欢迎光临二色商城, 您好 [请登录]   [免费注册]
成人用品商城
高档成人用品进口成人用品
成人用品网站

男人行走锻炼有益身心健康

发布日期:2016-08-25

  徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应,这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

  如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。走是各种锻炼的共同基础,所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

  人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。因此,对老年人而言,步行是一项完美的运动,技巧易掌握,花钱少,没有性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害,能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是,我选择了走路这一锻炼方式。从那以后,我就一边治病,一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟,逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼,我的慢性病大有好转,膝关节红肿消失了,疼痛减轻了,止痛药也停用了,体重、血压随之下降。令我高兴的是,困扰我多年的失眠症得到了好转,白天头脑清醒,降压药不吃了,冠心病也没发过。尝到了甜头,我就长期坚持,平时,无论是上街购物,还是探亲访友,都坚持以步代车。时间久了,走路成了我的运动方式,随着年龄的增长,我瘦弱的身躯变强壮了,平时连感冒发烧也少有。

  从医学角度来看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能,所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。

  行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。

  行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时,精神焕发一天;睡前行走一小时,安然入睡一夜。

  行走锻炼还能改善肾脏的血液循环,增加肾脏血液流量,从而增强肾功能。坚持行走锻炼,老来健康如昔,岂不美哉!

  每天要做的:

  保持良好生活的基础在于互相关心和体贴,一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。

  1、再次上床:如果你总是早早起来,料理一些事情后对方才起床,可以在对方起床之前,再次进入被窝,和对方聊上一会儿,拥抱一会儿。

  2、帮对方做一件哪怕是很细小的事:例如在丈夫刮胡子以前,妻子去把镜子上的水蒸气擦掉。

  3、帮助:在妻子或丈夫起床之前几分钟,另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水。

  4、共用某种东西:例如,打开一瓶啤酒,两人共享,而不是各开一瓶;买一份报,两人传阅,而不是各买一份。

  5、拥抱:无论什么情况,回家一进门就互相拥抱,使家庭充满爱的气氛。

  6、让对方“对”:不要事事指责对方,都是对方的不是,有时要放他(她)一马,不要对对方的决定总是评头品足,这也不对,那也不好。

  每周一次的:

  爱是需要时间的,至少每周要安排一次不少于两小时的交谈,以利于相互沟通。一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝,而是有机会在一起消磨时光。

  1、定期约会:“星期三晚上是咱俩的欢乐时光”,事先定好,不约别的人,不做别的事,双双一起去看电影或看戏,或去餐厅共进美味佳肴,或做两人都喜欢做的其他事。

  2、一起步行到某处:坐公共汽车,坐出租汽车可能都不够“隐私”,而自己开车,到得又太快,那不妨在步行距离的目标内,两人走着去,边走边交谈。

  每月一次的:

  每月可以做一次不在常规范围内的事情。美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊?亨德里克博士说:“做一些与往昔不同的事,或用不同既往的方式去做某件事,可以使对方出现新的感受,使已存在的爱意重新进发。”

  变换角色:假如总是他(她)洗碗,某个星期天你可以争着去洗碗。假如总是她(她)做晚饭,某一天你可以一显身手,去烹调一次晚餐。

  每月至每3个月一次的:

  任何人际关系中,都可能有摩擦存在。你一不小心,难免会把不满发泄到你的伴侣身上。事后你需要采取一些措施弥补,使双方关系好转如初。

  1、暂时别离:周末和你的好朋友一起,而让你的伴侣去看兄弟。暂时不在一起,会使双方更加怀念。

  2、做一次交易:整个星期天下午,丈夫总是看足球,妻子很讨厌,电视机也被占用了。某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛,前提是他给她美容按摩。

  3、筹划每个纪念日:让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺,从而使爱情更深沉、更热烈。

  4、两人一起做某件新奇事:例如一起旅游,去听交响乐演出。总之,要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情。

  一年一度的:

  可以总结过去,计划未来。

  1、做一次实事求是的检查和评价,把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番,以改善于来年。

  2、把往日的情书再读一遍,使爱火再燃,情更深笃。

  3、坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价,并提出今后的动人计划。写好后,寄出去??即便你们住在一起。

  对孩子的性教育问题:

  一,对孩子的性提问绝不应回避。

  性科学研究发现,每个孩子在很小的时候,即可在父母的指导下掌握区分性别,尽管他并不明白何以要区别彼此,但对异性产生的某种程度的回避和距离感已成潜意识,所以当孩子向你提问任何与性相关的问题时,往往也是下了很大决心的,这个时候你千万不要一口回绝,认为这个不该是小孩子问的问题,或者顾左右而言他,这样只会加重孩子的困惑,并且很可能使好奇心演变为心理的阴影,为今后的成长设置障碍。

  二,尽可能多掌握一些性科学知识。

  尽管性科学所包容的学科范围极其广泛(生理病理学、医学、社会学、心理学、伦理学等),每个人都不可能成为这方面的专家,但尽可能多涉猎一些这方面的知识非常必要。不要因为你不懂就想逃避,要知道性教育引导对孩子的健康成长举足轻重,所以你多付出一些,孩子也就多获得一些。

  三,不要过分担心尺度问题。

  多数家长都有这样的体会,孩子的问题超过了他的年龄,讲得多了会不会产生副作用?其实,孩子的智力发展是有层层步骤的,每一个年龄段所提出的问题都有差异,一旦了解,孩子绝不会像科学家那个追根溯源。三四岁的孩子可能对宝宝就像一粒种子在妈妈的肚子里成长这样的回答满意了;对十三四岁的男孩偶尔的自慰不会对身体产生大碍,一定会安抚其躁动的内心,他多半不会再进一步问你自慰的方式都有哪些。

  四,预先做些示警工作。

  过早接触性行为对孩子的生理、心理两方面均会产生严重危害,因此在日常生活中及时对孩子示警很有必要。比如,对年幼的孩子灌输异性触摸自己私处是不友善的行为;对已经步入青春期的孩子来说,过早与异性进行性接触很可能对性器官产生危害,感染众多疾病,并可能为未来的健康成长埋下隐患,待生理、心理两方面均成熟之后才可以接受健康文明的性生活;学会洁身自好比学会使用避孕套更安全等等。

  五,引导孩子识别真假。

  现在各种媒体良莠不齐,其中一些对性行为的描述往往背离了科学的宗旨,代之以单纯的感官刺激,当孩子难以避免地接触到这些东西时,不要简单地呵斥,而应该把这些描述中反映出的夸张、虚假等非科学的内容予以剖析,让孩子懂得什么是真正的科学和健康。

震动安全套 http://www.2s.tv/gallery-91-grid.html

上一篇:男人行房一夜几次对身体最健康

下一篇:男人补肾一定多吃6种肉

浏览过商品