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1个月增强男人性能力:常晒太阳 每天运动半小时

发布日期:2012-10-24

  导读:每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物,一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法,坚持一个月就能有所改变!保护好心脏。美国心脏协会指南指出,阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强,阴茎血液更稳定,勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。

  每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康,进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。

  吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量,比如,洋葱和大蒜。香蕉富含钾,可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统,使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素,有助于平衡激素,降低压力。

  在中国,高潮这个词是改革开放之后才能见诸书籍报刊的,直到现在仍有很多女士羞于启齿,把它挂在嘴边。所以有很多人看到和听到这个词时才来思考这个问题,难免疑惑自己高潮的有无。

  应该说每个人都会以自己的方式、在不同的程度上、时不时地去探索和体验高潮,而高潮的表现自然也是千变万化、五彩缤纷的,有的人会叫床叫到邻居敲水管抗议甚至报警,有的人则蔫不唧地在床上鲤鱼打挺般释放自己,有的人可能把床单打湿一大片,有的人可能只是轻轻地哆嗦一阵子。高潮是身体体验性刺激时的一种反射,通常伴有愉悦感受或快感,高潮会逆转性唤起时身体出现生殖器血流增加和肌肉张力增加的生理反应,突然释放原来不断积聚的压力,使身体恢复到未唤起的状态。

  男女的身体结构不同,那么相应的高潮反应也就不同,但都是全身反应。对于男性而言,他们的阴茎、尿道、前列腺、精囊、盆腔肌肉和肛门出现节律性收缩,通常伴有射精。而妇女则不同,收缩发生在阴道下端、子宫和肛门。

  然而,发生收缩的部位和你体验的感觉是两回事,每个人的高潮感受和一个人的每次高潮之间的感受都不相同,比如呼吸频率、温热感、出汗程度、身体的震颤、意识的改变、呻吟或叫床的欲望或需求都是高潮体验。两性都有性敏感区,也就是对性刺激特别敏感的部位,对这些区域的刺激有助于唤起和高潮。性敏感区的个体差异也很大。她们的描述包括:

  “我觉得非常兴奋,从头到脚都特别紧张,绷得紧紧的,而且恨不得倒不上气来。”

  “如果不仅仅是抚摸生殖器而是全身都得到抚摸刺激,我特别容易唤起和高潮。”

  “高潮时,连我的脚趾头都像抽筋一样痉挛起来,那时候我的全身都有感觉。”

  “我不知道如何描述它,但是我知道我到高潮了,那种感觉真给力。”

  男性高潮一般都伴有射精,女性也可以伴有射液。有些人不知道自己是否具有高潮也是可以理解的,比如性感觉很微弱而可能感觉不到高潮的发生,重要的是集中注意力并且享受这个过程。比如现在有一些男子虽然每次都能够射精,也能生育子女,却抱怨没有高潮了,精液不是射出而是流出,青春期手淫和结婚前爱抚过程中的那种感觉现在不复存在了,其实这只是一个认知问题而非真的有什么毛病。男女的高潮其实都应该是通过自己摸索而学会的。如果真的没有高潮,那就反复去探索好了,一而再再尔三,直至成功为止。实在不行,加上振荡器,再不行只好求医了。

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  男性生理:阴茎的大小与高潮有什么关系呢?

  阴茎是男性性交的工具,是人体泌尿和生殖的器官,在性问题上显得尤其重要。由于其形状大小不同,缺乏性知识的人对此产生种种疑惑,认为阴茎的大小决定人的性功能状况,是性机能的象征和标志。男人对它非常敏感,稍有异常就忧心忡忡。

  男性生殖器发育的问题比较复杂,很难单纯以阴茎大小来鉴别发育有无问题。因为生殖器大小随着每个人的发育情况不同而有所差异,即使是同一个人,在不同精神状态(如紧张)和不同的环境(如下体受冷或遇热),阴茎的大小也有差别。正如人的身材有高矮,手脚、五官有大小一样,都不能认为是异常。

  人类阴茎的发育一般在10岁以前发育较慢。阴茎出生的长度约为2.5厘米,以后两年生长较慢,仅增长1.5厘米左右;2~11岁,每年增长仅0.17厘米。多从14岁后开始加快,到18岁为发育高峰,20岁以后基本不再发育了。成年男子阴茎未勃起时,阴茎的长度为5~10cm(西方7~11cm),平均长度在7cm左右,直径为2~3.5cm,平均在2.5cm左右。勃起时10~18cm,平均13cm(西方14cm)。阴茎和龟头的形状也不一样,有的呈试管型,有的呈飞机头型,有的龟头像草帽,有的呈三角型,有的上翘,有的下垂,形状不一。

  阴茎的大小与身高相关,但不是绝对的。有一组研究报告表明,身高低于155cm者,阴茎平均长7.4cm,周径为8.1cm;身高156~159cm者,长度和周长分别为7.4cm和8.3cm;身高170cm者,分别为7.5cm和8.7cm。由此看来人的身高可影响阴茎的大小,但影响不大,差异不悬殊。而同一高度的个体之间随每个人的发育情况不同生殖器大小长度差异较大。有时偏小一些可能是正常的,真称为“小阴茎(松软时小于6cm,勃起时小于8cm)”的疾病临床上并不常见。

  男子的性功能靠外生殖器表现,但其根本受睾丸所分泌的雄性激素支配。在性交时的勃起、射精和情欲高潮的勃起过程,只要阴茎不是过于短小,这些过程均不受影响。那么,我们再看阴茎的大小对女方性功能的影响:采取平卧体位时,女子的阴道长约7~12cm,采取其他性交体位还可以增加或缩短阴道长度。

  性交时阴道可随阴茎的大小而相应扩张,性交时女方的性敏感处在外阴的阴蒂、小阴唇和阴道的外1/3,因此女方的性满足主要与男方阴茎勃起的坚硬度和性交持续时间有关,与阴茎的形态、大小、长短的关系不大。在出现高潮平台的同时,阴道的上2/3内径扩展,此处的平滑肌放松,这样,一方面减少了阴茎抽动时阴道远端和子宫颈口所受到的直接刺激,另一方面也有利于储存男性射出的精液。

  当然,小阴茎又伴有睾丸或其他的内分泌功能方面的问题,很可能会影响阴茎的勃起,这样有可能妨碍性生活和生育能力。

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  和谐性生活不仅能满足人们的生理需求,还能增进夫妻感情。关于性生活,以下10个问题是男女最爱讨论的。

  问题1:别人爱爱的时间是不是比我们长

  教学片或成人小说里的那些性爱描写简直算得上“性爱马拉松”,若拿这个来比,我们身边的男人都可能是早泄,但事实真相是,性交时间的个体差异非常大,大概在2-15分钟左右。

  如果性爱时间比较短,也不能下早泄的结论,先考虑卸去身上的压力。另外,有时换个体位也有所帮助,对阴茎的刺激不至于太强。从年龄来说,年纪轻的男士会结束得快一些,不过随着年龄的增长,经验和技巧都有所加强,也更善于控制时间。

  问题2:为什么爱爱时阴道会发出类似放屁一样的声音

  阴道吹气,也叫“阴吹”,是由于性交的过程阴茎将空气压入阴道内,当这些气体排出时就会发出类似放屁的声音,这种时刻令人尴尬,特别是第一次HAPPY的时候。以前有一种观点认为,这说明女性的阴道松弛,不过现在有专家提出了新观点,如果出现阴吹,至少说明性生活的过程令人愉悦,因为这种情况通常发生在阴道很润滑的情况下。

  问题3:高潮过后为什么会哭

  高潮是一个心理和生理都得到极大释放的过程,不同的人会有不同的表现方式,呻吟、尖叫,甚至哭。如果精神上达到极度的愉悦和放松,哭是一点也不奇怪的事情。不用不好意思,这至少说明了一件事,你的性爱一点也不乏味。

  问题4:为什么下面总是不够湿

  不够润湿也是许多女性感觉困惑的问题。对于年纪比较大的女性来说,这是一个比较常见的问题,因为体内的雌激素水平正在下降,适当补充雌激素或使用润滑剂是简单可行的办法。如果是年轻女性遇到这样的问题,那可能是还不够兴奋,或兴奋的时间不够长。不过,当阴道有炎症时也会出现这种情况,而某些药物如避孕药也能导致分泌物的减少。

  问题5:我们的性生活次数是不是太少了

  去年某避孕套品牌全球性调查的结果是,全球人均每年过性生活的次数是103次,中国人96次。如果太在意这个数据的话,答案很可能得说“是”。其实关键问题并不是多久做一次,而是为什么这么久才做一次。在我们每天都塞得满满的,喘不过气来的日子里,性生活次数的减少实际上和性本身已经没多大关系了。

  问题6:阴蒂太小了,这是否影响高潮

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