欢迎光临二色商城, 您好 [请登录]   [免费注册]
成人用品商城
高档成人用品进口成人用品
成人用品网站

四个动作帮你止痛

发布日期:2016-12-10

  疼痛并非与生俱来,如果平时能注意适度运动,就不容易陷入疼痛的困境。

  颈椎疼,扭扭脖子。长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性,伏案时间不要持续过久,每过二三十分钟,做一些前倾、后仰动作,并左右旋转1―2次。转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。

  肌肉软组织疼痛,多做伸展运动。比如,手臂伸展运动,可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是,身体坐正,双手十指交叉,手心朝外并向前伸直双臂,头低下,背部用力后拱,尽量让双手伸直,离身体愈远愈好。后推手肘运动,可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是,坐正,先将右手抬起,肘部自然弯曲,以左手握住右手手肘,将手肘往左肩方向推,直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止,维持姿势5秒,接着再换对侧进行,一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。

  骨关节炎多走路。有研究表明,在中国,超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说,走路是较好的锻炼方式,至于爬山、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,则应慎重。值得提醒的是,无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好,尽量不要穿布鞋及高跟鞋。

  肩周炎,用手做爬楼梯动作。坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作,一点点向上举,高度逐日增加,使肩部肌肉逐渐得到锻炼。

  欧雏君和我约谈时,带着复杂的情绪。她面容清秀,眼睛里透露着无邪,一开口说话,她就告诉我其实自己并没有很多烦恼,更多的时候,她承受不了的是成长带来的阵痛。

  她的语气很伤感,这让我想起在她和我通话时的一个细节:她突然从CD碟片调出姜育恒的《再回首》和罗大佑的《恋曲1990》,背景音乐透过话筒传到我的耳朵里,怀旧的情绪立即在我的身边弥漫开来。

  许久以后,我才理解:她太在意自己的感觉,以至很多时候忽略了应有的规则。

  我不是一个叛逆感很强的人,但骨子里还是有着一股倔劲。从小我就不喜欢别人安排我的生活。随着年龄的增长,我对人生的思考不断地在成熟。我相信,我的这些想法,很多人在成长中遇到过。

  20岁时,我遭遇了爱情。男孩帅气阳光,名叫龙龙。但他的家境不好。刚接触时,我就感觉到他不快乐。后来,我把他带回家,我妈妈热情地招呼他吃菜。龙龙走后,妈妈伤心地哭了,我问她为什么那样,她说:“我担心你将来会吃苦!”

  中专毕业后,我进了妈妈单位上班。每天的工作很简单。我不愿意自己未来的人生就这样走过。虽然我曾提出过辞职,但家人不答应,他们甚至以为我疯了。在心底,我一直坚持着自己的想法,希望有一天能够离开那里。

  那当中,我和龙龙的感情也在升温。我知道他无论如何不会随我离开家乡,但他说能了解我的感受。今年3月,我在网上碰到了一个网名为“武松”的男人,他在武汉上班,并告诉我武汉的机会很多。5月28日,我背上行李和爸爸妈妈告别,要去的地方就是武汉。爸爸只说了一句话:“你要记着,是你自己往火坑里跳的。”

  我还是打断了欧雏君:“你的这些想法龙龙知道吗?”她先是愣了一下,很快就恢复了平静:“我没有在感情上背叛过他。在结婚前,我是可以选择更好的。”

  我和他交往的时间不长,6月初,他就开始装修武昌的那套房子,希望我搬进去一个人居住。他多次要求我去实地考察一下,我都找理由搪塞了。他也是个聪明人,从不提出过分的要求,而我感觉他好像把陷阱挖好了,只等着我傻傻地往里跳。心情好的时候,我打电话跟妈妈谈起“武松”,说我对他的感觉。“武松”曾说过最迟要在今年的10月和我结婚,当我把这消息告诉妈妈时,她开始高兴了一阵子,末了才问我:“那龙龙呢?”我满不在乎地说:“这事算不了什么。”

  后来我也想,自己为什么有这大的变化?与龙龙的感情有3年了,时间那么久,很多感觉已成为了具体的体验,继续走下去,应该是婚姻的。可我却变了。“武松”出现在我的生命里,不是一件惊天动地的事情,我还没有完全爱上他,可他轻描淡写地说到结婚时,我居然傻乎乎地答应了!人真是一个奇怪的动物。我不知道自己态度变化的真实原因,后来索性将其定义为“成长中的蜕变”。

  “武松”是一个成熟、主见鲜明的男人。我们约会的时候,他总是给我打电话,告诉我约会的酒店。吃饭时,从不问我喜欢吃什么菜。用完餐后,他就开车送我回去。没有鲜花,也没有浪漫的气氛,我很纳闷:每次点菜为什么不先问问我呢?所以当他提到结婚的事情时,我害怕了。不是我不愿意,而是我觉得这一切来得太快了,像梦一样。如果是那样,痛苦的必然是我。

  女性分娩前后生殖器发生了什么变化?顺产会造成阴道松弛吗?产后阴道的松弛可以恢复吗?会影响性生活吗?有必要通过手术来恢复吗?手术恢复效果好吗?很多妈妈都有这样的困惑。那么,就让我们来全面讨论一下这个生育话题。

  当妈妈怀孕的时候,意味着一位新的成员即将来临,在关注如何给宝宝更好保护的同时,有些妈妈也把眼光投向爸爸,选择分娩方式的时候会注重爸爸的感受,注重对夫妻性生活质量的影响。

  苦恼的准妈妈苗苗——

  我是一位孕妈妈,还有3个月宝宝就出生了,最近我一直很苦恼于一个问题,就是分娩方式的选择,到底是顺产好还是剖宫产好?很多已经做妈妈的姐妹都告诉我,选择剖宫产,一来身材不会走型,二来不会影响性生活,老公喜欢。我自己是希望宝宝自然分娩,但又怕万一真的影响了老公的感觉怎么办?

  产科医生告诉你分娩前后阴道的变化

  由于种族的不同,成年妇女阴道的长度也略有差异。阴道前壁长平均为7-9cm、后壁为9-12cm。统计了280例新疆维吾尔族成年妇女和汉族妇女阴道的长度,前者阴道前壁平均长度10.2cm、后壁长12.2cm;后者阴道前壁平均长度8.0cm、后壁长9.5cm。

  经历分娩,女性生殖器发生的变化包括:

  1、阴道内部的肌肉发生变化

  2、会阴处撕裂或是侧切,造成不同程度的损伤

  3、阴道口变得宽大

  4、骨盆韧带变宽,子宫也比以前稍大

  阴道松弛会影响性生活吗?

  由于产后阴道会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻双方心理上的调适很重要,丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼,一般产后3个月后,产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

  阴道可以恢复吗

  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实

  1、屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  2、提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  3、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。

  经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼,产后妈妈还应该保证摄入必需的营养,保证肌肉的恢复。

  每个妈妈的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。

  如果一个女人在“高峰”时性需求较大,自己自然会感知到,也会在性生活中有所体现。所以,医生在临床上较少提醒女性,要利用性欲高峰改善性生活质量。但对男性而言,这倒是提了个醒:赶紧摸清伴侣的欲望周期,然后调整自己,尽量与伴侣同步“登顶”,实现“双赢”。

  女人每月都有的性欲高峰

  20世纪20年代,英国伦敦大学的女科学家玛丽斯·托普斯曾对此进行了长期深入的观察研究。她发现,在女性每一个28天的月经周期中,一般会出现两个性欲高峰,一个是在月经来潮之前,另一个则在排卵前后的两三天中。两个高峰一般相距14天,各历时3天左右。这两个时间段的性欲强弱,可能会因情欲和疲劳等因素而略有差别。

  虽然国内学者尚没有针对中国女性在月经周期中的性欲波动进行过调查,但也认为女性确实可能存在这样的周期。如排卵时的性欲高峰,可能与有利于生育的本能相关;月经前的性欲高峰,则可能与希望保证性生活的安全有关。

  有观点认为,女性的这种性欲变化,与月经周期中雌孕激素的规律性分泌有关。即随着卵泡成熟,雌激素分泌不断升高,并在排卵前形成高峰,由此诱发性欲高峰。不过也有观点认为,在生物进化的过程中,发展愈高级,性激素对性行为的影响愈弱。

  但在科学界有个共识,即女性的性欲波动,受到多重因素影响,如生理、心理、情感、环境、伴侣等。因此,杨大中表示,在现实生活中,上述两个性欲高峰并非放诸四海而皆准,“有些女性就属例外,她们在来月经时性欲较为强烈。”

  掌握女人性欲等级强弱值

  1、对绝大部分存在性周期的动物,性活动均在排卵期达到顶点

  月经周期不是人类特有的现象,几乎所有的雌性动物其卵子都是周期性的生成而非连续产生的。这一周期可能很短,例如鼠为4天;也可能很长,例如有迁徙习性的动物为一年。但是,涉及周期性的子宫内膜脱落现象主要见于高等灵长类动物。大部分动物,都会以明显的方式,例如气味,性皮的颜色等等方式向雄性表达其到达排卵期,包括与人类亲缘最近的黑猩猩和大猩猩。

  大多数情况下,在排卵期外的雌性其性活动水平要低得多。一些低等灵长目动物,在其月经周期非排卵期,阴道口处的措皱皮肤(类似“处女膜”)会增长,使得任何插入成为不可能。与此相对应的,雄性对于排卵期以外的雌性兴趣也很小,例如,犬科动物在交配之前首先会用嗅觉鉴定雌性是否处于可生殖状态。

  2、女性在排卵期性欲和性生活频率上调

  女性在排卵期上调性欲、性生活频率的观点更符合于人们的直觉。研究表明,在排卵期的前数天,女性被试报道其性驱力(对有伴侣的女性)以及孤独感(对单身女性)都较平时有一定的增加;排卵期女性的照片会更加吸引包括男性和女性在内的观众,显示女性可能在排卵期附近更加着意的打扮自己的面部;女性在排卵期附近的着装更显性感,女性在排卵期与性相关的活动会增加。

  但有研究认为当在排卵期时,女性对其主要性伙伴的兴趣较平时并无显著的改变(不过对“偷情”对象的兴趣却有一定的提高)。另一个相关的研究发现,女性在排卵期的步姿会“有意”的不那么性感,即走路时臀部扭来扭去的女性不太可能处于排卵期,据信这有利于躲避陌生男性的注意。

  这一现象不受避孕药物的影响,因此其可能并非受激素水平控制而是为神经系统所控制。研究显示,接近排卵期的女性比不处于排卵期的女性更可能认为男性会进行性侵犯,从而可以更加警觉并且减少自身的性表现,女性在排卵期附近其与处理视觉性刺激相关的大脑区域的活动水平有显著的下调。

伸缩转珠 http://www.2s.tv/gallery-26-grid.html

上一篇:嚼口香糖过量有损性功能

下一篇:四个危险信号说明男人性冷淡

浏览过商品