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男人行走锻炼有益身心健康

发布日期:2016-09-29

  徒步行走作为一种简便易行、行之有效的锻炼方式,正被越来越多的人所接受。在人的一生当中,走是最重要的日常活动。从一岁左右蹒跚学步开始到寿终正寝,几十年间走不停步。年轻时不知走之可贵,到了老年方知人老腿先老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应,这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。

  如今锻炼身体的方法有很多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,无所适从。走是各种锻炼的共同基础,所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说,走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

  人的脚底穴位很多,号称人的第二心脏,不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩,同时还使神经放松。因此,对老年人而言,步行是一项完美的运动,技巧易掌握,花钱少,没有性别和年龄、时空、人数的限制,且不易造成运动伤害,能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是,我选择了走路这一锻炼方式。从那以后,我就一边治病,一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟,逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼,我的慢性病大有好转,膝关节红肿消失了,疼痛减轻了,止痛药也停用了,体重、血压随之下降。令我高兴的是,困扰我多年的失眠症得到了好转,白天头脑清醒,降压药不吃了,冠心病也没发过。尝到了甜头,我就长期坚持,平时,无论是上街购物,还是探亲访友,都坚持以步代车。时间久了,走路成了我的运动方式,随着年龄的增长,我瘦弱的身躯变强壮了,平时连感冒发烧也少有。

  从医学角度来看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下肢淤血,增强心脏功能,所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。

  行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。

  行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时,精神焕发一天;睡前行走一小时,安然入睡一夜。

  行走锻炼还能改善肾脏的血液循环,增加肾脏血液流量,从而增强肾功能。坚持行走锻炼,老来健康如昔,岂不美哉!

  好色并不是男人的专利,无论什么年代女人对性的渴求从来都没停止过,只是因为大环境因素或是个人的害羞心理而把自己的欲望稍微的藏了起来。但是现代女性可不一样,想要享受性爱的欢愉不需要默默等待男人来给你,你完全可以主动引诱或是主动回应,这样彼此都快意。

  前戏or高潮

  聪明的欲女不仅能了解男人的身体,更能在床上读出他的心声,让他从心底深处,感激你的贴心和善解人意,从而引你为他前世注定的知己。在令男人销魂的同时,你也会由内而外的快乐,享受由你挑起的激情快意。就让“自助游戏”陪你潜入男人内心深处,发掘他们的情色遐想,破解男人刚强外表下的性爱密码。

  穿着衣服做爱

  别怀疑,至少穿上一件衣服。男人觉得穿衣服的女人,有特殊的狂野、放浪感。衣服柔软的触感、不规律的晃动着摩擦你的身体,是他们做爱时欣赏的美景。29岁的网友信说:“衣服柔软的触感,总会挑起我狂野的原始欲望。我的女朋友有一件触感很好的大T恤,我每次都求她穿上它再跟我做爱。”

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  活塞运动不只是摩擦yin道壁而已,更应该利用gui头刺激这些快感点,使刺激的范围更加广泛。所谓的旋转运动、扭动等等yin茎的运动,之所以能使女性的快感更提?,其最重要的技巧就在此。

  骑式姿势

  女性不主动扭身体时,男性可抓住女性的屁股,男性偶尔挺腰加以刺激,好像画圆形一样使它扭动。

  采取骑马式姿势,最大的特色,是女性可自由扭腰,细细品尝快感,所以,采取骑马式姿势性交时,通常,男性并不需要作旋转运动。但是,如果女性太被动,不够主动的话,那么,男性可在下面做旋转运动,必能激起女性的热情。

  和采取坐姿的情形一样,支撑女性的屁股,旋转结合部位,不过,采取骑马式姿势时,男性腰部的活动,不像坐姿时那样受束缚,因此,男性可偶尔将屁股往上抬起,以便增加yin道深处的刺激,使女性的快感更强烈。

  做爱不能只顾着性技巧,节奏、感受、情绪都是很重要的内容。

  控制做爱节奏

  从开始到结束,性生活需要一个完整的过程,过程中的力度、频率都是节奏。不论忽快忽慢,还是一直温柔甜蜜,又或者从头到尾“轰轰烈烈”,都得把握有规律的节奏,不能让做爱的感觉太过跳跃。即使想变换节奏,也得有个过度,让对方做好接受新感觉的准备,避免太突然,否则对方还未体验原有的快感,就又遭到另一种感觉的入侵,结果哪一种都没起到好效果。

  更换做爱姿势

  做爱姿势是性技巧中的一个方面,使用某一种姿势就好比武林高手过招,招式一“老”需要立即更换,不然的话就会留下破绽,遭到对方的打击。而做爱姿势一“老”,快感和刺激就会消失。所以,必须及时更换。

  照顾伴侣的情绪

  性生活不要自私,需要奉献和包容。若是在做爱过程中,伴侣出现眉头紧皱的表情,证明他/她出现一些不好的情绪或感受。此刻,不能再“埋头苦干”,应当减慢速度力度,或者停止运动,解决对方的不良状况后再继续。

  营造融洽的性生活气氛

  气氛真得是太重要了,浪漫的空间,温馨的床铺,幽默、甜蜜的话语,这些东西都是营造轻松心态,助长情欲的秘诀。只有让身心都投入到做爱当中,才能获得最理想的效果。

  现代社会中,工作、家务、孩子以及电子产品,都可能成为“性欲杀手”,让人提不起“性趣”。当性欲变差时,很多人会寻求药物帮助,其实,这时最好先尝试自然方法。以下7个方法坚持一个月,性欲往往就能得到改善。

  1.深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易导致全身功能紊乱,进而影响性功能。在睡眠时间上,建议每晚确保7~8小时,在睡眠质量上,要保证有深睡状态,不能被中断打扰。

  2.夫妻按摩。夫妻按摩有两大好处:其一,按摩是夫妻亲密互动过程,揉压等动作有助于唤起双方性欲。其二,夫妻按摩有助于放松全身压力和紧张,特别是一天忙碌工作之后。备好按摩油、点上蜡烛、播放轻柔音乐,都有助于营造浪漫,提高性趣。

  3.吃对食物。健康饮食有助于防止发胖,保持体形,增强自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外,蓝莓、紫葡萄和紫甘蓝等果蔬富含强抗氧化剂花青素,有助增强男性生殖健康。

  4.积极锻炼。锻炼可促进全身血液流动,增加性器官的血液量。运动还有助于改善身体外形、提高自尊和自信。

  5.练习放松。冥想打坐、听音乐、读书等都是很好的减压放松方式。压力过大容易导致人体产生过多的压力激素皮质醇,进而降低雄激素水平。每天花15分钟练习放松身心的活动,有助于改善性驱动,恢复性功能。

  6.使用香薰。香薰疗法是使用从芳香植物中萃取出的精油,通过按摩、泡澡、薰香等方式,经由呼吸道或皮肤吸收进入体内,以达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种自然疗法,对提升性欲具有很好的疗效。

  7.戒除恶习。吸烟会使男性患勃起功能障碍的危险增加一倍。及早戒烟有助于改善性功能。性用品 www.2s.tv

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