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长期失眠怎么办?吃什么好

发布日期:2016-07-02

  晚上睡不着,白天工作没有积极性,这严重影响到了工作质量。长期的失眠,让我倍感压力,到底失眠怎么办?失眠吃什么好呢?

  其实只有适量的吃香蕉、燕麦片、土豆、火鸡、亚麻籽、蜂蜜、杏仁和菊花茶来调理,我相信这些都是解决失眠的好方法。下面我们就为大家具体的介绍这几种治疗失眠的食物。

  1、香蕉:是一种生活中常吃的水果吗,它不仅能够有效的搞定便秘,而且还能够平稳血清素和褪黑色素,而且在香蕉中,还含有一种能够让肌肉放松的镁元素,解决失眠怎么办这种问题,怎么少得了香蕉呢?

  2、燕麦片:能够诱使产生褪黑素,每天坚持吃一下万,就能够保证睡眠的质量,如果选择大量咀嚼燕麦片,效果会加倍。

  3、土豆:是一种深受广大的人们喜欢的食物,不仅有快餐店中的薯条,土豆泥,各种美味,但是大家并不知道,在土豆中含有能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到最佳的效果,你可以把土豆捣成泥吗,然后加入到温牛奶中然后直接来饮用。

  4、火鸡:在全麦的面包上放上一两片火鸡肉,能够促进你的睡眠质量,美美睡到天亮。

  5、亚麻籽:在睡觉之前,可以饮用一杯加入了亚麻籽的燕麦粥,会让你的睡眠更加美好。

  6、蜂蜜:是女性最喜欢的食品,不仅对皮肤有好的效果,而且蜂蜜能够促进睡眠的好食物。在常常食用的牛奶中加入蜂蜜,会让我们的睡眠质量大大提高。

  7、杏仁:能够适量的让肌肉松弛,缓解疲劳,从而搞定睡眠问题。

  8、菊花茶:有着镇静作用,能够很好的搞定神经,释放一天的劈来,天然的抗疲劳好帮手。

  还在为失眠怎么办烦恼吗?赶紧尝试以上的这些食物吧!

  解析男女在什么年龄最容易出轨。不管再甜蜜的婚姻,经过时间的冲洗之后,难免对到疲惫期,我们都在议论男人的出轨问题,其实,女人也在出轨,并且,难免会遇到疲惫的时候。大家总是在说男人出轨,其实女人也在出轨。并且,在某个年龄段的女人最容易出轨……

  那么,男人和女人分别在哪个年龄段最容易出轨呢?

  新加坡家事及少年司法中心做的一项调查显示,夫妻关系在丈夫平均年龄40岁、妻子平均年龄37岁时最易出问题,离婚率也相当高。十多年的共同生活,磨合期早就过了,为何还逃不了婚姻危机?我们今天可以探讨一下。

  生活琐事积累成怨

  在男人40、女人37岁这个年龄段中,夫妻貌合神离的现象很普遍。女人比男人更有条件出轨。有调查显示,夫妻双方因在琐事上沟通不畅而最终离婚的占离婚总人数的两成。多年婚姻积累下的柴米油盐问题,成了最伤人的利器。

  婚姻头3年是磨合期,第7年是危险期,10年后是倦怠期。

  40岁男人、37岁女人的婚龄普遍在10年左右,在最初的两三年内大家处在磨合期,尚怀包容之心;六七年时都知道很危险,所以怀有谨慎之心;到了10年以后,大家都觉得对方就像自己的左右手,以为亲情已经取代了爱情,所以以前不成问题的小事也会拿出来吵闹一番,小争吵多了,非常伤人。

  再加上结婚10年,夫妻无论在外形上还是为人处世上,都变得与结婚时差别很大,两人个性、人生观、金钱观、对待教育孩子的态度、处理压力方式等各方面的差异均会在这一时期毫无保留地暴露出来,这其中任何一个问题都足以让婚姻瘫痪。

  朱教授说:“婚姻时间越长,对彼此越习惯,就越容易忽视相互理解的重要性,感情于是渐渐淡漠下来。”对此朱教授认为,无论有什么问题,夫妻双方都应坦诚沟通,回避问题不是解决方法。

  在平淡的朝夕相处中,彼此太熟悉了,恋爱时掩饰的缺点或双方在理念上的不同此时都已经充分地暴露出来。于是,情感的“疲惫”或厌倦使婚姻进入了“瓶颈”,如果无法选择有效的方法通过这一“瓶颈”,婚姻就会终结。

  四十岁的男人,克服了青年人的幼稚和狂热,拥有了中年人的才干与阅历,并且不乏审时度势的睿智,这些成熟的表现一方面让他们在事业上不断崭露头角,吸引了年轻异性的崇拜;另一方面会让他们越来越无法满足于原来安安稳稳的婚姻状况,希望谋求新的变化。

  如果这时候妻子不及时调整自己的状态,中年男子就会被周围出现的年轻女性吸引,感情出轨。激情消退后,三四十岁女人的表现有两种类型:一类人会像男性一样,不满足现状,她们大多会从身边的同事、朋友中寻找慰藉,也有的会发展到离婚的地步;另一类则会考虑多方面因素,或努力挽救婚姻,或默默忍受着没有感情的苦闷生活。

  柯老师:您好!

  看过您的很多文章,很是折服。现在请您给我指条路吧,我真的不知道该怎样了。

  六年前,在稀里糊涂中跳进了婚姻的围城。若说是稀里糊涂,人们肯定说我不负责任或是逃避责任。可回头想想,二十多岁就结婚的男人和女人又有几个是冷静和理性的呢?我们只是为了结婚而结婚。而既要结婚,又觉得和谁结婚不一样呢!

  在毫无心理准备的时候,孩子出生了,因为有双方父母的照顾,也并未感觉太大的压力,倒真的有了家的感觉。随着日子一天天地重复着过去,突然间觉得老了许多,也好像看到了人生尽头。很茫然,不知所措。

  转眼间就到了而立之年。按理说,这个年龄的夫妻正该是享受生活、创建事业的时候,可是我的婚姻却落入了俗套——人们常说的七年之痒。我很多次问她:你还爱我吗?她一脸狐疑:我们相爱过吗?是啊,我们何曾相爱?那为什么又要走到一起呢?想想就觉得不可思议。

  我终于出轨了,不为别的,就为一场爱情。因为我没有爱过,也没有尝过深深被爱的滋味。就这样走完一生,我实在不甘心,也许出轨的男女都是如此吧。

  接下来的事情可想可知,她发现了,我和那个女人也结束了一场所谓的爱情。她平静得如一湾湖水,我们相对无语。她说回来就好,我早知道会有这么一天,因为我们没有爱情,我也不渴望得到爱情。

  况且我们已经有了孩子,也许人生就是如此吧,平平淡淡过就行了。我和她只是人生旅途中搭伙而行的两个路人而已。引用倪萍回顾与陈凯歌的一段情就是:我曾经走近过他,但从未走进过他。

  就这样又一年过去了,我到了另一个城市。虽然每隔两个月我会回去一趟,但无非是看看父母,亲亲孩子。我们之间多是沉默,她说她喜欢也习惯了这种沉默。我们有时也像朋友一样在一起喝酒唱歌,但不像夫妻,更像同性朋友。分开的日子我们之间很少电话短信,彼此都觉得无话可说。

  有时候看到同学朋友对爱人无微不至地关怀时,反而特别厌恶,不知道是因为嫉妒还是什么。我从来没有给过她什么亲昵的关怀,我做不来。就这一点来说,我觉得很对不起她。作为女人,她似乎也应该得到那种甜得发腻的关爱,她有理由得到真正的爱,可是我没有给予,我没法给予,因为那样做很假,是对她的欺骗和侮辱。

  我们没有争吵和哭闹,但这也许更是悲剧,中国的大多数夫妻不就是这样在压抑中过日子的吗?很多朋友劝我们,再怎么也不要轻易走离婚的路子,哪怕仅仅为了孩子,孩子长大会很感激你们为他的付出的。是啊,这也许真是婚姻继续下去的理由呢!

  我们都很懦弱,多少次鼓起勇气想作决定,往往又由于种种原因导致有因无果。日子还是这样过着。只是很压抑……

  婚姻如水珍惜是杯

  “七年之痒”是个舶来词,意思是说许多事情发展到第七年就会不以人的意志出现一些问题,婚姻当然也不例外。

  结婚久了,新鲜感丧失。从充满浪漫的恋爱到实实在在的婚姻,在平淡的朝夕相处中,彼此太熟悉了,恋爱时掩饰的缺点或双方在理念上的不同此时都已经充分地暴露出来。于是,情感的“疲惫”或厌倦使婚姻进入了“瓶颈”,如果无法选择有效的方法通过这一“瓶颈”,婚姻就会终结。

  果果还在很年轻时就稀里糊涂跳进了围城,但如他所说,面对婚姻,二十多岁的男人和女人又有几个是冷静和理性的呢?

  还真是这样。不要说二十多岁的人,即使到了三十岁、四十岁,恐怕也没有多少人对婚姻有完整成熟的认识。

  从这个意义上说,稀里糊涂走进婚姻的并不在少数。

  男大当婚,女大当嫁。许多人在成年后脱离父母,觉得该有自己的小家,于是交友,相亲,兴高采烈或被动无奈地走进婚姻。在现代,提倡先恋爱后结婚,在过去,对大多数人则是先结婚后恋爱。然而,恋爱的男女结了婚并不一定能将爱情进行到底,许多恋人婚后很快厌倦。果果在婚前是否恋爱了,他信中未说,但他在婚后感觉不到爱情,于是出轨。妻子发现这段婚外情时,他已自行了断,说明这段感情还无法与他的婚姻相抗衡。

  妻子接受了这个现实,但维系下来的婚姻相当冷漠,不分开的理由是为了孩子。

  在许多无爱婚姻中,孩子的存在是重要理由,但孩子不该是婚姻维系的唯一理由。

  我无法对果果给出具体答案,以我的经验判断,双方之所以下不了离婚的决心,是因为这个婚姻还不应当放弃。但为什么不放弃,当事人不一定真正明白,也许除了孩子还有别的,这是应当由他们自己分析清楚的。

  既然选择不放弃,就应当好好维护。如果果所说,人生只有一次,对于结了婚的人而言,婚姻是人生的重要内容,为什么不下一点功夫让它变得更幸福些呢!

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  老年男人和吃素食的男人,受到了医学界的警告:低蛋白质的饮食会影响他们今后的性爱欲望.

  据报道,研究人员说,不吃足够的蛋白质的人,会有降低睾丸激素的危险,而因此会导致降低性功能,同时还会减少肌肉、减少红血细胞、损伤骨骼.

  不吃肉的人格外有危险,因为动物食品是高生物价值蛋白质的最好来源.素食主义者和严格的素食主义者选择了不吃动物食品,而老年人由于丧失了胃口及咀嚼的困难,吃肉也比年轻时减少了许多.

  研究人员发现,低蛋白质的饮食导致了性荷尔蒙粘合剂血球素在老年人中间的增加,从而降低了睾丸激素的有效性.研究人员调查了1552名40岁至70岁的男人的血球素,发现蛋白质和纤维的摄取量,与性荷尔蒙的水平紧密相关.

  由此可见,素食并非真正的健康,合理安排饮食才能让性生活更美满.

  充气娃娃

  男人的性意识普遍比女人开放,看见漂亮且身材好的女性,他们第一反应大多是做爱。俗话说:漂亮的玫瑰都带刺。女人固然美丽,但她的可怕之处会令男人“胆战心惊”。

  美国曾上映过一部惊悚喜剧片《阴齿》,故事中的女主角是众多男人向往的性爱对象,但“爱”上她的男人必将成为“不是男人的男人”。

  影片中,金发少女唐恩本来和同龄的青春少女一样,过着无忧无虑的校园生活,但是突然有一天,唐恩发现自己身体结构中有一处与常人大为相异——阴道里竟然长了一排牙齿。在学校中,唐恩带领一群共同志向的人成立一个名为“承诺”的宣传团队,旨在倡导同龄人恪守童贞。唐恩本人一直恪守团队的清规戒律,直到她遇到了同样抱有此种信仰的男孩托比。

  唐恩与托比之间的恋情飞速进展,一天,两人在湖边的瀑布边玩耍嬉戏,在这个充满诱惑的浪漫气氛下,托比终于难以控制,妄图在唐恩不情愿的情况下发生性关系,然而在激情澎湃中,令人恐怖的事情发生了。托布的“那活儿”却被唐恩的“牙齿”割断。

  这一惨剧令唐恩自己也大惊失色,此后她还为此专门去向医生求救,但似乎没有一个人可以解释和解决这一现象。从此,唐恩便带着她的“牙齿”,开始经历一连串匪夷所思的事件……

  “阴齿”对好色男人的威力

  不得不承认,在这个令人匪夷所思的故事中,“阴齿”的出现揭示了女性维护“童真”的一种幻想愿望。从影片中我们发现,当女孩放松下来,自愿进行性行为时,男方则不会受到伤害。由此证明,女性的性心理与性意识决定了“阴齿”的能动性。“阴齿”代表的是一种在纷繁复杂社会中,女性保护自己不受性侵犯的愿望,和对那些对女性进行性伤害的男人惩戒。

  如今现实生活中,在人们开放的性意识中,早已把童真视为无稽之谈。女性时常被男人视为猎物,饱受性骚扰甚至性犯罪等伤害,但作为弱势群体的女性却苦于无法保护自己,因此在她们的内心中便产生用“阴齿”来保护自己愿望,并以此警示男人们,“要用爱唤醒性而不是单纯用性泄欲”。

  虽然在现实中“阴齿”并不存在,但它的威力在于让那些不安分守己、蠢蠢欲动的男人们对女性心生畏惧而不敢胡作非为。

  (文/壞泥鰍)

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