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女性更年期饮食都需要注意什么

发布日期:2016-05-24

  导读:更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,这些变化都是会影响我们的生活的,下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。

  一、控制热量,预防肥胖

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

  二、低盐、低脂饮食

  更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

  三、增加钙的摄入量

  为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

  四、补充B族维生素

  更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

  五、补充蛋白质

  更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。

  六、多吃蔬菜水果

  多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。

  饮食频道小编提醒:上面六个注意事项都是我们生活中要注意的,尤其是更年期的女性,只有注意好这些问题,我才能安全的度过女性更年期,顺利的过好我们的晚年生活。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

  近年来,日本无性婚姻以几何数字增长。日本厚生劳动省认为,没有性生活或每月性生活少于一次的夫妇,即为无性夫妇;而2007年的统计数据显示,日本有35%的夫妇属于这个群体,其中丈夫和妻子所负的责任为6∶4。

  日本婚姻专家认为,有三方面原因导致该国无性婚姻“泛滥”。

  第一,日本情色事业发达,源于男人坚信人生需要情色。然而,一旦结婚生育,爱情就变成了亲情。很多无性夫妇甚至感觉比恋爱时更亲近了,但再也不是令人心跳的异性。男性的生理要求则可以通过情色产业解决。日本大多数女性认为,这是男人的生理要求,虽有受伤的感觉,但多数人都在忍气吞声。35岁的由美子和丈夫,是记者在采访中接触到的一对无性夫妻。两人的无性婚姻始于3年前,当时医院主张让丈夫陪伴由美子分娩,以给妻子鼓励。丈夫亲眼看着婴儿降临,觉得妻子很伟大,生活中体贴有加,只是再也不愿意与妻子同房。“看到妻子分娩,我就将她视为‘母亲’,而不是一个女人。”丈夫说。

  第二,日本男性工作压力太大,回家后累得不行,只想洗澡、吃饭、睡觉,对于夫妇夜生活“有心无力”,妻子虽有不满,但传统文化令她们很难主动求欢,渐渐也就习以为常了。

  第三,日本大男子主义盛行,在男人占据主导的婚姻中,妻子的个人意见无法得到表达,难以和丈夫沟通,反而将丈夫看作是衣食父母,需要他挣钱养家糊口。但因为丈夫忙而且专制,所以妻子渐渐对丈夫关闭了心扉,不谈心、不交心,身体自然也就难以配合。

  日本已经意识到无性婚姻的负面影响。日本厚生劳动省的调查证明,父母无性,孩子易受欺侮。若夫妇流连于情色场所,或是身心冰冷地度日,会使家庭这样一个社会基本单位失去其应有的“温暖”和“凝聚力”,影响人们的精神面貌和身体健康。前不久,日本很多大公司就宣布,强制要求员工早些下班回家,享受家庭生活。同时,日本厚生劳动省还分发了“慢慢做爱”的提示小册子,提醒走入无性阶段的中年夫妇享受夫妻生活。

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  和他上床前,你一定要知道的几件事情

  你喜欢他,而且看上去他也很喜欢你。不过这并不意味着你必须做他希望你做的事。

  这是个慵懒的周末午后,你们伴着阳光在他家的客厅里闲聊,然后他问你是否想喝点什么?

  你们来到了厨房,他出其不意地抓住你的手,把你引向他的卧室。

  他开始亲吻你,这感觉很美妙——你有那种颤抖的感觉,一半期待,一半兴奋。接着他开始摸索你的衣服……可你却有些惊慌了。

  你确实很喜欢他,希望他也同样喜欢你。

  不过你希望一切都进展得慢一些。可是到底该如何控制住局面又不会让他感觉到你太正经了呢?

  你应该惊醒:有很多女孩觉得,她们在约会中被男朋友强迫,当然这不能等同于,但是这样的性爱也是缺少感觉的。

  我们知道,这样的话你以前听过无数遍,但是性的确不只是男人的需要,这是有关你们俩的事,关于这件事何时(是否)在你们之间发生,你们可以做出有意识的决定。

  你可以不越雷池一步,但后果必须是,这样做不会影响你们之间的感情。你要做的是:保持头脑冷静,并控制情形的发展。

  他的感受是什么?你在想什么?

  当他呼吸急促,咄咄逼人时,你可能会想:

  1、我真的喜欢他,如果我马上停止,他就会不喜欢我了,那怎么办?

  2、我已经吻了他,其他的事也让他做了,如果我现在停下,他会觉得我假正经。

  3、他说我漂亮,那么他真的喜欢我,他并不是在利用我,他会再约我的。

  也许你想得跟这些不同,不过也八九不离十。

  最普遍的想法是,你希望和他在一起——不仅仅是肉体上,而且是情感上,这可能就是你考虑跟他产生性的原因。

  因为如果你不希望他做你的男朋友,只需简单对他说,“我想这样不行。”

  在你犹豫不决之际与之发生性关系可能会一下拉近你们的距离,不过你也得想想负面效果:他有可能装作什么也没发生;也许他并不想跟你出双入对;也许他会在熟人面前假装跟你没关系。这些都会让你心碎,让你苦恼的。

  小庄就是一个有过类似经历的女孩,在男友伟的甜言蜜语和信誓旦旦面前没能把持住自己。

  一夜情之后,男友对她的态度来了一个180度的大转弯,拒不承认与小庄发生过关系,反倒诬陷小庄是因为要达到某种目的而要挟他,甚至为了摆脱她的纠缠而不惜大打出手,弄得小庄有口难辩,伤心欲绝。

  底线……

  跟一个男孩交往并不意味着你必须跟他上床。当然也不是说你不可以主动做什么。所以,大胆地做你喜欢做的事。他会发现你的自信和诚实,这才是真正的性感——

  他会不仅爱你的身体,也会爱上你的灵魂的。

  改变你的想法

  你需要接受的第一件事是:没有感情基础的性,就像在圣诞节第二天卖的圣诞卡,三折就可以得到了。

  所以你的格言应该是:没感情?不做爱。如果你总是能够如此,就不会让自己陷入进退两难的困境了:“我是不是该这么做呢?”

  你的回答应该是一声“不”,无论他是谁。还有疑惑吗?那你再想想:如果你难以到手,男孩子会觉得你更具价值。

  我们不是要你装作难以到手,而是让你真正做到难以到手,就像一块稀有的宝石。稀有的就是特别的,而你就是独一无二的。

  所以说,他怎么对待你,取决于你采取什么样的应对方法。

  金鑫与男友已经交往了3个月,但她始终不让他越雷池半步。

  “我并不是一个保守的人,但却总是觉得,性这件事应当慎重,尤其对于我们这些单纯的女孩儿来说,付出身体的同时也就付出了心,心要是受了伤,医治起来会相当的困难。所以,在他证明对我确实是真心诚意之前,我不会轻易与他发生性关系。”

  控制局面

  现在你有一些法宝来坚守你的阵地了。他劝你上床的每个理由,你都可以找出相反的依据。如果兵临城下,而你又没做好准备的话,教你三招,让你的语言和行动保持一致:

  1、不再吻他。

  2、对他说:“我真的喜欢你,但是我不想这么小就做这件事。”

  即使他再催促也不要屈服。对于男孩来说,性就像糖果。而你应该成为那个理智的大人,对他说:“不能再多了。”

  3、说话时起身,扣上你的衣服,并离开。

  如果你说不出口,使用你的肢体语言向他表示你不想继续。转过你的头表示你不想再吻他,或者把他的手从你的身体上挪开。

  不过你还是得说点什么,“我想回家了,让我走吧。”然后离开,这样他就能明白你的态度。如果你犹豫,他可觉得只需再劝劝你,你会就范的。

  这可能会令你们争执不休。你当然并不想如此,所以坚决是最重要的。

  如果他为此而恼羞成怒,也没关系。你只要想清楚:他是个暴躁的人,你总不想和一个暴躁的人约会吧。

  不管你曾经听说过什么,男人并不仅仅需要性。不过他们的荷尔蒙促使他们跃跃欲试(18至21岁之间是他们荷尔蒙分泌最高的阶段),这就意味着:有时,男孩子的行为更多地被荷尔蒙,而不是他的大脑支配。

  当他开始兴奋时,他会觉得非常好,而不愿意停下来。那是一种强烈的生理反应——并不是谨慎思考而做出的决定。

  所以,除非你说些什么,让他明白他不该急于求成,否则他就不会停下来。他可能会说很多动听的话,比如:“你真漂亮”、“我很喜欢你”甚至是“我爱你”。

  不过这些话并不像你想像的那样,特别是当你们的感情并不深厚的情况下。

  当然,在那时,你在他眼里是美丽和性感的,他确实“爱”你,因为觉得你一定会让他感觉很好。

  但是不能保证他在那以后仍然这么想,尤其是当他可以用自己的大脑思考而不受荷尔蒙支配的时候。

  所以最重要的事情之一就是,当你们非常陶醉的时候,永远不要相信他说的任何话。如果他在其后仍然一直这么对你说,那么你可以开始相信他是认真的。

  如有更多问题请点击二色商城成人用品两性健康频道

  提高室内温度

  出汗,也能够提高床上的热度.当人体体温升高时,神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强.当然,室内的温度也不能调得过高,否则蒸笼一样的环境只能让人感到不爽而不是兴奋.

  抚摸自己

  研究人员发现,习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到性高潮.这其实非常容易理解--当你能够自己愉悦自己的时候,也就更容易引导他也做到这一点.另外,抚摸自己能够提高Y蒂周围的血液集中度,而这一点对于身体的反应是至关重要的.换句话说,当你周身的血液充分流动起来以后,你身体的各种技能也能被充分调动起来.

  五分熟牛排

  牛肉可以提供蛋白激素,提高性兴奋.因此,下次不妨安排五分熟的牛排做晚餐.如果你是素食者,食用糙米也能达到同样的效果.

  学会收缩PC肌

  做爱过程中,如果女性能够自如地收缩PC肌群,便可以让两个人的触觉更加敏感.从单纯生理学的角度看,性高潮就是肌肉群的运动,因此PC肌的收缩练习有助于提高身体的兴奋,让身体的感觉更加到位.

  多一点创造力

  有时候,一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望.正因为如此,有些性学家提出,人体最强有力的性功能器官并非生殖系统,而是大脑.因此,当你充分发挥其作用的时候,幸福也就随之而来了.要求他抚摸你的秀发.

  头部皮肤集中着上百万个神经末梢.因此,当他轻轻抚摸你秀发的时候,肾上腺素的分泌便会随之加快,高潮的机会也就大大增加了.

  抱孩子或提重物的姿势

  正确的动作是,屈膝下蹲,然后负重起立,切勿直接弯腰起重.正确的动作不但可以减轻腰部肌肉的负担,对健康的做爱也是一种保障.因为下腰部的肌肉状况决定着骨盆位置.采用男上女下体位时,男方的动作可以带动女性下腰部的肌肉运动,持续刺激G区.

  把灯打开

  很多女性对自己的身体不满,因此总想在黑暗中将缺点藏起来.但是,这其中有一点玄机,那就是,如果你对自己身体的现状视而不见,会造成自我感知不足,无法成功带动兴奋.所以不妨对自己再坦诚一点儿--把灯打开.自信的女人最性感.

  剔除杂念

  如果必须为明天的工作做好计划,一定要在上床前将其做完.当你拥抱爱人的时候,请"全心全意"地爱他,撇开一切的工作和家务.如果三心二意,浪漫之神怎肯眷顾?

  大多数女性都把性高潮视为"撞大运"--运气好的,上天眷顾,激情无限;运气差的,自认无命,不必苛求.难道"性"运也是天生的不成?当然不是.专家们说,为了达到美好和谐的性生活,我们有,而且有很多办法来提高性高潮出现的频率和强度.这里所谈到的也不仅仅是凯格尔训练法,虽然它对于女性很有帮助.你会发现下面的要点不但实用而且非常简单易懂.

  炸薯条加汉堡

  土豆内富含维生素B5,是性激素分泌的必需成分,而性激素则是形成性高潮的必要条件.

  比基尼

  对很多女性来说,下身的毛发越稀疏,获得激情的机会也就越多.虽然说不出太多科学道理,但很多女性的经验表明,穿着比基尼在海边度假期间,她们的性生活体验要大大好于平时.除了部分心理因素外,没有了毛发"骚扰"的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一.

  在卧室门上加把锁

  对于有孩子的母亲来说,这是避免打扰和尴尬的最好方法.别小看这把锁,只要有了它,你就能专注于感官刺激,完全不必担心小东西会不会突然闯进来.一旦那种担心不复存在,你便可以彻底放松等待那个激情时刻的到来.

  呼吸

  很多女性习惯于屏住呼吸来等待那一刻的来临,那样可以增强肌肉的紧张感和力度--不错.但是,如果能够学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸,你将能够体验到更强烈的高潮.与心跳和血压不同,呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统,深呼吸能够促进血液流向Y蒂,增加高潮的力量.因此,别忘了,尽情呼吸!

  多一点

  和人体的其他功能一样,如果与性相关的肌肉得不到经常的锻炼,性高潮也就会离我们越来越远.反之,你身体力行的次数越多,幸福体验也就越多.

  如果你希望自己的夜生活能够活力四射,那么就该让你的伴侣知道,在床上你最喜欢什么、最渴望什么.这样的谈话不但能够建立起亲密感,还能让他更加谙熟你的兴奋点,让性高潮的感觉更加强烈.每次激情过后,你可以主动挑起这个话题,告诉他今晚的哪一点让你最兴奋,如"我喜欢你这样做……"、"下次也许可以……".

  睡前喝一杯蜂蜜茶

  茶中所含的咖啡因能够提高你的能量,蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平,这可是达到性高潮不可缺少的内在因素.

 

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