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妇女秋季养生食疗方

发布日期:2016-06-01

  中秋节已经过去,这标志着秋天已经过去了一半时间,中医认为,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此,因为中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血,妇女若感受燥邪,易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病,均围绕着经、胎、产、哺乳等方面,而维持经、胎、产、哺乳生理功能的,又是冲、任、督、带四脉,其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系,所以药膳疗法,就必须从调补着手。

  青春期

  青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

  食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂,连用3

  ~5日为一疗程。本方具有补肝益肾,养血摄血之功。适用于腰膝酸冷,崩漏带下等症。

  哺乳期

  哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。

  食疗方:桂圆2两,鸡蛋1个,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后打1个鸡蛋放在桂圆上面,在锅内蒸10-20

  分钟,以鸡蛋熟为宜,将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝,每日1-2次,连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多,可减轻宫缩及下垂感,有保胎作用。

  更年期

  更年期妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女饮食宜清淡,多吃蔬菜水果、多饮水。

  夫妻房事:性幻想成为我性生活的一个候补队员

  他是一个好男人,关于性生活,但我总有一种意犹未尽的感觉。

  新婚初期,因为对性抱有很强烈的好奇心,所以虽然缺乏技巧没有章法,却总也乐此不疲。可是随着时间的推移,双方对彼此的身体都了如指掌,对性的好奇逐渐趋于平静,意犹未尽便频繁地出现了。我的“性趣”越来越难以被调动起来,虽然他的手指和嘴唇在我身上游走,我却毫无反应,甚至昏昏欲睡。难道我成了性冷淡?

  初春的一天,他说要出差去北京。临行前夜,我们认真过了一次性生活。我依然未能尽兴,老觉得如果再努力一点点,我就可以“升华”了,却总不能如愿。他走后的卧室空寂无聊,我一个人躺着看电视。屏幕上演的是一部言情剧,出现了一个浪漫的镜头:男女主人公在豪华的私人别墅的阳台上,在水雾一般的月光里,轻轻相拥相吻……不知道怎么了,我的身体里突然涌出一股莫名其妙的情愫。

  我闭上眼,把我和老公置于彼情彼景,我们缠绵地拥吻,他的手指穿过月光穿过我的每一丝头发,他的嘴唇蜻蜓点水似的落在我的耳垂及每一寸肌肤,清风过处,我的裙子悄然坠地,世界已经不存在,天地之间,只剩下我俩在阳台上的一把并不宽大的摇椅上,进行一次美妙的性爱……

  不知道过了多久,我清醒过来,电视剧依然在进行,周围依然不时传来几声汽车的喇叭声,而我却瘫倒在沙发上,面色潮红,头发蓬松,衣衫零乱……想不到久违的高潮,竟然突如其来。我既惊奇又害怕,为什么现实中的老公那么卖力,都不能让我得到满足,而小小的电视情节,却让我如鱼得水?我不知道原因,也并不想深究,毕竟这是一件很尴尬的事情,一个有夫之妇怎么能做这种白日梦呢?

  无论我当时怎么羞涩,后来一旦无聊,或者夜深人静的时候,我还是会在家里不同的地方不同的时间做相同的事情:把我在书上、网上、电视上看到的情节挖出来,把我和老公放进去,比如办公室的影印机上,夕阳西下金光灿烂的大海边,危险系数很高的电梯里,甚至大庭广众之下的汽车里……里面的主人公不变——我和老公,情节和环境则在不停地改变,老公成为一个性爱高手,而我则是一个热情奔放的性感女人,我们一次次地欢愉。在现实生活中的性爱留下来的些许遗憾因此也得到了弥补。

  后来,我在网上看到一则关于在车上做爱的消息,这样的情景我想象过许多次了。晚上躺在老公怀里,我壮起胆问老公有没有想过在车上做爱,这是我第一次公开说到性爱,羞得涨红了脸。他怪怪地看了我半天,还伸手摸了摸我的额头,说:“胡说八道,性爱是一件隐私,只能关起房门在屋里做,怎么能在外面做呢?除非是疯子。”他还说男女间不就那么回事,哪来那么多花样?叫我少看一些乌七八糟的东西,以免东想西想。

  关于性的谈话到此结束,例行的性爱不痛不痒地继续。我没有给他说我曾经的性幻想,这种事情,怎么好意思开口?何况如果他知道他并不能真正满足我,自信的他肯定会受到打击的。于是,性幻想成为我性生活的一个候补队员,当我需要的时候,我就调动起所有的想象细胞,享受一场自己的性爱自助餐。

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  失去性欲对人们,尤其是对男性而言,不仅是难言之隐,还可能是奇耻大辱。美国纽约婚姻、性学专家佩雷尔在接受“网络医学博士”采访时指出,男性一旦发现对性失去了兴趣,难以自制地会大惊失色,认为这有损自己男子汉的形象。但甚少有人会去深究,为何会失去性欲。其实,性欲的丧失并非在一夜之间,而是一个渐进的过程。

  美国芝加哥大学社会学教授劳曼认为,导致性欲丧失的原因有很多,对男性而言,一般包括三方面问题,一是担心自己的表现,如持续时间不够长、勃起不够坚硬;二是过早达到高潮,包括早泄;三是工作负担重、一般用户考虑用派力森去改善自己的战斗力,生活环境突变造成的精神压力过大以及患有影响性欲、勃起状态的疾病。对女性而言,更多的可能是精神压力问题,使其缺乏性致。根据劳曼统计,只有26%的女性总是在性爱中体验到高潮。“有些男性总是在费心讨好伴侣,而压力让他们感受不到性爱的快乐,进而失去性欲。另外,夫妇感情疏远或过于亲近,也可能会扼杀性欲。比如有些男性非常尊重妻子,为了不影响对方生育或照顾下一代,会刻意地隐忍欲望,时间久了,也会导致性欲丧失。”

  劳曼认为,如果在超过3个月的时间里,都对性爱提不起兴趣,就要警惕了。而为了提早发现和预防这一问题,美国性学专家提出7大男女预警信号:只在卧室里发生接触;没有从性爱中感受到结合和分享之感;夫妻中总是一人主动,另一人总是被动无奈,感到强迫;不再盼望性生活;性生活变得机械,成为例行公事;对爱人缺乏性幻想;每月性生活最多一到两次。

  如何才能让人们重振雄风?专家们给出了8个指导方法:

  1、运动促发性欲。这能让人放松,并带来成就感和活力,增强人们在性生活中的自信。

  2、性爱期待值不要过高。不是每次性爱都必须完美,只有40%―50%的性生活能做到让双方都满意。此外,性爱频率并非性欲的唯一标准,在性爱前后和过程中都感觉良好,才是正常的。

  3、性幻想。婚姻专家都将性幻想视为一件好事。这能增加“老夫老妻”们的快感,给一成不变的性爱升温。

  4、制造氛围。

  5、注重过程。无论男女,都应花时间温存抚摸,不能直奔主题。

  6、沟通和切磋。夫妻应就如何提高性欲进行沟通,可以共同翻阅一本性爱书籍,让对方了解自己在寻求让性爱变得更美好的方法。

  7、多和伴侣参加聚会。当外出与朋友共进晚餐时,你会有机会看到伴侣新的一面,回想起她/他是多么有趣、令人兴奋。同样,对方也有机会看到你的闪光点。这样,你们就会想起当初为什么互相吸引、走到一起。

  8、若上述方法都不奏效,那就要及时看医生,检查和治疗导致性欲丧失的相关疾病了。

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