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饮食与性:让女人保持年轻的几大法宝

发布日期:2012-12-17

  饮食与性:让女人保持年轻的几大法宝

  每个女人都希望自己拥有不老的容颜,生育之后长期照料孩子的操劳会使自己的脸上和身体都平添了很多岁月痕迹:必须面对一个事实“我不再年轻了”。但是还是有很多女人30几岁依然很年轻,令人羡慕。饮食专家认为这是良好饮食给她带来的贡献。

  “饮食是健康的基础。”既然如此,搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康,以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

  据临床证实,许多女性荷尔蒙的失调问题,基本都是由于食入了过多的雌酮所引起的。由此我们可以确定,如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物,并且确保所吃的食物能够全面平衡荷尔蒙的分泌,那么影响女性荷尔蒙失调的问题是不是就迎刃而解了呢?

  就针对这个问题,列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案,即“平衡荷尔蒙的饮食”:

  饮食秘密1.多食水果和蔬菜

  蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质,包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

  维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质,那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择——如果可能,最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果,那么速冻蔬菜要好于罐头制品。

  饮食秘密2.多食含抗氧化剂食品

  蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。

  抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

  我们都知道,氧气对我们的生存来讲是绝不可缺少的。但是,氧气同时又可以发生若干化学反应,使其他分子“氧化”。而这种氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念,但是简单地说,就是它们在化学上是非常不稳定的原子,会对人体造成各种各样的危害。

  在我们的日常生活中,种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品,以及太阳中的紫外线等,都会引发这些自由原子基。

  自由原子基与我们人类的很多疾病都有关,包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞,加速了人体的衰老过程,并且能够破坏细胞核中的DNA,从而引起细胞病变和癌变。

  不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

  以上这些成分,大多含于下列食物中:

  维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

  维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

  维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

  硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

  锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

  饮食秘密3.多食含络合碳水化物食品

  碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。

  碳水化合物包括淀粉和糖,既有单分子的也有络合的。碳水化合物越复杂,人体从中获得的能量所持续的时间就越长,人也就会越健康。

  简单碳水化合物(除水果外)都属于精制食品,而且被去掉大部分营养物质的白面制品也包括在这一类碳水化合物中。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说,差异是非常显著的。前者能够防止人体疲劳,平衡人体的血糖浓度,还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。

  大多数男性会自动地采用对自己最有利的姿势,使他的阴茎得到最大的刺激,例如男上位。但是如果这种姿势不能使你受到充分的刺激,那么你应当根据自己的需要去变换姿势。

  在女上位的姿势中,他的阴茎将刺激你的阴道口和阴道壁中较浅的部分。而且,如果你喜欢较深的插入,这种姿势也能使他触及你的宫颈。

  当他从后面插人时,他的阴茎更多地刺激你的阴道的前壁和后壁,也许还会接触到G点。

  当你坐在他的腿上时,他的阴茎将刺激你的阴道口周围,并且可以触到你的阴蒂。

  如果你们采用站立式,阴道后壁的外三分之二和前壁的内三分之二会受到阴茎的刺激。

  对于女性而言,提高性技巧的关键在于增强参与意识。在多数情况下,性交总是由男人控制,他插入,活动,达到高潮,抽出。我们应该知道自己需要什么并且采取行动去实现它。研究表明:女人对性生活的参与越积极,她们的身心感受也就越强烈。所以,如果性生活令我们感到失望,我们更有必要学会恰当的姿势、运动和节奏。如果你在性生活中感觉到缺少交流,对视、亲吻和交谈将会加深你们的接触。

  两性对性生活的参与程度应当达到一种平衡,只有当我们的态度像我们的男性伴侣一样积极的时候,这种平衡才可能实现。

  建立更亲密的关系

  如果你在性生活中感到缺少深入的交流,那么可采取下面的方法。

  ●对现:选择一个你们可相互看见的姿势,目光接触有利于增强感受。

  ●保持同步:在良好的性生活中双方的运动会自发地达到同步。如果你们感到彼此的活动不够默契,试着与你的伴侣以相同的速率呼吸,这将使你们的身体语言协调起来。

  ●亲吻:亲吻是性生活中最亲密的动作之一,它增加了口和舌的接触,并且提供味觉嗅觉的刺激。

  ●交谈:把呻吟变成言语,鼓励对方谈话。虽然在做爱时谈话可能造成分心,但是这能加强你们的交流。

  对于你来说,面对面的女上位姿势是积极的,它使你能够控制运动和感受。你可以前后倾斜以产生压力的变化,你的阴蒂和乳房可以受到触摸,你们可以亲吻或者交谈。每次身体上升的时候收紧阴道肌肉,这会增强你的感受。你们可以躺在地板上或者跨在凳子上,在转椅上做爱难以控制方向,但是可以提高兴奋程度。这种姿势要求男方阴茎能够坚硬竖起,而且如果你不小心可能对他造成伤害。

  有些女人不喜欢被从后面插入,因为这种姿势让她们缺乏参与感。如果这种姿势使你感觉受到了控制,那么你可以不采取它。但是它的确能产生特别的效果。而且有些男人认为女性的臀部是很性感的部位,采用这种姿势很容易使他兴奋。在这种姿势中,你以前臂支撑身体,跪在床边,双腿略分开;他将抬起你的双腿,从后面插入你的阴道。

  在这种姿势中,他的阴茎很容易滑出你的阴道;当他活动的时候,你的阴道会因为进入空气而发出声音;如果他抽动得比较剧烈,他可能会撞击到你的子宫。

  如果你的身体足够较灵,能够把腿缠在他的腰上,由他来支撑你,那么站立式很富有刺激性。当你们穿着衣服匆忙行事的时候,这种姿势非它合适。它也可以作为上床做爱的前奏。为了让他能够插入,你首先得抬起一只腿,膝盖弯曲,向外分开。在他插入之后把腿缠到他的腰间。如果体重使你们难以实现这种姿势,你们可以在楼梯上尝试一下。

  人类对于性的误解以及在这些误解基础上形成的性神话,随着科学技术的发展,已经被打破。但是,由于种种原因,有一对特殊的男女关系中,始终充满了大量的、形形色色的性神话,这对特殊的关系就是中国男人和西方女人之间的性关系。

  今天,我们通过对有中国男人伴侣的西方女人、有西方女人伴侣的中国男人的研究,可以高兴地告诉大家,我们不但填补了这个领域的空白,而且,我们更有突破性的发现。尤为重要的是,这一突破性的研究成果,不但可以有助于中国男人,同时也可以帮助中国女人。

  首先,我们将这些形形色色的性神话以及产生这些神话的原因进行归纳和总结:

  神话一:中国男人的阴茎太小。无法满足女人,尤其是无法满足西方女人这是一个流传非常广的有关中国男人的性神话,几乎所有的西方女性受访者都承认,她们听说过这样的传言,她们也告诉我们,这个传言在西方国家的确很盛行。比如,一个美国的受访者告诉我们这样一个笑话为了遏制非洲艾滋病的传染,世界卫生组织请日本某公司生产一批避孕套。避孕套运到非洲之后,却很快就被退回来了。日本人很奇怪,为什么把我们的避孕套退回来?难道是质量不好吗?对方回答说,不是质量问题,而是太小了。

  一个法国的受访者告诉我们,她每次回法国,都有人请她证实,中国男人的阴茎是不是真的像传说中那样小?那么,中国男人的生殖器到底是不是比西方男人的短小?其实回答这个问题并不难,我们只要看一下相关的统计结果就可以知道。据统计,全球男士生殖器勃起时平均长度为14厘米;法国人的平均长度位居第一,达到16厘米,意大利人长度为15厘米,排第二位。墨西哥人和西班牙人则分别为14.9厘米和14厘米,美国人则为12.9厘米。其中韩国男士最短小,平均为9.6厘米,印度人排行倒数第二,平均为10.2厘米。

  我们再来看看中国的数据,据统计,在中国的主要工业区,中国青壮年男性勃起之后,阴茎的平均长度非常接近全球的平均值,为13.07+1.12厘米;最短8.60厘米,最长17.43厘米,平均正常范围为10.87-15.27厘米。从上面的数据可以看出,尽管中国男性的平均长度比不上法国人与意大利人,但还是要大于美国人的平均值。事实上,女性在性方面的满足程度与男性生殖器官的大小并无直接的关系,我们的调查结果也支持这一结论。

  神话二:中国男人持续时间太短,男人持续时间的长短和阴茎尺寸大小以及长短虽说都涉及男人的性能力问题。不过实际上这两者是存在区别的,男性的尺寸大小通常并不影响女性的性快感程度,而时间长短会。有趣的是,与第一个神话不同的是,制造这个神话的似乎更多的是中国人自己。我们采访过一个在欧洲留学的中国女留学生就曾直率地表示,由于性方面的原因,她今后不会再考虑找中国男朋友。她举例说,中国男人在床上持续时间太短,她以前的一个中国男朋友就只能持续四十分钟。

  实际上,四十分钟已经是一个非常长的时间了,这个时间已经足够让女性达到高潮。性生活并不是时间越长越好,时间太长对男女双方只会产生相反的效果。

  神话三:中国男人对性不感兴趣,好莱坞电影中,中国男人的形象极少,即使偶然出现(包括那些着名的功夫明星),也都表现出不近女色。同时,众所周知的原因,我们中国自己的电影在表现男女爱情上也很含蓄,中国人在爱情上同样含蓄,这就在一定程度上给不含蓄的西方人以中国男人对性不感兴趣的印象。

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  不久前,南京金陵男科医院在国内一份权威调查的基础上,结合该院男科病人的状况,发布了一份“质量报告”。报告显示,在20~64岁的男子中,40.7%的人表示偶尔对性生活不感兴趣;20.5%的人经常(大于2个月)对性生活不感兴趣;9.5%的人则一直对性生活不感兴趣。“我有性能力,我健康,可我就是没有过性生活的热情。”一时间,性热情下降成了大众和业内专家都关注的焦点。

  性热情下降有两种表现

  一对均在外企工作的夫妇,丈夫40岁,妻子36岁,两人都小有成就。丈夫告诉医生:“结婚五六年来,我们的性生活次数越来越少,最初是每月一两次,后来发展到一年只有一两次。我的性能力没有问题,但工作、生活琐事,让我对性爱没有了兴趣。”

  除了性频率不高外,夫妻性热情下降还有一个表现,那就是对性失去了探索的兴趣。缺少改变性爱方式、时间、地点的意识,会导致性爱方式单一。而人的本性就是“喜新厌旧”的,没有新鲜感,性热情自然会下降。

  多种原因让热情下降

  导致正常夫妻对性没有热情有多种原因:首先,性知识缺乏和性技巧单一,没有把性看成生活的必然需要。其次,生活环境受污染、食物质量下降,引起人体激素分泌失调,会让性冲动减弱。第三,对伴侣失去性冲动和热情也是一大原因。

  性热情下降虽然不是病,但危害很大,而且“越说自己正常的男性,其健康受损越大”。因为如果健康男性较长时间不发生射精行为,精囊就会持续处于充盈的高张力状态,生殖系统内各种腺体分泌增多,血管扩张充血,久而久之,可导致前列腺增生、肥大。另外,长时间无性生活,“用进废退”,很可能会发展成器质性性功能障碍。

  性爱是种积极的休息

  很多妻子认为,不向丈夫提性要求,是对丈夫身心疲劳的一种体谅。反正两人只要平时相亲相爱,就不会影响夫妻感情,更不会有什么健康问题。但实际上,正常的性爱并不会让人更加疲劳。一个中年男子每周用于性生活的时间是其日常活动的0.3%,所以,性爱是一项时间不长,强度不大的运动。美国马里兰大学一位性学教授对运动员做了一项试验,让这些人在性交后的次日和第6日早晨分别测试双手握力,结果发现性交对人的体力没有任何影响。

  性爱是一种“积极休息”,能促进体内血液循环,有利于将因疲劳而产生的酸性废物代谢出体外。并且,做爱时,人体可释放内啡肽,它是一种天然镇痛剂,让人的神经系统放轻松,提高人体免疫力。如果婚内无性,对健康来说反而是一种缺失。

  身体疲劳时不宜性爱

  倡导大家重新燃起性生活的热情,并不意味着不分时机、不分情况地盲目增加性爱次数。衡量性爱次数是否适宜,应以性交次日精力充沛,不感到疲劳为准。通常一对身体健康的年轻夫妻,以每周性交3次为宜;一对壮年夫妻每周过1~2次性生活也不算多;40~50岁的中年夫妻每周可有1次;健康的老年夫妻不应排斥性生活。

  但是,如果当天身体出现特别困乏的状况,则不宜过性生活。研究显示,机体疲劳之后体内产生的代谢废物会对生殖器官造成伤害。血压过高者也不要勉强过性生活,以免引发不良后果。

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