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女人心情郁闷多吃这些食物

发布日期:2016-08-30

  女性朋友在面对工作、生活的压力,有情绪低落、感觉抑郁的时候是正常的。那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!下面寻医问药小编介绍一些食物帮助你轻松摆脱心情郁闷。

  健康如何被情绪“捆绑”

  抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3-1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?增加调节心情的营养素

  色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

  酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

  食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。

  维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

  食物来源:平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

  维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

  食物来源:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

  叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。

  食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

  n-3脂肪酸:一项调查表明,日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量,比新西兰居民多1倍,其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是,对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者,每天服用1克n-3脂肪酸,症状得到了很大改善,其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

  食物来源:在海产鱼类中含量最多。

  点滴习惯牢记心头

  性高潮:做爱时到性高潮的技巧—意淫

  我们的第一次,是在新婚之夜的笨手笨脚、匆匆忙忙中结束的,事后两个人都觉得有些遗憾,但不管怎么样,这是我们第一次接触性,特别是丈夫,热情很高,所以我们基本上没有好好睡觉……

  整个蜜月期间,我们的性生活很频繁,丈夫似乎乐此不疲,兴致勃勃,而我却没有什么特别的愉快感受,为了让我们俩都可以享受到性爱的甜蜜,我们开始搜集有关性生活指导的书籍、影碟、图片等,按照上面介绍的方式进行新的尝试,虽然做爱的时间延长了,我好像也比原来增加了些愉快感受,但还不是那么令人满意。

  半年后,我们不再刻意追求所谓的销魂感觉,只是按部就班进行着有规律的活动,不过我内心的渴望时不时地蠢蠢欲动,特别是在看到一些电视节目中相爱的人表达爱的情感时的情景,这种渴望会更加强烈。

  一次同学聚会,我和丈夫一起去,大家玩得非常开心,还喝了不少的酒。回到家已经是半夜,丈夫和我一样兴奋,一进门就迫不及待地投入到小夫妻“爱的浪漫”当中。这次好像跟以往的感觉不太一样,还没进入主题,仅仅是他的唇跟我的唇一接触的刹那,我的身体就像被电击中一样,一会儿就轻飘飘地要飘起来,我好像有一种预感,我渴望的高潮要来了,不知为什么,我的脑子里就一直被“高潮要来了,高潮要来了”的想法占据着。

  丈夫也感觉到了我今天和以往的不同,所以表现得很卖力,不断地对我的敏感部位进行刺激,终于我在既陶醉又似乎难以承受的特殊感觉中体会到了性高潮。那种感觉真的是难以形容和描绘的,真希望这种感觉保持得长一些,再长一些!事后我们都在深深的满足和疲惫中进入了沉沉的梦乡……

  这次的特殊体验令我回味无穷,使我真正体会到了完美的性生活所带来的快乐,而且也验证了人们对女性美妙性高潮的描述。遗憾的是,那次之后的很多次性生活又回到了以前那种没有多少激情体验的状态中了,我们专门试着喝了酒做爱,丈夫对我进行了同样的刺激和爱抚,结果还是没有那一次的美妙感受。

  不过,我有一个发现,每当我真的非常投入,全神贯注地想着性高潮的时候,身体上的感觉似乎变得比平时敏感一些,被刺激部位的舒适感也有所增强,这是不是一种自我意念对性高潮的控制呢?经过又一段时间的体会,我更加确信了这种感觉,因为在性生活中我所感受到的愉快程度是跟这种意念的强弱有直接关系的。

  后来有一天,当我和丈夫在浴室开始爱的浪漫旅程时,因为是在白天,又增添了一些特别浪漫甚至是紧张、羞怯的气氛,毫无疑问这提高了诱惑力和刺激力。终于我在意念的引导下很快地再一次被高潮的快乐所陶醉!这一次丈夫也体会到作为一个男人的自豪与满足,完事之后他显得比我还要兴奋、高兴,不断地问这问那,跟我交流感受。

  我告诉他对我什么地方进行刺激,刺激的力量和方式怎么样才是感觉最好的,而这些是可以帮助我达到高潮的。

  丈夫果然比以前更积极地投入也更知道照顾我的感觉了,总是在我达到高潮之后,他才开始尽情感受和释放自己。

  以上是对于性高潮的详细介绍,如有更多问题请点击二色商城成人用品两性健康频道:

  除了每月做乳房自检外,“外阴自检”也是女医生们会做的。如果发现以下4种情况中的任何一种,要立刻去做检查:a.新出现的黑色的斑点;b.一个星期后还没有消退的肿块;c.小的、白色的点;d.外阴皮肤变得薄。1.外阴周围新出现的小肉瘤让你忧心忡忡?你可以先DIY检查一下:用一小块棉织纱布蘸一点餐桌醋后放在小肉瘤上2分钟。如果小肉瘤颜色变白,那么,应该去看医生,看是否需要实施小手术去除;如果颜色没有变化,那么,多半是无害的。

  2.你知道吗?当你临近排卵期的时候,你的子宫颈会稍稍抬起,而且呈敞开状,也更柔软。这时,性爱的时候你采用上体位的话,会令你有更多愉悦的感觉。

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  女性须知不吃早餐更容易生女孩!调查显示,请他们提供受孕前以及受孕初期的饮食记录。结果发现,在受孕期间日常摄取热量较高食品的孕妇中,56%的人后来生了男孩,而摄取热量较低食品的孕妇生男孩的比例只有45%。

  研究还发现,每天早餐吃谷物的孕妇中,59%的人后来生了男孩,而很少吃或不吃早餐的孕妇生男孩的只有43%。

  领导这项研究的埃克塞特大学哺乳生物学教授菲昂纳·马休斯说:“我们第一次发现了孕妇的饮食与宝宝的性别之间存在明显的联系。”该教授还说,孕妇多吃香蕉和含钾、钙、维生素c、维生素e以及维生素b12等营养含量较高的食品,生男孩的机会较大,而以前有人所说的喝牛奶导致生女孩的说法并未得到证实,相反,多食用含钙的食品,会增加生男孩的机会。

  另外,根据研究,食物的酸碱性也会影响生男生女。

  根据多年来的研究统计,证明食物的酸碱性确实会影响生男生女的几率。想要怀男孩,女性平时要多吃碱性食物,男性要摄取均衡饮食;想要怀女孩,女性要避免吃太多碱性食物,但也不要吃太多酸性食物,以免影响其身体健康,男女双方均摄取均衡饮食即可。

  碱性食物包括:豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素d。

  酸性食物包括:所有肉类、鱼、除鲜奶外的乳制品(如奶油、冰淇淋、乳酪、调味乳)、米麦面粉类制品、罐头、玉米、蛋白、酸味水果、巧克力、饮料、醋。

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