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女性阴道肌肉的锻炼法

发布日期:2012-10-24

  有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。>>>揭秘各年龄段性爱困惑

  特别值得一提的是,因职业或不喜欢外头的公共厕所的关系而养成长期憋尿的习惯,引起膀胱、尿道发炎,最后造成膀胱功能失调。这一类的患者,除了接受整型手术一途外,应该试试在日常生活里进行骨盆腔肌肉、尿道括约肌的复健动作,这些运动对于“应力性尿失禁”、“子宫下垂”、“阴道壁松弛”等都有不错的效果,同时不会有整型失败之虞或是药物治疗的副作用。

  许多人知道,经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是,却很少有人知道,直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。

  警惕:性欲丧失的七个信号!

  没有尿失禁等问题的女性朋友也可以从现在开始练习,因为其附加价值往往更令人满意。

  譬如说有些妇女在生产之后,老觉得自己阴道松弛,而丧失自信心,以下要介绍的这几个动作,简单方便,可以有效加强阴部肌肉强度,勤练一阵子,一定能让人有意想不到的惊喜。

  性爱的新鲜感,性爱的激情,性吸引力是保持婚姻稳固的重要支点。那么,我们如何保鲜性爱、保鲜爱情、保鲜心灵,使其不至于过早的疲劳,从而影响家庭婚姻,是很值得研究的课题。

  性爱疲劳、审美疲劳在男人那里表现的尤为突出,因此,女人对这一问题的理解至关重要。换一句话说,所谓延缓性爱疲劳,就是怎样保持女人的“性”吸引力。

  女人的“性”吸引力越持久,其自身魅力就越大,男人出轨的可能性就越小,其家庭就越稳固。那么,女人怎么保持自己的“性”引力呢?

  1一点独立。

  独立就是经济上的独立。女人不能衣来伸手,饭来张口,事事依赖男人。换一句话说,女人不能只剩下性,要有自己的事业、自己的生活、自己的思想。

  性只是人的一个附属物。独立的女人会使自己的性提高一个台阶,有思想的女人会使自己的性更有魅力。女人一旦失去独立,性爱就成为自己的全部,并且会从自身慢慢分离出来,依附于男人。

  那样在男人眼里,女人的性就变得简单,而且成为男人的一个物体。自己的物体对自己当然不会有太大的吸引力。因为,人从来就是这样一种怪物。

  2一点神秘。

  神秘就是距离,就是变化。距离产生美,变化产生魅力。人与人之间,不可过分密切,不可不分彼此。人离得太近了,缺点就会放大,优点就会缩小。

  有一点距离,有一点隐私,有一点秘密,是聪明女人的选择。让男人永远感觉你就在他面前两米远的地方,只要他一伸手,一进步就能抱住你。但你并没有在他的怀抱,他不会那么容易就得到你。

  而你的变化可以使你越发神秘,使你和男人之间产生一定的距离,使你保持足够的性吸引力。变化包括言谈、举止、衣着、思想、说话方式、做爱方式等等。

  3一点牵挂。

  女人必须对男人多一点牵挂,而且必须让男人感觉到这种牵挂。其实,所谓感情就是牵挂。你越牵挂他,他也就越牵挂你。牵挂可以让男人感觉到性爱之外的一种幸福,从而,又可以进一步加重性爱的分量。

  一点牵挂,一点思念,一点寂寞,一点忧郁都更能增加你的女性“性”魅力。

  4一点傻气。

  女人不要过分精明,不要斤斤计较,不要患得患失,不要疑神疑鬼,不要疑虑重重。这些都对你的性感没有一点帮助。相反,多一点傻气会显得更加可爱。

  女人有一点傻气,男人就不会对你设防。女人有一点傻气就显得更加真诚。女人有一点傻气,更容易激起男人关爱你的雄性激情。当然,傻气不是真傻,不是实傻,而是装傻,是傻到好处!

  5一点放下。

  放下很重要。放不下的女人,魅力大减。女人要对对金钱的渴望要放下一点,对权力的追逐要放下一点,对虚荣的爱慕要放下一点,对男人的管束要放下一点,对儿女的期望要放下一点,对父母的索取要放下一点,对男人的出轨要放下一点。

  对容貌的衰老要放下一点,对幸福的追求要放下一点,对神灵的痴迷要放下一点,对爱情的沉醉要放下一点,对未来的希望要放下一点。放下一点身外之物,崇拜一下自己的肉身,静下心来,认真地轻松一下,恢复自己的活力。

  以上五点,的确很重要。如果作为一名女人能够做到这些,我相信她的性吸引力,即使不能永葆青春,也会延缓衰老!

  轻轻柔柔地触摸

  好啦,现在两人的身体就像面团一样,已经经过“面粉和水”的阶段,变成一团可塑性极高的面团。想要获得好的口感,就要有技巧地搓揉面团。你可以从他的“次级敏感带”开始入手,像是耳廓里、脖子后;再逐渐移往超级敏感带,像是大腿内侧,动作愈轻柔愈有感觉,他也会愈来愈感动。当然,你也可以要他对你的性感带上下其手,彼此享受“发面团”的乐趣。

  甜言蜜语。

  好听的话永远不嫌多。无论男女都希望备受鼓励,既然如此就不要吝啬说些甜言蜜语,对方可是会因为这样而心花怒放!除了“你好棒”“你真行”这些具体的称赞之外,如果找不到什么适当的字眼,叫叫床让房间里更加有声有色,R──O──O──M(啊喔喔嗯),保证让男人的强棒出击、棒棒安打!

  让她感觉你是真心爱她。

  一上床就想干活的男人,还真是活的不耐烦了。如果他是那么地猴急,千万千万不要让他得逞,想一些游戏和他一起玩吧!在吃正餐前,先上道甜点吧。在身上涂些蜂蜜糖浆,给他一些“甜头”尝尝!或者要他帮你梳梳头发。玩“志在必得”的游戏,用舌头来寻找对方身上的痣……。藉由多方探索彼此的身体,为两人的亲密关系暖暖场。

  互相搅和。

  想要更有感觉,除了手之外,还可以藉助身体的其它部位!比方说你可以和他来个耳鬓斯磨,或者深情拥吻!把你的舌尖伸进他的嘴巴里(也要他如法炮制),这招可是会让彼此乐透爽翻天的。在这个时候就算双方再怎么饥渴,你千万不要急著抓他的把柄进洞!这时候,十二万分渴望的心情,足以让女人的钟乳石滴滴答答!

  来个全身亲透透

  想要现在就吃面包?还太早了吧。还是先给面团涂上一层蛋液呗!要他用舌头给你全身上下来回彻底地刷洗一遍。有些人的感官十分敏感,才轻轻碰触到耳后根、脚趾头或手指头,就极有感觉!想要让性爱更有劲,男女双方都需要花时间去开发对方的性感带,用舌头“地毯式搜索”,保证让你爽到发抖酥叫。除了要他舔你,当然你也可以舔舔他,尤其是他的重点部位……。尝试过“刷刷乐”后,为让你更确信:皮肤是人体最大的幸(幸福)器官!

  摸索女人的性福G点

  准备要一杆进洞了吗?别急!不妨要他用手指头刺激阴道前壁,找寻江湖传说中的梦幻G点!这个点可以让女人高潮多一点,兴奋多一点!每个人的状况不同,要是有幸找到G点,足以让女人大喊Great!

  情趣商品也来助阵

  对性爱老鸟或是老夫老妻来说,有时候难免会觉得前戏招数都已经用很多啦。既然家常菜色都已经吃过了,不妨可以来一些不常吃的特制餐点!运用假阳具、电动按摩棒、情趣内衣等情趣商品,来增进彼此性爱的新鲜感。

  看精彩影片来助“性”

  当然,也可以挑支只适合两人一起观赏的优质成人影片,从影片中寻找灵感,开发性爱创意。

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  爱人,我宁可关灯别“声张”

  陶静

  和赵小林相恋后,由于双方家里的住房比较紧张,我们总是开着摩托车来到郊外的玫瑰湖公园,彼此依偎着倾诉心中的爱恋,憧憬着我们日后的美好未来。

  一个中秋之夜,我们带上月饼水果又来到郊外的玫瑰湖公园赏月。一阵晚风吹来,我忍不住打了一个寒战,赵小林马上紧紧地把我抱住,忘情地亲吻着我,并把手伸进我的私处抚摸着,我顿时进入了一个缥缈虚无的世界……突然,公园的值班人员打着手电筒经过我们的身边,我们只好紧急刹车,停止了刚刚开始的性体验。

  这以后,我们再没有亲密接触过,直到结婚。新婚之夜,赵小林送走客人后,马上迫不及待地把我按倒在床上,可卧室窗外对面邻居家的音乐声、谈话声不时传进我的耳膜里,我看着那不算很厚的窗帘,总感觉到有一双偷窥的眼睛在看着我们,赵小林却不管我的感受,急急地进入我的体内,我感觉好像吞了一只苍蝇一般。最后,我实在忍受不了他的粗暴,用尽全力猛地一推,他没有提防,身子往后一仰,后脑勺碰到墙壁上,头破了,血流了!我惊呆了,连忙陪着他到医院去处理伤口。经过这一次,每次亲热的时候,我们都把窗户关好,并拉上窗帘,但我的心理状态总是停留在结婚前后那两次性爱的阴影里无法摆脱。就这样,我们结婚两年了,竟然没有过一次像样的销魂性生活,每当我看到丈夫性欲难忍的难受样,我的心里就充满了矛盾和自责,我常常在深夜里呼唤:这到底是谁的错啊!

  爱人,打开窗户我不怕!

  唐彤

  我家卧室的窗户与邻居的客厅窗户打对面,我搬进来的时候还是单身女性,卧室又有一个小小衣帽间用来放衣服和更衣,所以那时选窗帘时认为只要能挡住日光,不要太晒就行了。

  一天深夜,我加班回来,突然听见对面邻居的客厅传来一阵阵销魂的呻吟,抬头一望,原来对面邻居的窗户大开着,一对年轻人正激情相拥着、起伏着,尽管看不到全景,然而,那隐隐约约的动作和销魂的声音让我浮想联翩。

  后来,我有了男朋友。一天晚上,男友和我在卧室里听音乐上网玩游戏,突然,男友从面紧紧地抱着我,疯狂地亲吻我,情到深处,我已经难以自控了,沉浸在爱的海洋里,心灵的鲜花随着阵阵的颤抖在不断地升华和绽放。

  突然,男友停止了一切狂热的动作,连忙帮我把已经脱下的衣服披上:“不好!有情况!”他嘴角朝窗户努了努:“对面有人!”我朝窗口一望,透过薄薄的窗帘,只见对面的邻居客厅里坐着那个未曾谋面的年轻人,瞬间,那段令我销魂的一幕,电影般出现在我的眼前,我心里突发奇想:让他看见没啥大碍!说不定他也会像我当初那样想入非非呢!于是乎,我站起来继续紧紧地拥抱着男友亲吻着他。男友说:“要不我们把电灯关闭了,让人看见怪不好意思的!”我不假思索地说:“我喜欢!我不怕!”在我的放肆大胆要求下,男友只好硬着头皮,爱抚着我,渐渐地进入了爱的角色……

  激烈“搏斗”后,我们相拥静静地聆听着对方的心跳声。男友看着那半透明的窗帘说:“亲爱的,你有空了,还是把这窗帘换成厚的吧,因为让别人看到我们这样,不好。我担心时间长了,我的宝贝会不行的,”在男友的“软硬兼施”下,我最后还是点头同意了。

  然而,一次又一次的“亲密接触”后,我的窗帘依然如旧,一来我真的很懒惰,二来还没有看到合适的代替品,本来房间里的装修所有设计和颜色都是搭配好的,随便换上一块不搭配的窗帘,我真的很不情愿。男女之间相亲相爱的声浪和光影传出去,对于我来说并不算是什么太大的障碍,别人看见就让他看见好了,我才不在乎呢!因为在爱情的海洋里,我渴望着在天空飞翔一般的感觉,我也需要在激情时刻呼吸着新鲜的空气。

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