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做爱一次等于慢跑20分钟消耗的热量

发布日期:2016-08-25

做爱:减肥的好办法。

研究表明,性生活是一种很好的运动形式,每周做爱3次,一年内能燃烧7500卡的热量,相当于慢跑75英里。

其中一名男参加者,在健身时消耗了323卡路里,在做爱时消耗了369卡路里,可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明,性生活是一种很好的运动形式,每星期做爱3次,一年内能燃烧7500卡的热量,相当于慢跑75英里。

从脱光衣服到获得高潮,可以分为以下几个步骤和能量的消耗:脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里 )、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。这只是最基本的估计,如果再加上改变体位的话,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位,每次需要42卡路里。

这样一来,普通做爱一次,大约要消耗慢跑20分钟的热量,是伏案工作的10倍以上,相当于全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲劳。如果你不喜欢在健身房,或是运动场作白老鼠式的无聊运动,那么安全性行为对你来说,是个足够有变化的健康减肥运动。

  自慰手淫:漂亮大学生在卫生间手淫的全过程

  我们对以下四位女大学生调查,看看都在何时、何地、何种情况下会发生自慰的现象。

  为什么自慰?

  飞儿(大二)

  “最初是因为有次骑单车,可能是因为当时精神不够集中,加上下身与车座磨擦的刺激产生了快感,后来还因为穿着较紧的牛仔裤也有类似的感觉,了解到这种方式后,从而一发不可收拾。”

  潇潇(大一)

  “刚考上大学的时候精神压力大,睡眠也很受影响,通过DIY达到高潮会有一种精神压力的释放,之后伴有身体的疲倦感,神经也会随之放松,就会很快睡着,所以自慰就成了我的一种催眠方式。”

  Betty(大二)

  “因为没有男朋友,心理与生理上相对压抑。在网上与书上偶尔会看到一些关于性爱的图像或文字,刺激到我的眼球与大脑,只能通过自慰的方式来解决生理上的问题。”

  小爽(大三)

  “其实有一个很爱自己的男友,但还是觉得DIY要比与男友ML舒服。在很长时间见不到男朋友又很想他的时候,还是会选择自行解决的方式。”

  以上就是四位MM选择DIY的理由,这也代表了大多数有自慰行为MM们的理由。

  一般会在哪里自慰

  飞儿

  图书馆:在那里人少,自己坐在角落里不会轻易被人发现。

  潇潇

  宿舍:尤其是独处宿舍或夜深舍友都熟睡时。

  机房:每次坐在计算机前上网浏览都会自觉不自觉地看到一些关于性的话题及内容,计算机室算是事件高发地段。

  家中:因为工作原因父母经常不在家,回到家喜欢躺在床上看书看电视,一个人的时候DIY。

  小爽

  宿舍:男朋友已经上班了,所以见面的时间很少。晚上一个人的时候就容易想他,所以犯错误就在所难免了。

  把大家的出事地点集中一下,主要是在人少或一个人独处的地方,应尽量避免一人独处时胡思乱想,多与人沟通或赶快闭眼睡觉才是关键。

  飞儿

  骑单车时:因下身与车座间的频繁磨擦。

  穿紧身裤:穿着比较紧的裤子也会使磨擦感增加。

  潇潇

  独处一室:一个人的时候经常会无所事事,呆着呆着就会使思想跑题。

  Betty

  看相关内容:现在的许多场所都会有一些略带挑逗性的画面或文字出现,当我看到时就会有自慰的冲动。

  小爽

  ML时:其实在与男朋友ML时我也会做那样的事,为了可以达到高潮我通常靠自己。

  注意到上面MM阐述的情况,骑车、穿紧身裤、独处、看关于性的内容,甚至ML的时候都会发生自慰的现象。

  女生自慰的几大危机

  生理危机

  调查中,MM会有很多办法安慰自己,手指、枕头、铅笔、脚踏车甚至专门的自慰工具都是她们用过的。一定要注意,在这些方法里,有很多都是不可取的,最重要的是应注意个人卫生。

  手指--因指甲过长或污垢,还有手指上未取下的戒指等都会令阴道感染。异物插入尿道或阴道内进行刺激,如不慎将物具掉入阴道或膀胱内,还会发生更多危险。

  内裤--T字裤、过紧或材质不透气的内裤都会引发病毒、细菌、寄生虫和其它微生物的侵入。

  车座--利用车座自慰的MM不在少数,那样会促使阴蒂逐渐肥大,引起出血、溃烂等现象。

  另外,自慰可以引起尿道口充血及轻微的损伤,病原体能够通过短而直的尿道,上行感染至膀胱,甚至肾脏。轻者会有尿频、尿痛等不适,严重时可致腰痛、发冷、发烧。如有任何不适,都应该及时去医院进行检查治疗。

  心理危机

  自慰常常使女生感到不安

  ML是两个人的事,校园里的某些MM却在尝试把双声道简略为单声道。许多女生已经习惯于没有另一半的DIY生活,更有消息传出,某市三个正处于青春期的女生,突然萌发了一个令人跌破眼镜的大胆想法:成立中国首家“女子性自慰俱乐部”!其实,自慰本身是爱自己的表现,并不用感到压力或不安。但在自慰时也存在着不可避免的问题,通过归纳总结,有以下几种思想的MM容易出现自慰现象,让我们正确对待并加以注意吧。

  “独身”主义

  现在的男孩都那么坏,有时候总感觉他们跟你在一起只是为了做那种事。如果男生对你真的有感情,就不会在那种事上心急。况且很多姐妹告诉我,她们和男朋友“甜蜜”时也没有书上写得感觉那么奇妙。所以我决定暂时不把自己束缚在另一半身上,与其靠他人帮助,不如让自己一个人享受“性”福。

  “好奇”主义

  刚刚搞到个男朋友,两个人几乎形影不离。之前一点经验都没有,不知如何应对,总怕哪天我们两个欲火攻心时我会不知所措,这岂不被他笑话。于是翻阅各种杂志报刊,查看各大网站,想把其中的奥妙与不解弄个明白。都说自慰是认识和体验性欲的一个途径,可以认识自己的身体,帮助自己捕捉兴奋点,达到性高潮。

  “完美”主义

  有个相处两年的男朋友,各方面对我都很好,只觉得有一点不尽如人意,就是在“夫妻”生活上不能够满足我。把这种想法告诉他,他虽然有些沮丧,但还是鼓励我跟他一起努力,于是尝试着在他享受时我也摸索着可以让自己变得舒服起来。慢慢地,我掌握了自己那时候的身体状况,知道如何让自己与他一样得到快乐和满足。经过这种方式,我觉得和他更加亲密,更加和谐了。

  隐避--一般在独处时发生自慰现象,尤其在宿舍,很多MM担心会突然有同学闯进来而被人发现,往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。

  幻想--看到网上、书上带有刺激性的图片或文字片段往往禁不住诱惑,会从心理上的满足渐渐转移到生理上的安慰,自行刺激时通常大脑极度兴奋,可能会导致大脑缺氧,甚至更严重的后果。

  此外,很多人会产生对自慰的自责犯罪感和恐惧感,这些心理成了沉重的精神负担。同时,强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等现象。

  此后,会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责与矛盾中。

  无论是生理还是心理上的危机,总之,没有节制的手淫带来的影响都是消极的。如果总将它看作是获取满足、解除紧张的惟一手段而过份依赖,这就意味着手淫已成为你的心理障碍,会使你产生内心冲突与挫折感。

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  性爱误区:女人性生活频繁会增快衰老速度?

  性生活多了,女人是不是老得快呢?这个问题的确值得关注。但科学研究和实践表明,性生活多少与女性是否衰老没有什么明确的关系,并不应该把两者挂钩。

  衰老和性生活多少没关系

  如果发现有衰老的迹象,更应该从其他方面找原因。

  有人总结了容易让女人衰老的原因,其中包括:

  经常接受阳光曝晒;抽烟喝酒;面部表情过于丰富;卸妆不彻底,不了解自己的皮肤,用不合适的护肤品;亲近刺激性的食物,远离含维生素丰富的水果和蔬菜。

  显然,这其中没有提到性生活多寡的问题。事实上,性生活包括质量、个体差异、年龄变化、情感等方面,不好简单下结论。

  高质量性生活让女性更美丽

  事实表明,性爱反而有很多好处。比如,有研究发现,和谐的夫妻性生活有助于女性保持更健康的体态。

  当然,要掌握好性生活质量和性生活频率的平衡关系,因为两者都很重要。

  如果性生活次数多但只是应付差事,那只会增加烦恼。

  而且,相比之下,性生活质量似乎比性生活频率更为重要。如果女性在性爱中长期达不到性高潮,肯定会对身体具有一定的不利影响。

  长期达不到性高潮的女性,容易发脾气,可出现感情危机,长此下去甚至可导致婚姻破裂,还可导致各器官系统的生理功能受到影响。

  研究发现,经常能达到高潮的女性往往更美丽、更自信、夫妻双方感情更融洽。

  高质量的性生活能让女性内分泌激素发挥出意想不到的美容功效,让女性皮肤晶莹、神采奕奕。

 

  按摩是一种缓解身体压力的妙招,它不仅能消除疲劳还能提高做爱情趣哦!

  按摩前的准备可以买一个廉价的家用按摩垫或是席垫,或者是即兴的拉出一张折叠床垫在地板中间.假如你有一张坚固的餐桌,你也可以在上面放一个海棉垫或毯子.在按摩时叠个枕头、毯子或是毛巾.你还将需要一些润滑剂,按摩油、粉末或者是乳液,当然你也可以使用现在很流行的香精油,这些都会让你的手在按摩时顺利流畅.大部分专家建议,使用一些植物油,例如葡萄子、芝麻、杏仁或是蔬菜油.在使用时确认它们是在室温温度,(冷油会麻痹放松了的肌肉).你可以选用一种或多种挥发油或者是买调和油,香精方面你可以选用下列被认为具有激情效果的香精:杉木、肉桂、丁香、玫瑰、橙花等,不过要提醒你,千万不能直接使用精油在皮肤上.

  按摩的第一步,让你的伴侣俯卧躺下来,手臂垂放离身体数寸,头和颈子要放松,不要扭转,假如你们没有按摩垫或是席垫,利用一个枕头、或是厚毛巾、或者是毯子去支撑对方的身体.盖一条毛巾或薄毯子在伴侣的背上,先摩擦你的双手几秒钟,好使手掌暖和起来.然後,倒几匙的润滑油在你的手上,然後准备开始轻轻的按摩伴侣.乳房:按摩时很重要的一点要记住:那就是乳房属於腺体,而非肌肉,千万不要在乳房上加压.方法是:将双手指尖置於胸骨底部中间,指尖向外移动,以短的水平线展开,平稳地向上按摩,但也不要超过乳房以外.在乳房下面或周围按摩,可适度的刺激起伴侣的性欲.双手成杯状,轻柔地罩在乳房旁边和下部,轻轻地往上抚摩,让乳房握在你的手掌中.手指沿乳头绕圈,然後轻轻地在乳头上滑动,温柔地激起伴侣的性兴奋.脸部:轻轻按摩伴侣的脸能带来高度的安全感.用你的手和手指围住他的颚和下巴,然後双手沿着下颚骨向上按摩到耳部,以手指向上和向外舒缓掠过他的脸颊,如此重复数次.小心地以指尖描摩着伴侣的唇形,温柔而缓慢地按摩唇四周、唇上.

  肩膀和背部:跪在你伴侣的头旁边(或站着,如果你们使用桌子的话),花1到2分钟在肩膀顶端按摩,你会发现有一连串的穴道点你可以施压後让颈部的坚硬感消除.方法是:温和的捏他的肩膀,然後双手姆指压他头颅下方的两点(大约在各离脊椎1寸的地方)5秒钟,然後沿颈子每下移1寸,再施压.(如此过一会儿,假如你按对地方,你的伴侣会告诉你).再重覆这些动作在颈部及肩膀上端共6对穴点处,结束在肩膀骨头凹陷处.然後,直接把手按在伴侣的肩膀上,沿肩膀往两侧滑行指压.

  腿部和臀部:移向伴侣的下半身,按摩他的臀部,切实地揉捏臀部多肉的部位,以手抓举揉捏肌肉,并移动拇指和四指於重要厚层处.以两姆指扳开臀肌与大腿後肌交叉处,再加强按摩於此绉褶部位和髋骨下缘数遍.再来是沿着屁股到脚趾分别按捏每只腿,在有大腿肌肉的部位,用快速交替(间隔)、5指张开,略为用力的方式.有一个点要提醒:如果你的伴侣有小腿静脉曲张,在按摩时就得非常非常轻,并且不要按到静脉曲张处.接着,把伴侣的一只脚弯起来按摩小腿肚,用双手圈住他脚踝拇指用力的方式,揉捏至膝盖,最後按摩他的整脚和脚後跟.另一只脚也重覆这个过程.

  手臂:用来回流动的方式,按摩手臂的最上端,从肩头到手腕,保持你的姆指在上端,其他手指圈着手臂.试试交叉按摩法,并且按摩手臂最大块肌肉处.然後拉他的手臂让其伸展,按摩手掌和腕部,轻轻外拉他的手指.对另外一只手重覆同样的的动作.

  头和颈部:手回到伴侣的肩膀,花几分钟按摩伴侣的颈部,然後,往上按摩至伴侣头发里,让你的手指头散开来,按摩他整个头的头皮,就好像你正在帮他洗头发一样.接着,一手一边,拇指放在耳朵下面,其他手指放在头骨後面,轻轻往你这边拉,如此可以放松头部的紧张.然後按摩耳朵,交替按摩太阳穴、脸颊、下颚.

  脚和手部的快速按摩:脚是最不可思议的敏感带(而且最轻便),这使得它们成为在电视机前最佳的小型按摩部位候选人.下面有两个10分钟的程序你可以做:手--双手握住伴侣的手,两个人都手掌向上,按摩他的手掌.然後把伴侣的手翻转过来,沿着他手背筋和骨头之间,用你的拇指去按压.重覆动作後,温和地将他的手臂往外拉,并且像挤牛奶一样挤压他的每根手指.现在,按摩手掌有肉的部分,把他的手掌转向上,用你的拇指去探索伴侣手掌的肌肉区,然後,将你的两个小指伸入他的拇指和小指之间,伸展他的手指让其手掌尽量向上展开.最後,用两个拇指同时从他的手掌心按摩到每根指头.重覆同样的动作在另一只手上.脚--从脚踝开始,用双手手指圈住伴侣的一只脚,按摩脚後跟、脚掌及脚部外缘.然後,用拇指沿着脚筋和骨头按摩至脚前端,并用揉搓的方式,做一遍.用拇指和食指握住每个脚趾,来回揉搓,并轻轻往外拉.用你的拇指按压他脚部外缘小脚指头下方,按的时候,让这个压力持续几秒钟.这将会刺激能舒缓肩膀压力的穴道.重覆同样的动作在另一只脚上.

  感觉更上一层楼:还有一些按摩性技巧要提醒你:始终保持与伴侣身体上的接触,同时用规律的节拍移动两手,让你的动作缓缓地进行,让每一个按摩持续几分钟.身体对感觉是有记忆能力的,并且会期待这些感觉,所以重覆同一个动作是会令人感到非常舒服的.在关节与皮肤较薄的地方(例如膝盖後面)要顺着按摩,而不要用力摩擦,让你的手指沿着骨头凹处的轮廓走,像肩膀这个地方.按摩就像是一条探索之路,让你的手去感受、感觉你伴侣身体的轮廓.

 

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