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三种锻炼提高性生活质量

发布日期:2012-10-24

  和谐、持久的性爱始终是夫妻共同向往的目标。研究表明,适量的运动锻炼能给人们的性爱愉悦带来帮助。4月20日《印度时报》介绍了三种简单易行的锻炼方式,长期坚持能让夫妻性爱质量有所提高。

  盘腿坐。这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。(图一)

  弓背趴。跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5?8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。(图二)

  提盆骨。身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。(图三)

  坚持以上锻炼,可改善内分泌系统,使体内性激素分泌增多,从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道松弛状态。(韩星)

  性爱技巧是性生活中必不可少的,性爱技巧可以让你更快的享受高潮。性生活就是双方的相互满足,所以,女性要了解男性最期望的性爱技巧。下面,小编为女性朋友介绍几种男人最希望女性了解的性爱技巧。

  电话暗示。在男人最想不到的时候,给他打个电话,可以对着电话发出性感的娇嗔,说句:“我好想你”,然后挂断电话,让他回味。

  穿双丝袜。丝袜对男人的诱惑超出女人想象。试着把内裤穿在丝袜外面,性爱时会让他从吃惊到为之疯狂。

  抚摸自己。在他面前抚摸自己,却不让他碰你。这能让女性更快进入状态,也会激发他的性欲。

  尝试女上位。如果你是性爱新手,不妨选择女上位,这样不仅可避免性交不适,而且可以让他腾出双手抚摸,给你更多的刺激。

  随着音乐慢慢脱衣。放首有节奏感的音乐,在他面前慢慢舞动,一件件脱下衣服,无需担心你的舞姿,单是你的表现就会让他心跳加速。

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  夫妻房事:夫妻房事的困惑

  绝大多数男人都不知道,性信心和欲望很强的女人最终会让男人疲软。有些男人起初很喜欢性信心很强的女人,但不久也会突然失去对这个女人的兴趣,自己也不知道为什么。道理很简单,刚开始的时候,性欲旺盛的女人确实令男人痴迷,因为他觉得自己解放了,不用再冒着被拒绝的危险主动发起性爱请求了。但是时间久了,他的热情也会逐渐消失。

  女人脱下衣服,可以被看作是一种性爱的信号。但是,如果她很小心地脱衣服,一般来说她是没有性爱情绪的。还有一种情况,她把自己的睡衣放在丈夫睡觉的那一边,故意让丈夫看到,或者一丝不挂地躺在丈夫眼前,则绝对说明她已经准备开始性爱了。

  当女人在男人面前脱衣服,向男人表达她的性爱情绪时,即使男人很累了,也不要愚蠢地说:“我不想。”男人可以巧妙地把头转向枕头,轻声叹息道:“啊哈,终于可以睡觉了,真是累死我了。”这已经很明显地拒绝了伴侣的性爱请求。

  这样做避免了直接拒绝给女人造成伤害,也避免了男人不得不说他不能做爱。他想做的最后一件事也许就是女人关心地向他问东问西了。

  带刺的玫瑰导致情绪“短路”

  追问男人为什么不能做爱不仅将彻底打消男人的积极性,也可能阻碍男人以后的性情绪。如果男人没有对女人的性爱要求做出反应,记住,千万不要问这样的问题:

  “怎么了?”

  “难道你再也不想跟我做爱了吗?”

  “你过去很愿意做爱的。”

  “你是不是觉得我胖了?”

  “你觉得我还有吸引力吗?”

  “难道你对我没兴趣吗?”

  “你还爱我吗?”

  “也许我们应该就此谈一下。”

  “也许我们应该寻求帮助了。”

  “过会儿,我们要做爱吗?”

  “今天晚上你一直在看别的女人。你是不是不想跟我在一起了?”

  “你是不是想跟别人在一起啊?”

  “我做了什么让你没有性欲?”

  “你为什么不想要呢?”

  “有什么不对劲儿的吗?”

  当然,女人可以找合适的机会再问这些问题。但是,绝对不要这个时候问。相反,在这个敏感的瞬间,女人应该表现出一切顺利、没有问题的样子。

  通过一些中立的、间接的方法,女人要传递这样的信息:如果你有了情绪,我随时欢迎。互相理解有很大的魔力。男人知道自己掌握了加入或者退出的选择权后,通常会选择加入。这种方法很有效,男人不会有压力感。

  夺回“发球权”

  夫妻停止性爱的主要原因之一,就是男人丧失了挑起性爱的主动权,或者女人太过频繁地主动示爱。每次都要女人掌握“发球权”,久而久之,不仅女人会感到很失败,男人也会逐渐失去跟她做爱的兴趣。

  通常,女人不知道,如果她们追求男人超过了男人追求她们,男人将变得很被动。一种原始的能量让男人知道他追女人才是天经地义的,如果女人承包了所有的工作,男人就会失去“性”趣,甚至不知道是什么原因。

  所以,女人掌握了“发球权”,男人就不知道自己的位置在哪里。当女人表现出男性化的一面时,男人则向女性化的那一面进了一步。这种不平衡会慢慢腐蚀婚姻中的激情。

  大多数情况下,男人不知道为什么丧失了对伴侣的“性”趣,甚至可能误以为他已经不迷恋她了。正如我前面指出的那样,女人应该用一种间接的方式挑起性爱,帮她的伴侣塑造男性化的一面,引导他对她产生欲望和追求。女人应该用一种间接的方式挑起性爱,帮她的伴侣塑造男性化的一面,引导他对她产生欲望和追求。

  绝大多数男人都不知道,性信心和欲望很强的女人最终会让男人疲软。有些男人起初很喜欢性信心很强的女人,但不久也会突然失去对这个女人的兴趣,自己也不知道为什么。道理很简单,刚开始的时候,性欲旺盛的女人确实令男人痴迷,因为他觉得自己解放了,不用再冒着被拒绝的危险主动发起性爱请求了。但是时间久了,他的热情也会逐渐消失。

  同样,女人也常常抱怨她不希望主动挑起性爱。为此,我建议女人可以将注意力集中到给男人传递性信息上,这样的暗示让男人可以很放心地夺回性爱“发球权”。女人可以将注意力集中到给男人传递性信息上,这样的暗示让男人可以很放心地夺回性爱“发球权”。女人偶尔主动是没问题的。它之所以成为一个问题,是因为主动的次数太多了。慢慢地,男人越来越被动,“性”趣就越来越黯淡。

  当女人不感兴趣时

  男人往往会因为妻子不热衷于性爱而失落。这时候,女人必须明确地传递信息给男人,让他知道女人也很喜欢性爱,否则,男人可能会失去对女人的耐心。突然间,一个他从来不认识的女人,也是从来没有拒绝过他的女人,将在男人眼里更具吸引力。

  现代社会中,男人婚外越轨的行为比女人多得多。没有良好的交流和浪漫的技巧,夫妻会逐渐丧失对彼此的吸引。女人可以在自己的想象中满足自己,而男人则要通过一些风流韵事来发泄自己的郁闷和幻想。

  过去,女人被迫放弃自己对性爱的要求,以便适应建立一个家庭的常规伦理。对女人来说,家庭的存亡比性爱的满足更为重要。女人甚至将完美的性爱当成是一种无法承担的奢望。而男人对付女人性欲减少的办法,就是直接从别的地方找寻性爱。

  不幸的是,一旦男人移情别恋,女人就更难调动自己对丈夫的性欲热情了。结果,家庭保住了,爱情和浪漫却消失了。没有良好的交流和浪漫的技巧,夫妻会逐渐丧失对彼此的吸引。女人可以在自己的想象中满足自己,而男人则要通过一些风流韵事来发泄自己的郁闷和幻想。男人背叛爱情、制造风流韵事的主要原因是他不知道如何激活伴侣的性欲热情,不知道我现在讲的高级卧室技巧。随着这些技巧的应用,我们现在可以在火焰熄灭之后使它重新燃烧。

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  你有婚外密友吗?这是当前一本流行杂志一项匿名调查。调查结果显示,有83.19%的女性和84.44%的男性承认自己在婚姻之外有亲密异性朋友。一个庞大的“亚偷情”群落正在形成,这是“发乎情,止乎性,外乎婚”的非典型情感关系。

  “偷情”这个词自诞生之日起,其作用就差不多相当于“一顶不道德的帽子”。古代中国人把这种行为叫做通奸,当时的人们对通奸者的惩罚是极其严酷的,所以一般不会轻言此语。由于惩罚措施的严厉,所以中国有句老话叫做“捉贼见赃,捉奸见双”,其中蕴含着极浓的“性”色彩。既然偷情的核心是性关系,那么亚偷情呢?

  长期以来,对于什么是“性”,不同的人有不同的理解,但几乎所有的女性都认同最隐秘的身体部位是“性”。最隐秘的身体部位没有与男人最隐秘的部位接触,只要不超越最后的界限就不算偷情,只能称之为“亚偷情”。

  虽然与真正的偷情相比,亚偷情分子不必背负强烈的道德重压,但是因为现实的婚姻和家庭,内心深处的矛盾感还是避免不了的。因为在中国传统的伦理范畴里,男性的社交空间远大于女性,女性即使深闭燕子楼仍有“失德”的可能。

  因此,男性有“红颜知己”是很正常的事情,但女性有“蓝颜知己”却属不道德。受传传统观念的影响,中国对情的限制更为苛求,坊间不是有“女人出轨先出心”的流传吗?

  内心的矛盾和焦虑,必然要寻找宣泄渠道。从诸多电台夜间情感对话节目到网络论坛,到博客,到心理医生,亚偷情的男女不停的释压。尽管他们都知道这种关系的性质属于“见光死”,但还是乐此不疲地奔波着。奔波的下一站在哪里,天晓得。

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