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女性更年期饮食都需要注意什么

发布日期:2016-07-26

  导读:更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,这些变化都是会影响我们的生活的,下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。

  一、控制热量,预防肥胖

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

  二、低盐、低脂饮食

  更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

  三、增加钙的摄入量

  为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

  四、补充B族维生素

  更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

  五、补充蛋白质

  更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。

  六、多吃蔬菜水果

  多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。

  饮食频道小编提醒:上面六个注意事项都是我们生活中要注意的,尤其是更年期的女性,只有注意好这些问题,我才能安全的度过女性更年期,顺利的过好我们的晚年生活。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

  女人婚前禁忌做哪些事情呢?

  世上最缺的也许就真是后悔药,每当我们寻寻觅觅的征战了许久,找到一个人许配终身,但随着事件的推移,会发现这样或那样的不如意。心里面明明知道“不听老人言吃亏在眼前”,但依然无怨无悔的“不撞南墙不回头!”以下戒条,供正在热恋中的姐妹们参考!

  结婚之前绝不能干的十件傻事

  第一戒:不要过早的让亲家见面

  本以为,双方的父母见了面,走的近乎一点对自己是好事,其实这是天大的错误,彼此熟悉之后,会逐渐由于生活习惯的不同,产生误解,比较严重的就会谁也看不惯谁,最后难办的是你自己。最好的就是该结婚了,双方亲家再见面,保持在客气状态最好!结婚后最好也少见面!俗话说:“距离产生美!”

  第二戒:不要对未来婆家养成购物偏爱

  不能在结婚前的节日等太爱给婆婆公公买东西,但到自己家,对老公不做要求。

  长时间这样,就会逐渐让老公习惯的认为给他妈、他爸买东西是正常的事,形成女孩子嫁人就要以婆家为主的观念。我建议节日买礼物时双方一家一份,养成习惯婚后才好办。

  第三戒:婚前不要过于热情的承担婆家的家务

  不要结婚前就主动承担做饭、洗衣、给老公洗衣服等事情,女孩子要保持一定的矜持,不然会让婆婆以为你对她儿子的在乎,或者你对她们家庭的在乎!适当的做一些,但不要太投入!

  第四戒:不要在婆家过多的谈自己娘家的事

  说着无意听者有心,不要和婆婆谈及自己娘家的事,觉得无聊就谈谈电视剧、谈谈时事。自己家的事,婆家越少知道越好!尤其是有姐妹兄弟,父母给谁买房了、谁买车了等等!日后当你们买房、买车等事情,婆婆就会关注,你自己是否得到娘家的资助了!

  第五戒:不用太早的和婆家见面

  觉得你们还行再见面。见过之后,也不要成天长在婆家,不然会让他们觉得你太在乎他们家儿子的关系,女孩子该端着点的时候就要拿住。

  第六戒:婚前决不在婆家过夜

  过早的在婆家过夜,理由同第三戒,有过之而无不及!

  第七戒:婚前发生性行为被婆家人知晓

  理由还用说吗!让婆家人瞧不起!赶上个事多的婆婆,你死定了!

  第八戒:大年三十去婆家过年夜!

  婚后有的是时间,现在还是多陪陪自己的爸妈吧!理由同第三戒!

  第九戒:学会说“不”

  当婆婆在在言语上或是行为上有对你或是你家人不礼貌的时候,或是提出无理的要求时,及时礼貌的制止、回绝!不要一味采取忍让、回避的方式。明白什么叫变本加厉吗!当然自己要文明、有礼貌!保持淑女风范!不卑不亢!

  第十戒:婚前给婆家花钱太大方

  你要过的是长日子,一次给完,以后呢?举例说:这次小叔上大学没钱,你赞助个千八百,下次小姑也有事,你给少了,就麻烦喽。所以保持匀速发展最好!

  很多女人一直认为男人有一种先天性的“电话反感情绪”——不愿过多使用电话,在电话中也不愿过多交谈。但是随着移动通讯大潮的涌动,一套新的“电话规则”也在悄然形成。

  大多数男人不会习惯连着几十分钟煲电话粥,不过也在渐渐接受电话里的恳谈,当然女人更很喜欢在电话里闲聊。通过一支小小的电话,里面透露的恋爱讯息非常丰富。

  如果您还想了解更多有关两性的知识,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康频道

  性生活的性指的是两性,及男性和女性,所有女性也主动要求性生活,并不用觉得不好意思。接下来就介绍一个不得不试的性爱宝典,希望对您有帮助。

  先说“我爱你”

  在他对你“下手”之前,先对他说“我爱你”。

  午夜醒来,半醒半梦的性爱

  在你迷迷糊糊,情欲欲罢还休时候的性爱所带来的刺激,是清醒时的三倍,它会让你觉得如临仙境。

  虽然大多数人只是在电影里见过,你还是应该尝试一下在身上涂满巧克力或者奶油的性爱,那种略带零乱的感觉反而会让你更兴奋。

  一起去医院看病。这也许听起来不怎么浪漫,但是不如试一次。在医院你会感觉到自己的人性,并且会比性爱更加坦白,让他明白这点,会让你受益匪浅。例如我的那位第一次做乳房X线照片的朋友说:“他和我一起分享了那种紧张的感觉,那是一种如此根深蒂固的,积极的爱的表达。”

  一起打破性的疆界

  有没有什么让你望而却步,却又神往已久的性爱想法?和你信任的男人尝试你觉得向往的东西,是最有效的爱情催化剂。

  与一个不是你男朋友的男人调情

  注意!仅仅是“调情”而已!当你已经陷入严肃的关系时,你需要新鲜血液的感觉,但是你却不能“大换血”,最佳的解决方案就是:调情。

  一定要掌握尺度,不可逾越雷池!适当的出格所带来的激情,反而会给你和男友的感情“添不少油,加不少醋”。

  女人调情技巧:尽在不露痕迹,找到对你来说最顺手、最成功的方式,培养你独特的情调

  约会一个女性化的男人

  我们指的并不是整天抹着增白粉蜜,看言情小说就掉眼泪的娘娘腔男人。我指的是那种会用三种方法打领带,偏爱纯羊毛,皮鞋擦得“闪闪发光”的男人。

  我的一个朋友说:“和一个一尘不染的男人出去,会让你觉得性感无比,让你更加自信,并且感到自己也光彩照人,特别有女人味儿。”

  裸体过一天

  没有人可以收紧腹部12小时,你只要自信、自我。只要记住最后别忘了穿衣服便OK了。

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  性幻想的对象不是自己老公,是背叛和准备出轨吗?

  头脑中内容变态、下流的性幻想是否反映心理变态?

  将性幻想付诸实践,你会变成色情狂还是倍感失望?

  幻想让我们到达想象力的边缘,体验美妙而惊险的情节,但这个过程没有任何危险性。很多人的性幻想涉及强行的性行为,在想象自己被强暴时获得极大的兴奋,有的人幻想的对象并非自己的配偶,还有甚者出现“3P”、乱伦、兽奸等变态而可怕的幻想……你不免担心,有这些“不正常”、“不健康”的想法是不是心理变态?是不是小时候受过创伤?会不会导致现实中的可怕行为或者出轨?研究发现,大多数男女都有类似的性幻想,你并非变态的另类,完全没有必要为自己的想法担忧。专家甚至建议,你可以和你的另一半分享这些幻想。

  性幻想不意味心理有问题

  一个男人对老婆的性幻想和角色扮演嗜好感到忧虑——做爱的时候,老婆让他扮成父亲对她实施性侵犯。他担心,老婆小时候是不是真的被父亲性侵犯过,是不是导致现在心理变态?专家建议他可以问老婆这些诡异的幻想是从哪里来的。也许老婆曾经受过创伤,现在要重整身心,从创伤中走出,但她的性幻想不是心理疾病的表现。

  幻想和白日梦都是很有价值的人类思维活动,反映了我们操控自己想法的能力。如果没有幻想,我们的内心将是一片不毛之地。其中,性幻想是人类天生的能力,极具想象力和创造力。

  心理学家认为,经常进行的性幻想反映了一个人的性格:渴望被关注的人或许幻想自己成为淫乱活动的主角,而有着很深羞耻感和自责感的人则可能幻想自己被人性虐待和羞辱。这些幻想与个人意识和性格一致,不是自己能决定的。

  一位父母死于纳粹大屠杀的犹太老奶奶反映,当她幻想着自己被纳粹剥光衫裤,绑在一张手术床上检查性器官以及被性虐待的时候,她达到了最强烈的性高潮。

  英国心理医生布雷特-卡尔研究发现,正常人的大脑中存在各种令人困扰、恐惧和无法理解的性幻想。目前的研究认为,那些错乱、矛盾、“有问题”的性幻想并不意味着一个人的内心存在困扰。

  美国心理学家西摩-费希尔教授称,任何形式的性幻想与个人生活没有任何关系,包括健康、疾病、教育等。卡尔认为,各种复杂、恐怖、奇幻的性幻想与精神问题无关,而他观察到那些有精神心理问题的人的性幻想反而是非常简单的。

  很多人以为自己才有这些怪诞的幻想,觉得自己心理有毛病而苦恼不已。这些激起我们强烈兴奋的想法为何又让我们反感?美国新墨西哥大学临床心理学博士大卫-利认为,这是我们害怕无法控制内心的想法,那是很可怕的事情,因此我们感到必须压抑和回避这些幻想,将它锁入最隐私的空间。

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