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男人行走锻炼有益身心健康

发布日期:2016-06-26

  徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应,这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

  如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。走是各种锻炼的共同基础,所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

  人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。因此,对老年人而言,步行是一项完美的运动,技巧易掌握,花钱少,没有性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害,能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是,我选择了走路这一锻炼方式。从那以后,我就一边治病,一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟,逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼,我的慢性病大有好转,膝关节红肿消失了,疼痛减轻了,止痛药也停用了,体重、血压随之下降。令我高兴的是,困扰我多年的失眠症得到了好转,白天头脑清醒,降压药不吃了,冠心病也没发过。尝到了甜头,我就长期坚持,平时,无论是上街购物,还是探亲访友,都坚持以步代车。时间久了,走路成了我的运动方式,随着年龄的增长,我瘦弱的身躯变强壮了,平时连感冒发烧也少有。

  从医学角度来看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能,所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。

  行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。

  行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时,精神焕发一天;睡前行走一小时,安然入睡一夜。

  行走锻炼还能改善肾脏的血液循环,增加肾脏血液流量,从而增强肾功能。坚持行走锻炼,老来健康如昔,岂不美哉!

  菲菲是女同性恋的“老公”角色,童年几乎没有什么快乐时光,当父亲对她采取颇为严厉的惩罚措施时,母亲仅是在一旁任其发生,在背后对她哭泣,却无力阻止。少年时期的她从经受的那几次惩罚中萌生出了“想要一个像超人一样能随时出现保护自己的厉害角色”的念头。

  随着时间过去,她也明白了“不可能出现那样一个角色”,而若要想保护自己,或者说想保护当时那个被惩罚而受到心理创伤的自己,“只能让自己强大起来。”

  在这种经验下,父亲原本应有的“女儿保护者”地位现在空荡荡的,而母亲只采取了极为被动、消极的态度眼观其变,于是她只能让自己转化为另一个男性化的身份来保护自己。

  女同性恋的心理起源

  同性恋的起源向来是有很大争论的,主要有3种观点。

  童年阴影

  以弗洛伊德为代表的精神分析学派认为同性恋是儿时的遭遇在潜意识中种下了异性恐怖的种子,所以成年之后便害怕与异性作性的接触。

  环境的影响

  由于与异性交往受挫造成的人际关系的不愉快经验妨碍了他们正常的心理发展。

  激素水平

  生物学上主要观点是激素水平存在着决定性作用,不过大多数女性同性恋者在青春期后的激素水平是正常的,只有约1/3的女同性恋者雄激素水平高于平均值。

  据金赛和亨特的调查报告统计,约有8-12%的妇女有同性恋行为或是曾表达过这种欲望。观点3已经已经证实不是女同性恋的主因,女同性恋更多源于心理的因素,也就是童年或者环境的影响。

  女同性恋的自我认知

  在女性与女性的日常交往中,由于不涉及性吸引的部分占据了主导地位,更多的是情感的依赖为主,性为辅,女性可能没有意识到,或是不愿承认她们自己会成为同性的性伙伴,因此所有这些吸引力也就被压抑,女性通常不会轻易承认并释放出自己对同性的兴趣。

  对于女性们来说,性体验和角色建立是双方表达恋情的一种体现。两人之间至少有一个人是能够充当积极主动的性角色的,也即通常男性扮演的角色,采取主动表达,才会让女同性恋的关系建立起来。

  在中国古代女同性恋也会有男女不同的角色。古代女同性恋的性行为多称为“磨镜”,双方相互以厮磨或抚摩对方身体得到一定的性满足,由于双方有同样的身体结构,似乎在中间放置了一面镜子而在厮磨,故称“磨镜”。在古代的春宫画上有一些记载与描绘,也有一人女扮男装,在腰间系一假阳具和对方进行性交。

  (责任编辑:梅也)

  对性爱经验不足的人来讲,看录像调情还有几个需要注意的地方。

  第一,年轻人接受性刺激后容易冲动,尤其是男性,如果看完后马上进行性爱,可能会使射精时间提前,缩短性爱过程,不能让对方满意。而性生活次数较多的人一般没有这个问题。所以建议“新手”们少用这个方法。

  第二,某些色情录像的情节、内容不适合现实生活,年轻夫妻们要有选择地模仿。

  “做爱就是要有一个刺激的开始,这才能让双方满意。而色情录像正是其中秘诀。”已经结婚6年的那威(化名)告诉记者,他和妻子刚结婚时,压根不看色情录像。但随着结婚年数的增加,他们的性生活越来越乏味。“这就好比龙虾味道再好,天天吃也会腻。虽然我们也试过改变性爱环境,却没什么明显改善。”

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  语言真是一种奇妙的东西。在性爱中,不同的语言表达了不同的意思,性爱中的男人要通过语言来交流,女人也要用语言在沟通。但是性爱中的语言和平时语言又有很多的差异,男女都应该分情况来对待。

  性爱不同时期说不同的话

  性爱过程中,随着进度不同,说话内容和方式也要随着改变。前戏时,可以讲一些轻松愉快的事情。理想的谈话内容是既有性的色彩,又有日常生活的气息,比如说有关性的幽默事情或笑话等。

  进入实质性爱阶段后,话要相对减少,但程度要加深,也就是要贴近双方的感情和性行为。一般来说,女性在这个时候最爱听男性的“甜言蜜语”,男性则更偏爱听对他们生理特点的夸奖。有人说,男人是被力量打败的动物,而女人最容易被语言征服。在快达到高潮时,女性可以用时断时续的呻吟、偶尔的称赞来鼓励他。一些男性可能会说脏话,但一定要适度。

  性爱结束后,男女双方所说的话应该适当多一些,与性接触开始前所说话相比,应该稍微具体一些。比如可以简单地询问一下彼此刚才的性感受,男方切忌性交后倒头就睡。适度的情感交流可以给性爱画上完美的句号。

  学会聆听女性的“暗语”

  可过于保守,又怕圈不住他对性的热爱。此时的暗语,保住了女人的淑女情怀,又让你的欲望畅通无阻,于生理,于心理,性总是万般好处。但男人常常一头雾水,让他明白,却永远不给他直接的要求,要的就是万爪挠心。

  一、“不要嘛!”

  误解:她不喜欢,她不愿意。

  真相:别停下,我很享受!

  很经典的暗语,语气娇嗲、表情嗔怪,轻柔地推就,这一句只有傻瓜才会让探索停下来。曾有说法,女人说“不”的时候其实意思正好南辕北辙,虽然不绝对,但这种时刻,显然确切。

  即使是真的,男人的继续照样能扭转本意,女人向来不能抵挡男人的温柔霸道,这种煽情的手段,爱情剧的情场面屡试不爽,但很多男人不学也不试,倒是百思不解。

  比如在使用LELO情侣共振产品,德国红点至尊设计奖TIANI蒂阿妮2的时候,她想让你继续给予刺激,通常会羞涩的表达她的不愿意。

  二、“求求你!我快不行了!”

  误解:她太疼了,我的劲太大了,她已经高潮受不了了。

  真相:我的高潮将至,亲爱的再使把劲,你是最棒的!

  女人的高潮瞬间,常常脱口而出,陶醉迷离的表情,爱恨交织,万念俱灰,身体的无限奇妙,潜能巨大到令人叹为观止,那种无法掌控深刻甜蜜的感受,人生实在是很少有事让人可以如此不顾一切。男人有幸见到这样的挣扎,一定不可傻傻地怜香惜玉,某些时候男人的温柔会让她怒火万丈。

  三、“我爱你!”

  误解:表白爱情。

  真相:我是你的,我想要你,请继续……

  这句话曾在无数次女人最爱听的情话调查中,高居榜首,那分明是女人的最爱。经女人说出口,一定是在万分动情时,而女人动情的瞬间,性,格外浓郁。身体的直接反应是暗流涌动,渴望缠绵,男人的柔情一定在此时令她无限崩溃,男人的性抓紧在此时肆意吧。

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