、唤起性欲,并逐步进入状态,是相当重要的。这就是性前戏,它是性生活必不可少的环节。一般情况下,没有充分的性刺激、性兴奋唤起,而仓促进入性生活,是难以获得满意的性生活体验。

  如何判断性刺激足够充分?

  那么,如何来判断前戏是否“差不多”了呢?有一个很简单的方法??观察对方胸部。在性兴奋期,男女双方均可能出现一种类似于斑丘疹的“性红晕”,女性更常见。它多始于上腹部,然后迅速扩散到胸部,由于环境和光线的关系,爱侣之间可能会忽略这个现象。对于习惯开灯性爱的夫妻来说,性红晕是最简单、直接的高潮前标志。此外,男性还可以观察爱人是否出现阴道润滑、阴蒂头肿胀、乳头勃起、大阴唇分开、阴道扩张等现象,这更能说明前戏比较充分,可以进入实质性爱了。

  专家提醒

  需要提醒的是,由于肤色等客观原因,有些人的性红晕比较浅,如果刻意为了看清楚而延长前戏,反而会降低性致。

  有些男性的爱抚行为并不是自动发出的,而是为了让伴侣感觉更好或让她做好准备,于是强忍欲望来营造气氛。因此,长时间的前戏会让他变得烦躁,维持勃起也会出现困难,最后甚至可能造成勃起消失。这样做的结果就是使男性变得被动,即使爱人的欲火燃起来了,自己却可能没了性趣。而对女性来说,一味延长性前戏会导致性兴奋无法排解,造成盆腔持续充血,引起一系列妇科疾患,尤其是在心理上,会让她感到惆怅和不安。此外,盆腔反复持续充血,对男性前列腺等也很不利。

  人类在工作的时候,交感神经会特别活跃;而在性交的时候,则是由副交感神经主宰一切.功能切替顺畅的话,无论工作或性爱都能是切掌握;反之则在床地间会显得心有馀而力不足.这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下,好好放个长假,让身心轻松一下.

  然而一般人哪有这么多假可放呢?所以必须得找个替代的方案才行.而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道,是最值得推荐的方法.

  首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38~39度左右,就这样泡差不多十分钟.如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅.另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法.这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为「腹式肛门呼吸法」.

  具体锻炼方法:

  1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气.吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉.

  2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样.

  3、接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样.

  4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松.在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧.反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺.这个方法请你一定要试试.

  此外所有的锻炼方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果.以上方法是用在日常生活中的锻炼模式.

  除了锻炼以外,还有许多必须留意之处.好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等,如果摄取过量,势必会对精力产生不良的影响.

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  性爱也是一门学问,除了能带给人们快乐与兴奋,其中还蕴含着很多神奇的数字规律。近日,美国《妇女日》杂志收集了多位性学家研究出的数据,希望通过数字让人们更加了解性爱。

  84:84%的女人认为男人做家务很性感。当看着男人仔细清扫房间时,女人很容易产生“用性好好回报他”的想法。有科学研究发现,在环境整洁的房间里,男女性欲更强。

  16:人一生性高潮16小时。假设一个人活到78岁,他的性高潮时间总和为16小时左右。这样平均算下来,人们每天享受的销魂时刻只有2.02秒。

  20:平均前戏时间20分钟。性学家克纳博士研究指出,前戏可以让性爱变得更加丰富,还能延长快感,“大脑是最大的性器官,谈论性也算是前戏。”

  200:半小时性爱平均消耗200卡路里。性爱和婚姻关系专家吉尔达?卡尔博士说,性爱是最好的减肥方式。在性爱过程中,接吻、变换姿势,都会消耗热量。

  20:女性爱液平均量20毫升。每次性爱时,女性所分泌的爱液,平均量为20毫升。爱液的种类有很多:开始阴道分泌出杀菌作用的液体;性兴奋时分泌润滑液;高潮时还会分泌黏液帮助精子通过。

  103:人一年平均性爱103次。克纳博士说,人们总是想知道多长时间性爱一次才好。一般来说,50岁前,平均一年100次性爱,女人更健康。

  48:48%的女人曾经假装高潮。性爱专家认为,偶尔假装高潮会让伴侣满意,但总是假装高潮会让女人失去享受性爱的乐趣。加强与伴侣沟通,共同努力才能获得高潮。

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