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女人心情郁闷多吃这些食物

发布日期:2016-07-01

  女性朋友在面对工作、生活的压力,有情绪低落、感觉抑郁的时候是正常的。那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!下面寻医问药小编介绍一些食物帮助你轻松摆脱心情郁闷。

  健康如何被情绪“捆绑”

  抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3-1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?增加调节心情的营养素

  色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

  酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

  食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。

  维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

  食物来源:平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

  维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

  食物来源:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

  叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。

  食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

  n-3脂肪酸:一项调查表明,日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量,比新西兰居民多1倍,其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是,对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者,每天服用1克n-3脂肪酸,症状得到了很大改善,其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

  食物来源:在海产鱼类中含量最多。

  点滴习惯牢记心头

  女性生理:阴蒂在夏季会勃起

  女性的身材会因季节而起一点小改变,尤其是夏天,由于炎热,各器官都会起保护作用,这是一种有趣而神秘的现象。现在就让我为大家介绍一下。身体和内心也渴望着夏季。女性不单精神上感到高扬,就连身体也起变化。胸部和性器的变化会怎样呢?

  夏季一到,乳房便胀大

  你知否夏季会造成房膨胀?这是千真万确的。因为乳房的构造,其中90%是脂肪,其余的乳腺。这里的脂肪量之多只是仅次于臀部,所以体热较易消散。在夏季,乳房的血管扩,体热容易消散,乳房因而变,看来泳衣与膨胀了的乳房真是一个聪明的配搭。

  阴毛团旺盛起来

  夏季炎热,所以出汗较易,内裤里的重要部份会湿润起来,这时一定要有协助散热的方法。阴毛团的血管会因此扩大,阴毛团也逐渐旺盛起来,兼且于毛根受到刺激时,阴毛会明显地竖起来。

  爱液在夏季会增加黏性

  爱液是女性兴奋时分泌出来的液体,也是润滑油的一种。夏天的黏性比其它季节的高出1。5倍。这令人容易兴奋的季节,血管充血,血中水份增加,以致运行加快是主要原因。

  阴蒂在夏季会勃起

  阴蒂像男性的阴茎,是一会勃起的器官。由于神经与血管集合在一起,所以非常敏感。女性喜欢被抚摸,是使阴蒂变大主要原因。当夏季来临,血液运行畅通,阴蒂会更容易集合血液,这与阳具在夏季会变大的道理相同。

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  我无所顾忌,甚至还有些放肆。我分析,这正是我心理性饥渴的表现,或许嘴上痛快,也是一种满足和发泄吧。可晚上就没有人和我一起胡说八道了,在性事上我确实常常踏入孤苦和凄凉之中。有时洗澡,我一遍一遍地在大镜子前欣赏自己的身体,情不自禁地轻轻抚摸自己的身体,我也很有快感。

  不知为什么,我还喜欢上了脱掉所有的衣服裸睡,那样很自由、很放松。我觉得自己也很性感,于是,我就常常被这种自以为是的性感所打动。裸睡使我感受到了不少的快意。

  一次,一位女友神秘地送我一盘毛片录像带,我心惊肉跳地独自看了一遍,我的脸好红,好在只是我一个人。我也很兴奋,不自觉地用手自慰起来。开始我挺紧张,多少有些罪恶感,但随着身体各部分舒畅起来,对性的感受和幻想也渐入佳境,我便痛快地呻吟起来,得到了很大的满足,甚至比以前做爱的感受还要美妙。那一夜我好快乐,睡得也香。

  这样,自慰成了我性事的重要方式,并且对自慰我还有了自己的理解。自慰,只是我个人的性隐私,对别人,对社会没有丝毫的伤害和破坏,我不该有什么罪恶感和羞耻心,这是极正常的一件事。自慰给了我快乐,并没有扰乱我的生活,打破我内心的平衡,从某种意义上讲,自慰对于我还是一件有益身心健康的事情。

  我远没有像某些书上写的那样,因为自慰搞乱了自己的生活。我把我的业余时间安排得很充实,有时跳跳舞,听听卡拉OK,更多的时候我在家看看书,写写日记,织织毛衣。自慰,一星期也就是两三次。

  可能是单身女人容易惹事生非的缘故,我的一位离了婚的男同事,有一段时间对我特殷勤,要么给我买早点,要么就是送我一束鲜花,跟我交谈也无非是说些单身生活苦之类的话。终于,在一天傍晚下班时,他跟我小声说:“今晚到我那儿怎么样,咱们可是同病相怜呀,为什么咱们就不来相互安慰一下呢?”我一下子看出了他的用心,迷缝着眼以极大蔑视的口气说:“你别看我大大咧咧瞎说话,可要动起真来我做不到,你也看错了人,我是个有不少毛病和缺点的人,但我不能做个不清白的人。”那个男同事让我说得有些下不了台,悻悻地走开了。回家的路上,不知为什么我感到自己特委屈,单身女人怎么了,怎么没出息的男人就想占我的便宜?!

  不管怎么说,我在性事上一定要守住一个底线――自己在再婚前决不与男人有性接触。

  现在我还是个单身女人,我还在寻找着我爱的也爱我的好男人。虽然在性事上我也常有困惑,但我从来没有也决不会随便与男人乱来。我不会拒绝自慰,但我要以平和、正常、健康的心态对待它。

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