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床上“性爱女人”秘诀

发布日期:2012-12-17

  床上“性爱女人”秘诀

  你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。来,想做个性感的女人就跟我一起练习吧!

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  按摩练习

  增加性快感体验。

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

  仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  挤压外阴练习

  可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。

  俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

  臀部练习

  健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

  拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

  站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。

  耻尾肌练习

  这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

  缩肛、憋尿运动每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

  通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!

  女人最喜欢什么样的插入技巧呢?

  有很多女人在性交前的爱抚、手淫或性交等性活动中感到过不适。多种的原因可能会引起做爱时的不适——疾病、障碍、难以兴奋、乏味。

  从短期后果来看,它破坏了一个美妙的夜晚;长期后果来看,它会引起情绪障碍。首先降低了对性的兴趣,最终丧失性欲。因此,不能简单地接受这一事实,而应该从根本上解决问题,以保证能够永远亨有愉快的性生活。

  部分性交疼痛是由不够润滑引起的。当你的欲望已经被唤起并且为插入做好准备,荷尔蒙会使你的阴道产生液体以使阴茎顺利进入和抽动。但是某些原因使这一过程不能产生,例如:服药、哺乳或闭经引起的荷尔蒙失调;没有获得充分的性交刺激;由于分娩等痛苦经历而引起的心理障碍等等。阴道润滑可以作为暂时的解决办法。从长远角度来看,你需要通过荷尔蒙或雌激素的调节来治疗荷尔蒙失调。

  但是有时候性交不适是由性交前准备不充分造成的。这种情况下,你需要充分放松,确保获得足够的性交前刺激,在插入前多等待一些时间,通常要比平时多三倍左右时间。是生理问题吗?

  性交疼痛可能是疾病的信号。如果使用润滑剂也无助于事,或者疼痛的同时伴有流血现象,那么你应该去找医生。如果你伴有尿急症状,那么你可能患有膀胱感染。你应该在性交前和性交后排尿。医生会用抗生素类药物为你治疗感染。如果你仅仅在某种性交姿势下感到疼痛,那么可能是你的卵巢受到了压迫。

  医生会检查卵巢是否发炎或感染。如果排除了疾病的可能,那么你只需要改变一下性交姿势就可以了。在伴侣插入较深时感到疼痛可能是感染引起的。如果只在性交开始阶段感到疼痛,你也许患有阴道真菌感染。治疗之后要采取保护措施。有时候可能会遇到插入困难。这也许是由于彼此不喜欢性交,而更糟糕的可能是发生了阴道痉挛。

  阴道痉挛是对于插入的一种生理或心理反应,由于反应过于强烈而导致阴道肌肉发生痉挛,并且使外物无法插入。这种反应对人的影响很大。它不仅导致内部检查和涂片化验无法进行,阴道棉球无法使用,还破坏人的自我形象和配偶关系。人们通常把插入看作性交的最重要的标志。因此,一旦遇到插入困难,便会产生失败感,认为自己无法发挥自然所赋予自己的能力,为自己的不合理的反应产生负罪感。

  对于插入的恐惧可能源于以下原因:你可能在性生活中感到过不适,但是为了满足配偶的需要而强迫自己要坚持下去。经过几次这样的情况之后,你将对插入产生预期的恐惧和紧张。受到了某些特殊事件的惊吓,诸如令人尴尬的阴道内部检查、性暴力、分娩等等,结果你的身体开始拒绝合作,你可能不喜欢接受插入,因为这使你感到两人在情感上过于亲密。

  而伴侣也可能会受到打击。从眼前看来,他遭受了一次挫折;从长远看来,他没有办法忍受自己受到的拒绝。当然,如果彼此不愿意,那么就没必要去接受插入。但是对于多数女人而言,插入是做爱的一个重要部分,彼此也确实希望能够享受这一快乐。

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  趴着睡对男性性交功能的损害研究报告表明,睡姿与人的性功能密切相关.据报道,对性爱健康危害最大的睡姿是俯卧.因为趴着睡会使男性Y囊温度升高,并且这些热量不容易及时散发出去,对精子生长有不良影响,甚至会影响生育.

  另外,当身体重量作用于胸腹部,使心脏受到压迫时,还会影响男性身体的血液循环,包括生殖器官的血液循环.

  而长期血液供给不足,有可能导致男性交勃起功能障碍.同时,其胃肠、膀胱等脏器也会因受到压迫而影响正常功能.

  此外,青春期男孩经常趴着睡,频繁压迫Y囊,刺激Y茎,还容易造成遗精过频.

  枕头过高可能知性冷感

  睡觉的时候如果选择过高的枕头,也可能影响性爱健康.

  因为枕头过高会导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降.

  时间一长,有可能对性欲、性能力产生影响,甚至导致性冷淡.

  对男性来说,健康的睡姿有很多种,侧卧、半侧卧、仰面平卧都是不错的选择.

  尤其是半侧卧的同时双腿微屈,不但能使整个身体得到充分的休息,而且不压迫内脏器官,能使生殖系统得到良好的调养.

 

  性爱体位:最疯狂最火爆的清新气爽的性爱姿势

  Doggystyle

  表示你享受demeaning/贬低女性的体验。你心理的不安来自童年的一些遭遇(例如被女生欺负啥的)。

  普通传教士式

  表示你追求安全感,且无聊。

  你喜欢的姿势可以暴露出你内心是怎样一个人,来自AskMan的情感专家给我们揭开了这样的秘密。废话不多说,直接进入分析阶段:(这里都是男性的心理分析)

  TheCowgirl

  你不相信努力工作可以搞定一切,你还是一个孩子,你希望生活有一个人来帮你主导。

  TheSpoon

  你觉得这世界上没有什么比你们之间的关系更加重要。你的女友是你最亲近的人,她从不批评你,相反却是鼓励你要做什么该做什么。所以你才喜欢侧抱她入眠。

  TheCat

  表示你真寻找双方更深层次的心灵感受。在追求物理高潮的同时,也希望你们的灵魂能够融合在一起。

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