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肠胃不适怎么办?调理肠胃6招搞定

发布日期:2016-12-05

  现代社会打拼族们一日三餐全在外面吃,有时简单的用外卖来打发,然而外餐多是高热量、高脂肪的食物。长此以往,容易造成胃粘膜受损,伤害肠胃健康。教你6个调理方,呵护肠胃健康。

  常吃外卖小心肠胃老化!

  近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多,其中大多与饮食习惯有关。

  现代人无法避免外食,但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎,像是烤鸡腿优于炸鸡腿,主食建议选择全谷饭,避免高油烹调的炒饭、炒面,饭后以汤品取代饮料。

  若有肠胃道疾病时,就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物,以免刺激胃液分泌及破坏黏膜,而高纤维不易消化,患肠胃道疾病时尽量避免,但平时就要多摄取高纤维食物。

  冬季如何调理肠胃?

  1、首先是防寒

  包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  2、重视饮食调养

  胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

  3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

  中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  4、注意劳逸结合

  要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  5、加强体育锻炼

  积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  6、自我按摩胃腹部

  中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

  具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

  性爱误区:了解夫妻在床上的脆弱点,改善性福生活

  一怕、性猜信,惹祸根

  性爱误区柳君是一家公司的营业从管,年轻而俊秀潇洒,搞公关很无法子,处事能力强,公司经常派他出差正在外,那却使其妻颇操心事,生怕一脸帅气的他正在外被此外女人勾引了去。于是,妻女对他采纳了以下积极的防备“办法”:一方面,每当柳要出差时,出差前分是自动示爱,其意一是表达逼实的爱意,用情柳君;二倒是想正在出门前把柳君“喂饱”,以防他万二心血来潮行为出轨。

  误区:夫妻最怕什么?性爱误区,另一方面,每当柳君出差归来时,更是热情伺候,常常火烧眉毛地取柳君及时情意绵绵一番,其意一是小别胜新婚,“性趣”使然;二是能够“检验”丈夫正在外能否无负于她,虽然那法子并不科学而只是本人的一类感受。若是柳君归来表示欠好,她的心里就曲犯嘀咕:丈夫正在外是不是无了外逢?

  一次,果误了车次柳君归来曾经三更时分,连日的旅途奔波实正在太累了,简单洗漱后就想睡觉歇息。可妻女还要履行她的检验法式,柳君无意扫了妻女的乐趣,便强打勉强,明显精神不济,导致最末掉败。柳妻不悦,持久藏匿正在心头的猜信登时变成妒火,喷薄而发。见妻女一点也不体谅人,竟怀信本人无外逢,想到本人辛辛苦苦地正在外奔波还不是为了那个家,柳君登时也怒气冲冲。顷刻间,二人你来我往,唇枪舌剑,如斯大吵一番。

  过后,二人陷入了冷和,很久都是冷眼相对,家庭的温暖荡然,柳君的差仍是要出的,只是一切都变了,婚姻大厦眼看朝不保夕。点评:做为妻女,该当信赖本人的丈夫,相信丈夫的性。那也是自傲心的具体表现。若是对丈夫的行为猜信,那只会对其发生刺激和心灵硬盘王,从而形成夫妻之间的隔膜。

  何况,夫妻之间的相互信赖是奠基婚姻关系的最少要求,是恋爱的根本。根本若是了,其他一切也就变得没成心义,婚姻也将面对解体。

 

  性爱技巧关系着每一次性生活的质量,那么,你对性爱技巧一直以来有什么误解呢?

  1、性器官的大小

  这是许多男性困惑不解,充满偏见的问题。其实女性的阴道是一个包容性极大的器官,它可以容纳一个婴儿的娩出。性学家发现,女性的阴蒂是最敏感的器官,其次包括大小阴唇在内的阴道口,而阴道的神经感受器主要集中在外1/3处,越往里分布越少,其敏感性也越小。

  因此,在性快感方面,阴茎并非越大越好,大的阴茎使女性感到局部疼痛的情况远远高于正常大小的阴茎。

  2、性行为时间的长短

  虽然短时间的性行为往往不能使男女双方得到充分满足,但性行为并非时间越长越好,关键是使女方有充分的情欲发动时间。如果在女方缺乏充分准备的情况下开始性行为,那么性行为时间再长,女性的反应也是冷淡的,10分钟、20分钟甚至更长时间也不能达到性高潮;而如果在准备充分、性兴奋较高的情况下,大多数女性在性行为1.5~5分钟后即可达到性高潮。

  一般来说,整个性行为时间10~20分钟即可使大多数男女得到满足。性行为时间过长,往往使人感到疲劳、局部敏感性降低,甚至感到厌倦而疲于应付。当然,这方面存在较大的个体差异。

  3、女性性高潮的重要性

  尽管性高潮能使女性得到极大的快乐和满足,但并非是必需的。对绝大多数女性来说,在性生活的最初一段时间是没有性高潮的,比较强烈的性兴奋会使她们感到满足,这是“没有性高潮的性满足”。这时,她们有性器官的湿润和身体紧张感的释放和精神满足。许多性学家认为,如果女性在10次性生活中能有5~7次达到性高潮,已经相当不错。女性缺乏性高潮有多方面的原因:在性心理生理上还没有真正“成熟”、激素紊乱、爱抚和性行为的技巧不当以及丈夫射精过快等。当然,还有上面谈到的“没有性高潮的性满足”。

  许多女性虽然没有体验到性高潮,但是她们对与丈夫的性生活是满意的,对丈夫也是满意的。妻子没有性高潮其责任未必在丈夫,而更多的可能则是他们的性生活不太和谐,比如:妻子过于内向而抑制自己的性反应;丈夫不知道妻子需要什么,而她虽然心里明白但又不愿明说;妻子虽然能够达到性高潮,但是必须采取某种似乎不太“体面”的体位,而她又极力掩饰自己的要求,等等。因此,为了达到性高潮,夫妻之间的相互理解和充分表达是至关重要的。

  4、夫妻间的爱抚

  夫妻间的温存,特别是妻子向丈夫示爱,并不意味着要有性行为。他们更需要爱抚,包括充满爱意的亲吻、拥抱和抚摸,甚至是娓娓道来的絮语,更能体会来自爱侣的关怀、爱护和安慰。正如婚姻学家斯尔德所说:“爱抚作为一种艺术,可以导致一种极大的快感,其程度绝不亚于性行为本身的快感。

  在人们所向往和追求的婚姻生活中,爱抚应该受到重视。有人可能不愿意接受急风骤雨般的性行为,但似乎没有人不愿意接受爱抚。”因此,对于爱侣发来的示爱信号千万不要“上错码头登错船”,以为爱侣渴望温存而急于性行为。

  5、和谐的性生活

  和谐的性生活需要男女双方同时达到性高潮?其实,一般情况下,男女双方很难在每次性生活中都同时达到性高潮。有资料说,仅有18%的夫妻在比较自然的情况下能够同时达到性高潮。

  而人为地调整性高潮到达的时间往往弊多利少,因为这会增加性行为过程中的思想负担,使人害怕性高潮到来的时间不能如愿,千方百计地克制自己的性高潮提前到达,这样一来反而会使性兴奋和性能力受到抑制,甚至会导致“期待性神经症”的发生。其实,和谐的性生活并非要使男女双方同时达到性高潮,而真正需要的则是双方最大限度的关心、体贴和理解并在此基础上产生的身心愉悦。

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