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床上6运动可提升性能力

发布日期:2012-10-24

  现代人工作、生活节奏紧张,身体疲劳,长期处于亚健康的状态,就连性能力也有可能每况愈下。其实,在日常生活中,做一些简单的动作,就可以使身体放松,促进气血运行,最重要的,还可以提高你的性能力。1、男方坐在床边,女方协助男方转动头颈五分钟

  现代社会紧张激烈的工作环境,长期伏案工作,都男性经常处于疲劳状态,大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血,使颈部肌肉、大脑放松,通过运动适度刺激脊髓,激发神经功能活跃。

  2、男方坐在床边,由女方协助来回扭转上身,并且尽量将双肩向后牵引

  来回扭转上身,可使腰部肌肉放松,促进气血运行。在女方的帮助下,尽量将双肩向后牵引,能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。

  3、男方俯卧床上,女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部

  头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在,按摩风池能通经活络,清头明目,对缓解精神压力很有帮助。

  4、女方用指压法按摩男方骶尾部,在指压的同时,男方两足向上抬起

  这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说,很多重要的穴位密集在人体骶尾部,女方可用指压法加以按摩,对男性的性反射神经有一定的帮助。

  此外,男方两足向上抬起,对腰背部肌肉也是很好的锻炼,可以预防房事后的腰膝酸软现象。

  5、男方仰卧床上,两足心相对合拢,两腿屈膝外展,在女方的协助下,尽量将双膝靠近床面

  经常做此练习,可有效刺激勃起中枢神经兴奋,通过夫妻双方配合的体能活动,还可消除心理紧张情绪,对于治疗心因性ED也有很好的功效。

  6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度,然后停止刺激,待兴奋高潮减退,再刺激阴茎,如此反复进行,直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止

  如果夫妻双方配合,在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩,从而达到延长和控制男性射精时间目的。此外,夫妻两人也可以每天提肛两百次,能够锻炼会阴部肌肉,是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

  锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来,并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气,同时用手按摩睾丸,促进其血液循环。然后在性交前,用冷水浸睾丸五到十分钟左右,就可以使睾丸得到锻炼,提高性的机能。

  晨浴能创造阴茎的活力吗?昨夜做爱之后,虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来,总是觉得身体重重的,去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外,往往是脊椎的反射功能疲倦所引起,如果是这样的话,再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况,若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话,身体的血液循环了,还可转变情绪,很容易恢复体力。然而,当疲惫感严惩到想做前述的体操都动弹不得的情况,一定相当地难受。

  这时候你不妨放一澡缸的水,泡个舒服。这时候泡澡,受到热水的刺激会加速全身的血液循环,最能消除疲劳,精神为之一振。此外,当肉体的功能复苏,情绪也会因知得到改善。

  最受欢迎夫妻性爱备忘录

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  情侣间嬉笑打趣、逗弄身体某些部位,能瞬间点燃性感的火焰,增加新鲜感。近日,美国《红书》杂志刊文介绍了5个不被重视的“性感地带”和有效的刺激手法。

  女人的尾骨。

  一项最新研究显示,刺激这一部位,有91%的女性会出现高潮。女性可以俯卧,让伴侣用温热的手掌连续轻压这一部位,只要三四分钟,女性就会热情起来。

  男人的乳头。

  无论男女,乳头上都有同样多的神经点,能激发同等程度的欲望。不同的是,男性的乳头经不起轻柔的爱抚,那样会感觉痒。正确的做法是轻捏或拉,或是向下按压。

  女人的大脚趾。

  女性在快到高潮时,脚趾会不自觉地收紧或抽搐。这是因为高潮会诱发某种神经反应,而这一反应和大脚趾的活动密切相关。捏、挤、摩擦大脚趾,对不少女性来说都是“性感”的事情。

  女人的肚脐。

  在母亲的子宫里,肚脐和阴蒂是由同一组织发育而成的,因此在神经上有紧密关联。刺激肚脐时,建议用小拇指或舌头,因为其使力较轻。如果感觉太强烈,可以亲吻女性的肚脐周围。

  你们的鼻子。

  鼻子能感知到更多的“性素”。医学上有一个名词“蜜月鼻窦炎”,专指那些初识情滋味者过度沉迷于性爱,而出现鼻窦炎症状。最温柔、有效的鼻子游戏,就是两人用鼻尖彼此爱抚。鼻子软骨会迅速将刺激感传到大脑。

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  “跟老婆亲热的时候,为什么要脑子里要想着别人才兴奋?”“昨天晚上,一个像布拉德·皮特一样帅的男子出现在我的梦中,我享受到了久违的激情。”

  ……

  “性幻想”似乎一直是人们眼里的禁忌话题,男人避讳,女人讷言。

  但事实上,几乎每个人都有过不同程度的性幻想。它既是青春期发泄对性的渴求,也是夫妻生活时快乐幸福的助推器。

  他的话怀抱老婆我总是在想别人

  网友“秋风”说,可能是跟老婆结婚时间长了,夫妻俩现在越来越缺少激情。我是一个有文化的人,我清楚夫妻生活对婚姻和生活质量的重要性,我在网上查到“性幻想”是夫妻生活的秘密武器,是非常有效的催化剂。于是,再跟妻子亲热的时候,脑子里总是极力去想在电视里看过的一些暧昧镜头,总是兴奋异常。

  后来,我的幻想对象越来越现实,越来越具体了,我身边的那些美丽女人一个个都出现在我的脑海里,在我的想象空间里,她们与我纠缠着,我好像重新找回了往日的激情……

  可是,事情慢慢发展到了无法控制的地步,当我在白天见到那些被我暗地里幻想过的女人,就立刻有一种难以抑制的冲动。我被自己的念头吓坏了,担心那一天会突然真的这样做了……

  她的话我总是想着暗恋对象才能兴奋

  网友“伊人红妆”说,自己跟丈夫婚后感情很好,但是夫妻生活一直比较平淡,很少有高潮。

  直到有一次,我在跟丈夫亲热时,把他幻想成我一直暗恋的一个人,以前的男朋友,奇怪的是,我很快就达到了高潮。这以后,每次夫妻生活我都会幻想是跟自己喜欢的人在一起,几乎每一次都得到了满足;如果我不这样想,就会觉得跟丈夫的性生活平淡如水,索然无味。我觉得很内疚,可是又无法克制自己。我应该怎么办呢?

  分析适当幻想有助夫妻感情

  性学家何峰介绍,其实多数人都会有对异性的幻想。一般来说,性格过于内向的人更容易发生幻想,恋爱结婚时间较长或新鲜感逐渐消失的夫妻也容易产生幻想。性幻想在男性人群中更普遍,反应更强烈。“因为男性的性激情比较主动,性欲较女性强烈,出现得快,而且更容易受到容貌、体形等外在因素的吸引,有时甚至声音、体味也能引起男性的心理渴求。”

  他说,人们对性幻想的讳莫如深往往出于道德方面的考虑,其实从医学健康的角度来讲,适度的性幻想是正常生活的一部分,并非病态。男女从恋爱到结为夫妻,再到生儿育女,情爱成分在减少,亲情成分在增加。如何寻找夫妻生活中情爱和亲情之间的平衡点,是保持婚姻质量和维持其长期性的重要因素之一。从某种角度上讲,性幻想可以成为这个“平衡点”,如通过性幻想可缓解厌倦心理,诱导唤起,增强强度,获得高潮等,增加成人性生活的情爱成分。

  “性幻想并无任何伤害,只要我们把性幻想控制在大脑中,而不是付诸行动,那任何关于性幻想是不正常、不健康的说法都是毫无根据的。”何峰说。但若是整天沉溺于性幻想,变成一种强迫性思维时,就会干扰学习和工作,影响正常的人际交往,会对心理发育造成危害,产生性心理障碍,倘若误入歧途,甚至会走上性犯罪道路。像网友“秋雨”的情况,就是由过度的性幻想造成的,导致妄想成疾,使自己陷于深深的苦恼中。

  支招

  正确认识、适度把握

  何峰说,性幻想其实是把“双刃剑”,运用适当,它就是夫妻生活的润滑剂,否则就会伤害夫妻感情。要想成为其中“高手”,请记好下面五条“秘诀”:

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