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长期失眠怎么办?吃什么好

发布日期:2016-07-25

  晚上睡不着,白天工作没有积极性,这严重影响到了工作质量。长期的失眠,让我倍感压力,到底失眠怎么办?失眠吃什么好呢?

  其实只有适量的吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理,我相信这些都是解决失眠的好方法。下面我们就为大家具体的介绍这几种治疗失眠的食物。

  1、香蕉:是一种生活中常吃的水果吗,它不仅能够有效的搞定便秘,而且还能够平稳血清素和褪黑色素,而且在香蕉中,还含有一种能够让肌肉放松的镁元素,解决失眠怎么办这种问题,怎么少得了香蕉呢?

  2、燕麦片:能够诱使产生褪黑素,每天坚持吃一下万,就能够保证睡眠的质量,如果选择大量咀嚼燕麦片,效果会加倍。

  3、土豆:是一种深受广大的人们喜欢的食物,不仅有快餐店中的薯条,土豆泥,各种美味,但是大家并不知道,在土豆中含有能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到最佳的效果,你可以把土豆捣成泥吗,然后加入到温牛奶中然后直接来饮用。

  4、火鸡:在全麦的面包上放上一两片火鸡肉,能够促进你的睡眠质量,美美睡到天亮。

  5、亚麻籽:在睡觉之前,可以饮用一杯加入了亚麻籽的燕麦粥,会让你的睡眠更加美好。

  6、蜂蜜:是女性最喜欢的食品,不仅对皮肤有好的效果,而且蜂蜜能够促进睡眠的好食物。在常常食用的牛奶中加入蜂蜜,会让我们的睡眠质量大大提高。

  7、杏仁:能够适量的让肌肉松弛,缓解疲劳,从而搞定睡眠问题。

  8、菊花茶:有着镇静作用,能够很好的搞定神经,释放一天的劈来,天然的抗疲劳好帮手。

  还在为失眠怎么办烦恼吗?赶紧尝试以上的这些食物吧!

  没日没夜得强烈性幻想是病吗?性幻想可以成为-种性刺激,仿佛是一种心理春药,因此常见于在手淫与做爱时用来激发性高潮的情况。假如做爱时对性伴侣不够满意(如勉强结合的夫妻),往往通过幻想(想像与另外倾心的情人做爱)才能达到性高潮。

  通常性幻想的内容以追求欢乐的性爱活动为主,但也有少数人会幻想被强奸或受性虐待。从精神分析学角度看,有两种解释:①潜意识内的攻击本能与性幻想结合起来,如果指向性对象,则构成虐待性对象的幻想;如果指向自身,则构成受性虐待的幻想。②在传统的性压抑思想影响下,妇女往往会对性行为存在着羞耻或罪恶感,假如在性幻想中想像自已是主动乐意追求性生活的,就会引起自我的内疚或焦虑;这时通过反相形成心理防卫机制,幻想成被强加于自己的强奸行为,就可允许自己既享受到性快乐,又可为自己找到辩解的理由。

  男性在性紧张未能得到释放之前,面部肌肉拉得很紧,甚至会出现痉挛,因而表情难看,所以女人不愿意睁开眼看。她们宁愿闭上眼睛,在心中想像正和自己合为一体的是一个英俊潇洒的美男子而不是自己的丈夫。

  这是不是有点荒唐?我想很少有人能够接受,至少没有人敢于在丈夫面前公开承认。你可以说这种见解是荒唐的,至于敢不敢承认是另外一回事,但是你不能由此而抹煞这样的事实:根据性学专家的调查,有相当一部分女性在性生活过程中有过类似这样的想像,并能以此增加自已的性兴奋。一旦明白了这个事实,很多男性会感到丢脸,以为是自己的形象与能力不济,才使得女性产生性幻想。而很多女性自己也会对这种性幻想感到不安、内疚,因而有意地抑制它。其实,这两种想法都是错误的。

  总之,性幻想是一种普遍的心理现象,通常是无害甚或有益的。它既可作为性兴奋的心理春药,也是一种心理防卫机制,替代不能实现的性追求而获得部分性心理满足,但是,如果过分沉溺于性幻想的白日梦中影响了正常生活,甚或幻想过分离奇并坚信是真实的,就属于病理性幻想或妄想了,可能是精神分裂症或其他精神疾病的表现,这就应当寻求精神科医生的帮助了。

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  单身物语:单身女人寂寞空虚该如何解决

  刚感情处于寂寞空虚的时候,你会怎么做呢?

  是不是要找一个男人来填床?寂寞的日子你是如何度过的?当性需求需要时,你选择男人帮你解决还是选择自己的双手呢?

  每个成年的单身男女,都会在某些时刻情感处在"空窗期",一个人寻寻觅觅,又走走停停。身体也就跟着进入了"空床期",说不寂寞那是假的,

  说不需要除了是自己出了毛病,床的那一半都长荒草了,那冷寒会随着身体冰到了心里。常常在这样的一些时刻,有的人就会把爱不爱先摆在了一边,找个人来"填床",满足那一刻的生理与心理需要。

  当情感落单时,你会找个人来"填床"吗?男人,多半会,反正身体的寂寞对于他们来说,一定是比精神的寂寞难熬,所以做的或许比想的更多。

  女人,多半也会,只是因为没有情女人很难进入状态,上了床又不那么容易下床,所以想的女人多,真做的却不多。很多单身男人都不会闲着,就算对女人有着再多的不屑,他也会向往那"温柔乡"里的一刻消魂。

  感情空虚的时候,没有爱人也没有想爱的人,感情处于空白间隙期。空床期这个概念就很玄妙:单身没有伴侣的,空床;有伴侣但没有性关系的,空床;有伴侣但分隔两地的,也是空床。

  仔细想想,空床期这个概念涵盖的范围其实非常广:单身未有男友的,空床;有男朋友但没有同居的,空床;有伴侣但分隔两地的,也是空床。

  这是一种怎样的生活状态,孤枕难眠还是自由无忌?经历过"空床期"的女性们一定深有感触,当夜幕袭临,整个世界只得一张大床。

  寂寞慢慢潜入内心,白天里再坚强的外壳是否会在这一刻轰然崩塌……

  总之空窗和空床是两个完全不同的概念,前者是情感状态,后者是性生活状态。没有人愿意处于既空窗又空床的"双空"阶段,张爱玲说,"在枕头上,还是两个人比一个人要好。

  于是,有的女人会爱上一种运动或一部缠绵的韩剧,有人会成天抱怨弄得内分泌失调,也有人选择找一个临时情人暖床……那么,你呢?如果迫不得已,来面对这样的境况?

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