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肠胃不适怎么办?调理肠胃6招搞定

发布日期:2016-08-29

  现代社会打拼族们一日三餐全在外面吃,有时简单的用外卖来打发,然而外餐多是高热量、高脂肪的食物。长此以往,容易造成胃粘膜受损,伤害肠胃健康。教你6个调理方,呵护肠胃健康。

  常吃外卖小心肠胃老化!

  近年来患有消化性溃疡、胃酸逆流性食道炎以及便秘等患者越来越多,其中大多与饮食习惯有关。

  现代人无法避免外食,但应尽量选择蒸、煮、烤、卤取代炸、煎,像是烤鸡腿优于炸鸡腿,主食建议选择全谷饭,避免高油烹调的炒饭、炒面,饭后以汤品取代饮料。

  若有肠胃道疾病时,就要选择无刺激性、低纤维并且以软嫩食物为主、避开高油烹调食物,以免刺激胃液分泌及破坏黏膜,而高纤维不易消化,患肠胃道疾病时尽量避免,但平时就要多摄取高纤维食物。

  冬季如何调理肠胃?

  1、首先是防寒

  包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  2、重视饮食调养

  胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

  3、保持精神愉快,心情舒畅,情绪稳定

  中医认为“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。

  4、注意劳逸结合

  要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。

  5、加强体育锻炼

  积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

  6、自我按摩胃腹部

  中医认为,经常自我按摩胃腹部,可帮助改善胃功能。

  具体方法是:两手相叠于上腹部,以胸骨柄剑突下为中心,做顺、逆时针方向揉摩各30~50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次。此外,揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸,胫骨外侧上凹陷处)50~100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持,肠胃部会有反应,或打嗝,或肠鸣,或肛门排气等,这些都是正常的良好的生理反应,是对肠胃刺激调治的结果。

  指标一、阴茎的勃起能力

  当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起,或稍迟片刻勃起,一旦勃起,都能进行满意的性生活,这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起,勃起后坚持不到射精就疲软下来,这说明有了小问题。如长时间没有勃起过,那问题就严重了。

  指标二、性生活的主动性

  如果每次过性生活都是你主动引发,这说明你性功能正常。当妻子主动引发时,你能积极响应,这也属正常。

  如果每次都是由妻子主动引发性生活,否则你就不会对性产生兴趣,这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”,这就有了大问题。

  指标三、心理反应

  性生活和性心理正常的男性,如果见到年轻漂亮的女子,都会有所想象。见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下,如果不产生任何性想象,则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

  完整的性爱包含了很多元素,你是否都了解呢­如果缺乏了这些元素,你们的性爱质量就会大打折扣,甚至会出现这样那样的问题。

  1、让视觉界入性生活

  视觉:一位丈夫曾诉说从来都看不到妻子的外阴。他们的性生活都是“在黑灯瞎火时进行的”。新婚之时undefinedundefined,当他拉开电灯想看看性生活时妻子这个“黑箱”部位时,妻子马上将电灯熄灭,并不再愿意性交,连骂“流氓!无耻!”于是,从那时起,他从没想过要将电灯拉亮。这就剥夺了视觉参加性生活的权利。

  其实,即使在古代,人们的性生活也早已让视觉参加。人们在形容性生活的环境时,离不了那句老话“夜深人静,灯明帐掩”。如果都在黑暗中进行,就完全剥夺了视觉参加性生活的权利,显然减少了乐趣。因为这时视觉不仅了解静止的性器官和动情区,还了解了性生活对方和双方体位和运动的全过程,另外,视觉与视觉之间的交流,对深入和发展日后的性生活,起着推波助澜的作用。

  2、性话——动情的微妙功效

  听觉:性欲的激起不仅需要视觉参与,也需要听觉的参与。不少介绍性生活的小册子都强调情活在性生活时的功效。其实,夫妇间的性生活,不仅要有情话,还应有性话参与。性话(有关性生活时双方各种感受,各种要求的语言),对新婚夫妇来讲,尚不习惯,因为毕竟是刚从一个未婚角色变成一个已婚角色。情话甚至性话的应用,都应有一个循序渐近的过程。

  不仅夫妇间的情话与性话会充实丰富性生活,甚至连对方急促的喘息声、呻吟声,以及性器官摩擦时的细微声响,也会起到动情的功效。

  3、性味觉

  味觉:接吻也好,吻舔身体其它部位也好,都在充分发挥味觉的敏锐感受。这种味觉的感受是妙不可言的。在味觉中,要充分发挥舌头,尤其是舌尖的感受性。

  4、性气味——调节性乐的“指示剂

  嗅觉:对嗅觉产生功效来自两方面:一是来自异性身体中散发的气味,包括狐臭,这是自然气味;二是各种芳香剂,这是人工气味,这种气味对创造调节性生活的环境起着重要作用。当一方在使用这种气味时,其实就在向对方输出这样的信息:性活动的准备工作开始了。这两种气味都会在一定时间与地点激起人们的情欲。

  5、触觉——性高潮的“催化剂”

  触觉:假若说视觉、听觉、味觉都在为激起人的情欲做准备工作的话,触觉则将这一工作推向新的阶段。触觉是广泛的,它包含由虚到实、由上到下、由表及里、由浅入深、由静到动的过程。拥抱、接吻以至爱抚,均由触觉在起动情之作用。

  对两性,尤其对女性来讲,在情欲被激起后,是十分渴求的。触觉的高峰应该是性器官的接触、插入、抽动及搅动。这时的快感,应该说双方都在“给予和赠送对方所没有的东西”。或者双方都在“插入、接受或容纳对方所渴望的东西”。这时,男性坚挺的阳刚之气和女性温柔松软的心身,都得到了充分的发挥。

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