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长期失眠怎么办?吃什么好

发布日期:2016-10-01

  晚上睡不着,白天工作没有积极性,这严重影响到了工作质量。长期的失眠,让我倍感压力,到底失眠怎么办?失眠吃什么好呢?

  其实只有适量的吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理,我相信这些都是解决失眠的好方法。下面我们就为大家具体的介绍这几种治疗失眠的食物。

  1、香蕉:是一种生活中常吃的水果吗,它不仅能够有效的搞定便秘,而且还能够平稳血清素和褪黑色素,而且在香蕉中,还含有一种能够让肌肉放松的镁元素,解决失眠怎么办这种问题,怎么少得了香蕉呢?

  2、燕麦片:能够诱使产生褪黑素,每天坚持吃一下万,就能够保证睡眠的质量,如果选择大量咀嚼燕麦片,效果会加倍。

  3、土豆:是一种深受广大的人们喜欢的食物,不仅有快餐店中的薯条,土豆泥,各种美味,但是大家并不知道,在土豆中含有能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到最佳的效果,你可以把土豆捣成泥吗,然后加入到温牛奶中然后直接来饮用。

  4、火鸡:在全麦的面包上放上一两片火鸡肉,能够促进你的睡眠质量,美美睡到天亮。

  5、亚麻籽:在睡觉之前,可以饮用一杯加入了亚麻籽的燕麦粥,会让你的睡眠更加美好。

  6、蜂蜜:是女性最喜欢的食品,不仅对皮肤有好的效果,而且蜂蜜能够促进睡眠的好食物。在常常食用的牛奶中加入蜂蜜,会让我们的睡眠质量大大提高。

  7、杏仁:能够适量的让肌肉松弛,缓解疲劳,从而搞定睡眠问题。

  8、菊花茶:有着镇静作用,能够很好的搞定神经,释放一天的劈来,天然的抗疲劳好帮手。

  还在为失眠怎么办烦恼吗?赶紧尝试以上的这些食物吧!

  和老公结识,还得从那一夏天的雨夜开始。似乎冥冥中,就有一种缘分将我们牢牢拴紧。我和他其实是在同一栋大厦上班,每天上班下班的我们也经常遇到。可我们不在同一个公司,每次都是我向左走,他向右。

  而那天,他们公司却有一项业务,要跟我们公司合作。而就在那短短的过道,我和他不期而遇。而那天,正好领导让我去跟他洽谈。洽谈很愉快,合作也很愉快。就这样,一来二去,我和他相识了。

  而一天雨夜,他请了几个朋友喝酒,就把我也捎带上了。我本来就不怎么会喝酒,那天,他的几个哥们也好,就让我喝了几杯饮料。

  那天,也不知道是他故意,还是什么的,他不停的喝酒,不停的喝酒,还老对我说一些莫名其妙的情话。我被蒙在骨里,那晚因为大家都喝了好多酒,无暇顾及。没办法,我就无奈只好送他回家。

  可刚到了门口,却感觉有点不对。等我打开房间,却看到映入眼帘的,是装饰得非常漂亮的一个礼堂。而忽然被我搀扶的他,突然甩开我,一下就来了精神。

  就这样,我莫名其妙的,在他的精心设计下,被浪漫求婚。当时,我真的完全傻了,什么也不知道了。在他的好友和我的好友的精心催促下,我糊里糊涂的就答应了他的求婚。

  很快,我们就结婚了,很快,我们就过起了我们的新婚蜜月。然而就是蜜月,却让我来得这么突然的幸福,变得更加突然。因为单亲家庭的他的妈妈,非要和我们同去。

  当时,我是一万个不同意。可他的妈妈一再坚持,本来就有点两面倒的他,最终无奈也还是答应了妈妈的请求。毕竟,现在他的妈妈一人在家,我们出去那么多天,她一人在家也寂寞。思前想后,他还是答应了她的请求。

  可我呢,本就是一个喜欢自由的人。现在,更是新婚蜜月,这么私密的亲密的事,却要加上一个家长,这真是叫人情何以堪,情何以堪啊。

  果不其然,新婚蜜月第一天晚上就遇到了尴尬事。本来我们和他妈妈不住一个房间。那天,新婚吗,小两口,当然还是耐不住那一夜的寂寞。

  我们洗完澡,做了一些热身活动,增加了一些情趣,刚准备办事的时候。就听到咚咚咚的敲门声,我不耐烦的以为是服务生,说我们已经睡了。又准备办事,可咚咚声还在继续。

  这时,我就更不耐烦了,又不想起身。可怎么叫怎么喊,门外也不出声。无奈,我们只好穿好衣服,不耐烦的去开门。

  可等门打开,却看到他的妈妈,抱着一床被子,在门外吓得脸色苍白。我有些不耐烦的,又有些吃惊的问她怎么了。可她什么话也没说,猛的推开我,就跑进房间,抱着她的儿子就说,好吓人,好吓人,那房间有蟑螂,有蟑螂。那一刻,看到他妈妈的举动,我感觉她的表现,真是比我这个老婆,还要娇羞。

  而再看看他的表现,却一个劲的安慰他的妈妈,而却把我忘在一边。本以为这样安慰一下就算了,她也该安心回去睡觉了。

  没想到,她突然跑到我们的床上,盖上被子就不走了。我给他使了使眼色,他耐心劝了劝他的妈妈,可还是没用。就这样,新婚蜜月,我和老公同房异梦。而老公,却抱着他的妈妈睡了一晚。

  本以为这样也就算了,没想到接下来的几天蜜月,每晚他的妈妈都是这样。就这样,好好的一个新婚蜜月就在他妈妈的胡导下,弄得一团糟。

  那一刻,我真不知自己嫁给他,到底是对是错。那一刻,我也开始怀疑,我到底嫁给他,是当了家中的一个保姆,还是成了和他妈妈PK的一个无知小三?

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  不少人都有一种误解--人类的性欲是直线的,以为单凭性器官的接触就能完全得到性的欢愉,其实并不尽然。现代情色男女,是时候来个活学活用了。

  让头发去听

  据说,对头发的爱抚,含有“想和你做爱,亲近”的信息。何况,这种感觉还是由你最亲密的人带来,其震撼力不可谓不厉害。很多人认为,头发断了也不会痛,但其实,抚弄头发是最甜美、最能唤起性欲的方法。

  最容易学的办法是用手掌轻放头发之上,沿发丝慢慢地由发根滑向发梢,如果对方不抗拒,便可以用指腹轻柔地抚弄发根,在头皮上游走。发根是神经汇集之地,对外界刺激十分敏感,再加上手指的感觉传到大脑中枢,互抚头发的两人,身体时必会产生一种新奇的满足感。

  让耳朵去感觉

  从耳朵中听进绵绵情话,或是对方因满足而发出的低吟绝对刺激起性感觉。另一方面,对耳朵的爱抚相信也能产生更大的效果,很多人被人触碰耳朵就面红耳赤,道理也正是如此。

  耳朵的爱抚法是--以手环绕着对方的肩膀,用两只手指轻轻夹着对方的耳朵上下磨擦,这时酥痒的感觉来了,也令人联想到性的快感。到了后期,可以向耳窝内轻吹热烘烘的口气,然后用嘴唇在上面吸吮,这会令双方的快感燃烧地更旺盛。当然,你不能激动地连对方的耳膜也吮破,适可而止是不二之理。

  让眼睛去想象

  绝不是叫你用嘴去吮对方的眼睛这样“超感官”,这里说的是眼皮。其实,因为脸上有了嘴这一个近乎泛滥的接触器官,不少人忽略了眼皮这一性感爱抚地带。

  由于眼睛十分脆弱,所以进行这一类爱抚时必须十分小心,先是伴侣闭上眼睛,用小指头轻扫其上,如果对方接受得来,就可尝试用嘴唇贴上去,嘴唇的敏感可以感觉到对方眼球的移动,如果嫌整个唇印上去的接触面太大,感触不够细致,也可以伸出舌头,以舌尖轻拨对方的眼皮,这样不难诱导出对性的渴望。

  让腋窝去笑

  腋下是一处十分敏感的快感地带,有些人只要被人一触碰就会笑个不停,抚弄这里,是唤起彼此感觉的极有效方法。

  将手指放进对方腋下轻摸;或用手指头轻刮,令人呼吸变得急促,面颊也不由自主变红。另外抚弄这片地方时不多不少也会触到胸口、乳房的边缘,对引起对方快感十分有效。再进一步可以做的是--轻轻地扯对方的腋毛,这使人无可避免地渗出汗水,到达忘我之境。

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