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改变做爱的姿势与体位避免臀部抽筋

发布日期:2013-01-05

  改变做爱的姿势与体位避免臀部抽筋

  有一些人在做爱到一半时,突然自臀部循大腿后侧(中医所称的膀胱经),与内侧(中医的肝经、肾经)而抽筋,必须踮着脚尖,挺着臀,像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般,腰也弯不得,脚也移动不了半步,彷佛被绳子绑住或筋被抽掉一般,连喷涕也打不得,真是难过得要命。

  这是平素有坐骨神经痛;或椎间盘脱垂压迫神经;或平素运动不足,稍有劳累就足易抽筋;或在冷气房中做爱,臀部保温不足而散热太大;或在水中做爱,用力方法与平时不相同;或屈身于很小的空间,例如汽车坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上,男人踮着足尖做爱……

  而导致臀肌疲劳,局部处于缺血、缺氧状态,往往做爱到一半或一射精,臀部马上抽筋,彷佛雄狗用后腿人立走路的姿势,相当疼痛难过。

  这时候可请性伴侣协助俯卧,自脊椎骨盘的交接处,用力推按或敲打,循尾椎骨两侧,尤其是向站着时臀部凹陷的地方(环跳穴)用力按摩,几下就松开来了。停止抽筋时马上给予保暖,喝下多量的温开水,躺正并慢慢地做抬腿与屈伸膝盖的动作,如做这些动作时,臀腿抽筋已无且动作正常,只要再静躺一阵子就可以恢复正常了。

  有些症状明显者,发觉在性交时,若直接刺激阴蒂,或达到高潮时会相当疼痛,甚至可能使症状恶化。有些人即使只有性兴奋也会加重症状,此时只能允许互相拥抱,或集中注意力于某种欢乐的性行为,而暂停达到高潮。高潮并非性活动的最终目标,很多人发现,即使没有高潮,性仍然是愉快和值得回味。

  有些患者可能尝试在性行为之前或之后,使用麻碎药物灌注于膀胱,但此类行为最好要在医师指导之下实行。

  但若性交造成厉害疼痛,有一些合理的其它选择包括:性交谈、分享性幻想、爱抚、阅读黄色书刊、观看性录像带、从头到趾的爱吻、共浴、肉体的按摩、独自或互相自慰及口交等。

  在过去,除性交外,任何型式的性行为均被认为是坏女孩,为了取悦男性的行为,至今仍有女性坚持此种思想;而且是完全正常的行为,有时女性发现口交或以手刺激性器官,比性交更感到快乐、舒服。患者亦可藉由口交或其它动作使伴侣达到高潮。如女性交叉双腿,男性以阴茎在双腿内侧抽动摩擦,以达高潮。

  阴茎插入前就达到兴奋状态,或许振动器可以达到目的,使用振动器在某些人可能无法忍受,但在某些人则觉得小型电动振动器有助于快速达到高潮,且不会过度摩擦,同时,男性在阴茎进入阴道前就要达成兴奋点,以便高潮很快达如此可避免长时间深入插入所造成的伤害。

  性行为后的疼痛或瘀肿,可以热水浴来降低骨盆腔的肿胀及发炎反应。

  小指型状充满水的气球可冷陈之,在性行为之后,短暂放入阴道以降低刺激感。

  为减少膀胱感染的危险,可在性交之前和之后饮用水份,以便解出一定量的尿液有助于洗净泌尿系统,在某些妇女,保险套被认为是造成重复尿路感染的原因之一。

  当然,以后再做爱时更应避免床太高,也不要在太冷的冷气房中没盖被地做爱。在做爱时,也应该多换姿势,不要同一姿势太久,导致像运动过久之疲劳抽筋。同时,做爱要讲求气氛与空间的宽敞舒适,不要在全身性按摩之后立即做爱,应在做爱之后再全身性按摩,才能避免臀肌抽筋。确有疾病者,如坐骨神经炎或腰背疼痛者,可以改变做爱的姿势与体位,令腰荐椎避免承受异常重量,以减少疼痛的发生。

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  据调查,80%的夫妻关系出现问题是因为性生活不和谐,若加上“不满足”的部分,这个比例则高达90%以上。

  “不建议大家去学习体位,瑜珈高手也不过108式,再翻来覆去总有厌倦的一天。”著名心理专家、女性研究专家陶思璇指出,落后、闭塞的性观念,因性而性,才是导致中国夫妻性困扰的根源。只有将身体快感和心灵满足合二为一的完满性爱,才能将对方牢牢锁定在你的床上。

  女人

  主动告诉他“我要”

  拥有什么样的性态度十分重要。陶思璇指出,完满的性爱包括身体的快感及心态的愉悦和满足,然而,国人的“性爱”字典里却没有这个词条。

  国人从来不会大方地讲出生殖器官的名字。“下体”、“私处”、“小弟弟”各种替代名词层出不穷,在这样的传统性理念的束缚和世代传承下,人们不可能有正确的性态度和性享受。

  尤其是女性,主动谈性、表达性欲会被认为是淫邪、放荡,绝大部分人也不愿跟丈夫探讨自己的兴奋点在哪里及怎么做会让自己更舒服,在高压社会每日操劳过后为时不多的独处时间里,这只能让“有心”的男人无所适从,“无心”的男人更加不管不顾,只管自己进入高潮。

  因此,女人要学会要男人的身体,并主动把对性的需求告诉他。“有性欲证明女性很健康,性欲高、能提出细节要求的女人很了不起,很完整!”陶思璇说。

  做爱是两个人的事情

  男人喜欢“直奔主题”,女人喜欢“逐渐升温”;男人性爱后倒头就睡,女人却还想再来点温存……性爱,哪能那么容易就水乳交融!

  做爱过程中,女人的奉献感往往要比享乐的感受多。不管是口交还是叫床,都是男人强烈要求女人必须完成的任务。而以往的性调查却表明,男性为女性口交的还不到两成。做爱过程中,为了照顾男人们的情绪,女人要不断高喊:“你好厉害!”“真男人!”,这样的男人,怎能不让女人“落荒而逃”!

  “很多男人只是一个人在做爱。”陶思璇说,就像女人要学会跟男人说“要”,男人们也请注意,性爱是两个人的事情,不是单方的欲望满足。不管是身体的感觉还是情感的需求,女人更渴望男人温柔地、慢慢地勾起自己的性欲,感受自己的欲望。这需要男人适当减慢速度,只要动作稍微温柔一点,就会给女人带来更大快感,甚至达到高潮。取悦女人的同时,自身也可以体验到对方的依恋和性感,并与之共振。

  品味性爱

  时间长短不是问题

  人们总会抱怨工作压力大、休息时间短、身心疲惫……让性爱时间无法持久、性爱质量无法提高。

  对此,陶思璇特别给记者举了两个例子,她有一对定居美国的学者朋友,结婚30年,始终保持每周一次的完满性爱,至今彼此都无外遇、出轨行为。而在她这么多年接触的享受“完满性爱”的男女中,欢爱时间最长的竟达三天三夜不离床铺:两人采取的是“法国长吻式”性爱,时而是激烈的“动作”,间歇以平缓的亲吻、爱抚,而后又进入新一轮激烈的“拼杀”,如此将性爱当作一件艺术品细细品味、享受,时间长短完全可由自己掌控。

  另一方面,男女之间还存在着身体的“配套”问题,如女性子宫位置与男性的阴茎大小、翘起程度,男女的性爱技巧水平是否匹配等。这需要双方都学会照顾对方的感受,并以开放、平和的心态一起探讨用什么样的体位、方式使双方的身体更加舒服。若配合得好,哪怕时间很短,都可以使双方达到高潮;如果配合不好,没有情感上的愉悦,就算每次两个小时也不会满足。

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  日本媒体报道,调查数据表明,在日本女性当中有近30%的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉,从而可以更好地享受性所能带来的快感。而时下最流行的有效收缩阴道肌肉法则是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多女性的青睐。那么这种方法是否有科学道理呢?

  大家知道性生活质量和许多因素有关,但是阴道的紧张度和性生活质量是密切相关的。这也是许多经阴道分娩的女性以及她们的丈夫产后都抱怨性生活质量下降的原因。

  而阴道的张力受很多因素影响,其中包括阴道弹力纤维、骨盆底软组织、会阴体、肛提肌等等的功能状态。其中肛提肌的张力以及收缩能力是比较重要的一个因素。所以说通过收缩肌肉的方式来进行阴道锻炼是可取的,但是不建议通过小便时憋尿尽可能地延长排尿时间这一锻炼方法来进行。

  因为在有尿意的情况下不及时排尿会影响人体的健康,长期下去容易导致泌尿系感染等疾病的发生。

  正确的做法是在休息状态下或空闲时通过缩肛运动来进行阴道锻炼。具体方式是上提肛门,尽量维持住,觉得难以坚持的时候再放松,如此反复,每次锻炼持续15到20分钟。

  该法简便易行,不需要特殊器械及额外的时间,在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒,不可一曝十寒,更不可半途而废。

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  一项针对欧洲年轻人性行为的调查显示,超过60%的欧洲青年喜欢“以车代床来发生性行为”;而在台湾,高达25%的人表示,只有在车上才有愉悦感;日本的一项调查显示,有40%的女性希望在车上与爱人共享“性”福。

  在车上发生性行为,从性医学角度来看,这种源于恐惧的快感,容易给人们带来较大的心理压力。在这种压力下,年轻人最容易出现早泄问题,时间一长,很可能发展成心理性ED(勃起功能障碍)。

  香港性学博士王伊然认为,毋庸置疑,作为增添性生活愉悦感的一种方式,野外性生活、车一族、视频无可厚非,但如果把它当作性生活中的一种特殊偏好广泛宣扬,让很多年轻人觉得不这样就体验不到性生活的愉悦,就很危险了。

  “尤其是车上发生性行为,从性医学角度来看,这种源于恐惧的快感,容易给人们带来较大的心理压力。在这种压力下,年轻人最容易出现早泄问题,时间一长,很

  能发展成心理性ED(勃起功能障碍)。”

  “所以,这绝对不是值得向年轻人推荐的性爱方式,对于性爱双方的身心健康都会产生不利影响。”

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