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床上“性爱女人”秘诀

发布日期:2012-12-17

  床上“性爱女人”秘诀

  你有性冷淡、性高潮缺乏,或因生孩子导致性生活质量不如以前的情况吗?别急,向你推荐一套性保健操。来,想做个性感的女人就跟我一起练习吧!

  腹肌练习

  强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

  仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

  骨盆练习

  骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

  半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  按摩练习

  增加性快感体验。

  仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

  展腿练习

  锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。

  坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

  开张练习可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

  仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。

  仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

  挤压外阴练习

  可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。

  俯卧,上肢侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1o秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。

  臀部练习

  健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。

  拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

  站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。

  耻尾肌练习

  这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。

  缩肛、憋尿运动每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

  通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增强子宫、阴道和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若长期坚持锻炼,你一定会成为一个性感的可爱女人!

  崩溃了,我深爱的他竟然他只想要我的身体

  我和我男朋友是在去年7月初在网上认识的,我们彼此有说不完的话,晚上打至少3个小时的电话才舍得去睡觉。

  10月中旬我们确定了恋爱关系。一直到1月份我们才见面。他比我小1岁半,可是他还蛮成熟的,很男人、很懂事、很天真、很幽默。

  我朋友说他很花心。我知道他家里条件不错,可我不相信他是他们说的那样的人。

  可是大年初三的时候,大概2月份,我们还是发生了关系。之后他并没有像我朋友说的那样和我分手,而是告诉他朋友说,这不是我女朋友是我老婆。我们几乎是周六和周日的时候约会,我们每次见面都会爱爱。我常常想他是爱我,还是单纯的爱和我上床。

  就这样到了5月份。我们吵架也越来越频繁,他每天也越来越少发短信打电话给我。5月20号,我让他别理我,离我远点。他说好。就这样我们分手了。可我们还会爱爱。可是他不是我男朋友了,我突然觉得自己好贱好脏。

  我问他你喜欢我吗?他说:“你会洗衣服吗?会做饭吗?会生孩子吗?我喜欢你可是却不能和你在一起了。我喜欢你只是喜欢你的身体、你的人、你的外表,可是我不喜欢你的性格。我觉得自己和你在一起很累。我从来没有真正喜欢过你。我以为你会改变,现在不会再那么幼稚了。”

  我要崩溃了。我不知道我到底是怎样活过来的。我失掉的不只是我的感情我的身体,还有我的自尊。

  就这样整整一年了,我发现我再也没有办法喜欢上别的男生了,不知道为什么只要其他男生一靠近我,我就会觉得恶心。和其他男生在一起吃饭我就会觉得自己很脏、很贱,觉得对不起他。

  我也告诉我自己,我们已经分手了,我和他再也没有关系了。我真的不知道该怎么办了。我们还会有可能在一起吗?我该怎么办?

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  人为什么需要性爱?其实受到很多因素的影响。

  早晨和秋季,男人最渴望性生活。男人并非24小时都想着“床上那档子事”。芬兰医学专家发现,男人对性的渴望度与体内雄性激素成正比。在一天中,清晨是男性雄性激素分泌量最多的时期,是中午的1.5倍,比晚上高16%,因此早晨男人更需要性爱。一年中,秋季是男人雄性激素分泌最旺盛的时候,对性的需求也相对更旺盛。

  白天压力越大,晚上越需要性爱。英国拉夫堡大学性心理研究人员发现,人在白天工作越忙,压力越大,晚上越容易失眠,而解除疲惫、预防失眠的最有效方法就是来一场激情性爱。这一结果在女性身上表现最为突出。80.5%的“女强人”都表示,在忙碌了一天后,她们对性爱更渴望,希望通过性释放压力,获得安慰。

  心情沮丧时对性爱渴望度大大提升。德国心理学家研究发现,男人在心情沮丧时,对性的渴求度比平时高20%;女性在不开心时对性的需求比平时高8%。不过,无论男女,此时都不愿主动开口。因此,如果你的另一半正经历低谷,心情沮丧,不妨主动一回,给对方一个大惊喜。

  男人胡子长得越快性需求越强。美国《生殖医学》杂志指出,男人的胡子与性能力也有密切关系。胡子长得越快,新陈代谢功能越好,性需求也越强烈。

  在红色或紫色环境中更易性兴奋。西班牙医学家指出,男人看到红色会性兴奋,女性在紫色环境中更容易产生性幻想和性欲。因此,在这两种颜色的环境中,男女对性的需求会增加。

  分别前三天最适宜性爱。恋人在分别前,会更加依依不舍,对对方身体也会流连忘返。不过,美国专家指出,分别当天性爱容易让人产生“永久别离”的感觉,因此提前三天是性爱的最佳时机。

  驱车到郊外时,女人更渴望性。美国女性医学研究中心最新调查显示,19%的女人喜欢把汽车当作亲热场所。尤其是和心爱的人驱车来到环境优美的郊外,女人都渴望发生一些刺激的事情。

  在美国的一项调查就发现,尽管有75%的已婚女性有过被吻私处的经历,但是其中45%的人难以接受对方的这种爱抚方式,或者出于尴尬,或者因为感觉不愉快。总之,这样做并不能得到所有女人的喜爱。如果想达到性爱的和谐,最重要的是两人的相互沟通,以达成彼此的默契,最终拥有彼此都快乐的经历。

  除此之外,亲吻私处对男性来说也存在健康隐患。瑞士日内瓦大学医院的帕韦尔教授指出,对于扁桃体而言,这种行为比吸烟和酒精对其带来的危害更大,更可能引发癌症。另外,一种可以导致子宫颈癌的、常通过性进行感染的病毒??人类乳头状瘤病毒(HPV)也可以在口腔和生殖器间进行传播,尤其对于性生活活跃、性伴侣多的人,被感染的几率就更高。这种病毒的潜伏期并不确定,有时被感染几十年后才会被诊断出癌症。

  因此,在大家寻求刺激或者快感的同时,同样不能忽视健康的因素,在双方达成默契和保证健康的前提下进行的性爱才能让彼此更快乐、更持久。

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