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肠道有生理年纪 不养护会早衰

发布日期:2012-10-24

  肠道有生理年纪不养护会早衰

  2014-03-01

  ●时下不少年轻人存在不相同程度的肠胃不适、习惯性便秘或拉肚子等缺点

  ●肠道是人努体最大的微生态环境,一旦失衡,会让人发作早衰表象

  ●专努家提示,肠子也有“生理年纪”,不加养护会致人努体变老

  “肠道跟吸尘器相同,假如不进行极好的养护保护,它就有能够会停工,或许使用寿数缩短。但肠道和吸尘器不相同的是,它没办法花几百块钱再‘以旧换新’,人努体只能跟着变老的肠子一同劳累。”近来,中山大学孙逸仙留念医院消化内科詹俊教授在承受本报记者采访时如此说。

  肠道是人努体努内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人努体的安康和寿数有着无足轻重的影响。专努家指出,假如大肠内环境失调,有害细菌发作的毒素被肠壁细胞吸收后会致使缓慢中毒,催速人努体老化。由此肠道被以为是有自身“年纪”的,假如它与人的生理年纪截然不一样,就会让人早衰。

  医学辅导/中山大学隶属第六医院结直努肠外科王辉副主努任医师、中山大学孙逸仙留念医院消化内科詹俊教授

  后生仔显老态或因肠子早衰

  花季的少努女,看上去却人老色衰,这是为何?一揣度肠道年纪,本来肠子已至“花甲”,运作难以为继,当然人也早衰。“临床接诊的许多年轻人都有些返老还童,没有其生理年纪应有的精神面貌,一问诊,都不相同程度存在肠胃不适、常常腹胀、习惯性便秘或是常常拉肚子等缺点,说来说去仍是肠子变老、才能不行了。”詹俊教授介绍。

  王辉副主努任医师指出:“婴儿出世一两天后,跟着吃奶、喝水,一些细菌随之进入体努内,到肠道内‘安营扎寨’,变成努人努体终身伴侣。这就是说,早从婴儿期开端,肠道内就充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌,品种达上百种,约一百亿个。巨大菌群相互依存,相对平衡,构成努人努体最大的微生态环境。一旦它失衡,就会影响整个机体的安康,让人发作早衰表象。”

  肠道早衰源于不良习惯

  这些年,不少医学家提出“肠道年纪”概念。对此,王辉解说说,这种学说首要起源于日本。“首要以肠内菌丛中好菌群和坏菌群所占的份额作为判别,多数人满了十岁后,好菌群首要代努表——双歧杆菌就开端锐减,到成年时,它所占份额会从四成回落到一成左右,肠道也渐渐开端老化,而进入花甲之年,它就只剩下1%~5%的份额,到了人临终前,它的存在已简直挨近零。”专努家介绍,好菌群的效果既能协助人努体组成B族维生素、维生素K、叶酸等,又能加快肠道活动,推进粪便排努出体外,削减有害毒素对肠壁的影响,还能按捺有害细菌的成长繁衍,起到防癌效果,所以肠道年纪很大程度以好菌群份额多寡为考量。

  专努家介绍,除思考好坏菌群所占份额定,肠道年纪检测还包含饮食习惯、日子状况和排便状况三大类,像偏食、暴饮暴食、睡觉妨碍、排便不规则或便秘者,都归于肠道简单早衰的人群。

  詹俊以为,肠子早衰很大程度与不良饮食习惯等日子要素密切相关。“应付喝酒多、出差加班多、作业压力大者,许多都存在内分努泌失调、肠道功用失调表象,使得肠道内微生态环境失去平衡,进而形成肠道老化。”他说。

  王辉标明,一旦人努体肠道早衰,肠道内硫化氢、氨、酚、靛基质等有毒物质就会增多,被吸收入血液后,会对心、脑、肝、肾等重要脏器形成损害,引发多种疾病,使人努体过早变老。

  “肠道减龄”:

  要从膳食和排便抓起

  “由此可见,肠道年纪事关每个人的安康。要想‘肠道减龄’、青春永驻,就得抓好‘进出口’两方面。”王辉标明说。

  他以为,首要应每天注意自个的排便状况,假如呈现便秘或不规则等表象要致使高度重视,及时调整康复。

  其次,要做到膳食布局平衡合理。一日三餐饮食应粗细调配、荤素兼有,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。“研讨标明,膳食纤维不只推进肠道活动,加快粪便排努出,并且能按捺肠道内有害细菌的活动,加快胆固醇和脂肪的分努泌,有利于肠道内微生态环境的维努稳。”他说。而饮食能守时定量、不暴饮暴食,对削减肠道反常作业量至关重要。

  进行一定量的训练也可推进肠活动,加快粪便排努出,使肠道内菌群坚持平衡,避免肠道老化。

  坚持身心愉悦相同也对肠道年轻化起着不小的帮扶效果,许多人或深有体会,一旦心境不爽则能够随同而来的毫无食欲或消化不良,这是由于肠道能感遭到大脑反响,严重、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪,均可致使胃肠道生理功用发作失调,致使肠道内微生态环境失衡。因而,应学会调适心境,以保护肠道内环境安稳。

  提示:

  没事不宜乱洗肠

  古代中医理论曾提出“要想长生,肠中常清”。由此,“清肠排毒”概念被许多药厂商家相中,大举推行所谓润肠养颜茶,“洗肠”也遭到了不少白领女人的追捧。对此表象,詹俊教授标明清晰对立。

  “在西医看来,洗肠既不能真努实协助瘦身,也无确凿证据能排毒,彻底归于‘概念’推努广手法。”他以为,久而久之让肠道受强烈影响而进行机械性分努泌,会让人努体对此发作不良依靠,到了后期,不洗肠就不舒畅,没影响就难分努泌,乃至致使药物性便秘呈现,很难再天然正常地排便。

  他以为,药物性商品应在肠道呈现清晰疑问时才进行干涉医治,而不是动辄“打扰”它的运转,这种过努度侵略行动自身就会使肠道受伤。

  “即便从中医视点而言,只要在人努体努内环境失去平衡时才需求外力‘扶正’,假如盲目扶过头也会致使患病。”他说。

  除此以外,专努家还提示,时下不少人小病大治、无病吃药、补养成风,特别是乱用抗生素表象较为遍及,吃药过多都易使肠道内菌群数量急剧削减,致使肠道内微生态环境恶化,然后削弱其战斗力。素日应多体恤肠道,不要盲目服药和进补。

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  完美性爱要利用好两性的性欲周期。

  不只男女的性欲的反应快慢程度是有差别的,两性的性欲望周期也是有很大的差别的,学会把握运用性周期这一性技巧很重要。

  两性的性欲周期其实也是一个生物体内激素循环的周期,到实际应应用中就是对做爱间隔、做爱最佳时间选择以获得最佳性爱质量的规律的把握。

  首先说女性,女性体内的雌性激素会随着一个月的生理周期而不断发生变化,这个变化周期和排卵周期一样,在每一个28天的月经周期中,都有两次性欲旺盛期,即:一个是在月经之前的2-3天内,另外一个是在月经结束之后的8-9天,这两个性欲旺盛期均会持续2-3天。

  在这两个性欲旺盛阶段,女性不但有着较强的性欲要求外,而且每一次的做爱都会从内心自发地感到兴奋,选择此时进行性生活是很好的选择。

  再说男性,体内的雄激素是促进男性产生性欲产生的主要因素,早晨的时候体内含量达到最高,故而这使他们充满活力并相当主动的要求做爱。

  接着在一天内不断发生着变化,到了晚上雄激素水平有所下降,性能力也会有所下降,有些男性会觉得晚上做爱后有疲倦感。

  因此在了解这些周期之后,我们就要利用起来,最大化的利用男女性欲周期的最高点来进行性爱活动,则会收到意想不到的效果。

  除了这些体内雌雄激素的影响,男女的性欲还受其他的因素的影响,包括身体状况和年龄段等这些因素的影响,身体状况和和不同年龄段的两性性欲周期是有很大差别的,所以我们要综合多方面的因素来制定一个最合适我们自己的性欲周期表,利用性欲周期的性技巧合理安排性生活的时间和频率,争取打造属于自己的最完美的性爱!

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  持久不再是难题学会这几招!性感集中训练法,是本世纪70年代由美国当代性学权威、妇产科学家玛司特斯和心理学家约翰逊夫妇创立的,一般分为以下四步:

  第一步性认识的一致与焦虑的松弛(3-5天)。医生对夫妻双方详细介绍性的解剖、生理和心理知识,重点要介绍男女性反应周期的特点,不同的性表达方式及如何唤起性兴奋等。同时,鼓励他们对性的有关问题进行讨论,以求得比较一致的意见。在这个阶段,夫妻之间要分开居住,禁止性交,其目的是为了消除对性活动的焦虑状态。

  第二步非性器官的肉体及情感交流(3-5天)。上一步完成后,夫妻双方应赤身裸体地躺在一起,互相接吻、拥抱和抚摸全身,但注意不要抚摸乳房和性器官。虽然这个阶段往往出现性兴奋,但一定不要性交,应该把注意力集中到体会整个身体的快感上。在这一步最后的1—2天,可以开始抚摸乳房,但仍然不要接触性器官。

  第三步性器官的抚摸与手淫技术的应用(2-3天)。在继续进行上一步活动的基础上,夫妻双方都要寻找自身性器官的最佳性刺激点。这个阶段仍然不要性交,而在操作过程中尽量体会身心的快感,并逐渐把性感集中到性器官上。

  第四步治疗性性交活动(4-5天),在上述三步完成以后,就可以针对不同的性功能障碍性交了。当男方阴茎被刺激而快要射精时,女方把拇指放在阴茎系带的部位,食指与中指放在阴茎另一面的冠状沟上下方。由前向后稳捏压迫4秒钟,然后突然放松。女方需注意用指腹而不要用指甲,施加压力的方向不要从一侧向另一侧。反复多次后,再进行性交。

  负压吸引治疗是使用专门的仪器,使阴茎持续勃起10-30分钟,并且对阴茎外部进行中药灌洗,降低了局部的敏感性,从而延长性交时间。负压吸引治疗一般一天一次,10次一个疗程。这种方法见效快,副作用少,但也有15%左右的人感到不甚满意。

  药物治疗,如何能够成为性爱场上的“马拉松”级选手,是所有男士所朝思暮想的,下面是我为大家贴身整理的一些训练秘笈,如能依此刻苦训练,成绩定会大有长进。

  “关键时刻要慢下来”:当有“爆发”的感觉时,要抽出或暂停抽动,这样暂时熄灭你的“导火索”,稍后片刻再恢复抽动,一张一弛便可明显延长性交的时间。

  松开你的油门:当你“性趣昂然”的时候,你的“那个”会收缩上举,为“最后的冲刺”作准备,这时可以请她帮你松开油门--向下牵拉,这样可以使你绷紧的神经松弛下来。

  闭住你的气门:当就要冲刺的时候,马上下跑道--抽出来,让“教练”用食指和中指置于“那个”的冠状沟上下,拇指放于对应部位,进行捏挤,每捏挤3-4秒钟放松一次,闭住你的“气门”,反复进行直到你的性兴奋性降低下来。

  降低重心:降低重心可以节省你的体力,松弛你紧张的肌肉。让她替你跑一段路,侧卧式,女上式、坐式都是不错的选择。

  使用违禁药品:如果不是正式比赛,用一点外用违禁药品也未尝不可:安全套、各种外用的油剂(可以增强你的耐力),冷敷“那个”也可使你受益匪浅。

  性心理障碍

  挖掘男性在性方面的害怕心理,女性才可能给他进行有效的帮助,从而增进双方的关系。

  1.害怕女性计较大小?

  男性对本身性器大小的担心,和女性对本身乳房大小的担心,是同样强烈的。

  你不理会这一问题--即是绝口不谈这一问题,已有助他克服害怕心理。做爱时,你只须告诉他,你的感觉很好,他的性自信便会增强,而且会感激你的体贴。

  2.害怕不知道女性何时需要较多的刺激?

  “做爱时,我的妻子通常自己用手爱抚她的阴蒂。有时,我也用手去爱抚,但是,她推开我的手。难道她需要的阴蒂刺激不是这样的吗?真叫我疑惑。”?事实上,一般男性对女性的生理构造了解不会太多。因此,你要给他指引:尽可能不用语言指引,而用手指引。你拿着他的手,指引他做出使你产生快感的动作便行。?

  3.害怕做爱时勃起不够强?

  过了30岁的男性,通常会有这一害怕心理。因为男性过了30岁,勃起往往不强。“我快40岁了,阴茎勃起不够硬,虽然我还进行得了,但是妻子似乎不大高兴。”?

  如果他有阴茎勃起的问题,你一说,问题便会更加严重。最好的解决方法是,用手爱抚他的性器,或者让他进行阴道刺激。这样,阴茎勃起会变硬些。

  4.害怕女性伪装高潮?

  “结婚不久,妻子告诉我,她有时会伪装高潮。这使我很懊恼。现在,我不知道她何时是真的,何时是伪装的。我害怕她伪装高潮,因为这代表她潜藏着不满,而我又不自知。”?

  一些女性将伪装高潮,和对别人说客气话等同看待。其实,二者是不同的。你不是不应伪装高潮的,你可以说:“对不起,因为我太疲倦了。其实,跟你亲密的接触已令我很满足了。”?

  5.怕女性不让他观看她自慰?

  “观看妻子脱衣,使我异常兴奋。有时,在做爱的高潮中,她自我爱抚,我见到了,就更加强烈兴奋。我曾要求她在我面前自慰,她却责备我胡思乱想。”的确,有些女性将在伴侣面前自慰,当做是做爱的一部分。但是,不少女性认为,自慰是私隐的事情,而不是与伴侣亲密的行为。其实,女性是不必为此而指责丈夫的,将想法清楚地说出来,对双方关系会有利得多。

  6.害怕她得不到多次高潮?

  多次高潮的传说,不仅使男性,也使女性疯狂。其实,两人从性爱中分享快乐、亲密已很足够。一次高潮,甚至即使没有高潮,也是不相干的。?

  如果你对目前的性爱满意的话,请清楚地告诉他。因为,不少男性都执着于,伴侣能否得到高潮、或多次高潮是他的责任。你应向他解释,关系中的任何事,包括性,都是要共同负责的。

  7.害怕做爱时间持续不久?

  如果一位男性做爱的时间,只持续五六分钟,不但他本人会不满意,而且他害怕伴侣也会不满意。不论男性女性都知道,女性需要较长时间才会兴奋,也需要较长时间才达到高潮,而且需要一定的后戏时间。?

  如果他不可以持续那么久,那么就应该增加前戏和后戏的时间,或在性爱中加入一些新的成分,性爱会变得更加有趣的。?

  8.害怕伴侣不愿在性爱中加入新的成分?

  “我很爱我的妻子,她惟一使我不满的,是她在性方面太保守了,不愿加入新的东西。”?

  的确,性的特性各不相同。一些女性开放、大胆,另一些女性却十分保守。其实只要双方真诚相爱,何种性取向其实无关紧要。但是,话说回来,女性只要稍为开放一点,在性方面加些新的成分,对双方关系是有利无害的。

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