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女性更年期需谨慎闭经后养护法则

发布日期:2016-12-05

  对于所有的女性朋友而言,从身体来例假那天开始就标志着开始进入青春期。等到身体到了一定的年龄之后,就会进入到一个所有女性朋友都不想谈及的时期那就是,往往伴随更年期一起产生的是,那么,女性在闭经期间都应该注意哪些养护法则呢?

  女性45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,需要了解更年期前、更年期、到停经后的身心保养方法。

  已经绝经的女人,卵巢功能萎缩、雌激素降低,身板会出现一系列不同的症状。保养的重点在:卵巢、雌激素、内分泌、肾脏、抵抗力力等多个器官。黄豆异黄酮——科学补雌,延缓更年期到来。试验证明,黄豆异黄酮99%的份子结构与女人体内雌激素相同,是具备雌激素样效用的植物雌激素,化学结构与女人卵巢分泌的雌二醇相似,可与人的身体组织器官上的雌激素受体结合。

  易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,是防治动脉硬化、的理想食品。减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。补充维生素:可以在以下食物中摄取,全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

  警惕性冷淡:绝经的更年期女性,体内雌激素缺乏,对女性器官所造成的伤害最典型的症状,如阴道壁干燥、阴道粘膜充血、性不适,性冷淡,严重影响正常的夫妻生活;谨防卵巢萎缩引发容颜早衰:停止排卵、卵巢萎缩,这是更年期女性绝经后最明显的变化;及时补钙:谨防雌激素缺乏引发骨质疏松。增加钙的摄取量,多参加户外活动,多晒太阳,让骨质经常受到应力刺激,吸收足量的钙保持强壮,并预防骨质疏松。

  期间,身体和精神上都处在一个过度的时期,特别是在闭经前后更是要多多注意身体的。日常的生活中要注意养成良好的生活习惯,营养合理的饮食搭配。多多的体育锻炼,有一个健康的身体。同时还要有一个良好的心态。

  或许我的每段情都是个错误,和前夫的婚姻痛苦短暂,和现任男友的感情却像妈妈在照顾儿子。继续耗下去,我和他是不可能有好结果的,我不想耽误彼此,可是习惯了依靠的我明知没有安全感却不愿意改掉依靠的习惯。倾诉:小凡

  整理:可可

  倾诉地:中山麦当劳

  婚礼当晚的“酒后真言”

  好友很早前就说我是个太独立的女人,我不以为然,我为自己设定的爱情角色是小鸟依人和贤妻良母,事实证明我错了。

  与前夫周的婚姻应该说是门当户对的。我是公司职员,他也是。我在家中排行老二,他是老大。红娘介绍我们认识时,我们彼此感觉不错,但还未到一见倾心的程度。或许我们都太单纯,觉得婚姻本该如此,交往一年后我们结婚了。

  结婚前我就发现了周的大男子主义,我以为结婚后他会改的。婚礼当晚,我明白了自己的天真。那天,周的朋友都赶回来参加婚礼,周很开心,喝了好多酒。宾客散场后,老友扶着醉得一塌糊涂的他回新房,我跟在边上手足无措。一路上,周都在胡言乱语,但我清楚地听到他说要不是家里压力大,肯定会找个更好的……我懵了,周的老友则尴尬地替他掩饰。

  都说酒后吐真言,周说的是真的吗?如果真的是这样,我以后的日子要怎么办……那一夜,我无眠。第二天,我质问周,他先是一惊,然后矢口否认,只是他的否认并没有让我心安。

  结婚半年分道扬镳

  新婚之夜的“真心话”是幸福生活的诅咒,我不敢把此事告诉父母,我让自己不要再想这件事,可我做不到。每当和周之间有争吵我总会想到它。

  婚后周的大男子主义日益暴露,他只要看到我和男同事打电话就会问东问西,就连我跟同性同学、朋友出去,他都要求我必须回家做饭。他自己却常出去喝酒,他总说是应酬,其实就他一个小小国企职员哪能有那么多应酬。

  刚开始我还能勉强自己为周洗衣做饭,打理家务。可我的顺从没有换来他的珍惜,我开始心灰意冷。终于有一天,面对着一连三天喝得烂醉的周,我知道我不能再这么逆来顺受了。结婚才半年,他就这样,我不要自己往后几十年的人生都这样度过。

  周醒来发现自己睡在沙发上,他很生气,朝我叫嚷哪有这么当人家老婆的。我的不满彻底爆发出来。我再次提起结婚当晚他说的话,还有他平日里的种种所为,仿佛从我嫁进这个家就是为了照顾他,供养他家人的。面对我的指责,周没有说话。他的无语让我觉得我的怨恨都是对的,如果他能及时解释或者掩饰都会让我感到好过些,可惜他没有,让我备感心寒。

  我搬回娘家,家人都劝我算了,毕竟女人离婚是一件丑事,况且这些事在他们看来都是些无足轻重的。只有我知道,这日子是没法再过下去了,我坚决地要求离婚,周在几次登门挽回无果后也同意了。

  年轻小伙穷追猛打

  为了逃避别人的闲言碎语,我从邵武逃到厦门。在这个陌生的城市,尽管我无依无靠,但我却感觉从未有过的轻松。同学帮我介绍到一家外企面试,凭着充分的准备我应聘成功了。

  我努力地工作,销售业绩在半年内就做到了部门的第一名。我喜欢外企那种人与人之间安全的距离。我没告诉别人我的过去,我告诉自己,忘了过去,重新开始。

  在外企工作的六年,我只想工作,有热心人要帮我介绍,我都一一婉拒。

  受过婚姻的伤,我对感情很慎重。可是感情毕竟不是理智能掌控的,连我自己都没想到,时隔第一段婚姻六年,我的第二任男友竟然小我7岁。

  弘是朋友的亲戚,受朋友之托把他介绍到公司实习。为了还朋友人情,我对弘格外照顾,忙得常忘了午饭的我,因为要照顾他所以也开始准点吃饭了。

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  15分钟对很多事来说,都嫌太长,对前戏这件事尤是。专家们这样告诫我们:女人所需前戏的时间,至少要15分钟。嗯,这大概是足以让你犯规良多次的一局足球赛的时间。如何好好运用这漫长的15分钟,使你成为人见人爱的情场圣手?

  【起手式最轻最轻的吻】

  1.从她的下嘴唇开始。一样地,你双唇轻阖,将她的下嘴唇轻轻含在你的双唇间。要柔柔到让她几乎没有感觉你的存在。

  2.同样的方法,用你的嘴唇依序对她的上嘴唇、颈间、耳垂、眼皮进行轻触。记得,你的眼睛要张开,嘴唇阖起,不要猴急地把舌头伸出东舔西舔。

  3.当你如斯柔柔地亲她时,手不要闲着?以指尖轻轻抚摩她的手膀、肩背。

  这阶段所需时间:3分钟

  【第二步:从手开始】

  1.轻轻地握住她的手,亲吻她的手指背。一位熟识的指甲彩绘巨匠偷偷告诉我,实在手指是最被女性忽略的性感带

  2.将她的手翻过来,手心朝上。你呢,嘴巴紧闭,用你的嘴唇柔柔地压印在她手掌肉厚最柔软处。慢慢地往她手腕方向压按移动,直到你的嘴唇感觉到他手腕上的脉搏跳动为止。

  这阶段所需时间:1分钟

  【第三步重重地吻】

  这阶段你可以用力地亲吻了。但是等等,兄弟,收回你的舌头。一般最被女人嫌恶的,就是你的舌头太过投入了。只让你的舌头探出1/3,用你的舌尖和她的舌尖轻触、玩捉迷藏,或是轻舔她的嘴唇内侧,她牙齿的边沿……会有让你意想不到的效果。

  这阶段所需时间:2分钟

  亲吻可蜻蜓点水地落在鼻尖、脸颊、睫毛、额头、头顶等部位。这些都算是普通级,带有戏谑、痛快、轻松、问好、暖和、安慰、庇护、垂怜等用意,个中滋味尽在不言中……性技巧:吻在何处最“断魂”

  【第四步吻遍全身】

  好了,现在你更可以放纵你的唇舌,随心所欲了。别的男人的尺度亲吻过程一定都是这样:嘴唇、胸部、肚脐眼、然后更下面….。这样完全无法挑起女人的情欲,由于她们早就知道男人一成不变的这一套。我们要出点奇招:

  1.集中火力攻击隐密的部位:大腿内侧、膝盖窝、耳垂后方、胸部上侧(不是乳头喔)。记得,不是一路吻过去,而是从这个部位跳到另一个部位。

  2.力道放轻、一边吸吮一边亲吻,偶然用你的舌尖出点力压按。

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  早泄的根本原因是射精所需要的刺激阀值太低,非药物性治疗也是提高阀值,以消除刺激与反应之间的联系。

  五种非药物延长性爱时间的方法

  A、间断式性交法:在性交活动中,男性当有射精预感时,立即停止阴茎的提插,把阴茎留在阴道内,女性在性兴奋时阴道扩张,阴茎头没有接触阴道壁,可以降低龟头的刺激而降低性兴奋,等到射精预感完全消失,再行性交活动。如此反复间断式性交,可以防止早泄。

  B、下拉阴囊和睾丸法:在性交活动中,男性在射精预感到来时,可见阴囊收缩。睾丸提高,此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉,这样可降低男性性兴奋,以延缓射精的时间,达到防治早泄的效果。

  C、采用避孕套性交法:男性戴用避孕套进行性交,可以减轻阴茎的摩擦,从而降低男性性兴奋的敏感性,延长性交时间,避免早泄。

  D、物理疗法:腰骶部超短波透热疗法、温水浴、矿泉浴等也可辅助治疗。

  E、捏挤法:此法为非药物性治疗早泄的最佳方法,它可以提高男性的射精刺激降值,缓解射精的紧迫感,增强性的兴奋性,改善射精的反射状态,重建或恢复正常的射精时间。捏挤法男女双方都可进行,但由女方进行比由男方单独进行效果更好。

  开始时单纯捏挤,不进行性交,捏挤的方法是:女方用拇指(腹部)放在阴茎系带部位,食指和中指(腹部)放在阴茎冠状沟缘的上下方,轻轻捏挤4秒钟然后突然放松,如此行4~5次。切忌用指甲捏狭或搔划阴茎。

  然后进行性交,阴茎插入阴道后暂不提插,静置不动,男女双方都将注意力引到身体其它部位的情感上,稍后拔出阴茎,再行捏挤4~5次,后再插入阴道,开始缓慢提插,待至快射精时,再次拔出阴茎进行捏挤,后再插入阴道静置4~5分钟,提插速度可加快直至射精。

  经过半月、1月的捏挤后,多数排精,时间可以延长,这样可以捏挤阴茎根部,效果也佳,而减少阴茎拔出的麻烦。捏挤法一般需进行3~6个月才能巩固疗效,据调查报告有效率可达95.1%,是行之有效的非药物性疗法。

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