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运动可以调节性生活

发布日期:2013-01-05

  运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善.

  美国一项为期10年的"马萨诸塞男性衰老"研究也发现,久坐的男性患阳痿比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟,都对阳痿有一定的逆转作用.和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生阳痿的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁.

  美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多.还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐.究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、Y道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量.二是能有效提高Y道肌、会Y肌的张力,增进性爱的快感.三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力.四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋.

  专家提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量.但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反.专家建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感.尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果.生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩.

  充气娃娃

  拿一只香蕉上床

  但不是你想的那种原因。橡胶富含维生素B,因此吃香蕉可以通过促进你的性器官部分的血液循环来提高你的性生活和性高潮的质量。

  不要对没反应感到奇怪

  与流行的想法相反,勃起不是一个人能够自我主动控制的,于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

  将性爱中的分心因素减到最小

  在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低,并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱,那么就关上电视开始吧。

  每周锻炼三次

  不仅仅是为了身体健康,跟是因为你能够拥有更强劲的“性”致、你的高潮潜能和你的性持久力。

  找出你的G点

  难以捉摸的G点并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话。方法就是做爱的时候去找,这个时候就是G点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内,前进五厘米,感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候,看一下,那及时你的G点。

  抓住你身体的情欲敏感区域

  情欲敏感区域?身体的性传感器?再全身上下都有,不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话,这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

  经常做健康检查

  没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味),那就赶紧到医生那里检查一下为妙,即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

  重新估量你的避孕

  我们都知道安全套是唯一避免性病和艾滋病的方法,但是随着市场上不断日新月异的避孕方法,你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的方法运气不好失败了,去看看有什么新方法是很值得的。

  改变传教士式体位

  通过当他躺在你的两腿之间的时候,将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

  多自慰

  自慰是一种完美的解决日常问题,比如像压力和焦虑的良药。如果你达到高潮有问题或者你的男朋友是一个过早射精者,这对你具有非常好的效果。性教育学者指出这是一种非常好的可以帮助你找出什么在床上对你的胃口,什么不对的工具。如果你觉得没有什么人这么做,那么再想想?百分之九十的人说他们一周至少要有一次自慰的行为。

  变换姿势

  百分之八的人才用男上女下式体位作为他们性生活的首选姿势。如果你想从性里面得到更多,那么就颠倒一下吧?字面意义上的。

  每周至少做一次爱

  调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮,还有减缓日常生活的疼痛等。

  如果你有感冒疮,那就不要互相亲吻

  嘴上的感冒疮是一种疱疹。它们和生殖器疱疹是属于不同种属的,但是如果当你嘴上生了这种疱疹的时候你进行了口交,那么结果就是可能通过性接触,病毒发生了变异导致你的性伴侣换上生殖器疱疹。

  性爱的时候小心选择食物

  你的阴道可不像你的嘴,即便电影上看起来可能是那样,但是你不能想放什么进去就放什么进去,吃不了兜着走呢!

  在你的生理期用安全套

  是否在生理期期间选择做爱是个人偏好。如果你要那么做,那么就用安全套,因为这个阶段你的子宫颈更加开放,因此更容易感染。

  大小确实有区别,但是不是像男人们想的那样。一个过分发育的伴侣可能会由于太深和太快的冲刺导致你们性关系的结束和你性爱之后的疼痛。方法就是慢慢来并且多用一些润滑剂。如果相反的情况发生了,你的伴侣是属于那“小部分”的人,那么就变换姿势以得到更多的冲刺,比如从后面做爱。

震动安全套 http://www.2s.tv/gallery-91-grid.html

  前戏:性爱前戏的场所无所不在

  查《现代汉语词典》对“前戏”没有解释,但望文生义,所谓前戏,应该是指上床后对女性爱抚等行为,就像游泳之前需要暖身一样。丹麦有位性学者,把有关女性的性需求这一点与男性比较,有以下的心得:“女性不像男性那样的充满情欲。女性也不像男性一样的对性爱充满兴趣,像男人一样关心性爱的女人实在很少。”那么,这是不是代表女性对性完全没兴趣呢?实际上,女性也有兴趣,只不过不像男性那般的立刻进入亢奋。为了要促使亢奋较慢的女方进入状态,事前的准备工夫真是必要。而这些事前的准备工夫就称之为“前前戏”和“前戏”。

  “爱”的前戏必不可少

  对女性来讲,有前戏的性行为和没有前戏的性行为比较,前者要比后者好过几百倍。老杜、敏葳、蕾丝分别从女性及社会学角度谈自己的看法。

  前戏你认识吗

  敏葳:在我看来,还应该给“前戏”加个定语,是“爱”的前戏,因为它必须是“爱”的延续,这样,才能达到那种“云里来雾里去”的境界。想要达到后来“腾云驾雾”的境界,前戏就更是必不可少,这就像我们听交响曲时往往会有一个序曲一样,它让我们更容易进入到整个乐曲营造的意境中去。

  老杜:一项测试也反映出缺乏“前戏”是阻碍女性达到性高潮的罪魁:在一个对709位女护士列出15项阻碍她们达到性高潮的研究中发现,阻碍她们达到性高潮的事情包括如疲倦、压力、缺少气氛等,而在这些项目中高居榜首的是伴侣没有花足够的时间在“前戏”上。他们似乎不愿放慢脚步,多花点时间来探索、玩耍,让女性伴侣能获得满足。

  蕾丝:我在一本书上看到有一位美国心理学家兼性治疗师对男女性反应的比喻非常恰当:“男性的性反应就像灯泡,你一打开开关,它就会迅即由冷转热;一关掉电源,它就会立即冷却。而女性的反应就像是铁,你只打开开关还不行,必须一等再等,才会看到它慢慢变热;而关掉开关后,也得一等再等才能见它冷却下来。”

  老杜:色情小说及黄色电影能够轻而易举刺激男人。相反的,女性即使是看黄色电影,或春宫照片,并不会像男人一样立刻产生性欲。在这个性商品充斥的世界上,似乎一切有关性的文学、用具、电影等大都是针对着男性而设计,大概是因为这个原因,有一段时期,美国的商人尝试制作女性专用的春药、春画等,结果却失败了。

  前戏如何着手

  老杜:准备是关键,因此一定要做好准备,不仅对生活是这样,对性爱也是如此。如果仅仅是对性爱的想象就能使你兴奋,你需要把节奏放慢一些——你的伴侣可能想要更慢一些。通常,女性需要更长的时间才能进入性唤起状态;你需要添加燃料,才能燃起她们的火焰。尝试一下性爱的“前戏”,直到你们两人都迫不及待想要开始。

  性爱的“前戏”可以从之前几小时开始。你可以在上班时给你的伴侣打电话,开始用言语挑逗他/她。到一天结束时,你们两人都会迫不及待地离开工作单位。到家后,试着先从按摩开始,然后以其他形式的刺激开始“前戏”。

  重要的一点是不要省略“前戏”,也不要匆匆了事,长而缠绵的“前戏”会令人愉快。

  敏葳:很多人都特别怀念恋爱阶段两个人在一起只有爱抚时候的那种冲动、那种热血沸腾、那种难以控制的狂热,但结婚后,男人不用再在那些对他们来说不痛不痒的抚摸里浪费时间了,于是就快速步入主题。说实话,对我来说,我倒宁可只有前面这部分就够了,像以前一样,对我说些情话,望着我,含情脉脉……

  所以说,爱是最好的润滑剂。就算男人还总认为“前戏”是为女人服务的话,因为爱,他也会愿意做点儿牺牲,学习控制自己的节奏。

  比如晚上两人一起共进晚餐时,就要开始营造氛围,说些彼此感兴趣的话题,有眼神的交流,说白点,这眼神应该是欣赏的,它能让你感觉你是个十足的女人,让你心潮澎湃,热血沸腾,嗯,叫它调情可能比较准确,我觉得这是“前戏”的最高境界。

  蕾丝:人的全身都有性敏感区,不仅仅是在生殖器部位。乳房、乳头、脖子等等部位都是性感区。试着亲吻、轻咬、抚摸你伴侣的全身,找到他/她最喜欢被触碰的区域。要确保适当的氛围、气氛在性爱中会起到重要作用。“前戏”能增加女性达到性高潮的机会,并且能使男性的性高潮更加强烈——因此没有理由不进行“前戏”,不是吗?这就是那些性敏感区存在的原因——充分利用它们吧!

  前戏场所无所不在

  BAR

  是一个让人足以放松的地方,有音乐、有美酒、偶尔弥漫过来的香水味,在解放人们紧绷的神经。此时再多的言语都比不上眼神的暗示!灵活的指头若有似无的碰触,全身细胞

  也因而HIGH起来,随着音乐曼妙起舞……爱在蔓延的情绪已悄悄地铺排成功,你们的两人世界就此展开……

  PARTY

  狂欢就趁现在!你们两人的身躯相拥,一同分享无尽的浪漫!凑近对方的耳垂轻轻吹气,外加一声甜腻性感的ILOVEYOU……对方想要逃出你设下的情欲陷阱,都很难!

  电影院

  恐怖片是最好的催情剂,文艺爱情片会让你们更贴心。但若没有心情或对象时,则选择动作片、喜剧片或卡通片,让自己享受一段优哉时光吧!黑暗的空间里彼此十指交错,可以轻轻在他的掌心写下ILOVEYOU的爱情符咒,随着剧情节奏的起伏,若有似无地靠近对方的胸膛。空间够大的话,还可以把双脚缠绕在他的腿上,适时地给予一些温暖的刺激……也许,电影还未散场,你们的情欲指数却早已沸沸扬扬!

  车内

  狭小的空间内,能发生的事情不多吗?错了!在他开车疲倦时,你可以帮他按摩颈肩舒压,用灵巧的双手释放关爱的能量。放一张你们都很喜欢的轻音乐吧!等车停妥之后,献上你鼓励的吻,手指不时在方向盘与排挡杆上游移,将驾驶座的椅子往后倾倒,让他舒服地躺下享受你曼妙的服务……车子终究会停下,而你们的亲密关系才刚要开始……

  其他公共场所

  公园、百货公司……等公共场所,都可以是你们“前戏”的延伸,只要注意不要忘情到打扰其他人即可。此时最重要的是眼神的互动流转,以及肢体的轻微碰触,若有似无的笑意暗示,都可以成功地引诱对方。

  有此一说

  日前,一家网站对4404人的“前戏”时间进行了调查,结果如下:

  5分钟以内36.7%1616票

  10分钟左右34.2%1504票

  15分钟左右16.9%744票

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  了解大学生恋爱的心理?大学生“校园浪漫曲”的必然性:1、生理成熟;2、高中阶段的压抑;3、免除了家长、老师的约束;4、环境的影响;5、对情感的渴望和个人价值的需求;6、享乐的需要和虚荣心。

  大学生“校园浪漫曲”的必然性:1、生理成熟;2、高中阶段的压抑;3、免除了家长、老师的约束;4、环境的影响;5、对情感的渴望和个人价值的需求;6、享乐的需要和虚荣心。

  一、女大学生恋爱心理特点

  1、自主性强

  女大学生在恋爱问题上,个性突出,重感情、易冲动,不受传统习俗的局限,在确定恋爱关系前,甚至在确定恋爱关系后,一般都不征求双方父母的意见,

  2、恋爱动机简单化

  许多大学生在恋爱中没有考虑到将来的结婚,不是清楚地自觉地意识到应选择一个终身伴侣,他们恋爱,只是因为需要爱和被爱。

  3、自控力与耐挫力较弱

  女大学生一旦陷入热恋之中,不往往善于控制自己的情感,任感情随意放纵,缺乏理智的驾驭能力,对恋爱对象过份依赖,稍有波折就痛苦万分。一旦恋爱受挫,即会情绪失控,无法自拔,对学习造成严重影响。

  4、不成熟性与不稳定性

  当前大学生的恋爱,呈现低年级化,人数呈上升趋势。一年级就开始谈恋爱的已不是个别现象,有的学生甚至一进校就谈恋爱。这些低年级学生,由于社会阅历浅,思想单纯,很多学生对于自己的人生目标和需要,还没有一个很清楚的概念,造成在对待恋爱问题上简单、幼稚和不成熟。在择偶标准上,往往重外表,轻内在。在恋爱方式上,往往重形式,轻内容。在恋爱行为中,往往重过程,轻结果;重享乐,轻责任。这种恋爱问题上的不成熟性,加之他们在就学期间经济上尚未独立,恋爱过程中感情和思想易变,缺乏妥善处理恋爱中情感纠葛的能力,极易造成恋爱的周期性中断,或对恋爱对象的选择漂泊不定,恋爱的成功率很低。

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