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女性更年期饮食都需要注意什么

发布日期:2016-06-28

  导读:更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,这些变化都是会影响我们的生活的,下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。

  一、控制热量,预防肥胖

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

  二、低盐、低脂饮食

  更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

  三、增加钙的摄入量

  为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

  四、补充B族维生素

  更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

  五、补充蛋白质

  更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。

  六、多吃蔬菜水果

  多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。

  饮食频道小编提醒:上面六个注意事项都是我们生活中要注意的,尤其是更年期的女性,只有注意好这些问题,我才能安全的度过女性更年期,顺利的过好我们的晚年生活。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

  不是为了电视

  苏华的太太林俏是一位空姐,在国际航空公司工作,由于职业上的需要,一登机就要几天才能回家。用苏华的话说,林俏是一个很会缠人的太太,每次回来都黏着他不放。

  实际上,林俏“黏”丈夫的方式是每天晚上都拉上丈夫一起看电视。每次看电视,她都会用一个最舒适的姿势坐到丈夫怀里去时不时还要丈夫亲她一下。只要丈夫陪着,林俏不论看什么节目都津津有味。有时和丈夫一起看足球,看到精彩处,林俏会高兴地在丈夫的脑门上“叭”的亲上一下。有时是丈夫陪她看言情片,看到伤心处林俏会搂着丈夫的脖子边看边哭。有时,两人看新闻联播,林俏就坐在丈夫怀里慷慨陈词,碰上持有不同政见的时候,两人就会鼻尖对着鼻尖展开激烈的争论。

  就这样,一起看电视成了苏华夫妇婚姻生活中的重要内容,并从中得到了极大的感情满足。

  边缘性行为给苏华夫妇的生活增添了浓厚的情感氛围,尽管夫妻俩常常分离,却仍然能享有高质量的婚姻生活。色非两性私语

  还欠一个吻

  如果说张伟夫妇的温馨情爱是得益于长期的相拥而眠,那么欧阳杰夫妇浓烈的感情则表现在他们每日两次的亲吻。欧阳杰和妻子在一次偶然的邂逅中相识,两人一见钟情,很快就举行了婚礼。

  新婚燕尔,小夫妻俩如胶似漆,每天早晨上班前,总忘不了吻别,每晚下班回来,欧阳杰要做的第一件事就是到厨房亲吻正忙于做饭的妻子。不管妻子是否汗流浃背,也不论厨房里是否烟雾弥漫,时间一久,这种带有浪漫色彩的表达方式变成了双方都不可缺少的一种需要了。

  一次,欧阳杰带了几个朋友回家吃晚饭,妻子在厨房里做菜。最后一道菜端上来了,却迟迟不见女主人入席。欧阳杰到厨房一看,妻子正一脸委屈地在抹灶台。欧阳杰一拍脑袋,想起自己忙于接待客人意忘了亲吻娇妻,便上前补给妻子一个有力的吻,妻子满肚委屈被吻得烟消云散,马上带着灿烂的微笑来到客人中间。

  边缘性行为使欧阳夫妇的二人世界充满浪漫的性色彩,使他们的婚姻生活美满和谐。

  体香的陶醉

  张伟和李菲结婚十年了。十年来,每天晚上他都要拥着妻子才能入睡,这几乎成了他一个一成不变的习惯(除了不得已的出差之外)。

  还在他们恋爱的时候,张伟就十分着迷于李菲的体香,他俩是大学同班同学,每次约会,他总是长久地拥抱着李菲把头埋在她的颈肩之间,深深地陶醉在她的体香中。一次,李菲在上体育课的时候把脱下的毛衣遗留在操场边上,一位男同学拾到后高声叫:“这是谁的毛衣?”张伟拿过来看了看,然后低声说:“我知道这是谁的。”在男同学的一片哄笑声中,张伟把毛衣拿走了。晚上,他把毛衣还给李菲。李菲惊异地问:“你怎么知道是我的?”“那上面有你的味儿。”张伟轻轻一句话,把李菲羞得抬不起头来。

  李菲怀孕了,临产前医生告诫他们切忌同房,张伟伏在妻子耳边悄悄说:“没关系,还让搂着你睡就成。”就这样,尽管在妻子怀孕的最后三个月他们没有性活动,但这种亲昵的边缘性行为仍然使他们在感情上获得了极大的满足。

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  有的眼病为女性特有,这与女性月经密切相关。月经之所以能影响到眼,是因为雌激素代谢障碍引起下丘脑和植物神经功能紊乱,使眼部血管扩张,或影响眼部的感觉神经,从而出现眼部充血、胀痛、畏光流泪、视力下降等症状,一旦月经通调,这种眼病就会很快消失。

  与月经生理有关的眼病有:

  经期目赤症。有些女性在来月经之前眼部出现充血、结膜红肿等症状,月经来潮之后逐渐减轻,两三天后症状消失。这种眼病多见于月经不调的女性,且呈周期性发作。

  倒经性目出血症。有的女性在经期前出现球结膜下出血,甚至视网膜充血,且多合并有鼻衄现象,月经来潮后出血现象很快停止。这种眼病多见于月经量少或无月经的女性。

  经期目痛症。有些女性在月经来潮之前的三四天,眼胀、眼痛感明显,且常伴有头痛、烦躁易怒、失眠乏力、腰酸、腹痛等症状,月经过后逐渐减轻消失。个别病例还常伴有持续性畏光、流泪等现象,每次月经来潮后减轻,但不会完全消失。

  另外,还有一些闭经或月经不调的女性,眼部不红不痛,唯视力下降,只有少数眼底可见视神经轻度充血,边缘模糊,视网膜静脉充盈。此病只要服调经药后,视力会随着月经的通畅而恢复。

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  1、后侧体位法及其应用有益于怀孕,前戏之后轻轻插入

  后侧体位法是男女双方皆侧卧,而女性由背后接受阴茎的插入。方法是男性要从女性背后紧抱着对方,如果右侧在下,左手还能自由活动,所以可以温柔爱抚女性的脖子、腹部等。因为这种体位法,使女性无法积极参与,但能够充分接受男方的爱抚增加快感。在前戏之后,将阴茎插入阴道内,要慢慢地插,为的是要稍转身,上半身就会离开女方。

  男性的位置可以决定结合深度和性运动的程度,如果仍嫌不足,男性可以利用右臀提起上半身,用左手抱着女性大腿的姿势,可以使得结合得更深入、更满足。

  这种体位法的优点,是女性的负担减轻很多,对下腹部及子宫的压迫感没有了,对于正怀孕中,疲劳或者是生理期中女性状况不佳的时候,一种很适当的体位法。

  2、受男性欢迎的“吊脚法”

  吊脚法”是受到男性普遍的欢迎,方法是女性仰卧和男性进行正常体位法,而男性在进行性运动时,慢慢将身体往上升起,拿捏时间和气氛,将女性的脚往自己的身上放。此时阴茎呈九十度横向插入,所以可以感受到插入的深度。

  当然,在正常体位法中先拔起阴茎,再抬起女性的脚也可以。

  此时,可看见女性的性器,藉由视觉带来莫名的兴奋。而女性则被凝视性器官而羞怯,但同样会引发兴奋感。

  女性在一些异常的姿势中,可能可以获得在普通体位法中所没有的快感。像“吊脚法”的进一步发展,是女方只有一半的背留在床上,男方则靠床边来支撑彼此的身体的重量。

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