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男人要学会像女人那样吃饭

发布日期:2016-08-28

“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食得算卡路里”……女人的饮食戒律在男人看来,未免过于讲究。但近日,美国医生萨丽·斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出,恰恰是这些“讲究的吃法”,让女人比男人活得更健康。

  “男人总是想到什么就吃什么,吃饭时间也没规律,这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子,学学女人的饮食方式,会健康得多。”

  男人饮食的几大误区

  误区一:一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。

  误区二:喝酒一定要喝到痛快。如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做销售的小路告诉记者。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  误区三:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。

  男人易患的几种疾病

  种种误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康告诉《生命时报》记者,对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

  此外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。

  所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止硬化斑块形成。

  喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时,最好用甜食、蛋白类食物“打底”,缓解酒精对人体的损害。同时,喝酒时间最好选在晚上。因为中午喝酒,乙醇不容易被代谢掉,对身体的伤害也较大。

  男人该向女人学吃什么

  “为什么男人的寿命总比女人短?在女人的饮食信条中,有哪些值得男人借鉴的地方呢?萨丽给出了以下建议。

  睡觉前4小时不吃东西。显然,这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡,脂肪铁定会囤积在体内,体重也就与日俱增了。也许很多人认为,女人更容易在睡前边看电视边吃零食,但中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者,男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食物,如油炸食品、肉、方便面等。结果,同样吃夜宵,男性摄取的热量当然高于女性。#p#分页标题#e#

  一顿饭只吃八成饱。范志红表示,尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,中青年人中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。

  在做饭过程中打消食欲。“做饭的事好象约定俗成一样,总落在女人身上,在各个国家都是如此。”萨丽说。但恐怕很多女人都有这样的体会,做一顿饭下来,自己的食欲就没那么旺盛了。范志红也认为,烹调的确令人食欲下降,而更关注家人是否爱吃,“这会让做饭的人更有成就感”。而不下厨的一方则往往会有很好的食欲。如果想控制饮食,男人们不妨抢着做两顿饭试试,毕竟体重轻了,血压、血脂也就随之下降了。

  吃东西讲究搭配。如同穿衣服一样,女人吃东西也讲究搭配。“红酒配红肉,白酒配白肉”,当这些饮食信条被男人打乱后,只有女人们还会时时遵守。“这些传统搭配方法对健康绝对有益。”萨丽认为。此外,现在不少女人喜欢用茶代替咖啡,“我通常的做法是在加班的时候,用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料,感觉挺不错的。”在芝加哥某公司上班的杰西卡说。

  时刻想着自己的体重。再诱人的食物,都难免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人,都会对高热量食物敬而远之。”范志红说。而男人一看到爱吃的饭菜,就忘记“减肥大计”,即便已经大腹便便,却总说“吃饱了才能感到生活幸福”。实际上,多惦记一下热量,看住自己的嘴巴,就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”。

  每天:

  清晨,男性体内的雄激素水平较高,这就是为什么不少丈夫早上醒来,会想和爱人温存一番的原因。在一日中,相隔15—20分钟,雄激素水平也会发生一个小波动。英国科学家就此发现,男人的性想象通常是15—20分钟出现一次。

  男性每天晒1小时太阳可延时“助性”

  加拿大麦吉尔大学的西蒙博士则指出,到户外去、多晒太阳,可以提升脑中复合胺的水平。即使是阴天,人体接收到的自然光,也具有增强复合胺的作用。每天晒1小时太阳,“助性”效果最佳。

  复合胺中一个关键成分是色氨酸,提高这一成分的摄入,也能间接地增强复合胺作用。火鸡和香蕉中的色氨酸含量非常高,可以适量吃一些。

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  我国在1982年人口普查中发现,百岁以上老寿星有3700余人,其中鸳鸯寿星有500多对,可见美满婚姻的确是人们长寿的重要原因之一。因为长寿老年人除了在生活上具有良好的习惯之外,大多数夫妻性生活和谐,精神愉快。生活上的关怀体贴,精神上的安慰支持,无疑是长寿的一剂良药。日本在调查离婚时发现,离婚男女比有美满家庭的人,平均寿命要短得多。据美国人调查,单身男女和鳏寡孤独者的死亡率是婚姻美满者的2-10倍;丧偶当年而辞世的人也屡见不鲜。

  其实,老年性行为并不一定达到射精。性欲可以分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方希望接触身体之情,这种欲望是人和高等动物的一种本能,从刚生下的婴儿到老年一直存在。对老年夫妇来说,除精神上的爱慕之情交流之外,另一个重要方面是接触欲,即身体接触,互相爱抚,以及性器官互相刺激等。胀满缓解欲也叫排泄欲,是指在性激素作用下,体内有一种充满东西的胀满感,并有把这些东西排泄出去的愿望,如男性的阴茎勃起和射精,女性性欲冲动时的生殖器充血,前庭大腺和阴道分泌物等。排泄欲是受年龄影响的,老年人可以用拥抱和被拥抱,表达感情和接受爱人的感情,共同享受人生的乐趣,从而达到健康长寿之目的。

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  性欲强盛的80后熟女的性爱经历

  一位性欲旺盛熟女的性爱日记:一位性欲旺盛的女性、一位意志坚定的单身女性

  年龄:34职业:摄影师籍贯:美国洛杉矶

  第一天

  上午8点:为了强烈的性需求飞往夏威夷。(她的男朋友已经用完了几盒特洛伊牌XL型号的)

  下午1点:到达夏威夷,直接驶向了男朋友所住的公寓。一到便开始了男上女下式的性爱。

  下午3点:打开两瓶凉啤酒开始在阳台上,二人共饮,发现男朋友的阴茎重新勃起,此时感觉非常依赖自己的男朋友。

  下午3点5分:回到屋内继续做爱,不料发现窗户外面有人在走动,因为床离得窗户很近。感觉简直就像在公共场所做爱一样尴尬。

  晚上11点:用手轻轻的抚摸着男友入睡。

  太多的避孕套或许给了女性很大的压力,因为这样显得她很淫荡。她如此的性欲旺盛不是因为她渴望做爱,而是她需要性爱。

  刚到达一个地方的兴奋很可能激发她体内分泌了大量多巴胺,从而使得她性欲如此旺盛。

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  第二天

  上午7点:在昏昏欲睡的状态下做爱,因为这是我最喜爱的状态。

  下午1点:在海滩上看举行婚礼的新婚夫妇,心想这一切能持续多久呢?

  下午3点:回到所住的公寓,小憩片刻。之后男友看着另一间卧室的镜子,并猜想这家房子的主人或许是暗地里赶时髦的人。

  晚上9点:男友打算从客厅里将我的衣服脱下,但是我拒绝了,心想万一让别人看见会很尴尬。虽然不像昨天下午那样尴尬,但还是有些不好意思,之后我们回到卧室尽情鱼水之欢。

  因为此时多巴胺水平已经回落,所以她现在显得非常保守。

  第三天

  下午7点:男友开始在公寓内烤箭鱼片,我非常喜欢他身上的这种气质。

  晚上9点:用葡萄酒将身体弄潮湿,我们在卧室壁镜前站着做爱。男友因这个壁镜并非摆设而感到自豪,而我则因两年来我们的性生活如此热烈而感到欣慰,因和他交往10年来能享受到满意的性生活感到自豪。

  身体潮湿的时候做爱是非常惬意的,因为此时的女性显得格外美丽。

  一位性欲旺盛熟女的性爱日记

  第四天

  下午2点:游泳,之后回到公寓。

  下午3点45分:告诉男朋友因最近持续做爱,背部十分酸软疼痛。她建议我去看当地的脊椎按摩师,但是我拒绝了。

  晚上9点半:吃了一片止痛药(布洛芬),缩进被窝,我们偎依着入睡。

  虽然性爱是非常有趣的,并不是激情的动作和醉人性高潮才是最幸福的,有时仅仅是二人相互依偎在一起也非常幸福。

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  第五天

  上午9点半:背部依然不适,的确有些疼痛。

  下午4点半:在海滩淋浴之后回到公寓。

  晚上11点:为了疼痛难忍的背部,吃了更多的止痛药(布洛芬)。这时暗地里感觉自己真的是很无用,没能好好的享受下便体力不支了。躺下后我开始帮他手淫。

  第六天

  上午9点15分:男朋友开始半开玩笑的问我是否喜欢为他口交。

  上午9点17分:开始俯下身子为他口交,我们彼此都非常开心。

  下午3点:我们乘坐着直升机游览美丽的夏威夷小岛,有个后座的小孩因碰到断路器而大哭,我们感到非常有趣和幸福,因为我们还没有孩子。

  下午6点:游泳池中调皮的孩子勾起了我们童年的回忆,心想我们要还是孩子该多好啊!

  晚上9点45分:背部还是很痛,但我们依然做爱。我们竟忘记了吃晚饭,我们一直进行着男上女下式的性爱。

  他希望女朋友为自己口交,的确他女朋友为他做了。其实口交并没有什么不好,只要你爱他,只要你想让他高兴,可以尽管吮吸他的阴茎。

  第七天

  上午10点45分:我们就要分别了,彼此感到伤感。开始收拾行囊。

  上午11点:男朋友为我买了几盒表面覆盖有澳大利亚坚果的巧克力(因为我曾经偷过他母亲的这种巧克力)。看看时间,在中午之前我们已经没有时间再做爱了。

  下午5点半:在海滩旁的快餐店里吃了些快餐,并喝了些鸡尾酒。男朋友偷偷的伏在我身上,用一种很现代式的方式奉承安慰着我。

  晚上7点45分:含泪回家,之后打电话道声:“亲爱的晚安”!

  他不得不伤心的回去,因为整个假期都是让男朋友消费。她应该让自己变得成熟,从而能够处理生活中的一切事务。男女关系应和谐的相处,针锋相对只会导致怨恨和压力。

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