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多吃鱼能防痛经

发布日期:2016-12-10

  年轻少女有不少人因为经痛所苦,这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象,虽然大部份的经痛都只是轻微,但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。

  有没有天的的饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?这里告诉大家一个新的秘方,多吃鱼可以减缓经痛!

  丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸),经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。

  另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出,一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12,与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。

  因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。

  另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!

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  上世纪80年代,美国两位性学家曾宣布,发现了一种能切实延长女性高质量性爱的方法,这在当时引起了很多人的关注。最近,性学专家们又提出要复兴和改进这种方法,并表示已经取得了一定成果。据了解,改进后的方法主要包括两个阶段:

  第一阶段,提高自身认识。

  作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性顶点会有所抵制,因此首先要做的是进行“认知重建”,简而言之,就是在性欲高涨时多想想“这太棒了,让我们跟着感觉走吧”,而不是顾虑重重地想“上帝啊,我太不淑女了。”

  树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。

  此外,还要关注自己的高质量性爱的表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。

  第二阶段:和伴侣一起努力。

  女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。当女性接近性爱顶点时, 男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高质量性爱的开始,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮性爱顶点。

  在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的“顶点时段”,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身性爱顶点时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的高质量性爱。

  为实现女性高度的性唤起和兴奋,性技巧成了不少人的追求,在百度输入两个关键词“怎样让女人性”,排在前面几页频率最高的是,:

  “怎样让女人达到高潮”、“怎样让女人射液?”、“怎样让女人得到性满足?”“怎样让女人爽?”。

  这些题目和内容让人感觉:似乎性技巧成了男人实现成功征服女人的最高武林秘籍!

  除了自慰焦虑的话题外,这几年我所接触的男性最关心的话题恐怕就数此类了,只是其愿望的形式或程度不同----“我老婆(女友)为什么不愿意和我做?她为什么总是不配合?怎样才能让她主动点?”-----

  在初次听到此类问题时(多数是通话或邮件的情况下),我经常的回答是:

  “我不清楚你太太(女友)的情况,也不清楚你们的关系,所以建议你先和她沟通、搞好关系;如果她本人认为你所说的是个问题、也愿意解决,且需要我的帮助,你们再一起来找我。”

  不知是没有理解我的回答、还是执着于他们头脑中的预期答案,有些男性继续追问“有什么办法、或者技巧让她----”或“她是不是有病?”

  出于对他们情绪的理解,我耐心地再次强调:“你现在首先需要去面对的是和她的关系、尊重她的意愿,而不是单方面地”钻研”性技巧,如果没有她的意愿,你这样很可能适得其反。”

  一般回答到这一步时,多数男性都明理而退。有些男性仍追问:“你是专家,你说这样的女人是不是有病,是不是性冷淡,应该叫她去治病?”

  话到这儿,就事关女性性欲障碍诊断标准的话题了。修订后最新出版的美国精神疾病分类诊断标准DSM-5中关于女性性欲/兴趣障碍的诊断标准如下;

  诊断标准:

  A。缺乏性兴趣/欲望至少持续6个月时间,并有下列至少4个以上症状:

  1.性活动的兴趣缺乏或减少;

  2.性爱的想法或幻想缺乏或减少;

  3.没有性活动并且很少或从不接受伴侣尝试性活动的要求;

  4.性活动中的性兴奋/快感缺乏或减少(在所有或几乎所有的性接触中);

  5.在任何内在的或外来的性爱刺激下很少或从不产生性欲望(如书写、言语、视觉等)

  6.在性活动中性器和/或非性器部位的感受缺乏或下降(在所有或几乎所有的性接触中);

  B。这些问题导致显著的临床痛苦或功能缺陷;

  C。患者出现的性功能障碍并不是其他轴Ⅰ障碍疾病(除外其他性功能障碍)所能解释,或绝对不是由于物质使用所产生的直接心理效应(如成瘾物质,药物治疗),或一般医学条件所引起。

  诊断标准A中的“减少”,是指与女性求诊时6个月之前的个人性兴趣/性欲减少,用来比较的依据她本人过去的行为。诊断标准B里则包含了女性对自己性欲/性兴趣的主观感受和现实影响。也就是说,判断女性性欲障碍,一个重要指标是女性本人是否为此感到痛苦,而不是性伴侣或第三方,也不是以科学调查中发现的统计数据为判断依据。这样的诊断更强调女性的主体意愿。

  DSM-5也对女性兴趣/欲望障碍的影响因素做出说明:

  1.终身性(从开始有性活动开始即出现)和获得性;

  2.完全性(一般性)和境遇性(状态性);

  3.伴侣因素(伴侣的性功能,伴侣的健康状况等);

  4.关系因素(如性活动中沟通不良、关系不和谐、性渴望不一致等);

  5.个体脆弱性因素(如抑郁或焦虑,身体形象不佳,虐待的经历等);

  6.文化/宗教因素(如与性活动禁令相关的压抑);

  7.关系到预后、病程和治疗的医学因素。

  如此繁多复杂的因素在影响着女性性欲。如果想要促进女伴性欲和性唤起,即使女性本人主观愿意改善、愿意配合相对较频繁的伴侣性欲,也并非易事,更何谈在视女性性配合为义务、伴侣一方单方面琢磨的性技巧的情况下。

  床上功夫更需床下养。待到伴侣间爱意绵绵、情浓意切时,即使最简单的性技巧,都能起到四两拨千斤之功。

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  古书《玉房秘诀》中曾对性爱前戏有过精辟的阐述:夫妻性生活时,如女方因未动情欲而不乐为,则女阴不受感动而辟张,阴液不流溢润滑;如果男方没有性要求,则阴茎不勃起、不挺硬。这些都有碍性交的顺利进行。

  性爱前,夫妇应先感应而相互促动情欲。如男子不能感对对方,则女子不喜悦、不响应;女子不能感动对方,则男子的阴茎不勃起,不主动。在这种“单相思”的情况下,如夫妇不能协调和谐,精气不能相互感应,如此时匆忙交合,动作粗鲁,则更易引起对方反感,致美事难成。如性爱前两人情欲心意相合,都有性的要求,则此时女阴的舒缩,可刺激男方的阴茎,使之更势强体大;反过来,又促进了女阴液的流溢和润滑,致双方都能得到性的满足。

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