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牛肉的7大养生功效秋季进补必吃

发布日期:2016-06-26

  导读:牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

  牛肉中含有铁质,可供造血;含锌,能促进肌肉的生长,增强肌肉力量;含维生素B6,可以增强免疫力……比起鱼肉、猪肉,牛肉有其独特的好处。

  1、牛肉含钾和蛋白质

  钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

  2、牛肉是亚油(油食品)酸的低脂肪来源

  牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

  3、牛肉含肉毒碱

  鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动(运动食品)员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸(氨基酸食品)。

  4、牛肉含锌、镁

  锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

  5、牛肉含丙胺酸

  丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙胺酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量(能量食品)这一重负下解放出来。

  6、牛肉含维生素B12

  维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

  7、牛肉的食用多样化

  如果连续几周甚至几个月日复一日地食用,鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片在滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。

  血型可能有人会相同,但是你想过没?可能你的血型决定着你的性情指数,这个是最新报告出具的,应该有一些科学依据吧,我们应该知道,其实你骨子里的性情已经由你的血型决定了……

  A型男性的“性”情指数

  A型男人做爱特别多。统计指出,A型男人平均做爱时间约为4分26秒,是四种血型中最短的。但优点是做爱次数多,平均每年196次,每隔1.86日就做一次。A型男性会不断努力,使女性得到高潮。

  如果在重要关键时刻,你能对他说:“好棒啊!”那么他一定爱死你,不用说,对A型男性的最大武器就是撒娇。A型男人平均一生中有4个性伴侣,同O型女人最为默契,在床上非常卖力,一定要令性伴侣有高潮,才会停止,相当为对方着想,是典型的的好男人。

  B型男性的“性”情指数

  B型男性喜欢享受开放的性生活,不喜欢阴暗、拘谨,或者是有婚姻问题的性生活。

  简单地说,爱情和性是全然不同的两回事,可以享受没有爱情的性生活,也可以不透过性而确认爱情。女性如果能够率直地表现出自己的喜悦,或许就能够享受幸福的婚姻生活。B型男人持久力最强,平均做爱时间最长,约7分11秒。

  做爱重质不重量,平均每年做爱158次,每隔2.31日才做一次。平均一生中约有8个性伴侣,同A型女人最为默契。

  AB型男性的“性”情指数

  AB型男性属于较严肃的性主义者,要与他配合并不困难,他也很喜欢黄色笑话,但事实上,他们对性都有洁癖,因此,还是以自然的方式好。

  其中也有人认为,伴侣一定要是个处女,否则他便会显得不积极。这时候还是以自然的形式创造一个绝佳的气氛最好。AB型男人对性最保守,他们平均做爱时间约为6分10秒,持久力排第二。每年平均做爱约173次,每隔2.1日做一次。

  平均一生中约有3个性伴侣,数目最少,同A型女人最合拍。对性较为保守,不会轻易同女人上床,上床的话,一定要有感情。

  O型男人的“性”情指数

  O型男人喜欢有规律的性生活,认为做爱像吃饭一样,都是生活中不可缺少的事情。O型血的人虽然热烈地接受性爱,但也会表现出较淡然的态度。通常男女双方交往,会因感情热度升高而冲破理智防线。进而产生性爱的经验,显然地,这和男性的交易式爱情截然不同。一般而言O型血的人对爱情较主动,但趋向贪婪。

  他们做爱的过程虽然认真而细腻,但事后却无法抓住片刻的美好回忆。

  O型男人平均做爱时间约为5分32秒,在四种血型中排第三。每年平均做爱约有180次,每隔1.91日就做一次。平均一生中约有6个性伴侣,同O型女人最为合拍。

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  让男人欲罢不能的性爱前戏

  1、调情逗弄带动情欲

  古人对于女人取悦男人的前戏着墨不多。女人的成见是:男人光是看到色情书刊或录影带上身材撩人的美女,“小弟弟”就能变成“大哥大”,马上做好行房的准备。然而,男人也是很脆弱的,当年岁渐长,性冲动的反应时间也渐渐拉长,不举的压力就愈来愈沈重。好女人在这个时候,应该懂得用亲吻爱抚,与良人一起进入状况。

  2、探索情慾的神秘地带

  在探索刺激的敏感带时,不要忘记男人的毛发,不论是东方男人少见的胸毛,或是胡须及胡渣、从小腹延伸到下阴的体毛、或是毛手毛脚,仔细感受男人毛茸茸的身体与女性光滑的皮肤是多麽的不同。就像在抚琴一样,女性可以试着用最轻的力道抚摸伴侣的毛发。用舌头在毛发间游戏,用自己细嫩的皮肤摩擦胡须及胡渣,能带给伴侣全然不同的感官刺激。

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  高潮第一阶段:悬吊飘浮

  性紧张增长到终点,虽然激烈的运动还可以继续,但已有一种瞬息间的“悬吊“或“飘浮“的感觉,像一个激情逐渐增强扩张的波涛。这种感觉仅仅持续一瞬间,伴有或紧跟着一个孤立的、以阴蒂为中心的、并向上放射到骨盆的强烈感觉意识的冲动。同时发生的是整体感觉分辨能力的丧失。

  高潮第二阶段:坠落敞开

  起自盆腔并传遍全身的充满温热的感觉,女子在这时可以强烈地感受到滋生起一种极度的快感,像一股暖流似的脉动波峰好像轻度触电一样逐渐地通过骨盆蔓延至全身。

  有时手指和脊背部还会一阵阵地颤抖起来,像闪电一样一阵一阵地掠过,大腿肌肉也有类似反应,这种感受仅维持2秒种左右即消逝。女子在这时还隐约地涵蕴着“坠落“和“敞开“身体的感觉,引起液体的溢出。某些女性把性高潮的感受比作分娩时轻度的阵痛。

  高潮第三阶段:恍惚隔绝

  第三阶段可以意识到不随意的溢血暖流从骨盆扩散到身体的其他部位,它以生殖器的收缩和悸动颤抖(“骨盆抽搐“)为特征而达到快感顶峰。女性可感到恍惚、与世隔绝(觉得完全失去了与外界的联系),或曰神智的暂时丧失,有一种难以置信的兴奋感。

  女人的性高潮就像花朵,需要绽放的过程。美好的性爱让女人更美,有高潮的生活充满生机和乐趣。

  高潮感受的模糊性和多变性也许就是女人难以把握高潮的原因吧。

  基础篇:高潮初体验……

  如果你是一个一直没有体验过性高潮的女人,那么第一次性高潮很重要,只有体验过一次性高潮后,才有可能继续培养对高潮的感受,增加在性生活中高潮出现的频率,逐步塑造完美的性爱生活。

  有些妇女在单纯性爱时不能或偶然才能达到高潮,但在手淫、性梦中,使用振荡器刺激和性爱的同时由自己或伴侣直接刺时却能获得高潮。心理篇

  女人可以不经由性行为也可以达到无性高潮。比如女人有和男人相似的“梦遗”行为,就是在梦中达到高潮,但很多女人没有意识到自己的这种身体反应。因为女人梦醒之后不会有明显的特征表示她达到过性高潮,有的只是小腹有轻微的紧张和疼痛感。女人所以可以在梦中或者幻想中达到高潮,关键在于心理。女人的性兴奋是由内而外的,单凭身体、或外在视觉的触动,女人很难兴奋起来。只有内心有冲动,女人才可能借由兴奋而达到高潮。所以心理兴奋是高潮的第一个台阶。经历高潮的女人都有一个经验,高潮到来之前就已经兴奋,自己有强烈欲望,很想要、心情又很轻松,就最容易进入情况。生理篇高潮的基础是女人自身能够焕发起她的性欲,让一个没有欲望的女人达到高潮,上帝也不能做到吧。所以欲望是高潮的先行者。女人的性欲是起伏不定的,但比男人的性欲更好捉摸的是,基本上女人的欲望变化是周期性的,跟女人的月经周期相应和。女子性欲最强烈的时候,几乎都是在月经前两天和月经后七天之内。尤其是经前强于经后。给自己画一道性欲曲线,了解自己在什么时候欲望达到峰值,那个时刻就是挑战高潮的最佳时刻。

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