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女性更年期饮食都需要注意什么

发布日期:2016-09-28

  导读:更年期对于女性来说是比较重要的一个时期,这个时候女性的生理和心理都会发生一定的变化的,这些变化都是会影响我们的生活的,下面我们就给大家说说女性更年期饮食要注意什么吧。

  一、控制热量,预防肥胖

  更年期女性应控制饮食量,宜选用低热量、低碳水化合物及低脂肪的饮食。每日250~400克主食,以米、面、粗粮、豆类、薯类为首选。

  二、低盐、低脂饮食

  更年期女性饮食应清淡,每天食盐应控制在6克以内,肉类食物应控制在50~75克,食用油在25克以内,尽量选择植物油。

  三、增加钙的摄入量

  为预防骨质疏松症,更年期妇女要多吃含钙量高的食物,如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。

  四、补充B族维生素

  更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。

  五、补充蛋白质

  更年期女性应摄取足够的蛋白质,避免机体出现负氮平衡,影响健康。

  六、多吃蔬菜水果

  多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物,以刺激肠蠕动,保持大便通畅。

  饮食频道小编提醒:上面六个注意事项都是我们生活中要注意的,尤其是更年期的女性,只有注意好这些问题,我才能安全的度过女性更年期,顺利的过好我们的晚年生活。要了解更多的健康饮食知识,请关注饮食频道。

  男科专家指出,性能力强的真正体现,应该是能“收放自如”地控制射精,而非单纯地用时间长短来衡量。事实上,对于男性来说,性生活时间过长不仅会对生殖器官造成伤害,本身也有可能是射精障碍的体现;而对于女性而言,伴侣的高潮迟迟无法到来,也会给她们造成身心的负担。性事一小时不射精是福还是祸?

  原发性射精障碍治疗较棘手

  继发性射精障碍的患者并非每次性生活都无法射精,但有另一类患者,他们不仅从来没有排过精,连梦遗也没有过,则属于原发性射精障碍。

  男性射精前,身体中要经过一系列特定的“程序”:在足够的性刺激下,脑部主管射精的神经中枢兴奋后把信号下传,引起输精管收缩,把精液、精子、副睾液压缩到后尿道,同时膀胱颈关闭形成高压,外面括约肌放松完成射精。

  原发性射精障碍的病因还不是非常清楚,可能是因为这一系列程序中的某一步骤出了问题,使患者达不到至高的兴奋点,“就像开枪扣不动扳机,无法触发射精”。目前比较有效的治疗方法是利用生物反馈治疗,通过刺激会阴部的性反应神经来刺激脑部神经。“原发性射精障碍治疗起来比较棘手,但一旦成功射精一次后,这条路就通了,病就好了。”

  医生提醒:

  性生活讲究“匹对”并非时间越长越好

  医生说,一些男性对性能力的衡量标准存在误区,认为“时间越长越好”,实际上男性性能力强是指能够随意地控制射精的时机,而并非单纯以时间长短为依据。相反,在没有服用外用延迟射精药具的情况下,性生活开始后一个小时都没能达到高潮(即射精),可能说明有射精方面的问题。

  除此以外,阴茎长时间充血会造成前列腺炎,本身就对男性身体有不利影响。

  女性可能产生愧疚感

  另一方面,虽然女性可以在短时间内达到多次性高潮,但如果女方在已经得到极大满足后男方仍然乐此不疲地在“战斗”,会给女方造成身体上的疲劳,也可能会产生“自己没法让爱人满足”的愧疚感,甚至对性产生厌烦或者恐惧心理。

  专家提醒,性生活应该讲究“匹对”原则,也就是男女双方感到满足的时间不应该相差太远。性生活的质量并非和持续时间成正比,双方都满意、共同达到高潮,才是和谐性生活的最高境界。

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  男人的性生活实践也并非多多益善.大约在30岁到35岁之间,一半以上的丈夫体验到自己的性需求实际上悄悄地变化了,也从需要大数量转为寻求高质量,希望获得更深切的情感交流和体验.

  正因如此,男人如果在观念上认为,性生活频率是夫妻和谐的主要衡量标准,甚至是唯一标准,那么他就很可能产生两种行为上的失误.

  其一,他可能忽视或否认妻子的情感需求,把性生活简单化,变成一系列动作,严重的还会极大地伤害妻子的人格与情感.

  其二,他可能无形中加重自己的心理负担.一旦年龄较大,或偶然遇到特殊情况,不能保持他所认为的高频率,就会怀疑自己得了阳痿、早泄的病,会生怕对不起妻子,甚至会对自己的整个人格和人生目标产生怀疑或失望.结果,越是要强,越经不起意外.

  其实,男子的性爱频率高低,基本上是由生理状况和年龄所决定的,全世界各民族都差不多,而且几乎每一个男人的一生中,都会有些时期少,而又有些时期多,根本谈不到"应该有多少次"这样的问题.男人的性魅力主要在于成熟的个性风采、善解人意的博厚胸怀和情感的深沉执着.如果不注意这些方面的修养,却一味关心或吹嘘性的频率,那么男人就难以走出性生活的误区.

  两性:

  1.处处是战场

  女人最渴望便是每一次性交都是完美的。但那些讨厌的男人就永远不会这样想,他们要的只是要发泄,不会想在哪?做会是舒适的地方。所以每当他们一有冲动的时候便会不顾一切的去和你做,不理自己身处的环境适合与否,都想大干一餐。

  所以他会叫你到时钟酒店去,在酒吧的厕所掀起你的裙子,甚至在狭窄的车子前座也会乱搞。遇见这样的男人,绝对是女人的一大难题。

  2.欲火即焚身

  不知道是自己真的那么惹火,还是他真的是性地饥民,在与你见面不到五分钟,他便要求与你来一场,甚至立即动手帮你宽衣。这种急色鬼毫无情趣可言,他们不会明白女人是要时间来酝酿情感的,他们这样的反应只会给人一种按钟、开门、除衫、做爱的一楼一凤感觉,多么的可悲。

  3.不理你死活

  每个人都有情绪的,但那些讨厌的男人是不会理会你的感情。可能你的好朋友刚刚去世,有情有义的人伤心欲绝,但他却不曾理会你的心情,仍是不断的向你需索,当你是一部毫无感情的性机器。不理别人感受的男人实在讨厌。

  4.污糟乞人憎

  女人在性爱之前总爱把自己打扮得靓靓,好让男人有良好的视觉感受,所以事前清洁当然不少得,否则传来阵阵异味便大杀风景。但那些男人却刚刚相反,他不会为你设想,他们总是不干不净的抱你,完全不顾你的感受,立即使你的兴致跌到最低点。

  5.乱开空头支票

  男人在和你上床前必定说出各式各样的动听说话,而你千万不要当是真,否则你便要做一做IQTest了。但他们为甚么要说出这些不会实现的空话呢?大家都知道是虚假的,但仍义不容辞的说出来,实在令人反感。

  ●性生活时做爱加点动作的男人能插得最深?

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