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运动可以调节性生活

发布日期:2013-01-05

  运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善.

  美国一项为期10年的"马萨诸塞男性衰老"研究也发现,久坐的男性患阳痿比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟,都对阳痿有一定的逆转作用.和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生阳痿的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁.

  美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多.还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐.究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、Y道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量.二是能有效提高Y道肌、会Y肌的张力,增进性爱的快感.三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力.四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋.

  专家提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量.但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反.专家建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感.尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果.生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩.

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  我和老公已经20天没有一次了,之前也是一两个星期才有一次吧,我感觉就是很久很久才有一次。我在想他可能对我没那感觉了,我呢,跟他做的时侯,也没什么感觉,本来有感觉的,可是和他一做起来,就变得没什么感觉了。在这方面他让我觉得他很没用,有几次好像他也挺努力的想让我满足,可是他真的没有让我那么舒服,他31岁,比我大可是他就像是已经衰老的人一样,很没力气。哎,每次没一会就焉了,他总想挺起来,可就是不行。这种状况让我真想哭又哭不出来,我在想肯定他对我不感兴趣了,要不然怎么会这样

  现在他在外地的几天了,过段时间回来,我觉得我一个人过也一样的,只是少了一个陪在身边睡觉的人,一个人也照样睡。心里对他早已经感到难受了,而且他的这种让我很不开心,真的,经常我也在想,他是不是在外面有女人什么的,可是我怎么也没发现,不知道是不是我笨才没发现的。以前也跟他沟通过,也表达过不满,他就说我就是不想碰你,碰都不想碰你,要么就说你到外面去找男人啊,我不会说你的,要么就是说一个女人怎么对这个那么多的欲望(我哪有啊,我是越来越没欲望,最多几天想一次或是一个星期两个星期,这个也算多吗?)而且他自己看黄色,却从来不喜欢我看,我还发现过他一个人偷偷的看,却不准我看,说哪个女人看这种东西的。

  还有他说过,他之所以手Y,是觉得那样不累,意思是觉得做爱累。以前和他做我总是鼓励他,夸他,后来,我实在觉得他太没用了,烦得很,经常这方面让我很不舒服的,于是我表现出了不满,叹气什么的。现在我觉得他是好像完全不需要我了,我也不再主动了,我累了,他就像一条死鱼让我感到没劲,我也懒得花那个力气去努力了,再加上我也不知道该怎么努力了,因为是他不要我,要我了他也不行,总是没力气,软叭叭的,让我没劲。

  我觉得我年纪轻轻的就像是守寡了一样,觉得他不爱我了,觉得跟他在一起不知道还有没有什么意思。

  有点不太好意思说的,我好羡慕那些性福的女人,我在想她们的婚姻生活也应该还不错吧。像我这种无奈和在生活中难以向人诉说的生活,真的心里很是郁闷,让我真的很不开心。

  编后话:圆满的性关系是维持婚姻稳定幸福的重要因素,如果长期得不到满足,婚姻难免会陷入危机,所以,千万不要坐视不理,不妨跟丈夫坦白自己的心声吧!

  我们不曾奢望性生活像电影一样,但也不希望做爱好像点套餐一样缺乏惊喜;好歹可以像选自助餐,多一些选择,如果能丢掉传统老套的性爱模式就能让感觉常保新鲜、越做越爱。

  第一招:学会说出你的意愿

  不少男士在床上会表现得像苦行修士一样,极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤,借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位,便应向他发出一些指示。

  第二招:拓展做爱空间

  假如睡床是你俩做爱的唯一地点,那便可能错过在家中其它地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。

  步骤—:由厨房开始,可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品,这样可能会引领你到达前所未至的境界。

  步骤二:在每一个房间重复做,如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味,便可进入更深一层的性爱境界。

  第三招:挖掘被忽略的性爱机会

  你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去,显得很不够用。但性学专家指出:夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间,可能是问题的一部分,主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。

  步骤一:假如有十分钟可用,便来一次快速的性爱。听来或许过于仓促,然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上,不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激,还可制造只属二人秘密的感觉,特别是在亲友前来用晚膳前进行。

  第四招:改善抚摸技巧

  经过数年婚姻生活后,经常抚摸爱侣,较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示:“除了做爱,不少夫妇难得会情深款款地抚摸对方,他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧是消除一切达至良好做爱效果的障碍。

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  男性“二次攻击”重复性交是个误区。

  年轻人性功能处于旺盛期,不应期也是较为短暂。所以年轻的时候多数人能重复多次性交,这是事实。但除了身体因素外,另一个决定不应期长短的重要因素是性交质量,还要根据性交后第二天的反应,才能知道性交是否过度。

  从根本上来说,性交实际上是一个性能量的“释放”过程。性交时间短、质量差的时候,身体积聚的性冲动能量并没有得到完全“释放”,身体就有将“剩余”的能量排出的需求。所以,此时的不应期是相对较短的;而在性交时间长、质量高的性生活中,由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的“释放”,身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以,此时的不应期就相对较长了。

  男性特有的不应期是身体为了利于性系统功能的恢复而作的一种“暂时关闭”性系统的“保护程序”。在不应期强行加大性刺激,强迫自己再次性交就是让性系统超负荷工作。这不利于性系统的恢复,长期下去也就容易产生性功能损害,出现性功能障碍了。

  不进行第二次攻击,那么马上昏头睡觉好不好?回答是否定的!

  在进行性生活时,人体交感神经处于高度紧张状态,人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。这时,不仅双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程,如:心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此,在这一过程中,机体的能量消耗明显增加,代谢增强。性生活后之所以有疲劳感,大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张,射精后神经和脊髓反射神经松弛。如果射精后马上入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

  性交之后不马上睡觉,起身继续做一些日常生活中的事情,看会儿电视,起身喝杯水,或和女人情话绵绵一段时间再睡,就不会让疲劳感持续到第二天。

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