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冬天要当令调整“饮食钟”

发布日期:2012-10-24

  冬天要当令调整“饮食钟”

  2014-02-20

  冬天气候冰冷人?体简单遭到寒气的侵袭,平常日子中要注意身?体保暖外,饮食上也要做出相应的调整以应对气候的改变,可是不同人的饮食办法有所不同,要区别对待。

  体弱者可多吃温补食物

  现代科学研讨证明:冬天的冰冷影响着人?体的内排?泄系统,使人?体的甲状腺素、肾上腺素等排?泄添加,然后推进和加快了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分化,以增强机体的御寒才能,这样就形成?人?体热量流失过多。因而,冬天营养应以添加热能为主,可恰当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

  假如疏忽了人?体自身的生理耐寒力,而一味依靠食物御寒,过多地食用高热能高脂肪的食物和酒类等,一冬下来,一身赘肉,民间即有“冬天又长肚子又长腰”的说法,一起还会给原来就胖或心血管功用欠安者,带来许多晦气影响。因而,妥善调度冬天食谱和食量,是冬天自我保健的要害。

  体质偏弱而无严峻疾病的人

  能够依据自个身?体的实际情况,恰当选用一些药食两用的食物,如红枣、芡实、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、莲子、山药、扁豆、桂圆、山楂、饴糖等,再配合营养丰厚的食物,就可到达御寒进补的意图。

  肥壮者少吃多餐操控体重

  关于肥壮的人来说,冬天是减轻体重,操控肥壮的大好时机。此刻,肥壮者晚餐应少吃,并安排得清淡一些。由于晚间人?体异生效果大,营养素易成脂肪而贮存,一起晚间活动量小,晚餐丰富,则导致血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为动脉硬化埋下危险。多吃还要多动,研讨标明,胖人和瘦人在夜间耗费的热能大致持平。要害是白日,胖子活动少,身?体?内部活动趋于缓慢,致使热能积存转为脂肪。

  一般来说,胖人最佳少吃多餐:将相同的食物分红5次以上吃,比起一日三餐,营养吸取不受丢失,但体?内发生的热量要少得多。这是由于每餐进食量减少时,可下降血中胰岛素水平,添加脂肪酸的焚烧。

  大家已经知道,精子在睾丸内生成后就进入附睾差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解、被吸收了。平时贮存在附睾尾中的成熟精子占整个生殖道中的70%,只有2%贮存在输精管内,其余的贮存在输精管壶腹。精囊虽说不是精子的贮存库,但在性静止期精液会有少量流入精囊,并把精子带进去,禁欲的时间越久,贮存在里面的精子也就越多。精子在附睾内达到成熟,获得了为受精所必需的运动能力。所以说附睾的这种环境对于精子的存活还是有利的。尽管如此,精子也不能无限期地存活下去,在贮存过程中会逐渐衰老,并丧失活力。精子头部胞浆可出现黑点,头部可以全部着色或完全不着色。随着排精次数的多寡,附睾内衰老精子的解体和新成熟精子的产生之间,将形成一种动态平衡,维持一定的储备。长期中止性生活时,、精子会首先失去受精能力,然后失去运动力,最后在输精管内解体,结果是精液质量下降,也就是说衰老精子的比例会不断扩大。比如夫妇两地分居长期节欲后,前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多。而老化的精子因顶体发生改变而受精能力下降,如果受精的话也会因染色体和脱氧核糖核酸含量的改变而易使胎儿的中枢神经系统发育受到影响,造成智力低下、畸形,或导致流产。所以,从增加受孕的机会看,禁欲太久是不利的,而且同房次数太少,精子与卵子相遇的机会也少,这样做对于不育病人来说也是不利的。

  国外曾对射精频度与精液质量的关系作过详细的临床研究。志愿者每天手淫一次采集精液标本,共采集21天。在试验前每人取3次精液样本,每次采集之前应禁房事3~5天,取其平均值作为自身对照。结果发现在试验的最初4天内,精子密度、精液量及精子总数逐步减少到对照值的70%,60%及50%。但当睾丸外精子储备排空后,则各指标越

  凌晨4点:你能够感觉得到它的存在,不必惊讶,这再正常不过了,是你的生物钟使性荷尔蒙到达了顶峰。如果你还没睡醒,那也没关系,你的荷尔蒙会整个早上都很活跃,无论是7点,8点还是9点。但是到了11点,你的性趣就会开始减弱。中午是性欲的午休时间,如果你想利用性来放松一下,可以选择14点左右。

  清晨六七点钟,是男性雄激素分泌较旺盛的时刻,若每周在此时有一次性爱,能大幅缓解关节炎和偏头疼的症状。同时,还能燃烧300卡路里的热量,有效降低患糖尿病的风险。

  一些美国研究人员对300多名性生活规律的女性进行了访谈,发现那些喜欢在晨光中“翻云覆雨”的人,较少出现心情低落和抑郁。而且,清晨性爱还具有绝佳的美容效果。“性爱时,女性体内会分泌额外的雌激素,这也被称为‘美容素’,能让皮肤更光滑、头发更柔顺。”

  对那些工作繁忙的人来说,清晨性爱也是一个不错的选择。现代人工作压力大,很多人忙了一天后,回家早失去了性致。而舒舒服服地睡一觉后,身体的各项机能得以恢复,各个感觉器官的灵敏度也会明显改善,人就像加满了油的赛车,蓄势待发。

  有人担心,性爱太耗体力,可能会影响一天的工作。但多项研究都证明,一场酣畅淋漓的性生活只相当于跑了100米,或爬了三层楼,并不会对人有太大影响。

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