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三种锻炼提高性生活质量

发布日期:2012-10-24

  和谐、持久的性爱始终是夫妻共同向往的目标。研究表明,适量的运动锻炼能给人们的性爱愉悦带来帮助。4月20日《印度时报》介绍了三种简单易行的锻炼方式,长期坚持能让夫妻性爱质量有所提高。

  盘腿坐。这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。(图一)

  弓背趴。跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5?8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。(图二)

  提盆骨。身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。(图三)

  坚持以上锻炼,可改善内分泌系统,使体内性激素分泌增多,从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道松弛状态。(韩星)

  1、和谐的日常生活有助于促进性生活的美满.日常生活中,夫妻之间相互关照,彼此了解,是加强夫妻感情,融洽情调,增进亲密感的最好办法.

  2、不断改变性生活的方式.长期用一种方式,容易产生厌倦感.双方应不断创新,可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等.

  3、不要等待性高潮.女性在难以达到性高潮时,不妨试试其他的性生活方式,如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等,这样也许会有所帮助.

  4、应有适当的性幻想.这样,可以增加双方的性快感.

  5、不要将不满情绪带入性生活.如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等,而在性爱中不配合对方,或暂时中止性生活,都会给今后的性生活带来隐患.

  6、有性生活问题要及时请教专家.如一方有性方面的问题,切不可怕羞而讳疾忌医,否则会带来更多的家庭烦恼.

  7、不要次次都求完美.有的人(特别是男人)总期望每一次性生活都完美无缺,否则不是自责就是责备对方.要知道,就是这方面的专家也难以做到次次都完美.

  8、不要把一时的性生活失败看得过重.男子一时性阳痿,女性偶然达不到性高潮,都是正常现象,不必时时挂在心上,以免产生焦虑、紧张等,给以后的性生活带来负面影响.

  9、营造和谐的性爱环境.和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用.杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等,都会严重地影响性生活的质量和数量.

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  性爱体位:最受男女欢迎的性爱体位排行榜

  根据统计,正常体位是最受女性欢迎的做爱姿势之一,因为这是最常用也最不容易失败的方式,且男女双方可以看到彼此兴奋时的表情,得到感官上的满足。

  正常体位的姿势

  以正常体位行房时,女方屈膝平躺,男方则半俯卧于女性玉体之上两腿之间,将男性生殖器由正面上方插入女性阴道内,采男上女下的姿势,是最常见的行房体位。

  送往迎来默契佳

  做爱时,女方可将双手扶住男性腰间,配合抽送的速度推拉,可减轻男方的负担并可增加双方动作的协调度。

  云枕轻托蓬门启

  有些女性的阴道口位置较偏于身体后方,也就是所谓的下位,这时要直接插入可能比较不容易,建议您不妨轻搂女方的小蛮腰,在腰部下方置入一枚枕头,以提高阴道的位置并且让性器外露,相信必能轻启蓬门。

  初夜男欢女又爱

  第一次性行为时,建议采行正常体位,一方面较不容易因为性交失败造成日后的心理障碍,另一方面双方正面相对便于接吻有利于紧张心情之舒缓。

  以上是对性爱体位的详细介绍,希望能够帮助您,如果您还有其它更多问题,那么您可以点击二色商城成人用品两性健康频道

  夫妻和情侣间时不时用性爱做调剂,给生活增添活力也不失为一个好办法。

  1.假日型性爱

  只要有任何假日可以使周末成为三天,情人节、纪念日和国庆节等,很多夫妻多会选择在被窝中度过。

  2.“吵架”型性爱

  激烈的争吵经常也会导致被窝里的激烈运动。争吵可以导致体内多巴胺和肾上腺素水平的上升,从而导致你和你的伴侣在其他方面也会感到很兴奋,如性爱。每对夫妻都会有偶尔的冲突,冲突后的性爱往往会将你们的关系变得更融洽。

  3.度假型性爱

  外出度假时,你们可以尽情享受你们的私人时间。

  事实上,假期性爱有助于你和你的伴侣重燃爱火,在性方面更加亲密。如果你习惯计划旅程中的时间,记得要安排出性爱时间,如在宾馆中呆到凌晨或晚饭后回房间一起享受愉快的夜晚。

  4.“兽性”性爱

  一丝丝侵略,还带有紧迫感,通常会有意想不到的成效。这也是浪漫的神秘元素之一。你不知道该期待什么。如果你们有心情,可以试试撕扯彼此的衣服,略去前戏,享受一种别样的步调不一致的性爱。

  5.安慰型性爱

  也许有时候他仅仅需要的是简单熟悉而满足的性爱。如果他这几天正处于低谷,这也是一种表达爱和支持的好方式,选择一种你和你的伴侣都喜欢的体位。

  6.逃跑型性爱

  如果你们参加一场很无聊的聚会或家庭聚会,可以通过这个方式让这个夜晚变得不同。悄悄地溜出去,找一间空卧室,被抓的可能性会使你们的性生活更加激动,有种不同的乐趣。还可以给你提供一个期待家庭聚会的原因。

  7.满足幻想型性爱

  每个人都有性幻想,只要你们双方都觉得舒服,没有理由拒绝将之变成现实。只要可能,我们都应该极力满足对方的性幻想。例如,如果你的伴侣总是梦想着船上的性爱,为什么不租一条船然后在大海中享受浪漫的一夜呢­

  8.快速性爱

  如果你们时间紧迫,可以享受快速性爱。但是要确保对方也愿意,否则会引起对方的怨恨。当她同意性爱的时候,也许她的真正意思是不同意。所以要真正理解对方的想法,不要给你们长期的性生活蒙上阴影。

  9.浪漫型性爱

  花点时间和心思准备一个浪漫的夜晚。蜡烛、音乐或一些香槟,这些都可以使你和你的伴侣在情感上达到一致,然后慢慢地享受你们在一起的每分每秒。

  10.更换地点型性爱

  改变性爱地点会给你们的关系添加自发性,这会使你的伴侣更加渴望性爱。人们经常在相同的时间和相同的地点享受性爱,这会使你们的性生活变得没有色彩。如果你们一起在洗衣房,不妨在这里一试,很新鲜的享受洗衣乐趣而且不需要洗衣剂。

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