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女人心情郁闷多吃这些食物

发布日期:2016-12-06

  女性朋友在面对工作、生活的压力,有情绪低落、感觉抑郁的时候是正常的。那么,如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外,日常膳食也能帮上大忙!下面寻医问药小编介绍一些食物帮助你轻松摆脱心情郁闷。

  健康如何被情绪“捆绑”

  抑郁,是诸多不良情绪中较为常见的一种,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢神经系统的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少1/3-1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1-2倍。久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?增加调节心情的营养素

  色氨酸:必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后,能合成神经介质5-羟色胺,它就像身体里的“信使”,有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  食物来源:富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物,如蔬菜、水果、米、面等一起食用,以利于色氨酸的消化、吸收和利用。

  酪氨酸:也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。

  食物来源:乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等,在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000~3000毫克。

  维生素B6:维持正常的神经介质水平,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等。维生素B6在体内累积到一定程度后,会产生一种“抗抑郁剂”,起到缓解抑郁情绪的作用。

  食物来源:平常应多吃大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。

  维生素E:帮助脑细胞最大限度地获取血液中的氧,使脑细胞活跃起来。

  食物来源:麦芽、大豆、坚果、植物油和绿叶蔬菜。

  叶酸:能提高大脑5-羟色胺水平,有效抗击抑郁情绪。

  食物来源:绿叶蔬菜、菜花、动物肝脏等。宜与维生素C同食。

  n-3脂肪酸:一项调查表明,日本居民膳食中n-3脂肪酸的供应量,比新西兰居民多1倍,其抑郁症发病率比后者降低约60%。更令人鼓舞的是,对服用抗抑郁药几乎无效的抑郁症患者,每天服用1克n-3脂肪酸,症状得到了很大改善,其效果是服用安慰剂患者的2-4倍。

  食物来源:在海产鱼类中含量最多。

  点滴习惯牢记心头

  部分青春期前的男孩子曾有过数百次“干潮”,即不伴有射精的高潮;也有报道表明有的男性可在前几次高潮时,先行记录到阴茎等的节律性收缩———即有性高潮而未射精,直到最后一次高潮时才让它射精,这就是高潮与射精的分离现象。

  射精≠高潮

  你可以一直把喷射运动当作性爱中追求最终目标,然而事实上,喷射运动与强烈快感之间是可以分离的。如果你需要的只是兴奋的顶级快感,并不意味着你一定会付出那4cc热量相当于12粒花生米、半个苹果、50克土豆的液体。

  部分青春期前的男孩子曾有过数百次“干潮”,即不伴有射精的高潮;也有报道表明有的男性可在前几次高潮时,先行记录到阴茎等的节律性收缩———即有性高潮而未射精,直到最后一次高潮时才让它射精,这就是高潮与射精的分离现象。

  所以当男性达到性高潮而又没有射精时,男子的性能力并没有丧失,仍能继续进行性活动。另一方面,男人也可能在根本没有性活动和性高潮的情况下射精,比如有的男人会在受惊吓或触电时出现射精。

  男人≠只有一次高潮

  大部分男人都认为男性高潮是直线、易得的,因此最关心的是如何控制自己的行为让女人高潮迭起。然而生物学家邓恩和特罗斯特在一项研究中询问了21位年龄在25~69岁之间男子的高潮情况,结果其中13名男子声称他们能够经历2~9次性高潮,其中6名男子是碰巧经历了多重高潮之后便一直坚持这样做;另有两人则是通过精心训练和学习来学会在第一次高潮之后通过自我刺激度过不应期。

  不过性学专家们在不否认男人也有“多重高潮”的时候明确提出:男性的多重性高潮可能会随着年龄的增加而增加,一般人都没有必要去刻意追求这种能力。

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  单身男女偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式,但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。

  1、以异物手淫

  有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道,以企求获得快感,从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物,其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留,并伴泌尿系统感染,最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道,如果物体较大时将不能自行取出,时间久了可引起感染、出血、疼痛。

  2、错误的手淫方式

  有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式,如把阴茎向下向后压迫,夹在两腿中间,凭这种挤压而获得一定快感,并不摩擦,也不追求。由于长期采取这种方式获得自我刺激,结果造成对精的抑制,导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。

  3、性窒息

  变态手淫方式之一,自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧,这样在半窒息状态下获得性高潮,以此增加性快感程度,使用不当有窒息致死的危险。

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  做爱时让男人性奋的性爱技巧

  后背体位「具有征服感,唤起从背后到臀部一条线上的性感带」、「散发着一股犯罪的气愤,而且感觉很爽」等等引起男性徵服感为主要理由。此外也有「从背后插入时,可以不理会她的感受,只要尽自己的慾望去做即可」等唤醒男性动物性本能的理由。

  侧背体位有关侧背体位方面,「整个都可进入,感觉很棒」的理由占压倒性的多数;其他还有「在精神状态不佳时,这招最省力」、「即使没有激烈的动作,也能以轻轻的摩擦让女性得到快感」等体力上的意见,以及「脚交缠在一起,以柔软体操表现出情色的一面」等意见。

  对坐体位面对面坐在一起的姿势,也是男性喜欢的体位,其理由是「她的乳房就贴在我的胸口,感觉很刺激」、「她的娇喘声刚好就在耳边,听起来格外令人兴奋」等等。此外,女性仰身的姿势,以及可以调节进出的节奏等等,都是其具有魅力的地方。

  正常体位占压倒性的多数,大部分的理由是「肌肤可以紧贴在一起」;此外,还有「可以看到对方的脸」、「可以得到安心感」等理由。「基本上,和真正心爱的女性的最后一招,就是正常体位」,也有不少人持有上述的意见,身心都可以合为一体的正常体位,可说是想和心爱女子做爱的体位。

  乘骑体位「可以清楚看见女方的表情」、「可以看见对方会产生快感的姿势」,男性其实很想看见女性的表情;此外,还有「女方很努力想要达到高潮的神情,很具有挑逗性」、「看到乳房在眼前晃动就受不了」等视觉上的享受;当然也有人提出「不费力气」之类体力上的意见。

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