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男人要学会像女人那样吃饭

发布日期:2016-09-25

“牛奶要喝低脂的”“饭后一定要站半小时”“吃零食得算卡路里”……女人的饮食戒律在男人看来,未免过于讲究。但近日,美国医生萨丽·斯奎尔斯在她的新书《像女人那样吃饭》中指出,恰恰是这些“讲究的吃法”,让女人比男人活得更健康。

  “男人总是想到什么就吃什么,吃饭时间也没规律,这无形中增加了心脏病、高血压的可能性。如果男人肯放下面子,学学女人的饮食方式,会健康得多。”

  男人饮食的几大误区

  误区一:一顿饭没有肉就吃不饱。几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者,再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上,像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看,红肉消耗多的国家,前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”,萨丽在书中指出,白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用,每周吃2—4次鱼肉,可使人患结肠癌的风险下降50%。

  误区二:喝酒一定要喝到痛快。如今在美国,大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了,但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里,一名酒徒连喝17瓶当地产的马提尼酒后,当场倒下,再也没有醒过来。在中国,喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好,喝高了更不好,可这年头,生意场上不喝根本办不成事,我几乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做销售的小路告诉记者。无论喝酒的由头是什么,据美国专家统计,嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

  误区三:一天只吃三顿饭,坚决抵制零食。不同于女人,大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事,但遗憾的是,男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖,同时也会使胆固醇上升。法国营养学专家詹金斯说,法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭:充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐,所以他们身体肥胖。詹金斯认为,每天进餐6次,胆固醇水平就会下降。

  男人易患的几种疾病

  种种误区让男人们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也找上门来。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员、北京协和医院临床营养科副主任于康告诉《生命时报》记者,对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是“瘦肉”,其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。

  此外,油腻的饮食会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些过多的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。

  所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例,每天的平均肉量应控制在二三两;另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止硬化斑块形成。

  喝酒的危害更是不言而喻———前列腺炎、肝癌等疾病无不与酒有关。当面对应酬不得不喝时,最好用甜食、蛋白类食物“打底”,缓解酒精对人体的损害。同时,喝酒时间最好选在晚上。因为中午喝酒,乙醇不容易被代谢掉,对身体的伤害也较大。

  男人该向女人学吃什么

  “为什么男人的寿命总比女人短?在女人的饮食信条中,有哪些值得男人借鉴的地方呢?萨丽给出了以下建议。

  睡觉前4小时不吃东西。显然,这是女人为了减肥给自己定的规矩。如果刚吃饱就睡,脂肪铁定会囤积在体内,体重也就与日俱增了。也许很多人认为,女人更容易在睡前边看电视边吃零食,但中国农业大学食品学院副教授范志红告诉记者,男人和女人在零食的选择上有所差异。女人更喜欢水果、酸奶等低热量零食;男人则喜欢高油脂的食物,如油炸食品、肉、方便面等。结果,同样吃夜宵,男性摄取的热量当然高于女性。#p#分页标题#e#

  一顿饭只吃八成饱。范志红表示,尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲,但她们的自控能力比男人强得多,一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2002年膳食调查的结果证明,中青年人中,女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因,很可能是女性比较注意控制饮食。

  在做饭过程中打消食欲。“做饭的事好象约定俗成一样,总落在女人身上,在各个国家都是如此。”萨丽说。但恐怕很多女人都有这样的体会,做一顿饭下来,自己的食欲就没那么旺盛了。范志红也认为,烹调的确令人食欲下降,而更关注家人是否爱吃,“这会让做饭的人更有成就感”。而不下厨的一方则往往会有很好的食欲。如果想控制饮食,男人们不妨抢着做两顿饭试试,毕竟体重轻了,血压、血脂也就随之下降了。

  吃东西讲究搭配。如同穿衣服一样,女人吃东西也讲究搭配。“红酒配红肉,白酒配白肉”,当这些饮食信条被男人打乱后,只有女人们还会时时遵守。“这些传统搭配方法对健康绝对有益。”萨丽认为。此外,现在不少女人喜欢用茶代替咖啡,“我通常的做法是在加班的时候,用富含铁和维生素C的花草茶代替咖啡、红茶等刺激性饮料,感觉挺不错的。”在芝加哥某公司上班的杰西卡说。

  时刻想着自己的体重。再诱人的食物,都难免被女人和热量挂上钩。“哪怕再瘦的女人,都会对高热量食物敬而远之。”范志红说。而男人一看到爱吃的饭菜,就忘记“减肥大计”,即便已经大腹便便,却总说“吃饱了才能感到生活幸福”。实际上,多惦记一下热量,看住自己的嘴巴,就能避免如脂肪肝、痛风等“吃出来的麻烦”。

  女性性心理:性幻想让心灵得到满足

  满足的感觉并非身体交缠时才能得到……?

  比海洋更广阔的是天空,比天空更广阔的是人的幻想。性幻想之所以美妙,就在于它不受僵化的道德规范束缚,也不必在乎别人的想法,天马行空,不着边际,更不用负什么责任。性幻想反映出个人性多元性与多变性,也显示出人性中最近自然的一面。现实生活中,多数女性能直面自己的性幻想,也有些女性对自己的性幻想却怀着焦虑和不安。让我们通过记者的几例采访来看女性真实的性幻想。?

  有的女性的性幻想很普通,有一些简单的场面在脑海中一闪而过,如此而已。21岁的罗小姐对我说:“有时候走在街上,看见一些男性的屁股翘翘的,就会想象如果他是我男朋友的话,我就会用手拧一下,那种感觉好像男人看见女人丰满的胸部就想去抚摸一样。还有的时候,看见男朋友认真工作的样子,就会想起一个专注工作的男人必定会是一个专注做爱的男人,心里就莫名地兴奋。”?

  王小姐的性幻想也很简单,然而与罗小姐不同的是,王小姐的性幻想只是对安全感的一种需求:“我不知道这算不算性幻想,我一个人在异地打拼,家人朋友都远隔千里。每当夜阑人静,我一个人辗转难眠,我便会想象我的男友在我身边,拥抱我,抚摸我,可是也就仅此而已,没有进一步的动作了。不过这样我已经感觉很满足,很安慰,每每令失眠的我能进入梦乡。”?

  性幻想与心情有关?32岁的林小姐说:“唉!我这个年纪的生活早已被现实压扎得支离破碎,没有什么心情去性幻想。如果有时间,我会幻想自己去某个海滨度假。不过以前还是小女孩的时候,我倒还有自己的梦幻。我会想象我在森林里的一间小木屋里,窗外是皑皑白雪,我坐在壁炉的前面,全身赤裸地罩在一件白色的羊毛披风下面,望着熊熊火焰等待我的猎人情人。突然门吱呀一声开了,我的情人夹风带雪地来了。他盯着我一句话也不说,拔开皮囊的塞子,灌下一口烧酒,继而把酒倒在我的身上,用他火热的舌头来擦干。我们在木地板上纠缠,然后他一手抱起我推开门,跃向雪世界,我们在雪地里做爱……”?

  吴小姐的性幻想同样激情澎湃,然而她幻想的对象却是一个陌生人。“我最常常想起的一个情节是这样的:自己在碧波荡漾的水中载浮载沉,忽然与一个陌生人赤裸的身躯相遇,相缠。在巨浪冲击下,对方进入我的身体。炽热的感觉被水湿润得冰凉透彻,就如同溽热的夏天含了冰水在口中,直沁心坎……有时候,性幻想所带来的兴奋和高潮是现实生活中很难感受到的。”这一类的性幻想往往是文艺作品中的情节再现。?

  记者在采访中遇到一位程小姐,她是一位在做爱的过程中进行性幻想的女性,然而对象却不是她的老公。“性幻想之于我,可以说是对现实生活的压力与无奈的一种发泄。我与前度男友相恋5年,最终却因种种原因不能够在一起。现在,我与我现在的老公做爱时,就常常幻想是和那位男友在做爱——这可能是因为我对与前度男友相爱却不能牵手的报复性反应。在这种性幻想里,我更注重心灵上的满足。”

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  女性的性爱高峰不是每次性生活都会出现,也不应作为衡量男人在性生活中表现的标准。

  然而愈来愈多的女人却在不遗余力地追求这种并不现实的东西,男人也被迫背负着巨大的心理压力走到床边。正如西方性学家所言;“现代女性已是受过教育的性消费者,她认为自己有获得性满足的权利,并且会主动提出要求,变成具有攻击性的女性,因而经常引起男性的不安。男性会担忧自己是否能满足女性的期待,而这种忧虑通常就是造成阳痿的主因。

  在男人的世界里,性的正常程度几乎与他们的生命一样重要,很难想象一个男人可以坦然面对性无能,特别是当这种无能来自一个难以启齿的原因时,除了愈来愈沉没,他们实在没有选择。根据传统的观念,女人这是被动的角色,男人的性功能便在没有比较的情况下被女人无条件的接受。实际上,男人的性功能在逐渐减弱。所以当女人突然成了主动角色时,男人的生理和心理都不能承受。作为男人,首先必须改变一种看法,女人不再是性的配角,所谓柔顺乖巧言听计从的女人不会再有。

  性生活都应记住下面几点:

  1.性爱永远是两个人之间的事,在性爱方面只有导师没有专家,性爱不是依靠说明书能够完好组合的游戏.

  2.性爱不是让男人或女人得到满足的任务,带着指标去赛跑和在花园中漫步对身体的利弊只有自己最清楚也最有发言权。

  3.性爱应该是完美的释放生理欲望,彻底的放松心理的行为,在完成它的过程中必须考虑的是它的合理性而不是它的目的性。

  4.就像没有一模一样的男女,也没有一模一样的性爱,既然它发生在没人看到的地方,也就没有必要为了莫须有的标准伤害自己。

  5.每个人的性爱高峰都有自己的标准,无谓的竞逐是拿身体开玩笑。

  6.没有轻松的心态不要性爱,磕瓜子不要用力,吃榛子才用牙咬。

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  说起A点,那比G点更能让人兴奋.不过网上关于A点的描述少之又少,只有零星的几篇文章用寥寥数语简单的描述了一下A点所处的位置.

  性爱A点也是在Y道上壁,在G点和子宫颈的中间,也就是G点上方更深入的地方.我发现A点纯属偶然.当时在刺激G点时,感觉到我扩张的Y道上壁,距离G点不远处,有一个青春豆形状的豆点突出来.偶尔碰到,我的反应会更大.

  于是他由G点转向刺激那点.此时的感觉似乎是由一个平台期送入另一个颠峰.美妙感觉不可名状,性高潮由下体直冲大脑,然后散布全身.不断有液体汩汩流出,伴随着手指的抽插,像泉水的叮咚作响.没错,就是那一点了,所谓的A点,只有在刺激G点后才会明显突出的豆状小点.

  不断的摩擦它,刺激它,想要,还想要.只想紧紧的抓住什么,抓着你的背,你的身,急促的呼吸呻吟高喊,享受这一浪浪的颠峰高潮.

  你的手指感觉到那点在骄傲的昂着头,等着你去撞击它,去占有它,去摩娑它.渐渐的,两个手指不够用了,Y道已经扩张得太宽松,于是三个手指,四个手指,Y道此时像个饥渴的娃娃,不断的张大着嘴吮吸着你的手指.我的意识已经散乱,没有什么是真实存在的,波涛汹涌的感觉已经将我送入云端,往上,再往上.

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