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女人每天一跳可增强骨密度

发布日期:2014-03-28

  研究发现,做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜,诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性,增加骨密度,推迟骨细胞的老化过程,尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒,才能达到防止骨质疏松的效果。

  做跳跃运动时也要注意安全。首先,地面要平坦,少穿皮鞋及硬底鞋。跳跃时注意用前脚掌着地,不要用脚后跟着地,以缓解对膝关节的压力。其次,饭前、饭后半小时之内不要跳,以免影响消化。最后,做跳跃运动时要维持好身体平衡,以免在跳跃时摔倒甚至骨折。此外,患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人,以及已查出患有严重骨质疏松的患者均不适合做。

  1、性交流不应涉及稳私问题。

  性生活是自私的,不应追问伴侣是否有过其他性伙伴,或是要伴侣说出性生活的对比程度等难以言明的问题,夫妻应真诚相待,但也会有一定的隐私,尤其是不要追问伴侣的性经历,说出来双方都会不是滋味。

  2、性交流要看时间看场合。

  有的夫妻认为在性爱的进行中交换意见和感受,反而影响了性爱的正常进行,正在享受快感时,伴侣提出问题可能会使美好的情绪受阻,尤其是男性会受到较大的影响,扫兴而终。还有的丈夫或妻子不看时间场合,吃着饭或做家务时想到就开口要探讨性的问题,使正在做别的事情的伴侣难以接受,顿生反感,好心做坏事。

  3、性交流的内容不能无休无止。

  男女之间的关系能维持一定的激情,其因素之一是若有若无的神秘感,加上受教育的程度以及长期以来形成的固有观念,某些问题好提问却不好回答,或者是不好用言语表达,故言语之间也要注意适可而止。

  4、性交流不断扩大化。

  性爱应是夫妻自己的事情,切忌将夫妻生活的细节告诉哪怕是父母或最要好的朋友,否则一旦发生什么事情,夫妻私生活的事情扩大化了,伴侣是绝对不会原谅对方的。还有就是不能为了体验性的感受而寻求婚外性伴侣,一失足会成千古恨。

  5、性交流并不一定绝对要言语。

  夫妻长年相处,性生活自有互相适应的良好状态,有时稍加改变就会引起对方的响应或反对,身体语言已经能表示出是否同意改进性技巧等内容,往往会有此处无声胜有声、美妙尽在不言中的意境,只要夫妻感觉良好即可。

  6、性交流不应落入千篇一律的俗套。

  任何事情都是久而烦多而厌的,如果每次性爱中伴侣都问差不多同样的问题,答的人必然索然无味,问的人也未必出自内心,反而会由此生出厌烦之情,也会影响性爱的和谐。从性封闭中走出的人们,很容易在开放的形势下走向另一个极端,所以有必要提醒追求美好性生活的人们,切忌走入性交流的误区。

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  一次做爱,相当于慢跑两公里.性爱着实是个体力活,怎样做才能既享受到高潮的乐趣,又不用累得气喘吁吁呢?性专家总结出了最省劲的性交姿势.

  女上男下.男性疲倦时,最常用的就是女上位.用这个方式,男性只要仰卧配合,就能毫不费力的完成性爱.台湾曾有一项调查发现,女上位能减少男性的心脏负荷,让男性的体能耗费减少一半,性爱维持时间也会相应延长.

  前坐姿势.男女面对面,男性坐下伸出两腿,女性大腿张开跨坐于男性之上,彼此互相拥抱.这种姿势可以让两人皮肤和性器官都有亲密接触.面对面还能看到对方的反应,询问彼此的感受,非常刺激.这种体位既可以男性起主导,也可以由女性提高臀部进行运动.这样两人交替动作,可以减少体力消耗.

  侧卧姿势.两人侧身接触,男性可以从前面或者后面进入.优点是节省双方体力,可以解放双手,尽情抚摸,缺点是插入的深度较浅,而无法获得充分的刺激.

  不过,专家最后提醒,在双方体力不支的情况下,最好停止性交,先好好休息,养精蓄锐.平时,还要多参加体育运动,合理补充营养,才能在性爱时有更好的体力.

  在性生活前,你有注意过你的饮食情况吗?性生活前的饮食情况,会影响到我们在性爱过程中的享受.

  浪漫性生活前,很多人偏爱吃顿大餐,甚至不少人热衷于"从餐桌直接到卧室"的激情.但你知道吗,性爱前摄入过多油腻食物的话,会影响男性勃起状态.

  美国性健康专家奥斯卡·麦克亨瑞指出,对于男性来说,做爱时保持坚挺、持久的勃起是一件浩大的工程,需要动用血液、肌肉内的多种激素.其中,睾丸激素是非常重要的性刺激因素,能唤起男性性欲,帮助完成勃起.而一顿油腻、不健康的饮食,会极大地抑制睾丸激素的分泌.尤其是那种连上5道主菜的正规西餐,油量之大令人咋舌,很可能成为性爱杀手.

  但是,做爱前吃点碳水化合物却是值得鼓励的.它能迅速补充能量,保持勃起的持久.如果性爱前吃东西,那么不妨选择意大利通心粉、烤面包,或者土豆浓汤.偏爱肉食的人,也可以尝试用适量动物肝脏、鱼类或者贝壳类食物代替牛肉和猪肉.

  需要注意的是,性爱前那一顿至少要提前一个小时,才不会让人头晕恶心.

  两性:

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