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女人不可不知道的性爱保健秘密

发布日期:2012-12-17

  女人不可不知道的性爱保健秘密

  一、体型与性保健

  体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如,上身长得较为丰满的妇女,性反应区主要集中在上身,而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操,以促进局部血液循环,等等。

  瘦高型:体型较瘦,四肢较长,肩胛高耸,髋部较窄,皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后,性反应快,性能量释放也较迅速,但容易处于肌紧张增高的状态。

  肌肉发达型:肩、髋部宽厚、腰粗,骨骼和关节结实,充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力,较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张,则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操,如蹲下动作、仿弓形动作,以增强局部血液循环,使厚实的肌肉放松。

  匀称型:体型优美,胸部丰满,肩胛稍窄而高耸,腰细,臀部较宽、踝、腕部粗细适中,手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好,做操后会产生明显快感,但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活,喜欢游泳,较少进行激烈运动。

  性保健操既能加速体内的新陈代谢,增加能量消耗,改善消化和吸收功能,使体型变得更健美,又能提高性反应能力,增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说,做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放,全身血液循环改善,消化吸收功能增强,从而使体重上升,健康水平大大提高。

  二、体重与性保健

  健康的女性成熟后即停止生长发育,骨骼和脏器的重量维持在稳定状态,只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来,女性性成熟后,全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重,则主要是皮下脂肪堆积,腹壁下垂,腹肌缺乏弹性。如体重下降,则腹壁变薄,皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健,不利于有效启动性功能。因此,积极做性保健操,调节体重,对提高性快感和性功能有重要意义。

  女人关心自己乳房的大小,男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的,解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致,从而使性功能达到较完善的程度。

  白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食,则乳房大小的差异减小。据统计,若将乳房分为较大、中等、较小和小四种,那么较大约占25%、中等占50%,较小占15%,小占10%。

  乳房的大小还受摄入液体和体内激素水平的影响。雌激素能促进乳腺的增生,雌激素水平较高者乳房发育较大。妊娠期乳房会明显增大。有性生活与无性生活的同龄妇女相比,前者乳房较为健康。饮食也是重要的影响因素,吃动物脂肪为主者乳房较坚实,吃植物油为主者乳房较柔软。用按摩油按摩乳房可增进乳房健美。性保健操中关于乳房的练习,有利于增加局部血液循环,乳房较大者应坚持做,以保持坚挺优美的乳房造型。

  三、饮食与性保健

  通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康。因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质。如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性保健操和适当的其他运动。

  就吃饭来讲,每日四餐最为合理。内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品。月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜。另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收。

  性爱高潮:另类性爱感受高潮次方的性爱

  达到性高潮通常都是有意识地主动参与,从根本上讲,性交历程中这种阴蒂刺激可以被看作女性在性交历程中对自我的刺激。

  男人的耻骨紧紧贴在女人的阴蒂上,随着每一次阴茎的抽送来对阴蒂加以刺激。在大多数情况下,男人做身材的运动。其中最常采纳的体位是男上位,也可一方或双方取坐位。女人的腿可取任何姿势,如大腿离开,向上、向后弯曲,大腿伸向空中均可。原则是使阴茎的抽送对阴蒂的刺激不要太艰苦,女方自己的身材运动要自由。

  女人主动的性交体位女上位应是最有效的法子,可以让女人获得寻求自我满足的充沛的运动自由。这种体位同时会使女性把双腿收紧,并在一起,或可以调节阴茎插入的幅度,以适宜女人自己的法子使其阴蒂与男人的耻骨相触。

  一起摩擦耻骨部位/阴部的法子这种摩擦法,与女上位很类似,但可用于任何体位。磨压包孕完整的插入,仅留少许阴茎在阴道抽送,或使阴茎完完整全插入,而不抽动,一方一圈一圈地旋转扭起程体,于是男女的阴部会紧密地贴在一起,互相摩擦,尤其是女人的阴唇和阴户会得到极大的非常惬意的摩擦刺激。

  阴茎插入阴道前,充沛地进行前期爱抚。因为在性交中女性获得的刺激实际非常少。而在大多数女性的手淫中并不存在什么“前期爱抚”。对此男性应引起高度注意。只有这样你才会使你的性伴享受到令人迷醉的性高潮,你也会领会到动人心魄的销魂时刻。

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  wo怀孕了在这期间我能和老公做爱吗?

  有时老公很难忍,我又怕他去找小姐,所以就满足他一下,请问这样最对BB有什么害处吗?

  有些准爸准妈们担心孕期的性爱会伤害到未出世的小宝宝,其实这是没有根据的,在子宫颈处有一些黏液抵御着外来的细菌侵害,当然在极少数情况下,胎儿会受到伤害,通常这是由于缺少必要的生理卫生知识或在孕期和多个伴侣发生关系引起的。在子宫内流动的羊水也会保护胎儿,使它不被外界压力压扁。正常、健康的性爱不会导致任何问题。但是因为怀孕女性的大肚便便,在两个人亲密接触时还要注意姿势的问题。

  Q:我的小宝宝终于来了,在惊喜之余,我们家的那位“大宝贝”可是有些烦恼,说是我们的亲密时光泡了汤,请问怎么办呀?

  A:在怀孕的前三个月,通常称之为孕早期,这个时期胎盘正在形成,胎儿的各器官正在分化发育,防止流产的孕激素分泌还不充分,因此最容易发生流产或先兆流产。这时最需要小心谨慎,夫妻生活是要绝对禁止的。其实夫妻间除了性爱,亲吻、拥抱,爱抚等这些同样是一种非常好的增进夫妻间感情的好办法,而且对处于孕早期的准妈妈没有任何伤害。比如,准爸爸轻轻抚摩着准妈妈纤细的手、给予浅浅的吻、在女性两腿之间摩擦等,这些都不会直接造成刺激,因此流产的几率也变小,彼此的感觉也会更好。

  Q:怀孕期间,我和我老公偶尔也会做爱,而且我很容易出现高潮,但是担心这样会对肚子里的宝宝不利。请问孕期性高潮会影响胎儿吗?

  A:虽然一般女性在妊娠内性欲及性活动都逐渐减少,也有少数一些准妈妈在早孕期减少性活动,中孕期会增加,然后在晚孕期再减少。子宫在高潮时的收缩与分娩的收缩相似,而在妊娠最后三月,高潮可使子宫痉挛达一分钟之久,胎儿心跳同时出现减速。以往有习惯性流产,或有早产危险的孕妇应避免在最后三个月性交。

  在中孕期及晚孕期腹部增大后,如果一定要做爱,可以改用侧身,面对面或男在女背后进入。但长大的子宫,在性交时受到阴茎的冲撞,可以引起腹部不舒服,要非常小心。尤其在妊娠最后一个月,胎儿的头可能已进入了骨盆,性交可能产生阴道及腹部不适,甚至造成早产,因此这时可以透过非性交的性活动保持彼此的亲密。

  Q:我觉得吧,怀孕期虽然性爱不方便,但同时也少了很多顾虑,比如不必担心意外怀孕问题,那是不是就可以不要任何束缚,进行最亲密的接触了呢?

  A:产科专家建议各位准爸准妈们,在妊娠4~7月的时候,在性爱最好也带上避孕套,以防子宫收缩而导致腹痛流产。男性的精液中含有大量的前列腺素,进入女性身体后可经阴道吸收,参与多种代谢活动,影响局部的循环,产生一系列反应,比如在女子受孕妊娠期,前列腺素对子宫将产生明显的收缩作用。故在性交后不少孕妇可出现腹痛现象。如果性生活过于频繁,子宫经常处于收缩状态,就有导致发生流产的危险。

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  让男人精力旺盛的几个秘诀

  1.坐有坐相

  坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。

  2.张驰结合

  工作中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志,上网浏览娱乐八卦,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。

  3.站起来接电话

  站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

  4.边沐浴边唱歌

  淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!

  5、性爱

  科学家已经发现,性爱的好处远远超过生孩子的目的。除了明显的繁育后代的目的外,我们还能从性爱生活感受愉悦,以此轻松地消除压力和低饱和胆固醇,加速人体的循环。就好像你需要另一种解脱一样。

  6.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

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