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三种锻炼提高性生活质量

发布日期:2012-10-24

  和谐、持久的性爱始终是夫妻共同向往的目标。研究表明,适量的运动锻炼能给人们的性爱愉悦带来帮助。4月20日《印度时报》介绍了三种简单易行的锻炼方式,长期坚持能让夫妻性爱质量有所提高。

  盘腿坐。这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。(图一)

  弓背趴。跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5?8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。(图二)

  提盆骨。身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。(图三)

  坚持以上锻炼,可改善内分泌系统,使体内性激素分泌增多,从而提高性欲。还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性,有效提高阴道松弛状态。(韩星)

  男性性心理:男人第一眼都会注意女性胸部,这是男人惯有的男性性心理

  核心提示:一张完美无瑕的脸蛋,远不如一对傲人的双峰,更容易抓住男人的眼球。这句话是否值得检验呢?

  一项研究显示,47%的男性在和异性面对面交流时,第一眼就会注意女性的胸部;其次,近1/3的人首先关注女性的腰部和臀部;只有不到20%的人会一眼望向女性的脸。

  据了解,这项研究由新西兰惠灵顿大学完成。研究人员对一名普通女性的全身照进行了修改,如有的将胸部放大,有的则是模糊胸部形状。研究人员记录了受访者的一系列表现,如第一眼看哪里,来回看多少次,每次看多久。

  任何细微的眼神转动,都会被拍摄下来。结果显示,多数男性能精准地一眼在胸部定位;即使没有,也会在0.2秒内向那个区域移动。此外,无论其看着哪里,最后在交谈中,都会在胸部附近来回打转。

  这一研究充分证明,胸部不仅能第一时间“收集”男性的视线,更能让他们长时间聚焦。研究人员表示,这项研究一方面显示了人的动物性,“胸部丰满、腰部纤细,可能意味着女性体内雌激素水平更高,其生育能力也更强。”另一方面,也许完全是本性使然,“无论大小,女性的胸部都会给男人以美好、愉悦的冲动。所以,男性难免会出于对女性的爱慕,而对这一部位怀有憧憬。”

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  物质丰富、资讯发达的今天,孩子们的性道德却变得“原始”与“野性”,究竟是谁造就了青少年性道德的“沦陷”?

  学生:性行为是“流行时尚”

  “大家聚会的话题一般是‘男女朋友’、‘黄段子’。谈学习?已经out(过时)了!”昨天,记者登录广州某中学高二级的QQ群,群主“mrc”透露,他所在的年级有80%的男生女生处于“热恋”。“这只是公开数字,还不包括玩地下情的。”

  一名女生接受羊城晚报记者提问:“如果男朋友想跟你发生性关系,你会不会同意?”女生不假思索回答:“只要两人相爱,发生性关系很正常。”

  记者调查发现,时下不少青少年把性行为当成一种所谓的“时尚流行”,以自身性经验相互比较为傲。记者对一个55人的高二班级采访调查,19人认为“一夜情”没有什么不对。在表示已经有过“性经历”的18人当中,有5人更是在初中阶段就发生性关系,而“第一次性经历”发生的最低年龄竟是14岁。

  老师:升学压力压倒健康教育

  目前我国的健康教育分3个阶段:9年义务教学中,健康教育的内容并入体育课、道德课或生物课;高中阶段,国家规定每名学生在3年内必须上满18个学时的健康教育课;大学阶段,学校组织健康教育讲座,不少高校还采用选修课的方式传授健康知识。

  然而,青少年的健康教育效果理想吗?现状是:老师领小学生照本宣科读健康教育课本;高中健康教育课“让位”给英语课、数学课。深圳一中学教师对记者说,升学压力面前,健康教育课就显得“无关紧要”了。

  家长:不愿与孩子过早谈性

  面对“性”,大多数家长同样选择“逃避”或者“沉默”。更有家长认为,性教育越早会使孩子发生性行为越早???这是他们不愿意看到的。

  事实上,家长的“含蓄”无法阻挡孩子强烈的好奇心。有调查报告显示,“影视作品、漫画、网络资讯”成为了中学生获取性知识最主要渠道,占32.2%;紧随其后的是色情光盘,占24.4%。一名高中男生悄悄告诉记者,自己就是从色情电影中学会了如何戴安全套的。

  专家:性教育以“真诚”为本

  “性道德教育不但是家长和学校的责任,更是全社会的责任。”在接受羊城晚报记者采访时,中国心理学会学校心理学专业委员会委员吴增强道出了问题的关键。“青少年获得的性知识,来自家庭的占4%,来自学校的占不到20%,此外70%以上是来自社会的各个角落,包括互联网等大众传媒。”

  吴增强还认为,性教育的重点不是传授生理知识,而是引导孩子们用健康态度去与异性交流,并进行情感沟通的过程。青少年的道德规范、道德底线、行为自制、控制冲动的能力相对缺失,家庭、学校、全社会都应该重视青少年青春期教育,而且这种教育应当是以“真诚、坦率与美好”的性道德教育为本。

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