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例假前饮食七注意

发布日期:2012-10-24

  例假前饮食七注意

  2013-12-23一、含咖啡因的饮料:会使胸部肿痛,导致焦虑、易怒与心情不稳,一起更耗费体内贮存的维他命B,因而损坏了碳水化合物的推陈出新。

  二、乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会损坏镁的吸收。

  三、巧克力使心情失控:巧克力会形成心情愈加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需要。

  四、糖会耗费维他命B群:糖会耗费身体内维他命B与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。

  五、酒会毒害肝脏:酒会耗费身体内维他命B与矿物质,过多的酒会损坏碳水化合物的推陈出新及发生过多的动情激素。

  六、牛、猪与羊肉是高脂食物,过多会进步对矿物质需要。

  七、高钠食物使胸部肿痛:形成水肿与胸部肿痛。

  一项关于大学生生殖健康知识的抽样调查显示,大学生的性观念开放程度与性知识不成正比,大学生中性关切与性焦虑的程度越来越高。但在大学校园里,大学生公开场合谈性,欲说还羞;而私底下,在寝室卧谈会或网络上却聊得很欢。

  性教育如何展开才能让青年人接受,成了专家们心头的最大难题。因为实践证明,说教是无法取得好效果的。

  相恋却因性而闹别扭

  吀末的晚上,晓川向相恋已久的女友玲玲提出了性要求。玲玲考虑了许久,婉言拒绝了男友的要求。但是,两个相爱的恋人却因为这件事情而闹起了别扭。难道因为性的缘故,两人的爱情就停滞不前了吗?年轻多情的玲玲不知道该怎么办才好。

  这是一场情景表演。台上的一对恋人僵持在那里,台下的大学生观众也陷入了沉思。

  “玲玲拒绝晓川的要求是对的。如果男友以拒绝就是不信任他的爱情为理由要求发生性关系,那么,尊重玲玲自己的意愿也是爱情的一部分。因为我们现在还年轻,很多责任还不能保证承担得了,性并不代表爱情的最高境界。”一位束马尾巴的高个女生第一个站出来表示对玲玲的支持。

  “我觉得只要有责任心,采取必要的措施,男女恋人之间有一定的性行为也是可以理解的。”一位男生大胆亮出不同的观点。

  在杭州师范学院下沙分院的一间教室里,记者参加了一场名为“同伴教育”讨论会,同学们通过情景表演的方式,展示遇到感情困惑时的处理方法,及怎样拒绝恋人的性要求。

  讨论会主持人对记者说:“对于学生来说,性是非常隐私的问题,同伴教育不可能阻止性冲动,但是我们可以告诉同学们:爱和性不仅是一种心理和生理上的体验和感受,它背后还有一个严肃的责任问题。”

  培训课上吹安全套

  这种先对个体进行培训,通过他们与自己年龄相仿,知识背景和兴趣爱好相近的人分享信息、观念或者行为技能,以实现性教育目标的方式,就是“同伴性教育”。

  “同伴教育”(PeerEducation)流行于英美等国,“同伴教育”广泛应用于生殖健康、艾滋病教育和吸毒、自杀、酗酒、性别歧视和妇女问题等社会领域。对青少年生殖健康、艾滋病宣传教育上效果很好。

  “同伴教育”的方式多种多样。比如给大学生一个安全套,比一比谁能把它吹得最大;用香蕉做道具,形象地展示安全套的使用方法等。

  公开谈性不容易

  陆建良,杭州师范学院下沙分院政治经济学大三学生,个子不高,文静清秀,戴一副细边的眼镜。刚见面时,记者真有点不相信,就是这么一个看起来有点腼腆的小伙子经常要在同学中讲“什么是性”、“应该怎样面对男/女友提出的性要求”等问题。

  陆建良是杭师院青春健康志愿者协会的二期成员,偶尔也担任培训工作。他和他的伙伴一直自发地在进行“同伴教育”,宣讲性知识。

  刚开始进行“同伴教育”时,碰到了意料之中的阻力。陆建良说,毕竟,十几个20出头的姑娘、小伙子公开谈“性”,多少有些困难。

  他回忆,在最初的一次培训中,一位女生“愤然离席”,她说,受不了听到那么多的性用语。大多数协会的骨干都遇到过同学的不理解,甚至一些风言风语,“他们可能不会当着我们的面说什么,但是我们能从他们‘诡异’的笑容里读出一些不友好的东西”。

  同伴教育让人畅所欲言

  “我们从前的性教育简直是一片空白,高中时的生理课,老师只让我们自己看书,大学里没有性教育课程,所以对性话题几乎都有一种‘天生’的回避倾向。”

  22岁的文静女生岳晓曲感受颇深地说,“自从学校开展同伴教育后,宿舍卧谈会的秘密不再是秘密了,公开健康地谈论性的话题,获得科学的生理知识,而不是自己从网上或是小说里获取模糊的,甚至是错误的性知识。”

  “年轻人哪个没有过性冲动?但如果由老师站在那里讲这种课程,我们会很不好意思去听,有疑问也不敢讲。同伴教育好就好在它是同学之间的交流,我们可以畅所欲言。”一男生这样说。

  在尊重、平等中唤起共鸣

  一般来说,具有相同背景共同经历、由于某些原因使具有共同语言的人在一起,由其中一人或数人(经过培训)向同伴讲述自己的经历和体会,唤起共鸣,往往能达到一定效果。这就是“同伴教育”的优势。

  如果做一个简单的划分,中国的性教育和预防艾滋病教育大致经历了禁忌、恐慌和理性三个阶段。

  在禁忌阶段,性教育和防艾教育几乎是一片空白,即使有那么可怜的一星半点的知识,人们也都心照不宣地讳莫如深。在恐慌阶段,鉴于性病、艾滋病在局部地区和高危人群中持续高发,有人内心充满了极度的惊惧,有人对患者投以鄙薄、歧视和敌意的目光。

  事实证明,禁忌和恐慌不利于社会对性病、艾滋病的预防与控制。从前几年开始,一些地方在公共场所公开发放安全套,现在在北京、上海、浙江、山东、云南等地都在开展同伴教育活动,这标志着中国的性教育和防艾教育进入了理性阶段。

  性教育和防艾教育,不应该是成年人单方面给未成年人“灌输”什么东西,而是要通过交流、讨论、游戏等丰富多样的形式,让包括未成年人在内的所有人,在彼此尊重、平等参与的过程中交换信息,唤起共鸣,改变态度,寻找解决的办法。

  真没有一种性药适合你?

  无论男人女人都在努力地寻觅性药,以期能催发生理需求,增进性反应的能力。

  近几年,美国官方的食物和药品行政管理部门多次向公众明确宣布,自“伟哥”推出以后,近两年并没有进行这方面的实验研究,而且,“伟哥”是用于治疗的,不是纯粹的性药,所谓有其他性药即将产生的说法都只是传闻。对此,许多科学家也发出警告,现已存在的所谓性药,即便有点效用,也有严重的副作用,对人体其他系统可能会造成极有害的影响。可这一切,仍然阻挡不住人们探险寻宝的那股勇气和劲头。

  性是文化的一部分,性药也与各民族文化紧密相连,涉及民族文化的各个方面。事实也是如此,在任何民族文化中,都能找到一种或数种有关性的刺激物或催化剂。最多的就存在于食物之中。

  但食物被认为具有生理刺激作用,往往是不太可靠的。有许多食物,人们之所以认为它们具有性刺激作用,只是它们与生殖器官相像而产生的联想。在西方,最通常的有蛋、鱼子酱,还有芦笋和洋葱。中国人一向认为,鳖和甲鱼对性能力的提高具有很强的滋补作用,其中的主要因素在于它们和男性生殖器相像。同样原因,蛤和牡蛎在西方许多国家被看作含有性刺激作用,也是由于它们的外形和肉质与女性生殖器相似而已。牡蛎的药用成份只是含锌量较高。当然,对一个日常饮食中缺乏锌的人来说,牡蛎是一种营养物,食之就可弥补人体这方面的短缺,从而提高一个人整体的健康水平,其中自然也包括增强他或她的性能力。

  很久以来,加香料的食品一直被看作对性具有刺激作用。一些专家认为,对那些加香料很重且包含胡椒的食品,这种说法应该是有点科学道理的。食入这类食品能引起人体某些生理反应,如:增加心动速率和代谢水平,常常还会出汗,这与性活动中的生理反应体验十分相像。另外,蔬菜类中的黄秋葵(okra)对促进性能力也是有点功效的,它含有丰富的镁,能使人体肌肉舒缓松弛,此外,它还含有铁、锌和维生素B,所有这些成份对性器官的健康发育都有好处。因而,不管什么样的食谱,加进一点黄秋葵似乎有益无害。

  食物之外,就是各种草药了。

  最著名的、也是被人们普遍认为与房事有关的草药,是人参,但它只是图有虚名而已。追根溯源,人参之所以被看作是一种性刺激物,据说也是因为其与人体相似,在汉语中,“人参”一词其意义就是“人根”。对人参与性反应的关系,已在动物身上进行过许多研究,有些研究报告详尽记录了动物被喂食人参以后的性反应。但迄今为止,没有任何研究数据能证明,人参对人体的性能力有任何功效。其他一些知名的性药,如犀牛角、鹿角、丁香、檀香、桤木、玫瑰花瓣和广藿香等等,它们的功效也大抵如是,或者名不符实,或者被大大地夸张了。

  真正有功效的,是一种在非洲和印度发现的草药Yohimbe。几个世纪以来,Yohimbe一直被当地居民用作增进生理需求。从药理上说,Yohimbe是通过刺激人的脊髓中枢神经起作用的,即使没有任何外在的性诱惑、性刺激,它也会引起和增强男性生殖器的勃起能力。因此,近来人们已将其称作草药中的“伟哥”。不幸的是,Yohimbe有很大的副作用,它会引起人的精神焦虑、过度亢奋和产生幻觉,服用过多过久,会使身体虚弱,甚至会造成局部的麻痹和瘫痪。为寻求更好的房事却得到如此结果,所付代价是不是太大?

  对西方人来说,介绍性药,如果不提西班牙蝇(spanishFly)那肯定是不完全的,因为这是最具有传奇色彩但也是最危险的壮阳药。西班牙蝇,或者说干斑蝥,是从一种甲虫粪中提炼而出的。男人食用西班牙蝇后,可迅速产生性兴奋、增强性功能。因为它直接刺激的是男性的泌尿系统,从而引起整个外生殖器部位的血液冲动、血脉扩张,能使阴茎长久地举而不坠。但西班牙蝇实质上是一种毒药,它能烧坏嘴唇和喉咙,会引起尿路感染和尿道创伤,在少数情况下,如果使用不当,甚至能导致死亡!

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  为了探测女性在观看色情影片时受到性刺激的程度,美国两位教授迈克尔-拜雷和梅雷迪斯-基维斯对美国西北大学的29名女大学生进行了测试,研究人员让些大学生观看一些色情影片的录像,用探测器对被测试者受到的性刺激程度进行量化评估。

  参加这一测试的29名女学生每人得到了53英镑,到目前为止,测试结果显示无论是男女两性之间还是女同性恋者之间的色情画面均会让被测者受到性刺激。

  去年,上述两位研究人员对芝加哥地区的一些男性受测者也进行了类似的测试。结果显示,非同性恋的男性受测者在观看男同性恋色情画面时一般不会受到性刺激,而同性恋的男性受测者则不会因为观看男女两性之间的色情画面而受到性刺激。

  在接受记者采访时,拜雷教授表示:“研究显示女性无论其是否属于同性恋都会因两性间或是同性之间的色情画面而受到性刺激。”基维斯教授则补充说:“那些参加这项测试活动的女性都认为这一活动很有趣,因为到目前为止,人们对女性受到性刺激这一问题的研究还非常有限。”

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