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床上“性爱女人”秘诀

发布日期:2012-12-17

  床上“性爱女人”秘诀

  你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。来,想做个性感的女人就跟我一起练习吧!

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  按摩练习

  增加性快感体验。

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

  仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  挤压外阴练习

  可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。

  俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

  臀部练习

  健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

  拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

  站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。

  耻尾肌练习

  这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

  缩肛、憋尿运动每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

  通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!

  我面前的玉珍一副欲言又止的神情。我问她是怎么回事。她说昨天凌晨5点多她在家里生了一个男孩,后来发现阴道里一直有个“怪物”,走路时会突出来,摩擦着大腿很难受,躺下来就舒服点。8年前她也在家里生了一个女孩,但当时什么事也没有啊。

  我帮她检查。原来是子宫脱垂,露出外面的部分已经有点糜烂,用棉枝一碰还会渗血。消毒后,我试图帮她还纳,可惜不成功。于是我告诉她要住院治疗。她不明白:“我生小孩都不用住院,现在生完了还要住院啊?那个‘怪物’是什么啊,帮我把它切掉就行了吧?”

  我说:“那是你的子宫!你两次生产都没住院,分娩损伤引起了子宫脱垂。8直年前你还年轻,盆底组织弹性还好,让你逃过了一劫。”

  她听得似懂非懂:“好好的子宫,怎么会掉出来?”

  “四大恶行”致子宫脱垂

  是什么导致了子宫脱垂呢?原因很多,但是“功力最强”的要数“四大恶行”了。

  恶行一:分娩损伤。是子宫脱垂的主要原因。

  恶行二:月子没坐好。摄食不佳,或过早下地活动,尤其是重体力活动。

  恶行三:卵巢功能减退。导致雌激素减少或缺乏,使筋膜等支持结构出现退行性变而发生子宫脱垂,甚至伴尿道脱垂及压力性尿失禁(有些经产妇产后长期哺乳中,也可使卵巢功能暂下降,促使子宫脱垂的发生)。

  恶行四:腹腔内压力增加。妇女长期从事劳动,长期站立或负重,长期慢性咳嗽、便秘,或长期蹲位劳动,或长期使用收腹带束腰,均会使妇女长期处于高腹压状态。

  另外还有一些“凶手”,如营养不良、肥胖、巨大子宫肌瘤和卵巢肿瘤等,也可导致子宫脱垂。

  “这种病啊,重在预防。你的子宫已经掉出来了,我帮你还纳不成功,所以要接受手术治疗。”我告诉她。

  防子宫脱垂必胜招数

  就像火灾一样,发生火灾后我们只能采取灭火,但不可避免会有损失发生。所以避免火灾损害最重要的措施是防火,而不是灭火。子宫脱垂一旦发生了,如患者玉珍那样,子宫还纳不成功,医生就只能采取一些手术方法进行治疗,所以显得尤其重要。这里提供给大家的几大必胜招数,平时并不难做到。

  招数一:平时篇

  1、不盲目减肥,不要为了小蛮腰,错误使用腹带。

  2、膳食平衡,纠正便秘,可多吃红薯之类粗纤维食物。积极预防慢性病,如支气管炎、哮喘等。

  招数二:怀孕篇

  1、怀孕后要定期产检,及时发现胎位异常及妊娠并发症,避免难产、滞产等的发生。不可在家自行分娩(尤其是经产妇,不要以为自己已有了生产经验),毕竟,在家找接生婆接生的方法,早已经是过去时了。

  2、重视月子期的保健,多休息,增加营养,避免重体力劳动。另外,还可以多做产后健身操。

  招数三:绝经篇

  围绝经期及绝经后妇女经常锻炼肛提肌(用力做夹紧肛门的动作),有助于预防子宫脱垂。

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  我用意念让我很快达到了性高潮

  我好像有预感,我渴望的性高潮要来了,不知为什么,我的脑子里就一直被“高潮要来了,高潮要来了”的想法占据着......

  我们的第一次,是在新婚之夜的笨手笨脚、匆匆忙忙中结束的,事后两个人都觉得有些遗憾,但不管怎么样,这是我们第一次接触性,特别是丈夫,热情很高,所以我们基本上没有好好睡觉……

  整个蜜月期间,我们的性生活很频繁,丈夫似乎乐此不疲,兴致勃勃,而我却没有什么特别的愉快感受,为了让我们俩都可以享受到性爱的甜蜜,我们开始搜集有关性生活指导的书籍、影碟、图片等,按照上面介绍的方式进行新的尝试,虽然做爱的时间延长了,我好像也比原来增加了些愉快感受,但还不是那么令人满意。

  半年后,我们不再刻意追求所谓的销魂感觉,只是按部就班进行着有规律的活动,不过我内心的渴望时不时地蠢蠢欲动,特别是在看到一些电视节目中相爱的人表达爱的情感时的情景,这种渴望会更加强烈。

  一次同学聚会,我和丈夫一起去,大家玩得非常开心,还喝了不少的酒。回到家已经是半夜,丈夫和我一样兴奋,一进门就迫不及待地投入到小夫妻“爱的浪漫”当中。这次好像跟以往的感觉不太一样,还没进入主题,仅仅是他的唇跟我的唇一接触的刹那,我的身体就像被电击中一样,一会儿就轻飘飘地要飘起来,我好像有一种预感,我渴望的高潮要来了,不知为什么,我的脑子里就一直被“高潮要来了,高潮要来了”的想法占据着。_Sexjk

  丈夫也感觉到了我今天和以往的不同,所以表现得很卖力,不断地对我的敏感部位进行刺激,终于我在既陶醉又似乎难以承受的特殊感觉中体会到了性高潮。那种感觉真的是难以形容和描绘的,真希望这种感觉保持得长一些,再长一些!事后我们都在深深的满足和疲惫中进入了沉沉的梦乡……

  这次的特殊体验令我回味无穷,使我真正体会到了完美的性生活所带来的快乐,而且也验证了人们对女性美妙性高潮的描述。遗憾的是,那次之后的很多次性生活又回到了以前那种没有多少激情体验的状态中了,我们专门试着喝了酒做爱,丈夫对我进行了同样的刺激和爱抚,结果还是没有那一次的美妙感受。

  不过,我有一个发现,每当我真的非常投入,全神贯注地想着性高潮的时候,身体上的感觉似乎变得比平时敏感一些,被刺激部位的舒适感也有所增强,这是不是一种自我意念对性高潮的控制呢?经过又一段时间的体会,我更加确信了这种感觉,因为在性生活中我所感受到的愉快程度是跟这种意念的强弱有直接关系的。

  后来有一天,当我和丈夫在浴室开始爱的浪漫旅程时,因为是在白天,又增添了一些特别浪漫甚至是紧张、羞怯的气氛,毫无疑问这提高了诱惑力和刺激力。终于我在意念的引导下很快地再一次被高潮的快乐所陶醉!这一次丈夫也体会到作为一个男人的自豪与满足,完事之后他显得比我还要兴奋、高兴,不断地问这问那,跟我交流感受。-中国性健康.网

  我告诉他对我什么地方进行刺激,刺激的力量和方式怎么样才是感觉最好的,而这些是可以帮助我达到高潮的。

  丈夫果然比以前更积极地投入也更知道照顾我的感觉了,总是在我达到高潮之后,他才开始尽情感受和释放自己。

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  美国男人的持续时间是7分钟;英国男人的平均性交时间是7分36秒;西班牙男人则刚刚到6分钟;大多数荷兰男人略高于5分钟。.

  人类性交的最佳时间:7分钟

  这是一个奇妙的数字。几乎没有英格兰男人会声称自己符合斯汀的牛皮。传说中,这位歌坛巨星是一个密宗性爱大师。他和他妻子一次做爱能够长达7小时。实际上,英国男人的平均性交时间是7分36秒。不过,他们的持续时间还是比其他国家的对手显然要长。相对而言,一般美国男人的持续时间是7分钟。西班牙男人则刚刚到6分钟。大多数荷兰男人略微高于5分钟。对于土耳其男人,在完事之前他们只能勉力做到3.5分钟多一点点。

  这项五国性交时长研究的主持者是一个荷兰科学家团队。项目本是用来研究男性的早泄问题。但是结果,它所反映的性表现国际差异最为引人注目。研究结果值得男人们庆贺。虽然达不到斯汀的密宗性爱成绩,他的英国老乡们还是可以自贺其乐。因为,英国男人是国际性交耐力联赛的冠军。

  这可能存在各种不同原因,保拉?霍尔说。他是婚姻咨询服务机构Relate的前性治疗师。情况可能是,他说,英国男人更为拘谨,并且他们女人的期望更高,或者或者他们技术更好。以往的一些研究已经显示,意大利男性的持续时间往往最长。所以对英国男人来说,这次研究确实在积极的意义上挑战了一些国别成见。它真的让人感兴趣,因为没有人的时长有那么非常的长。

  荷兰乌得勒支大学的专家研究了这5个国家的491位男性。遗憾的是,研究没有能够包含法国和意大利这样的性爱传奇国度。这些情侣得到了为期4周的测试时间。他们用秒表来测量插入到射精之间的时长。不考虑是否使用安全套,所有国家的平均数值是5分24秒。

  不过,这里存在显著的年龄差距。18到30岁之间的男性平均持续6.5分钟时间。相对而言,51岁以上的男性只有4分20秒。所有记录中的最短时间是30秒,最长为44分钟。

  这项研究也没有包含德国人。不过,根据鲍里斯?贝克尔的经历来判断的话,他们有理由感到欣慰。这位体坛明星有一个5岁的女儿。那是同俄国模特安吉拉?叶尔马科娃露水的结果。那一晌贪欢就发生在伦敦Nobu饭店的小厨间里。后来,这位网坛名将声称,那次艳遇仅仅进行了5秒钟。

  马塞尔?瓦尔丁格博士是研究报告的主要作者。他说,这项研究旨在帮助医生更好地认识:诊断早泄的时候,那条界线应该划在哪里?就早泄而言,正常男性的这一广泛分布指向的是身体原因,而不是精神原因,瓦尔丁格博士说。他的发现将发表在本周的《性医学杂志》上。这一研究成果将有助于人们解除早泄禁忌,因为它们表明,事实上男人之间彼此有所不同。他说,早泄这种情况存在两种广泛使用的界定??男人中射精最快的那0.5%和2.5%。

  如果使用最快的0.5%的定义,那就意味着持续时间低于54秒的人就应当是早泄患者。但是,2.5%的衡量标准会把这个时长延伸到1分20秒。瓦尔丁格博士说,根据这项研究的结果,他提议任何男性持续时间低于1分钟都应当定义为早泄,而任何人持续时间低于1.5分钟就是潜在的可能患者。然而他补充到,要最终确定这些分界点还需要进一步的秒表研究。

  后来的一项研究也证明了这些数字的科学性。美国宾夕法尼亚州比兰德学院性治疗与研究协会成员也进行了相关研究。这个协会的成员包括心理学家、医生、社会工作者、婚姻与家庭治疗师以及相关护理人员。过去的几十年里他们一起治疗了成千上万的病人。专家们的研究表明,不计性前戏的话,良好性爱的持续时间一般低于13分钟。这个结论将几小时的性交神话揭了底。一直以来,那个神话成为许多男人可望而不

  可及的目标。很遗憾的是,今天的许多男性和女性仍然相信一种幻觉式的性交模式:长大的阴茎(越长大就越好)、坚硬的勃起(像石头一样)和通宵的性交(越久越好)。需要注意的是,一些性失望和性功能障碍就是这种性预期导致的。

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