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“姨妈”来时我们如何备战

发布日期:2016-07-26

  月经,是女性特有的生理状况。而中月经期间,我们需要注意的事项非常多,那么"姨妈"到来,我们到底该怎么做呢?尽管你是女人,对月经再熟悉不过了。但我相信,依然会有很多事情是你没注意的。下面,就一起重新了解下吧。

  1、注意营养补充,荤素搭配

  月经期间,我们身体会排出大量污血,这也就导致我们体内铁丢失较多。而铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此月经期间,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  2、忌生冷食物,多食温补性食物

  月经期间的饮食,也需要我们注意。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  3、避免盆浴,夜间不用卫生栓

  会有很多女性,认为月经期间非常脏,会对私处进行清洗,会洗澡。但在月经期间里应尽量避免盆浴、过性生活,所用的卫生巾必须保证清洁、柔软,否则可能促使细菌上行进入子宫腔,引起炎症,不及时治疗可能导致日后不孕。至于卫生栓的使用,除了要清洁勤换外,夜间最好不予使用。因为,卫生栓的吸水量是有限的,而夜晚熟睡之后,不可能及时更换,此时的经血外流受阻,很可能逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。

  4、忌食刺激性食物,保持饮食清淡

  月经期间,女性会感到特别疲惫,消化功能也会减弱,胃口欠佳。因此,我们在饮食上,应该注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  5、不能剧烈运动,防止痛经

  关于运动方面,处于月经期间的女性应尽量避免剧烈运动。比如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

  月经期间,女性还应该保持充足的睡眠,良好的休息,不要过度劳累等。

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  自慰手淫:少女疯狂的迷恋上自慰快感,容易导致月经不调?

  小梅(化名)今年16岁,一次偶然的机会,用手触摸了自己的私处,突然觉得有一种非常舒服的快意,从此便染上了自慰的习惯。开始只是心里痒痒的,偶尔为之,但随着年龄的增长,近一段时间自慰越来越频繁,以致发展到上课时忽然就想做,晚上要做好几次才能睡着觉。

  每次做过之后,她都有很强的罪恶感、肮脏感,心想以后再也不能这样了,但却以失败而告终。更让她感到疑惑的是她的月经周期很不规律,有时提前,有时拖后,经血量或多或少。她认为这都是自慰带来的后果,但就是无法控制自己,因此陷入了极度烦恼之中。

  月经的来潮是少女进入青春期的重要标志,大多数女孩子在12岁到14岁时开始来月经,第一次来月经称为初潮,月经的周期一般为28天到30天,每次来潮的经期为3天到7天,出血量为30毫升到60毫升。但是有些少女月经无规律时,有时2天到3天来一次,有时一个月来2次,有的甚至几个月不来,有的出血量太多,有的出血量太少。

  这种青春期月经不准的原因在于,少女正处在性成熟期,下丘脑―垂体―卵巢轴的功能尚未完全发育成熟,开始来月经并不排卵,而只产生雌激素,使子宫内膜增生,但雌激素的水平很低,又使子宫内膜停止增生,而脱落出血,所以有的少女月经来潮后要过数月再来,有时表现为不规则出血,有时短时间闭经后又出血不止,这就是少女月经紊乱的原因。

  经过一段调整时期,卵巢发育成熟,能有规律地排卵,才能建立起正常的月经周期。此外,情绪的波动、运动量过大、学习紧张、环境气候的改变,都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律,少数两个月行经一次甚至半年行经一次,既使如此,也是正常。

  但有些少女一旦有了自慰的习惯,却不了解自慰究竟是怎么回事,有时遇到像月经往后拖,甚至两个月来一次,以及白带增多、痛经等,就盲目怀疑是由自慰引起的,从而产生惧怕心理,背上沉重的思想包袱。

  自慰本身并没有什么危害,科学的认识己经取得一致。但若自慰过度或以自慰为嗜好则就是另外一种情况了。无论从心理上还是生理上都会产生一些不良影响。

  心理上。在初期自慰后,伴有生理性的快感,往往会发生惊慌、恐惧、不知所措的情绪。好奇心驱使到处寻找有关书籍,一旦发现这种行为不好时,即会产生后悔、羞愧、担心、忧郁等心理,产生对自慰的自责犯罪感和恐惧感,这些心理成了沉重的精神负担。此后,会经常处于追求快感的动机与由此产生的自责的矛盾中。同时,强烈持久的性心理冲动又必然引起头昏、失眠、食欲不振、注意力不集中、记忆力减退等现象。除此之外,还可能产生抑郁症、强迫症、精神异常等,严重时会损害心理健康。

  生理上。女性尿道约4厘米长,而且又接近阴道,自慰可以引起尿道口充血及轻微的损伤,病原体能够通过短而直的尿道,上行感染至膀胱,甚至肾脏,造成感染。轻者可有尿频、尿痛等不适,严重时可致腰痛、发冷、发烧。女性阴道也只有7厘米-8厘米长,正常情况下阴道口是闭合的,能起到一定的保护作用。自慰可使阴道口张开,若借助物具极易损伤组织器官,或者将病菌带入器官内,而出现相应的感染;或者不慎将物具掉入阴道、膀胱内。

  此外,由于女性的性唤起比较困难,自慰时很容易捅破处女膜。再者,性冲动时白带增多,同时阴道口的前庭也会增加分泌液体,这些物质是供给细菌生长发育的良好条件。

  正常情况下,女性阴道内是酸性环境,对防止细菌繁殖起到一定作用。但是,当月经期和月经来潮前后,这种环境有所改变,又为病原体的生长创造了条件,如果在这一阶段自慰很容易造成感染。既使没有直接造成炎症,在性兴奋的情况下,生殖器官是处于充血状态的,经常处于充血状态时,会使月经过多,造成生殖器官发炎。

  至于有些人在自慰时还向阴道内放置一些异物,这不仅增加感染机会,有时还会造成损伤。因此需特别提及禁止用异物插入尿道或阴道内进行刺激,以企求获得快感。这是可能发生危险,有损健康的自慰行为。

  适当自慰虽然无害,但己成为许多少女心中的烦恼,往往给她们带来沉重的压力。因此,青春少女要妥善安排好自己的生活。业余时间多参加一些有益的文体活动和社会活动。不要看黄色下流、低级庸俗的书画影视,养成有规律的作息时间,按时睡觉,按时起床,睡觉时被褥不宜过暖过重。

  内裤最好用软质布料,不要太紧太小。要勤洗换,睡觉前清洗外阴,月经期最好每日清洗。睡眠不要俯卧位,以右侧为宜。此外,乐观开朗的情绪,丰富多彩的生活都会使青春少女强身健体,身心健康。

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  应该说我很幸运,有个非常爱我的丈夫,有个聪明伶俐的女儿。35岁的我,也应该处在性爱的黄金时段。然而,偏偏就是这个“性”,让我感到困惑,甚至有些痛苦。因为结婚七年来,我还没有过一次满意的性生活。

  丈夫性格温和,又十分体贴我。他经常看一些介绍性科学的杂志,了解了女性的一些生理特点,便常常主动在性交前先用阴茎摩擦我的阴蒂,可是,待我刚刚感觉到阴蒂深处有一点点快感时,丈夫却往往抽动十几秒就射精了。我不但达不到高潮,反而感到很难受。

  2005年的春天,我生下了女儿,却有点神经衰弱的感觉,每晚要靠安定入睡。由于身体不好,那一年基本没有了性生活。也就在这时,我开始手淫。每当性欲强时,我常常忍耐不住,用手去摩擦阴蒂。刚开始能得到一种短暂的快感,随之而来的却是一种难以忍受的滋味。说不太清楚,只觉得那是一种性欲的极点,或许是书上讲的“阴蒂高潮”。但总感到差那么一口气,就像给人吊在半空中的感觉。后来又出现了梦交,梦里常常出现这种清醒状态下长时间摩擦阴蒂才出现的阴蒂高潮。有时没有出现,醒来时就会再用手去摩擦。

  第二年,我不忍见到丈夫渴求的目光,恢复了性生活。我自己提出改变一下性交方式,让丈夫在前戏中增加对阴蒂的刺激,待丈夫出现射精高潮后,再让他继续刺激阴蒂一段时间。其间,丈夫的插入、抽动过程便显得可有可无。虽然丈夫并没表示厌烦,我却担心起来:老是这样,丈夫会不会感到乏味?会不会认为我缺乏性感?会不会影响我们的夫妻感情?

  专家点评:奥地利心理学家弗洛伊德曾提出过“阴蒂高潮”和“阴道高潮”的二元性高潮理论,后来受到美国性学家金赛的质疑。20年后,美国性学家玛斯特斯和约翰逊夫妇对志愿者由性交和自慰一万次性高潮的身体反应进行观察检测,得出的结论之一就是:女子的性高潮来源于对阴蒂适度的充分刺激。阴蒂是女性最重要的性感受器官,也就是说,女子只有一种“阴蒂高潮”,进一步否定了弗洛伊德的二元性高潮理论

  生活中确实有相当多的女性,通过手淫刺激阴蒂而达到“阴蒂高潮”,而阴道内的性交却很难达到高潮。于是她们渐渐排斥阴道内性交,甚至认为“阴道高潮”是不可能的。出现了所谓“阴蒂派”的女子。文中的女主人公就是如此,她的“阴蒂高潮”早已达到,只是由于女性没有性高潮后的不应期,性高潮与性快感的界限不明确,容易被误认为是一般的性快感。而在性交中,又由于在方法上还有些问题,也未能达到阴道高潮,感觉总差那么一点点,反而有一种“悬在空中”的难受感觉。

  阴蒂是女性最敏感的性敏感部位,这已是公认的性科学结论和公开的秘密。性学家研究发现,女性性高潮约九成来自对阴蒂的刺激。

  但是,随着性科学的深入研究,上述的观点开始受到挑战。近几年研究发现,阴道的敏感度,直接受肌肉压珀神经的影响。人的生殖器上方有一块耻骨,脊椎骨的尾端有一块尾骨,连挫耻骨和尾骨的组织肌肉称为耻尾骨肌,简称PC肌。PC肌不仅能托住盆腔里的脏器,保持阴部的软组织张力,而且是保持女性高质量性能力的重要肌肉。

  “美国家庭关系协会”曾进行一项有关阴道敏感度的研究,在1000个“女性性冷感”的案例中,有65%的女性学会如何运用阴道的肌肉后,阴道感受明显提高,在性方面获得了很大的满足。通过练习PC肌,如做凯格尔操,女性自主控制括约肌的收缩和扩张,就能在性交时体验到一种新的感觉,这就是阴道对压力产生的敏感。

  加其紧张性是有好处的。也不妨在性交的同时,自己用手对阴蒂进行抚摸刺激。还要注意,阴道高潮的获得并非取决于性交时间的长短,有时过分长时间的性交反而会使女方生殖器疼痛或麻木不适。

  解读凯格尔操

  上世纪50年代,美国一位叫凯格尔的妇产科医生,首先提出了一套锻炼PC肌来治疗产后尿失禁的方法。因此,这套运动就以他的名字来命名。女性通过练习凯格尔操,还可以提高性敏感度。具体操作方法是:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。建议每次持续收缩肌肉3秒钟,然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

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  导读:每个男人都希望自己在床上的表现越来越好。与其吃壮阳药物,一些简单的小方法反而对男性性能力更为重要。以下是我们总结出的自然方法,坚持一个月就能有所改变!保护好心脏。美国心脏协会指南指出,阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强,阴茎血液更稳定,勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。

  每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康,进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。

  吃对食物。一些食物有助于改善阴茎血流量,比如,洋葱和大蒜。香蕉富含钾,可平稳血压;辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症;三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流;猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统,使大脑可更顺利地向阴茎发出信号;鸡蛋富含B族维生素,有助于平衡激素,降低压力。

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