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前戏:怎样练就床上绝世武功

发布日期:2013-01-04

  前戏:怎样练就床上绝世武功

  男人在进行性行为时,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色,因为在男女交合动作中,这些肢体部位是主要力点。因此,男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发

  挥”,平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行,男人想保持“实力”,最好每晚抽点时间做若干次数(次数多少视乎各人不同体质),以后进行“床上活动”时便不会力不从心。

  ■俯卧舒展

  面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。

  ■猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作维持10至15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

  ■曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

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  有多项研究显示,女性的获得高质量的性爱平均能持续15秒―30秒左右,而如何延长这一时间,又是性学专家研究的重点。

  上世纪80年代,美国两位性学家曾宣布,发现了一种能切实延长女性高质量性爱的方法,这在当时引起了很多人的关注。美国《女性健康》杂志称,最近,性学专家们又提出要复兴和改进这种方法,并表示已经取得了一定成果。据了解,改进后的方法主要包括两个阶段:

  第一阶段,提高自身认识。

  作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性顶点会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”

  树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。

  此外,还要关注自己的高质量性爱的表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

  第二阶段:和伴侣一起努力。

  女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近性爱顶点时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高质量性爱的开始,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮性爱顶点。

  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的“顶点时段”,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身性爱顶点时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的高质量性爱。中国性健康网

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  食用燕麦有助于缓解性性功能障碍症状

  新加坡一项研究显示,食用燕麦有助于缓解性性功能障碍症状。研究人员让一些中年男子食用燕麦制成的天然植物品,4周后发现,这些男子体内的游离素水平上升了27%。先前睾丸素水平越低的人,治疗效果就越明显。

  研究人员说,成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此,一些中年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。而燕麦能促使人体释放睾丸素,所以长期服用能使上述症状得到改善。

  研究同时表明,燕麦对提高性性欲也有帮助。尤其是更年期女性,可适当食用燕麦。但研究人员特别强调说,过量食用燕麦可能会损害睾丸,甚至增加患癌的风险。所以,燕麦虽有药用,但只能适量食用。

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