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妇女秋季养生食疗方

发布日期:2016-12-10

  中秋节已经过去,这标志着秋天已经过去了一半时间,中医认为,秋天主燥,燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此,因为中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血,妇女若感受燥邪,易出现闭经、月经错后、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。上述疾病,均围绕着经、胎、产、哺乳等方面,而维持经、胎、产、哺乳生理功能的,又是冲、任、督、带四脉,其中又以冲、任二脉直接关系到妇女的月经、怀孕、生育等生理功能。冲任二脉又与肝、肾、脾、胃有密切关系,所以药膳疗法,就必须从调补着手。

  青春期

  青春期女子由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意食疗保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。此期的饮食原则为:饮食起居要有规律,避免延误用餐或饥饱不均;保持充足的营养,尤其是蛋白质的摄入;多食富含铁质和维生素的食物。

  食疗方:柿饼3个,红枣10枚,山萸肉15克。先煎山萸肉,取汁一大碗,再与柿饼、红枣同煮熟即成。月经期每日1剂,连用3

  ~5日为一疗程。本方具有补肝益肾,养血摄血之功。适用于腰膝酸冷,崩漏带下等症。

  哺乳期

  哺乳期妇女各系统发生巨大的适应性变化,各种营养素的需要量增加,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食疗法。此期的饮食原则为:首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1.2克/公斤体重;脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;多食富含维生素的食物;胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。

  食疗方:桂圆2两,鸡蛋1个,红糖适量。桂圆去壳,加温开水,放适量红糖,然后打1个鸡蛋放在桂圆上面,在锅内蒸10-20

  分钟,以鸡蛋熟为宜,将蒸好的桂圆汤鸡蛋一起喝,每日1-2次,连服7-10天。本方含铁、维生素B2较多,可减轻宫缩及下垂感,有保胎作用。

  更年期

  更年期妇女机体会产生一系列变化,例如骨质疏松,脂质代谢改变,生殖器官和骨盆底组织萎缩等,如果日常生活中注意饮食治疗便能平稳度过更年期。此期的饮食原则为:食疗以补肾为本,特别是补肾阴,同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状,故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品;适当控制脂肪摄入,尤其是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪;注意摄入含钙丰富的食品;摄入含高蛋白、高维生素的食品;为减少恶性肿瘤的发病,更年期妇女饮食宜清淡,多吃蔬菜水果、多饮水。

  怎样远离性洁癖。有人在性事前把自己洗得“冰清玉洁”,大量喷洒香水,以掩盖自然体味;有人在接受爱抚后,用带香味的湿巾擦上N次,或者干脆起身,打上肥皂,来回冲洗;像这样性前性中性后的洗刷刷,早晚会把彼此的“性”趣洗光光!

  男女云雨之欢,本乃世间真乐事,令人留连忘返,回味无穷。那些早已作古的太太先生们,在没有淋浴、没有佳洁士、没有消毒液的年代,尚能做到水乳交融,浑然一体,High到极点,而在文明如此开化的年代却风景大煞,很多人在性兴奋的G点之间,人为地设置了一道精神令牌,令牌上赫然写着:脏!

  性生活中的心理暗礁

  我都快洗成“白萝卜”了

  徐女士非常爱她的先生,婚前很久就盼望着身心交融的美好性生活,但婚后却在性生活中感到恶心,总觉得他的生殖器很“脏”,他的亲吻和抚摸也总使她联想到口水和“脏手”,完事后总要拼命地洗身、刷牙、换床单……她的先生委屈地说,我洗澡洗得都快脱皮了,用掉的酒精比喝掉的水还多,再洗就成“白萝卜”了,可她还是恶心。

  专家解析:

  ①性洁癖,蚕食夫妻性质量

  出现在徐女士身上的现象,实际上就是性洁癖的典型表现,这是夫妻性生活中的心理暗礁。所谓性洁癖,是一种异常性心理导致的异常性行为,是指当事人尽管在理智上承认对方的生殖器和性行为是干净的,基本符合卫生上的无菌标准,但总是不由自主地在心理上感觉到对方“脏”,或总是联想到某些自己认为“脏”的事物,由于心理上要强求无菌生存的性而导致的一系列强迫性的清洁行为。

  现实婚姻生活中,重度性洁癖虽然少见,但轻微或中度的性洁癖却不在少数,正在或强或弱地蚕食着夫妻性生活的质量。

  ②性洁癖VS性卫生

  本来,讲卫生、爱干净是正常的生活态度和心理需求,也是女人的天性,但如果强行把这个天性移植到性爱双人床,并将它无限放大,就会混淆“性卫生”和“性洁癖”之间的界限。

  ●性卫生:性卫生是必要的,不注重性生活中的卫生,可能影响到性功能的发挥,甚至会引发一些生理顽症,好的卫生习惯意味着彼此相互的尊重。

  ●性洁癖:万事都有个度,如果性生活前后各要洗上三四遍,偶尔一次没遵守规则,就对伴侣和自身横加苛责,内心极为不爽,严重到强迫症的地步,这就是性洁癖的范畴了。

  ③性洁癖的表现形式

  (1)肉体洁癖——对自己或异性的肉体,尤其对生殖器官及其生理现象的不科学态度所引发的洁癖心理,如觉得它们丑陋,或觉得它们肮脏;

  (2)行为洁癖——一些女士主观地用好或坏、端庄或放荡来区分自己的性行为,并据此限定自己,追求好的或端庄的性行为;

  (3)精神洁癖——对实际上是正常的性行为、性神态或性言语产生嫌恶情绪,或过分追求纯洁,把性的放纵自责为灵魂肮脏、道德堕落。

  ④专家的调查数据

  性洁癖问题在男女两性中都占有较高比例,特别是女性的精神性洁癖很值得重视。中国人民大学社会学研究所性心理专家潘绥明教授在北京、上海两大城市的抽样调查发现:

  ●自我肉体洁癖:女性中占1/3多,男性中占近

  ●对异性的肉体洁癖:男性中占近1/3,女性中也有

  ●对异性的精神洁癖:女性中占近40%,男性中占

  揭开性洁癖的心理面纱

  一般女性不容易认识到自己的性洁癖倾向,更难理解自己的性洁癖由何而来,一旦意识到就会产生困惑、焦虑、厌烦、懈怠情绪。其实,只要揭开性洁癖神秘的心理面纱,问题就已经解决了一大半。

  ★传统文化对性的偏见和误导。如经血肇示血光之灾,性的本质丑恶论等,污染了我们的性取向,很多人更是把精神洁癖误作情操高尚而刻意追求,虽碰壁却无悔。

  ★常规教育对性知识的长期忽视。这使我们的性观念趋向神秘主义,谈性色变,羞于启齿,对性洁癖等性心理现象和变异更是知之甚少,准备不足。

  ★洁癖患者的性心理障碍。一般洁癖患者会很自然地把洁癖心理强迫趋向延伸至性爱天空,导致性洁癖。

  ★童年性创伤或性侵害后遗症。这类女性内心对性感到本能的厌恶、恐惧和拒绝,性洁癖自然就成为合理的借口和理由之一。

  三步挥别性洁癖

  第一步正确识别

  性洁癖存在一些临床反应:如在亲吻、爱抚和性生活中是否出现异常的味觉或嗅觉,是否不由自主地联想或注意到脏的意象或清洗行为,如在性爱时总是注意到床边一小块来不及清理的角落,心理上产生厌恶行为,使性爱无法正常进行,那么这就是性洁癖的征兆了。如果客观上双方已经足够卫生,那么,性生活中对“脏”的厌恶感越强,性洁癖就越重。

  第二步寻根探源

  初步确诊后,要敢于面对,并寻根探源,以对症下药。

  1。及时记录性生活过程中的不良心理反应。

  2。结合童年经验和青春期经历对自己做一次总结分析。综合性洁癖的心理动因,找出线索,明确症结所在。

  3。参照书籍,考察自己。你可以参考一下相关的心理书籍,考察一下书中其他人性洁癖的根由,在对比中加深自己的认识和判断。如果实在找不到头绪,还可以寻求心理医生的帮助。

  第三步最具操作性的性洁癖疗法——脱敏疗法

  虽然性洁癖不过是自身经历的心理错觉与产物,但要摆脱性洁癖绝非单靠压抑就能成功,不要指望长期忍耐就能“习惯成自然”,而要主动采取一些措施来寻求心理脱敏,靠积极的、循序渐进、由弱及强的性热情来取代性洁癖。

  常规的脱敏疗法步骤,

  1、主动学习性解剖学知识,克服性神秘心理;

  2、对镜观察、自我描绘或叙述,进一步了解自己生殖器的结构和功能;

  3、通过夫妻共浴互洗、日常裸体相处等途径,观察并熟悉对方的性器官;

  4、有意识地进行情绪转移治疗。多看性爱小说,通过性爱幻想,感受不同体位不同环境的刺激所带来的新鲜体验,以达到减轻或转移不洁情绪的效果;

  5、寻求心理诊所的支持,通过倾诉性方面的经历不仅可以减压,还可以及时自我发现症结所在,对症下药。

  避免怒气同房

  夫妻间偶然发生争吵并不意味着夫妻关系已经很糟,但若在怒气未消时要求做爱,其结果必然是自寻烦恼,一时怒气难消,最好暂时停止性生活.但有些夫妻争吵后一方还要求性事,这对生理和心理都没有益处.而应当等到争论平息,双方取得谅解,再投入配偶的怀抱,则会得到最甜蜜的性满足.

  主动创造性欲

  性是两人的事,应为对方想想.夫妻中的某一方,有时自己未感到有性欲,但也应该意识到配偶的需要,这时,不妨主动地试一试,也许你也会迅速产生性欲.

  淡化焦虑失败

  夫妻双方应努力克服性焦虑和性失败,如果把性生活看成是一种享受或是一种冒险,就很容易使配偶达到性高潮,同时也可以减少性生活失败带来的焦虑.

  积极正视现实

  夫妻之间要求每次性生活都十全十美,那是不现实的,相反,如果能正视现实,即性生活并非每次都能成功,有时甚至完全失败.只有正视现实,才可能寻找原因不断改进.因为,你是人而不是机器.

  近来年轻朋友提出的问题,一是男性性器官的大小,二是性交的姿势。这两个题目的确值得一谈,因为很多成年人对此也非常误解。其实只要列举几点事实便可帮助大家了解:

  1.成年男性性器官的大小,不会相差太远。

  2.有人认为性器官大些,性行为时便会表现好些,例如:时间可持久些,但这是错的

  。性行为维持多久,最主要是看当时的体力、精神、心情等,人人每次都不一样,比如身心疲劳便较难勃起,心情紧张便较快射精,这些都是人体的生理定律,并非性器官比别人大少许就可改变的。

  3.又有些人以为性器官大些,可令性伴侣觉得较满意,也是错的。

  女性的阴道,是有很大弹性的组织,可容纳不同大小的性器官。最重要的是,阴道组织有适应性,当固定了一个性伴侣,它便会适应了对方性器官的大小,无论大或小对她来说感觉都一样。这好比穿耳孔戴耳环,当习惯了后是不会感觉到自己戴着耳环的。其实,女性对性行为的感觉,主要也是看当时的心情、环境等,而绝非伴侣性器官有多大。

  4.性交的姿势当然有很多种,有人喜欢固定某些姿势,有人则喜欢尝试各种不同姿势。这完全是个人喜好的问题,没有好与不好之分,但要注意的是,有些人会对某些姿势,无论怎样都不觉得舒适,甚至不能接受,这也是个人的喜好问题,同样应受到尊重。

  大部分关系长久的性伴侣,都会习惯了某几种姿势,而不会经常变换,他们仍觉得满意。偶尔变换一下自然无妨,但毋忌过犹不及,若以为性交姿势愈多变化愈好就错了。

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