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运动可以调节性生活

发布日期:2013-01-05

  运动医学研究表明,在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的是慢跑,能让66%的人性生活质量得到改善.

  美国一项为期10年的"马萨诸塞男性衰老"研究也发现,久坐的男性患阳痿比例最高,而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟,都对阳痿有一定的逆转作用.和不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生阳痿的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁.

  美国科罗拉多州立大学运动生理学系曾做过一项调查,发现喜欢跑步的人性生活次数更多.还有研究表明,长跑者不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也更为和谐.究其原因,是因为跑步对性生活有以下几大好处:一是使骨盆肌、Y道附近的肌肉收缩,血流速度加快,触觉敏感,提高性爱质量.二是能有效提高Y道肌、会Y肌的张力,增进性爱的快感.三是增强腹部、臀部的肌肉弹性,让人更具有性魅力.四是能使体内产生内啡肽,有助于改善情绪,增进性兴奋.

  专家提醒,确实有研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量.但千万别过量,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反.专家建议除了跑步,多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧臀部的运动,也可以增加骨盆肌肉的力量,获得更多性快感.尤其是多做提臀运动,有意识地绷紧大腿肌肉,能起到更好的效果.生活中也可以练习,在大小便时咬紧牙关,将大腿臀部肌肉有意识地收缩.

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  一年轻白领对医生说,他突然变得清心寡欲,没有了"性"趣.每天奔波忙碌下来,看见妻子含情脉脉的目光却不敢"接招".医生仔细检查后说,你什么病都没有,你所感到的不适,正是高节奏的生活带给都市人的一种新困扰---性疲劳.

  当今都市已婚人群面临的最常见的性难题不是"老军医"们贴在电线杆上的那些(阳痿、早泄等),而是缺乏应有的做爱欲望或是过早地失去它.尤其在平淡夫妻和长期独身的人里,这种情况更为普遍.

  看过电影《手机》的人都学会了一个时髦的词--"审美疲劳".审美疲劳的前奏曲叫做"审美饱和"."饱和"一词系化学术语,将糖加人水中,当它达到不能再溶解的状态时,就叫做"饱和".饱和到一定程度,心理疲劳就出现了.两夫妻结婚几年或十几年,一直在一起生活,对方的一举一动一言一行,自然都了如指掌,本来彼此之间已经失去了当年的新鲜感,而夫妻双方如果不能清楚地把握对方的心理,觉得夫妻互相间要说的话都说过了,要做的事也都做过了,那么一种隐藏着的厌倦肯定就会萌生.此刻,如果夫妻间一旦碰到别的异性向他投来异样的目光,他们便感到新奇,觉得对方比自己的配偶有趣.纵观各种婚外恋,属于性疲劳的要占相当的比重.

  产生性疲劳不排除生理病患和衰老两大因素.但这很多有性心理疲劳的都市人年龄不大,健康状况也很好,对于他们来说,抑制性欲望最主要、最强大的因素是缓慢积累起来的心理疲劳,这种疲劳对男性性欲望的摧残更为严重、更为持久.

  心理疲劳最主要来自生活其他方面的受挫感,心理受挫之后打击和削弱了自信心,唉声叹气、怨天尤人.如果仅从生理上看,性欲是必然产生的,只有严重的衰老才能减弱,但是人有心理、有情绪,因此只有充分的自信心才能保证生理上的性欲能顺利表现出来,受挫感带来的紧张、多疑等不良情绪是影响性欲的杀手.

  人们常常认为只有那些好高骛远、争强好胜的人才容易产生受挫感,其实不然,如何使自己虽受挫折又确实无望却仍然无损于自信心,这是一种需要学习和锻炼的心理能力.

  最简便易行的办法就是自觉地有计划地做好性生活之前的心理准备.可以选择几种最容易使自己身心轻松乐观开朗的活动,投入足够的时间和精力,一般来说,凡是自己喜欢的活动,只要不消耗太多精力,人人都能从中感到生机勃勃、意气风发,这时,性的心理疲劳能不逃走吗?把生活中的受挫感引开,不要让它侵袭到性生活中来.

  我今年20多岁,最近发现自己的阴囊不像以前那样收缩,用手摸觉得有许多脉一样的东西,而且经常处于潮湿状态,有时会有一点胀痛,性能力也受到影响,而且感到身体乏力,小便也有些不畅。请问:我的情况可能是什么原因造成的?

  专家回答:

  阴囊具有一定的舒缩功能,其皮肤中有大量的汗腺,从而可以调节局部的温度,这对维持睾丸生精所需的适宜环境十分重要。如果阴囊分泌出的汗液不能及时散发,局部温度升高,汗液分泌增加,就会感到阴囊总是湿湿的了。

  因为汗液中含有无机盐,会刺激皮肤,所以还会感到局部的瘙痒。穿着化纤内裤、紧身裤、长时间坐在不透气的地方或骑车等都可能造成这种情况。

  在患精索静脉曲张、前列腺炎、精囊炎或阴囊湿疹时也会产生这样的现象。

  阴囊总是处在潮湿的状态,影响睾丸多余热量的散发,会使精子的生成和成活受到影响,严重时会影响生育能力。因此,一方面要养成良好的生活保健习惯,另一方面要及时就医,进行身体检查,如果有疾病存在,要及时医治。

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  减肥另一个最大副作用,就是导致内分泌严重失调,因而影响性生活。

  很多女性为了能快速瘦身,会吃减肥药作为瘦身方法,虽然大部分减肥药都是防止吸收食物养分和油分为主,又或者麻痹进食神经,降低食欲,从而达到减肥要求。

  但这些药物同时对女性贺尔蒙有刺激作用,过度服用的话,就有可能导致女人对性事提不起劲,使生理反应程度大大降低,以致渐渐失去性欲。

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  大家都知道,做什么都应该适可而止,减肥也一样,过分求瘦只会让自己受罪。如果本身体质较弱,又强行减肥,很有可能损害身体,肤色和样貌也会变得难看。

  当一个人过度减肥后,脂肪量突然大幅下降,体力同样会减弱,然而性爱是一种需要消耗大量体力的活动,一旦身体缺乏营养,无论生理上或心理上,都会承受更大压力,做爱时显得力不从心。

  运动最有效

  其实,减肥的最佳方法,莫过于适度控制饮食和运动,尤其是运动,可以使身体每个细胞都处于兴奋状态。从事体力劳动工作人,像运动员,性欲比一般人更为旺盛。

  由此可见,如果女士能够勤做运动,不只可以有理想而持久的减肥效果,最重要的是可利用运动提高自己的性欲,身材好,体能好,满足男伴的视觉享受之余,还有助女性在性事中表现更完美,性生活自然变得美好又愉快。

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