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饮食与性:饮食不规律会影响性欲下降

发布日期:2012-12-17

  饮食与性:饮食不规律会影响性欲下降

  最近,美国有关心理治疗专家在“自然神经系统科学”网上,用科学的研究结果证实了这一观点:女性食欲紊乱,会直接影响她们的性欲望,甚至性能力。

  古语说,食色性也。人们通常会把饮食变化和性欲强弱联系在一起,这是因为饮食紊乱,往往会造成性欲异常。最近,美国有关心理治疗专家在“自然神经系统科学”网上,用科学的研究结果证实了这一观点:女性食欲紊乱,会直接影响她们的性欲望,甚至性能力。

  这项调查对1000对夫妻的性生活状况进行了追踪,发现其中20%以上的女子曾经出现饮食不正常,或者正处在饮食紊乱的状态中,其中绝大多数患上了狂食症,少部分出现了厌食症。在此期间,她们不仅普遍存在情绪不稳的问题,其性生活也出现了不和谐的状况。

  专家分析指出,在很多心理案例中,女性在心理痛苦,或者压力过大时,总会依赖暴饮暴食解决问题,结果导致身体肥胖,进而使女性在两性婚恋领域失去竞争优势,给女性带来更大的心理压力。通常情况下,她们会逐渐逃避与男性的接触,不愿意和他们建立较亲密的情感,甚至有意识地回避性生活。性欲得不到满足,她们又会依靠饮食寻求慰藉,从而形成恶性循环。

  患有厌食症的妇女则会在生理上出现不适应性生活的反应,包括性交疼痛、阴道抽搐、下体干燥,以及难以达到性高潮等。与此同时,这些妇女在婚姻生活方面,往往也会显得矛盾重重,不那么美满幸福。

  专家认为,饮食紊乱和性压抑联系在一起,是30岁左右的女性容易出现的问题。这个年纪的女性,不仅工作和社会压力大,对待身材、性爱方面的消极心理也在与日俱增。选择吃的方式减压,不仅不能解决根本问题,还会使她们的心理障碍更加严重。

  因此,出现饮食紊乱时,妇女要稳定自己的情绪,肯定正常的性欲,保持正常的食欲。同时要进行心理调试和运动,细心体会丈夫的关爱,不要无端猜忌,以便维持健康的性生活。必要时,还可以适当自慰缓解压力。

  研究发现:每周3次、每次1小时的锻炼,男性的性功能有所增强,性爱更频繁了,并且性高潮迭起,非常满意.许多科学研究也发现,女性40岁左右时,如果经常运动,性要求会比久坐的同龄人次数要多,大约每月7次左右.因为性爱从某个角度上来讲也是一种耐力的体现.

  常规运动

  有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁.

  另外,俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中.它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼,而这些部位在性爱中都是主力军.这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力,使一个人的性爱更持久更快乐.

  和四肢肌肉不同的是,与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少.然而,如果我们能加强这些"私密"肌肉的运动,夫妻双方可以享受到更强烈的性爱.

  骨盆抬高运动

  仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧.吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱.此时屏住呼吸至少10秒.呼气,放下骨盆,重复刚才的动作.这个动作能够唤起性的力量.

  根据性学专家所说,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板.个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉.

  凯格尔运动

  凯格尔运动(提肛运动)是经典的性爱热身运动之一,它可以增强下身肌肉功能,帮助女性在性生活中更好地紧握阴茎,更容易获得高潮.男性可以用类似的方法,通过收缩在阴囊与肛门之间的PC肌,来达到延缓射精的目的.

  收缩PC肌,有点像平时止尿的动作,每次收缩时间大约2~3秒,收缩时吸气,放松时呼气.

  刚开始时,每次练习收缩10~20次即可.凯格尔运动几乎可以在任何时间任何地点进行练习.可以在早餐时,每吃一口就练习一下.或者在看电视时,在翻看杂志时,甚至在和同事聊天时,直到你每天练习次数达到100~200次为止.这种伸缩运动简单而且快乐,可以刺激性欲.每天做的话,1个月后就会收到效果.

  蝴蝶姿势运动

  仰卧,曲膝,两膝微微分开,两脚并拢,脚掌平放在地面上.接下来,双手用力拉双脚到臀部,转动你的脚踝,直到双脚脚掌紧贴在一起,膝盖指向床边.这时让膝盖尽量向下,但不过于用力.此时,你的另一半可以轻轻地下压你的大腿内侧.当你的双膝打开得越远,你会感觉到越舒服,保持这种姿势60秒钟.在手的帮助下,轻轻收回膝盖,并且放松.

  这一运动也可以在坐姿时进行,或者夫妻双方背对背地进行.选择坐姿时,背部要尽量伸直,双方的脊柱互相接触,放松肩部,让颈部与脊柱保持直线.让双脚离上身越近越好,转动脚踝,让脚心相贴,紧握住双脚,让膝盖向外突出.深呼吸,观察让膝盖慢慢开始向下,但不可过于用力.这种蝴蝶姿势对于月经失调也有益,可以有助于减轻生产的疼痛.

  性爱健身法

  还有很多其他的运动及招势,不仅可以提高我们的性生活质量,而且对于我们的身心都有好处.瑜伽及舞蹈课程都有很多运动量,并且可以帮助我们伸展骨盆一带的肌肉韧带.游泳和有屈伸腿部的运动也是非常有好处的.

  不论是什么样的运动,只要是有规律的运动,就可以帮助我们增加体内的能量、热情和快乐,而这些都是性爱所需要的.因此,运动吧,享受吧,益处非常多.

  秘密体操即收缩肛门和阴道,包括:1.暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复.2.小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次.

  公开体操则是:1.锻炼下腹部的肌肉.平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15--30秒,5次为一组.2.锻炼大腿关节,类似于中国的马步,这个动作看似简单,但如果坚持锻炼会很有效.

  在生活中,每一个男人都很在乎自己的性能力,而提高性能力的方法有很多,下面是小编整理的几条注意事项,希望能对你有所帮助。

  注意多做深蹲运动

  男性经常做深蹲运动,不仅可以锻炼腰部以下的肌肉群,同时能够增加流向骨盆区的血液,长期坚持下去,勃起就会轻而易举。

  注意常吃含有精氨酸的食物

  除了体育锻炼外,在饮食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物,这样不仅可以增进男人的性欲,而且还可以促进人体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,让勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

  注意适当缩减腰围

  生活中,有很多男性因为过于肥胖,为自己的性生活带来了一定影响。研究发现,减腰围能够有效提高性欲。因为腰部的脂肪过多,会分解男性体内的雄性激素,导致体内雄性激素缺乏,进而影响性能力。腰围每减少1厘米,雄激素水平就会得到提高,男人的性能力自然也会提高。

  注意降低胆固醇

  多项研究发现,中年男性胆固醇水平降至正常范围后,性欲也会得到恢复,这是因为良好的胆固醇能促进血液更好地流动,从而提高性欲。当然,男性可先从忌口开始,比如少吃肥肉,多吃瘦肉,不吃或少吃动物的内脏,这样从根本上断了体内胆固醇的源头。

  注意自查睾丸

  睾丸能产生精子,还能分泌雄性激素,维持男性的性征和性功能,是男人的重要生殖器官。对男性朋友来说,应该每半年检查一下自己的睾丸,比如,洗澡时,用双手轻轻地按揉每个睾丸,或用手滚动它们。如果发现睾丸上面有肿块,如米粒大小,且没有疼痛感,就是不正常的。如果还发现浮肿,睾丸形状变化,或者腹股沟有痛感,也应该及时就诊。睾丸健康,夫妻性生活才能更和谐。

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  对于每个女人来说,都希望自己拥有一对丰满有弹性的乳房,从而让自己的曲线更加完美。然而,乳房也是十分脆弱的,稍微护理不当就容易出现问题。而乳房疾病的频频发生,也给广大女性造成了困扰。为此,给大家总结了7大信号,告诉你乳房生病了。

  1、乳腺肿块

  在众多乳房疾病中,乳腺肿块则是乳腺肿瘤的主要症状。然而,当乳腺出现肿块的时候,80%以上的肿块都是由病人自己偶然发现的、只有一少部分是在体检的时候被医生发现的。为此,成年女性应在每年都进行身体检查,确保自身健康。除了乳腺肿瘤之外,乳腺肿块也见于乳腺增生症、乳腺结核等。

  2、乳头溢液

  乳头溢液是乳腺疾病的常见症状,可分为生理性溢液及病理性溢液。一般认为血性溢液的百分之六十有癌的可能,浆液、乳汁样或水样者良性病变可能性大;伴有肿块者应疑为恶性,无肿块的非血性乳头溢液常为良性。

  3、乳腺疼痛

  乳腺疼痛是我们常有的症状,一般都发生在月经期。而乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现,见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。临床上出现局部疼痛,常与月经周期有关,一般多见于乳腺的单纯和囊性增生。

  4、乳腺皮肤的改变

  并不是所欲的乳腺疾病都会导致乳腺皮肤有所改变,只有少数会发生改变。如急性乳腺炎常有皮肤红肿、乳腺结核可并有皮肤溃疡或瘘管、乳腺癌可出现皮肤内陷形成“酒窝征”。

  5、乳腺腺体的局限性增厚

  很多女性都知道乳腺增生为题,但很少引起人们的重视。若触扪乳腺出现比其周围稍厚的组织,界限不清,难以测出其确切大小,临床上一般多诊断为“增生”。如果增厚组织长期存在,与月经周期变化无关,或日益增厚及范围增大,尤其出现在组经期后妇女时,必须予以重视,因为此类病变约百分之八为癌肿。

  6、乳头的改变

  乳头的改变也暗示我们应注意乳腺疾病的可能。而乳头内陷也见于乳腺癌,常为单侧内陷。乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒,经久不愈,应考虚派杰氏病的可能,为一种特殊类型的乳腺癌。

  7、乳房轮廓的改变

  乳房轮廓发生改变,是乳腺癌的早期表现,需要引起重视。我们都知道,正常的乳房,应该具有完整的弧形轮廓。所以,一旦发现乳房轮廓发生改变,就需要引起重视。

  关注乳房健康,更要关注女性健康。除了乳腺疾病之外,妇科疾病也需要大家关注。而关于妇科疾病,我们也要从日常生活中做好预防,比如在性爱中,记得带双保险避孕套,能有效避孕,并预防性病或艾滋病的感染。

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