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孕中期如何吃好?

发布日期:2016-09-26

  为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在孕中期的饮食基础上,多增加一些豆类蛋白质,多吃豆腐多喝豆浆。为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品。为了满足维生素的需要,多吃动物的肝脏。

  在产前检查时,孕妇可以请教医生,了解胎儿发育是否良好,偏大或偏小,同时结合自己身体的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小,以及家庭经济状况等,综合考虑,制订出一个适当的食谱。

  在孕晚期,孕妇的食欲继续增强。在饮食中,可注意以下几点:

  1.适当增加豆类蛋白质,如豆腐和豆浆等;

  2.多食用海产品,如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;

  3.注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,从而引起怀孕中毒症;

  4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等;

  5.对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量。

  6.有水肿的孕妇,食盐量每日应限制在每日5克以下。

  性是生活的一部分,也是与伴侣维系感情的桥梁,如果在性生活方面和伴侣有夹不来的情况,便会影响生活和感情,因此,女人应该了解自己对床事的反应,然后找个适合的伴侣,或要求伴侣作出配合,才可以令双方拥有幸福美满的性生活。虽然性需求会因应对手、环境和心情而有所不同,但根据欧美一些医生的性学研究指出,每个女人对性的基本需求大致也可分为三种类型,而每一种性欲,都有对应的方法,去令到双方的性生活更加完美。内敛型释放情欲可以说大部分女性都属于这类型,她们的性欲较为内敛,对性理智而清晰,性欲不爆发时可以十分平静,但只要遇上适当的对象,配合时机和良好的气氛,其性欲就会释放出来,而且一爆发就十分激烈,在享受鱼水之欢时会尽情投入,但又不会随便滥交。拥有这些性欲特质,正是男人所渴求的“入得厨房,出得厅堂,上得大床”的完美女人,是贤妻与荡妇的结合,所以基本上没甚么需要改善的地方,唯一要注意的是,有时候别让理性太过控制情欲,否则会错过很多享受性爱的乐趣。放荡型克制欲火假如你是那种视一夜情如家常便饭,动不动就想做爱的话,那么你大有可能就是这类型。这种女人有极丰富的性幻想,而且非常强烈,只要让她见到男人健壮的身躯,便会联想到他的床上功夫去。放荡型的女人也特别容易有生理反应,性欲旺盛,严重者更会去到无性不欢的地步。如果你不想再被性欲支配身体,便要尽力克制自己的性欲,例如,当发觉自己有生理反应时,可走去看看书或做做运动,但求将注意力转移到其它地方,或者冲个冻水浴也是平息欲火的好方法。知足型提升性趣这类型的女人对性很容易满足,从来不会刻意追求快感和高潮,所以很多此类型的女人根本不知道何谓高潮。她们虽然还未至于去到不需要性爱的地步,但由于性欲不旺盛,有时会觉得可有可无,长此下去恐怕最终会失去对性爱的兴趣,所以趁现在仍有机会改善,便应想想法子改善。知足型的女人虽然不习惯对伴侣有要求,但间中也应尝试叫伴侣协助你找出自己的敏感地带,让他为你加强性刺激,提升快感,好让你的性欲可以来得更猛烈,使你学懂投入和享受性爱的滋味。

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  乳房大小与性欲有关吗?乳房是女性美的象征,乳房本来只是授乳的器官,后来人们发现乳房经过男性的手和嘴唇爱抚后,乳房会较为膨胀,乳头也稍稍勃起,接着由于反射作用,子宫也会收缩,是仅次于性器官的性感较为强烈的部位,所以乳房才被称为第二性器。

  正如男性会有错觉,以为女性希望她的伴侣有大一点的阴茎一样,女性也相信丰满的乳房对男性很重要,渴望自己拥有丰满的乳房。

  男性和女性都以为,妇女的乳房越大,对性刺激的反应越强烈,而且容易达到高潮。许多男性还有另一种谬误,认为胸部平坦的女性对刺激的反应比较迟钝,对性爱的兴趣很低,甚至根本没有兴趣。事实上这种观点是完全错误的,绝对没有证据足以证明乳房的大小跟性爱或性反应的程度有关。实际上,妇女在乳房被人抚摸的时候,乳房较小和丰满的妇女性反应程度没有两样。此外,乳房被抚摸到感到冲动的妇女,不论乳房大小如何,都一样会欲火上升。由此可见,女性无须去顾忌乳房的大小,“山”不在高,性感受是相同的。

  小乳房女性还有一个重大的好处,就是不会变形,乳房丰满的女性到了一定的年龄,乳房就会受到地心引力的影响向下垂,小乳房女性却没有这种担心,即使在生育孩子喂孩子吃奶以后,仍能保持比较好的身材。

  目前,市场上大部分丰乳霜和丰乳膏都含有激素成分,当你使用时,的确能使乳房有所增大,但一般均属短期效应,当你停用后,乳房又恢复原样,且可能出现色素沉着。

  乳房的大小是由遗传决定的,除了请整形外科医生外,自己是无法加以改变的,但是隆乳术有不少副作用和合并症,要慎重考虑。

  对主要由脂肪组织组成的乳房而言,任何运动都不可能增大乳房,能够改变的只是乳房底下的肌肉。运动主要是在锻炼胸部肌肉,使胸肌更加结实,而使胸围有些轻微增大。以下介绍两种加强胸部肌肉的运动:

  1、站立,右手握左上臂,左手握右上臂,放在跟肩部齐平的位置。然后双手滑到腰部,手不动,想象把衣袖往上推。在双手收缩和放松时,胸肌会上下跳动。

  2、在背后互握双手,用力把肩胛挤在一起,然后放松。

  另有一种防止乳房向下垂的运动是:站立,两臂向左右平伸,用力把肩胛挤在一起,停一下,放松。此外,平时走路的时候,注意将背挺直,使肩膀往后向下挺直,可使你的胸部看起来大一些。

  避孕:女性避孕之服用短效避孕药的3大好处

  现在,全球大约有1亿女性使用复方口服避孕药,是使用最为广泛的避孕方式之一。短效口服避孕药服用正确有效性几乎100%,具有效果肯定、安全性好、作用可逆等优点,是育龄女性常规避孕首选方法之一。

  带给女性三大“利”

  第一大“利”:

  缓解经前紧张综合征

  短效口服避孕药除能有效避孕之外,还能帮助女性调节月经周期,缓解经前紧张综合征,减少乳房胀痛、情绪波动、头痛等的发生。此外,还可用于治疗痤疮,令皮肤更加光洁。另外,短效口服避孕药还能推迟女性绝经期的到来,保护心血管功能,延缓机体衰老。

  第二大“利”:

  有效控制体重

  很多女性担心服用短效口服避孕药会使体重增加。传统的短效口服避孕药由于水钠潴留的缘故,的确会使女性出现体重增加现象。然而,已有的临床证据表明,新型的短效口服避孕药能有效控制体重。因为其中所含有的屈螺酮成分具有与天然孕激素相似的抗盐皮质激素特质,可直接对抗水钠潴留,促进水钠排出。

  第三大“利”:

  降低相关肿瘤的发生率

  与我国女性普遍的误解相反,服用新型短效口服避孕药不仅不会增加女性生殖系统肿瘤以及乳腺癌的风险,甚至还能降低相关肿瘤的发生率。对74.4万例曾经或目前使用口服避孕药者和33.9万例未使用口服避孕药者进行了观察分析。结果显示,口服避孕药使用者较未使用者,癌症总发生率显著下降12%。

  降低子宫内膜癌发病风险:大量临床研究表明,短效口服避孕药能明显降低子宫内膜癌发病风险。这是因为低剂量的雌激素可以防止子宫内膜过度增生,从而减少其恶变的几率。国外有研究表明,新一代短效口服避孕药在停药l-2年后仍有保护子宫内膜的作用。

  对抗卵巢癌:2008年《柳叶刀》发表的迄今为止短效口服避孕药预防卵巢癌最权威的循证医学证据表明:①服用短效口服避孕药对卵巢癌具有长期预防作用;②服用时间越长,卵巢癌患病风险越低;③在停药30年后,该保护作用仍然持续存在。

  与乳腺癌患病率关系不大:事实上,乳腺癌发生率与种族、遗传、吸烟、年龄等因素关系更为密切。2002年以后在英国、美国和加拿大进行的大量调查,都表明长期使用和正在使用常规短效口服避孕药的女性,发生乳腺癌的危险性均无明显增加。

  深入了解“弊”使用更放心

  那么短效口服避孕药有没有弊呢?有三点在使用中需特别注意。

  第一“弊”:漏服将会降低避孕有效性

  短效口服避孕药服用十分方便,不用像使用避孕套那样担心操作是否正确或避孕套破裂的问题,但因为需要每天服用,一旦漏服会相应地降低避孕效果,偶尔会出现少量阴道流血,所以要求女性尽量养成定时服用的习惯,避免漏服。

  第二“弊”:初期不适莫惊慌

  在服用初期会使一些女性出现点滴出血、恶心等些许不适,但这属于正常情况,是我们身体对药物的一个适应过程,一般会在一两个月内逐渐消失,并不会给身体带来伤害。

  第三“弊”:有严重疾病女性需咨询医生

  短效口服避孕药是供健康女性使用的药物,如果本身患有如血栓等特殊疾病,还需参照说明书中禁忌证部分或咨询专业医师,看是否适合使用。

  

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