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人到中年如何让自己永葆强健

发布日期:2012-10-24

  人过了35岁以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的,在精神上要立于不败之地。要时刻有种精神叫做不服老。

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  要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

  不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

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  男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。

  夫妻之间非性交方式的房事活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。感情交流很重要,它有助于活跃身心健康。所以中年人也不要被传统的思想束缚,可以的去忽略性生活,人生得意须尽欢,莫使金樽空对月,古人尚有这样的境界,人生苦短,该行乐就及时行乐,可以在一个小长假期间与自己心爱的妻子一起去旅旅游,爬爬山重温一下蜜月的浪漫(ps:可以准备一些好玩的情趣用品:情趣内衣、夫妻共振器、振动棒什么的都是不错的选择,一般人在旅行的时候身心比较放松,来一次别致的激情更能让你在今后的日子里精神奕奕,同时更能让夫妻关系更和谐,不妨试一试吧!)

  在享受浪漫性爱的时候,往往会发生一些生理反应,例如:阴道排气、尿失禁等,这些反应会让夫妻双方感到尴尬。其实,夫妻不要太在意这些,不要让它影响到你的性生活。为了不再让你感觉尴尬,下面我们首先来了解一下两性的生理特点。

  阴道排气是女性大问题

  经过怀孕、分娩、坐月子,李女士和丈夫都对产后第一次性生活充满了期待。然而,才开始不久,李女士的阴道内突然发出放屁一样的声音,并喷出一股气流,让夫妻俩都愣住了。李女士羞愧难当,一点“胃口”都没有了,丈夫大概是觉察到她的变化,也渐渐偃旗息鼓了。

  “其实,女性在性生活中出现阴道排气现象,多数是正常的生理反应。”因为女性的生殖器官与腹腔相通,当腹部在运动或受外力挤压时,就会出现阴道排气。中老年妇女、产后女性因为阴道壁和骨盆底肌肉变松弛,这种情况会更普遍。而阴道肌肉的收缩锻炼能改善骨盆底松弛的状况。

  当阴道排气伴有分泌物、疼痛,或者没有性生活时也频繁排气时,就需要尽早检查,以排除阴道萎缩、会阴裂伤等的可能。

  人们习惯把女性在性兴奋时的阴道分泌物叫做“爱液”,但如果液体过多,也让女性尴尬和不安。实际上,它像男子在性兴奋时尿道口有分泌物一样,是正常的生理反应,能起到润滑作用。

  20—30岁的女性,“爱液”分泌量普遍较多,这是她们性能力健康的表现。需要提醒的是,如果患有某些疾病,如阴道炎、子宫颈炎等,阴道也会分泌出大量的液体。和“爱液”不同,这种液体在不过性生活时也会分泌,甚至有腥臭味,所以此类女性如果过性生活时体液过多,应减少或避免性生活,并尽早去医院检查治疗。

  男性精液常有问题

  激情过后,很多男性会发现自己的精液有金属味道,这会让很多男子汉感到委屈——我明明好好洗澡了嘛!正常的精液有一种特殊的气味,这是因为精液的成分中有金属锌,这种金属气味对大多数女性来说,是可以接受的。

  如果精液出现了臭味,并伴有尿频、尿急、尿痛等症状,表明可能患了尿道炎或急性前列腺炎等疾病,应该尽快到医院做相关检查和治疗。

  精液颜色有血色也是让男性尴尬的问题。绝大多数人都会说:“正常精液是乳白色的,我的却为粉红色,是不是我的性能力开始下降了?”带着这个问题而来的患者特别多。其实,精液变色,有生理原因,也有病理原因。因性爱中动作急促或猛烈,生殖器官微血管破裂出血,导致精液颜色发红是正常生理现象,可自愈。如果男性患有精囊炎,并伴有会阴、直肠疼痛或尿痛等症状,则可能是病理性的,只要积极治疗,一般都能痊愈。

  尿失禁的问题男女都有

  尿失禁的现象在日常生活中相当常见,男女的发生率都很高。如果激烈性生活中偶尔有尿液滴漏出来,会让夫妻非常难堪。解放军二炮总医院副院长邹练指出,产后、绝经后的女性,或者患有膀胱炎、尿路感染、前列腺肥大的男性,在性生活时可能出现尿失禁症状。只要到正规医院泌尿科检查,找出病因后,就能解决这个问题。

  当性高潮来临时,男女都会感到自己的腹直肌强烈收缩,使腹内压明显增高。当肠腔积气过多时,令人尴尬的事———肛门排气就发生了。李博士说,这也属于正常生理现象。解决这个问题的方法很简单,避免性爱前吃容易产生气体的食物,如西兰花、卷心菜、豆类等就行。

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  人们对男人生殖器缺乏勃起反应,虽然有性欲但不能勃起或不能维持勃起或勃起不坚,以致难以进行或维持满意的性生活,通常使用“阳萎”这个带有歧视性和刺激性的术语进行病症界定。但现在医学界更多地使用了一个恰当的医学术语:“勃起功能障碍”,或用其英文缩写“ED”(ErecctileDysfunction)。很多男人在性生活史中偶然发生过勃起问题,但对另一部分男人来说,也许是很频繁的状态,ED的患病率很高,它是最严重的、最常见的障碍,几乎一半的男性都有阶段性的勃起障碍的经历。

  过去,由于人们很少有正常的渠道可以了解ED的知识,所以很多人一旦产生“勃起功能障碍”便简单地认为得了阳萎,于是就背上了沉重的思想包袱,影响正常的家庭生活,并渐渐变得孤僻和易于暴躁从而影响到人际关系。因此正确认识并界定阳萎首先还必需从认识理解勃起的生理机制和勃起功能障碍的根源开始。

  勃起的生理机制

  非常奇怪的是,男子有两种不同的勃起。一种始于大脑的性欲中心,称为心理发生的勃起;另一种取决于对阴茎本身的刺激,称之为反射发生的勃起。

  谁也说不上心理发生的勃起何时出现。但男子越年轻,越可能在看上去最奇怪的时候经历这种勃起。也许你会在阅读一本言情小说时出现,也许你会在欣赏一位楚楚动人的女性时出现,也许会在观看电视电影时发生……所需要的只是某种一闪而过的念头,某种触击他的性欲中心的大脑联想。于是一个冲动便迅速由他的神经系统传到脊髓的最下区段,勃起神经正在那里恭候哩。

  勃起信息从勃起神经处沿着神经传送,在输送血液进入阴茎体的那些动脉处停下来。众所周知,阴茎是由海绵组织组成的,而在海绵体内的动脉和静脉之间存在着一种动静脉交通支管结构,在这种交通支管壁的旁边,存在着微小的肌肉小柱,平时没有接收到勃起信息时,这些肌肉小柱不会收缩,交通支管腔呈开放状态,动脉血液顺利地经过交通支管进入静脉而流走。如果接收到勃起信息时,肌肉小柱收缩,交通支管腔便被关闭了,使得动脉血液进不到静脉里,大量囤积在阴茎海绵体的贮血区域里,于是产生勃起。

  在反射发生的勃起过程中,男子的体内发生同样的这一种系列的脉管变化,不同的是这种勃起的神经冲动避开了大脑。勃起信号产生于阴茎的感觉神经,传到脊髓里的勃起神经,然后再通过其他的神经,指示勃起。

  勃起障碍产生的根源

  如果勃起信息不能完成从勃起神经处沿着神经传送的使命,即与勃起相关的神经、生理反应不能像平常那样发生,阴茎海绵组织便不会充血而膨胀,结果便会造成勃起障碍即ED。由此可见,ED的主要病因是个人性能力不足所导致的,即属于器质性的,最常见的因素表现在以下五个方面:

  一是外伤与躯体疾病造成的中枢神经系统损伤,致使中枢神经系统与阴茎之间的联系阻断。比如脑和脊髓损伤、多发性硬化、中风、前列腺等等。

  二是生理疾病所致无足够的血液流入阴茎,比如白血病、贫血症、糖尿病、高血压、高胆固醇、肾病、肝病,它还可以由内分泌失调或泌尿生殖系统失调所引起等等。

  三是精神因素影响导致肌肉痉挛和心理紧张产生抑制作用,出现不应期。比如恐惧、焦虑、紧张等等。

  四是药物副作用可能导致ED。由于人均寿命的延长,治疗心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病药物的广泛应用,导致ED的发病率非常普遍。比如利尿剂、抗高血压药、降胆固醇药、治糖尿病药、抗抑郁药等等药物都可能引起ED频繁发生。

  五是年龄的影响。人在衰老过程中,由于自身的退化性变化可使整个机体功能下降,各种脏器官功能减弱和细胞数量减少,其中也包括性功能的减退。也就是说年老也是造成ED的一个不可避免的因素。据国外的统计资料表明,40岁以上的男子中患有不同程度ED的比例为39%;50岁以上的为48%;60岁以上的为57%;70岁以上的为67%;而70岁以上的人群中,重度的发病率是40---50岁人群中的一倍以上,换言之,40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED的困扰,全球有至少一亿名男子患有不同程度的ED。

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  性爱生活使男人感到自己是妻子所需要的

  许多女人不懂她们拒绝做爱对男人意味着什么.对男人来讲,性交是一种"付出"和"给予"的主要形式,是他们从肉休和情感上呈献自己的主要方式.

  当一个男子和配偶做爱时,他所做的不仅仅是要求得到性的满足,不管他是否意识到了这一点.他实际上是在说:"请接受我吧!"女人们应该了解男人在呈献他们自己时所具有的脆弱性.他们对女人的拒绝看得很重,他们认为对方实际上是在说:"我不需要你,我不喜欢你."如果一个女人心绪不佳,不想交欢,她当然可以拒绝男人的要求.但应该告诉对方,她是非常理解他屿,她愿意过些时候冉与他做爱.

  做爱并不仅仅意味着性交

  很多夫妻情侣人想弄清什么是他们之的"性差异".常常听见丈夫说:"我们的性生活很难再进行下去了.妻子或情侣报怨我没有给她更多的温情.但当我对她施以温情时她却又回绝我.我只有认为她对性生活很厌恶."而女方却说:"这不确实.你很少对我含情脉脉,除非你想和我发生性关系.每当你开始亲吻我的脖子并说我漂亮时,我就知道马上要发生什么事了.如果正巧我没兴趣,我就感到很紧张.

  遗憾的是,这对夫妻间的这种问题具有普遍性.女人们经常抱怨说,如果她们的丈夫在性生活以外的时间里也能对她们温柔体贴,她们就会对性生活更感兴趣.然而,许多男人却认为如果他们-旦对妻子施以温情,并引起情绪的高潮,那么就应该把事情做到底.其实,和你的配偶保持一种富有活力的情感联系是很重要的.要经常向你的爱人表达你的爱慕之心,不要等到想发生性关系时才这么做.这样一来,当你想表示你的性爱时,从你个人的兴奋到与你的配偶融和在一起之间的过渡,就不会显得太突然.

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