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初夏季节饮食养生有三忌

发布日期:2016-09-01

  根据夏季暑热偏盛,胃肠功能减弱,容易患肠道疾病及暑湿证等特点,夏季的饮食有以下三忌。

  第一,忌食湿热、辛辣的食物。因这类食物易助热生火,令体内阳热过盛,发为热毒;且人体虚弱,元气不足,食用此类食物,容易耗液伤津。

  第二,忌过量食用苦味的食物。《金匮要略》指出“夏不食心”,“心”即苦味的食物,进食苦味助心气,而制肺气。孙思邈也主张:夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。

  第三,忌食不洁的食物。夏季,食物容易变质,应注意“病从口入”,不喝生水,不吃未洗净的生菜瓜果,不吃变味的食物,以防发生肠道病变。

  夏季忌常吃夜宵

  夏季,由于天气炎热,生活在我国的广州、海口等南方大中城市的人们,向来有夜生活习俗,养成了经常吃夜宵的饮食习惯。其实,这种做法很不科学。

  有学者多年观察研究发现,吃夜宵容易引发胃癌。他们曾对30~40岁年龄组的人的饮食情况进行调查,结果发现,在胃癌患者中,晚餐时间无规律者占63?84%;而同年龄组的健康人中,晚餐时间不规律者所占比例较小。

  那么,为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢?

  首先,胃黏膜上皮细胞的寿命很短,约2~3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程,一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐,胃肠道得不到必要的休息,其黏膜的修复也就不能顺利地进行。

  其次,夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激。久而久之,会导致胃黏膜糜烂、溃疡,抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质,如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制等食品,长时间滞留在胃中,更容易对胃黏膜造成不良影响,进而导致胃癌。

  夏季常吃夜宵不仅易诱发胃癌,而且还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病。所以,夏季忌常吃夜宵。

  夏季食用凉拌菜卫生四忌

  第一,制作凉拌菜的蔬菜忌不新鲜。如果用不新鲜的蔬菜制作凉拌菜,加上清洗消毒不严格,食用这种凉拌菜会导致肠胃疾病的发生。所以,制作凉拌菜所用的蔬菜,必须选用新鲜的,制作时也必须冲洗干净,最好用开水烫一下,也可用洗涤剂等泡后冲净。这样一来,大大减少了附在蔬菜上的细菌和寄生虫卵。同时,用熟食品做凉菜时,应重新加热蒸煮,适当加入蒜、醋、葱等做配料,不但味美可口,而且能起一定的杀菌作用。

  第二,制作凉拌菜的蔬菜忌不洗净。有一些蔬菜如黄瓜、西红柿、绿豆芽、莴笋等,在生长过程中,易受农药、寄生虫和细菌的污染,这些都是人肉眼看不见的。瓜果不洗净或仅用干净的抹布擦擦是很不卫生的,制成凉拌菜后有可能造成肠道传染病。清洗的最好方法是用流水冲洗。据实验,流水可除去90%以上的细菌和寄生虫卵。在拌制前的洗涤工作要认真,可以先用冷水洗,再用开水烫一下,可杀死未洗尽的残余细菌和寄生虫卵。能去皮则去皮,再加工成凉拌菜,比较卫生。

  第三,制作凉拌菜的器具忌直接使用。做凉拌菜的刀、砧板、碗、盘、抹布等,在使用之前必须清洗干净,最好先用开水泡一泡,餐具最好还要在开水中煮5分钟左右。总之,必须经过充分消毒处理后才能使用。也可用特制的清洗剂来清洗。

  第四,忌在冰箱中久存凉拌菜。夏季,人们往往喜欢把凉拌菜放入冰箱中,冷藏一下,再取出食用,甚至长时间存放在冰箱里,慢慢取食。其实,这样做极不卫生。尽管大多数病菌都是嗜盐菌,喜欢在20℃~30℃的温热条件下生长,但有一种病菌也可在冰箱冷藏室的温度下繁殖。这种病菌会引起与沙门氏菌所引起的极为相似的肠道疾病,并伴有类似阑尾炎、关节炎等病的疼痛。


  从某种意义上讲,女性的性反应和男性相似都要经历四个阶段,即兴奋期、平稳期、高潮期和消退期每一个阶段伴随着明显的血流变化。血流增加会导致男性的勃起而女性的性唤起是不容易见的。但如果你仔细观察就会发现如下种种微妙变化。

  阴蒂

  女性的阴蒂和男性的阴茎有许多相同之处,有着相同数目的神经末梢,也有一个对触摸特别敏感的头部。性爱过程中,无论是直接刺激,还是多种多样的间接刺激,都会使阴蒂充血肿胀,带来一种饱满的快感。

  阴唇

  在性冲动时,大阴唇会向上向外张大,暴露出遮蔽的小阴唇、尿道口和阴道口。进入性兴奋期后,小阴唇会充血肿胀,显著扩张,体积可以增加到原来的2―3倍,它由保护性的大阴唇的屏障中突伸出来,使性交时阴道管的有效长度至少延长1厘米之多!

  溢液

  阴道壁分泌大量粘液使阴道湿润。达到性高潮时极个别的女性可伴有“射精”现象。从实验录像中观察到所谓的“精液”是从尿道中射出的粘液,但化验证实它绝非尿液,也不同于男性的精液,而是类似于尿道腺的分泌物。

  1、放松提气法:

  在性交过程中,放松全身肌肉,特别是肛门及足趾部分的肌肉不要紧缩屈曲,抽插动作宜缓.同时,把气上提到喉部,进行闭气、憋气的动作,然后放慢呼气时间.此法不但用于性冲动过强引起的过早射精,而且对于病理性的早泄也有疗效.

  2、特殊姿势法:

  性爱时除男性性器官外,男女尽量减少身体各部位的接触.如女方跪臀位、男方膝立位的后进式,或女子仰卧屈膝、男子站立位的前进式(女方在床上,男方在床下).此外,男性可在性交前半小时将麻醉剂涂于男性性器官头上,然后戴上避孕套,这种方法也有效.

  3、意境转移法:

  性交时,男方可有意避开与性交有关的幻想,去思考其他问题.待妻子性高潮临近时,立即移回意境,快速抽插射精.此法宜在黑暗中进行,以免影响妻子的情绪.

  4、断续做爱法:

  在接近性高潮前,停止男性性器官抽动,片刻后再重复抽动.这种一起一落交替冲击的方式,对女方格外有刺激.但应注意在性爱停顿过程中,男方要做辅助性动作,如抚摸或亲吻女方的性敏感区.

  充气娃娃

  对妇女而富,一部分变化是停经引起的,而厚经则是雌激素分泌减少的结果.妇文停经的平均年龄为50-54岁,但这个过程从45岁左右就开始并持续4-5年.

  在这段"准停经期",妇女的Y道组织变得较薄、较干,不如原来润滑,致使原来充满快感的性爱变得不舒服甚至疼痛.不了解这些生理上的自然变化,妇女就可能埋怨丈夫做爱时动作粗野并回避性生活,丈夫则错误地认为妻子不再爱自己了.

  男子同样经受激素分泌的变化,引起性欲的睾丸激素,在他们20-30岁间达到最大分泌量,然后逐渐减少(一项研究显示从20-60岁,每10年比原来减少1/4).

  纽约一名性学专家在比较了77名年龄45-77岁的已婚男子后,报道说性兴趣、性欲和性爱次数随睾丸激素的减少而降低(但并不一定影响"性满定感").主要由于对Y茎的供血量减少,他们的"勃起"已不如顶峰那么坚挺.

  然而,上述所有的变化都不应该影响性生活的美满.举例说,感觉Y道不适的妇女可以用下面简单的办法解决:改变性交体位,或者使用药店出售的易容性润滑剂;男子"勃起"不如原来坚挺,事实证明也并不妨碍地他达到性高潮.一位泌尿科阳痿治疗专家说:"如果把勃起程度分0-10度,有6-7度就醒了."专家们并且认为这些变化实际上还有助增进夫妻关系和性生活变得和谐,如果他们善于利用的话.

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