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四个动作帮你止痛

发布日期:2016-06-28

  疼痛并非与生俱来,如果平时能注意适度运动,就不容易陷入疼痛的困境。

  颈椎疼,扭扭脖子。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性,伏案时间不要持续过久,每过二三十分钟,做一些前倾、后仰动作,并左右旋转1―2次。转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。

  肌肉软组织疼痛,多做伸展运动。比如,手臂伸展运动,可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是,身体坐正,双手十指交叉,手心朝外并向前伸直双臂,头低下,背部用力后拱,尽量让双手伸直,离身体愈远愈好。后推手肘运动,可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是,坐正,先将右手抬起,肘部自然弯曲,以左手握住右手手肘,将手肘往左肩方向推,直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止,维持姿势5秒,接着再换对侧进行,一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。

  骨关节炎多走路。有研究表明,在中国,超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说,走路是较好的锻炼方式,至于爬山、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,则应慎重。值得提醒的是,无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好,尽量不要穿布鞋及高跟鞋。

  肩周炎,用手做爬楼梯动作。坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作,一点点向上举,高度逐日增加,使肩部肌肉逐渐得到锻炼。

  乳房是女人身体最重要的重要的一个部分,乳房的事是女人的大事,现代女性更是执着与追求乳房的尺寸和健康,但是并不真正了解乳房。也许一些女性不愿意承认自己对乳房不了解,觉得你了解的已经够多了,但是下面小编介绍的关于女性乳房的秘密定会让你瞠目结舌。

  专家指出,女性不应该不重视了解乳房知识,实际上,女性的健康很大程度上取决于女人自己对乳房的态度。乳房如同我们的五官一样,是非常个性化的器官,有着千人千面的表现。接受并热爱自己真实的乳房,也是健康的需要。

  乳房的三大功能

  有专家说,女性乳房的功能一般来说可概括为:哺乳、审美、性生活。哺乳功能是乳房的生理功能,人类也就是因为这点被划归为哺乳类动物;说它具有审美功能,是因为所有哺乳类动物中,人类女性的乳房是惟一在发育后终生存在的。其它雌性动物的乳房只在哺乳期变大,其它时间非常不明显或者完全退化。而人类女性的乳房即使在哺乳期后变小、更年期后萎缩,也是伴随终生的;在性生活中的功能,乳房在人类性爱过程中的重要作用也是独特的,有10~20%的女性仅凭抚摸乳房就可以达到性高潮。

  乳房皮肤更娇嫩

  相比于身体的其他部分来说,女性整个乳房的皮肤要薄得多,特别是乳头和如云的皮肤更是娇嫩。所以更要格外小心,加倍呵护。桌的边缘、硬的乳罩、冲撞挤压都会损伤乳房特别是乳头。因此,要调节好座位高度以防桌边挤压乳房、选择质地柔软光滑的乳罩,锻炼时穿运动型有承托功能的内衣、裸露于阳光下时要及时涂抹防晒霜。

  乳房怕热

  大家想不到的是,乳房是身体所有器官中最怕热的器官之一,所以在洗澡时一定要避免热水直接冲洗乳房,对于乳房来说,最适温度不应高于27度,如果有条件可在洗热水澡后冷敷或用营养干冰保养。另外,应少洗桑拿,洗时一定要用干毛巾护好胸部。

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  我以前看A片里面总有男女做爱的时候男方给女方口交的镜头,我看了以后让老公给我口交,让我也感受一下飞上天的性高潮,但是老公不口交,说那样太丢一个男人的脸,后来我就不再要求他那么做了,其实原因是我找到肯为了口交让我性高潮的那个男人了。

  在做爱时运用口、舌,采用各种技巧、方法刺激对方生殖器部位的性敏感点以促进性兴奋度、性愉悦度,进而提高性高潮的质量,即我们通常所说的“口交”。

  国外的一份调查数据表明,有口交经历的女性42%感到婚姻是美满的,而没有口交经历的妇女只有23%感到美满。

  另据调查,在西方国家越是文化程度高、知识结构高、社会层次越高的人群,采用“口交”的比率则越高,反之文化程度越低的人群“口交”的比率则越低……。

  可见,在国外,教育水平较高女性懂得和比较乐于接受口交,而且不只是女性,男性也是如此,这在美国著名性学家金赛博士的性学书里也有调查数据显示。为什么会有这种现象?可能是由于受传统文化与宗教观念的影响所致,长久以来人们把性当作生殖功能,而不是用来享受的、享乐的。所以对于不是生殖功能的性行为,像口交、手交、拳指交以及肛交,就会让人无形中产生一种负面的想法与观念,久而久之,这样的心态就烙印在许多人的脑海里。可是随着教育程度提高,一般有主见的女性比较不会受到这种传统观点影响,这就是为什么拥有大学文化程度的女性,口交的比率比小学文化程度来得高。

  只有小学文化程度的女性,她的主观意识没有那么强烈,她受到旧观点、宗教或者习俗方面影响,认为口交不是一个很好的行为,所以她就只有性交,但是不敢口交,或者不乐意,不接受,甚至不懂得从事口交。可是,教育程度高一点的人,会知道那只是一种宗教观点。因为在西方尤其是基督教,性交被视为自然行为,而没有生殖功能的性行为,就被视为违反自然行为。所以在接受口交方面,教育程度的影响的确很深。

  我国目前尚没有口交发生比率这方面权威、可信任的调查数据。我认为由于受五千多年封建传统文化和思想观念的影响,伴侣之间发生口交的总体比率应当较西方国家要低,农村要比城市低,受教育程度低的人要比受教育程度高的人要低……。

  美国北卡罗莱纳州立大学研究共调查了约1.5万名过去10年有口交习惯的妇女,结果发现女性定期为伴侣进行口交,例如每星期做一,两次,减低患乳癌的机会竟高达40%。数据显示,定期口交的受访女性,患乳癌的比率为1.9%,但没定期口交的女性却高达10.4%。医学界一直未曾发现女性口交与乳癌之间的关系,但这项最新研究提出,两者可能存在重大关系,事实实在不容忽视。然而,研究亦发现,即使没有定期口交的习惯,也不会增加患乳癌的危险,只是口交次数多寡,影响患乳癌的机会。约翰·霍普金斯医学院医学专家索纳指出:“此项研究正好消除对口交的最后一点疑虑,口交是健康的性行为。”索纳赞扬了这项研究发掘到如此简单的预防乳癌方法。

  “口交”时采用吻、舔、拭、吹、吮、吸、含等方式刺激男性的龟头、冠状沟、系带、阴囊,女性的阴蒂、大小阴唇、阴道口等性敏感点、性敏感部位,给男女双方所带来的性愉悦、性感受是正常性交所无法替代的。至于“口交”时伴侣所采用的体位、姿势、口法、手法等技巧则需要双方共同探讨、交流、沟通,同时也更需要自悟与天赋了,本文恕不赘述,留待以后专门介绍。

  总之,“口交”是夫妻伴侣性生活正常、自然和健康的行为之一,尤其更是女性获得性快感、性高潮的重要手段之一。对其不应有任何的排斥感,也不该有任何难以接受的想法,而应该下一番功夫如何提高自己的口交技能和水平。

  须知:伴侣之间,一旦对方希望帮他(她)口交时,你会开始反问自己,到底值不值得帮他(她)口交?到底值不值得信任他(她)?……。因为比较之下,口交在亲密关系上要比其他性行为都要更进一步,更是相爱程度的一种体现。

  娴熟的口交技巧可以令你的他(她)流连往返、欲仙欲死……也会令你的他(她)欲罢不能、欲弃不舍……,更会加深伴侣之间的相互依恋感、亲密感、满足感、幸福感和信任感、忠诚感……。

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