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人到中年如何让自己永葆强健

发布日期:2012-10-24

  人过了35岁以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的,在精神上要立于不败之地。要时刻有种精神叫做不服老。

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  要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

  不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

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  男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。

  夫妻之间非性交方式的房事活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。感情交流很重要,它有助于活跃身心健康。所以中年人也不要被传统的思想束缚,可以的去忽略性生活,人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,古人尚有这样的境界,人生苦短,该行乐就及时行乐,可以在一个小长假期间与自己心爱的妻子一起去旅旅游,爬爬山重温一下蜜月的浪漫(ps:可以准备一些好玩的情趣用品:情趣内衣、夫妻共振器、振动棒什么的都是不错的选择,一般人在旅行的时候身心比较放松,来一次别致的激情更能让你在今后的日子里精神奕奕,同时更能让夫妻关系更和谐,不妨试一试吧!)

  身体机能会影响性生活,但身体恢复后还存在一些不良心理的话,那也是会破坏性生活的。心理因素往往更不容易被发现,也不容易恢复。那么到底有那些心理因素会破坏性生活呢?下面让我们一起来看看!

  1.沮丧:A君和B女士结婚仅五年,但他们的性生活已经相当乏味。B女士不再对做爱感兴趣,A君因遭拒绝心情不佳,他们为此经常闹别扭,寻究原因主要在于B女士的沮丧情绪。半年前,B女士的母亲去世了,她非常难过,从而情绪压抑。而A君不明白妻子的沮丧会持续六个月,并且对性生活失去兴趣。其实,每个人遇到情感损伤、经济问题、工作挫折或处于非常的压力时,都会发生沮丧。在心理医生的帮助下,A君认识到应该更加谅解妻子,而B女士也觉得应该通过治疗从沮丧心情中解脱出来,并致力于改善他们的关系。A君和B女士经努力,他们的关系逐渐恢复正常。

  2.自私:C君和D女士结婚十年之后,彼此对性爱都失去兴趣。通过心理咨询,发现问题在于缺乏互相赞美和支持。咨询中,C君抱怨D女士把他所做的事都视为理所当然,D女士承认这一点。但是她说,他也从未称赞她或关注她。一个男人得不到称赞和一个女人得不到称赞同样可怕,都会使他们的情感上有缺陷。咨询后,C君和D女士意识到互相赞美和热情的重要性。

  3.性禁忌:E君和F女士结婚了四年,E君性无能的情况愈来愈严重。E君是由于性的禁忌而陷于痛苦的处境。他觉得“好女孩”不该和性扯上关系,由于认为妻子是个“好女孩”,因此,在与妻子做爱时总感到紧张并自责,最后发展到不愿意和她做爱。心理医生告诉E君,试着对性采取一种较为开放的态度,和E女士坦诚地谈这个问题。并且在无法从事性活动时不要老是想着这件事,学习放松训练,以改善此时的焦虑和紧张情绪。最后,E君克服了这个问题,与妻子拥有正常而快乐的性生活。

  4.性神话:性神话虽与性禁忌是两个极端,但它同样会损害人的性关系,G君和妻子就是个例子。G君有一些单身汉的朋友,他们经常吹嘘他们的性冒险,G君也从一些电视录像中看到介绍性技巧的表演,他渐渐觉得若有所失,以为他和妻子的关系没有其他人那样奇妙。心理医生告诉他,此种性的竞技是违反自然脱离实际的。G君和妻子终于了解他们是被夸大的性神话所欺骗了。

  5.缺乏适应性:婚姻是一年又一年的连串关系:结婚、生孩子、孩子成家立业,然后是自己退休……心理学家认为,一对夫妇每次从一个人生阶段进入另一阶段时,必须调整他们的婚姻关系,而在变动时期,性生活可能会休止一段时间。K君和L女士结婚数年有了个将入学的孩子后,开始觉得彼此不能再适应对方,性生活也因此停顿。通过心理咨询,他们认识到,问题在于他们无法适应有了孩子这一新关系。他们现在不仅是夫妻,他们还是父母,这意味着他们同时扮演这两种角色,他们必须调整各自的心态以便融洽地相处。在他们适应后,性关系又恢复正常,且再度成为让他们欢愉的事。

  6.不和谐:M君和P女士有个读初中的女儿,这对夫妇的性生活正每况愈下,通过心理咨询,他们发现存在于他们之间的不和谐总是存在。他们对教养孩子的观点完全不同,M君对孩子是自由而宽容,而P女士却十分严厉,随着女儿的成长,这个问题变得愈来愈明显。P女士甚至认为M君对女儿太关注而忘却了妻子的存在。他们经常公开争吵,使得他们的性关系在紧张的压力下,几乎陷入休止状态。心理学家认为,良好的性关系是以共享生活中的观点作为基础,随着和谐共处而更加愉快。如果夫妇达不到共同的观点,冲突可能继之而起,使“性趣”消失。夫妇两个都必须试着去了解另一个人,他们必须能够坐下来谈他们的意见。在心理医生的帮助下,M君和P女士最后终于研究出一套折中的方法,明确规定他们的女儿什么事可以做,什么事不能做。在发生和女儿有关的问题时,他们就会回想当初的协议。紧张消除之后,他们终于又和好如初。

  所谓“知己知彼百战百胜”,要想性生活也百战百胜的话,可不要让以上六种不良心理让性生活功亏一篑!

  “老不正经”也需要性爱

  由于旧的传统思想和错误的性观念的影响,长期以来,不少老年人丧失了性乐趣和性能力,这对老年人的保健是不利的。为了使老年人晚年生活过得更有意义,既健康长寿又幸福美满,就必须端正以下几个错误的性观念:

  老年人渴望性爱是“老不正经”?

  63岁的李先生与李太太养育了4个子女。孩子们都很孝顺,但他们的住房条件不太好,跟父母住的小儿子生了孙子后,家里请了保姆,房间不够住了。几个孩子一商量,决定让李先生住到大儿子家,又舒适又清闲。李太太留在家里帮忙照顾小孙子。

  这一住就是4年,两家距离不远,大家都觉得这样住挺好。可是有几次大儿媳上班时有事回家,发现门从里面闩上了,叫了半天才开门,门开后看见婆婆极不自然地坐在家里,公公也是尴尬万分的样子。儿媳将这事透露出去,几个孩子看父母的眼神就怪怪的。女儿不高兴地对妈妈说:“妈,您已经是60多岁的人了,孙子孙女一大群,别让人说您老不正经,我们的脸也没处放。”

  李太太羞愧得无地自容,再也不肯到大儿子家里“幽会”。李先生气愤地说:“我们是合法夫妻,有什么见不得人的。我要回家去住。”可是面对儿子女儿孙子孙女爷爷奶奶的叫,滋补品营养品一样样的买,他们又实在说不出口。

  老年人对性生活的渴望难道是羞耻的吗?是老不正经吗?这是长久以来存在的错误性观念。国外医学界有个调查统计,60~65岁的男子,83%能过正常的性生活,65~70岁的男子,70%能过正常的性生活。由此可见,老人过性生活是正常的心理与生理要求。那种认为性快乐是年青人的“专利”,老年人无权问津的观念是不对的。“老不正经”是错误的性观念强加于老年人头上的精神枷锁,必须予以解脱。夫妻双双身体健康,但由于错误观念造成内在的和外在的压力,使性功能提前“退休”,这对老年人的身心健康是不利的。

  节精才能长寿?

  张先生以前做会计工作,一辈子谨小慎微。他40多岁时患腰椎间盘脱出,从此就同妻子分了房。孩子结婚后都搬了出去,才45岁的妻子希望与他睡同一间卧室,可是他说:“一滴精十滴血,只有节欲节精才能长寿。我也快50岁了,还是注意保养身体要紧。”妻子虽然不乐意,但也不好说什么。

  从大量的中、外调查统计资料中得知,80高龄的老翁仍有性生活的事例并不少见,所以,适当的性生活有益健康长寿是毋庸置疑的。那种“节精养生”、“节精长寿”,故意长期不过性生活并视之为高雅之举或保健有方的看法,其实是一种错误。要知道适当的性生活不但不会损害健康,反而能延年益寿。老年人若没有性生活,其结果是导致睾丸、卵巢、脑垂体前叶的促性腺功能都会下降,雄性或雌性激素分泌减少,反而会加速衰老过程。

  只有性交才是性爱?

  有一对恩爱夫妻,丈夫已经80岁了,妻子也有78岁高龄。可是他们不愿意接受子女的安排,不但不与子女同住,也不让他们为自己请保姆。有一次电台采访他们,主持人婉转地问起了他们夫妻还有无性生活,老夫妻相视一笑,老先生坦然地说:“你如果指的是性交,我们已经没有了。但是性爱一直有。你明白吗?”年轻的主持人一头雾水。

  老先生说的是对的。性学专家认为,性欲分为接触欲和缓解欲两种,亦即是说,性爱不单是指缓解欲与接触欲均获满足,对老年人来说,也是指心理的满足,这更为重要。所以老年人的性生活,如能使缓解欲与接触欲两者兼顾就更好,若不能,则可通过接吻、拥抱、爱抚、倾诉、情感交流等活动获得生理与心理上的满足,亦有利于身心健康。

  老年人阳痿不用治疗?

  一些夫妻早已经没有性生活了,当问起性生活消失的原因时,回答都是男人不可以勃起了。我说,为什么不看医生?他们都奇怪地说:“老了,当然就不行了。这还用得着治吗?60多岁还去治阳痿,不被人笑掉大牙才怪。”

  一谈到老年人的阳痿,大都会认为这是老年人性功能的生理衰退,不用再医治了,其实这是个极为错误的观念。老年人常为此而贻误了治疗时机,严重的会因此彻底丧失性功能。

  根据美国杰佛逊医学院性功能中心对102例70岁以上老人进行6年勃起功能障碍的临床研究提示,他们的病因80%是器质性的,20%是心理性的。器质性阳痿多见于血管功能不全,滥服药物以及糖尿病、高血压、心脑血管病等患者。这说明老年人阳痿多数不是生理上的自然衰退,而主要是由疾病引起。所以,当老年人出现阳痿时,要及时进行医治,切勿贻误时机,否则会影响夫妻生活和自身的身体健康。

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