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年龄过40的男人应当坚持雄性性激素的健康

发布日期:2016-05-29

  年龄过40的男人应当坚持雄性性激素的健康

  医学会男科学分会副主任委员教授告诉《生命时报》记者,睾酮是男性性腺(睾丸)分泌的雄激素,是决定男性特征的最重要物质,其生理作用广泛,生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体,因此对男性生活质量有重大影响,被称为“打造男人的激素”。研究发现,体内睾酮水平随着年龄增长而下降,是男性出现类似症状的主要因素之一。男性在30?90岁期间,体内的睾酮水平每年平均下降1%?2%,总下降幅度高达30%?50%。40?70岁的男性中,约30%?40%的人会有一种或数种“更年期”症状,且症状种数会随年龄升高而增多。到80岁以后,几乎80%?90%的男性都或多或少有不同程度的症状。因此,在1994年,有人提出把男性更年期改名为“中老年男性睾酮部分缺乏症”(PADAM),得到了广泛认可。

  2002年,国际老年男子研究学会将其重新命名,终于有了一个最新也最科学的称呼??迟发性性腺功能低下(LOH)。称其为“迟发性”,是因为性腺功能低下的原因有很多,病变在性腺本身的称为“原发性性腺功能低下”,垂体促性腺激素分泌不足引起的称为“继发性性腺功能低下”,而对于男性在中老年时期出现的就被称为“迟发性性腺功能低下”了。

  长期以来,人们习惯用“更年期”一词,来形容女性从中年进入老年的过渡时期。同时,近几十年来,人们发现,一些女性更年期的症状,在不少中老年男性身上也能找到,比如发热、躁动不安、爱出汗等血管舒缩功能失调的症状,以及敏感、健忘、注意力不集中、焦虑、急躁、爱发脾气

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  性学家都认为,运动可以改善性功能,堪比“天然春药”。

  性爱:既是技术活,更是体力活

  在男科门诊,34岁的霍刚(化名)被妻子“逼”着来看病,他表情尴尬地笑着说:“从去年冬天之后,每到关键时刻,我突然就弄不成事儿了,几乎每次都无功而返,老婆很不愿意我呢。要不给我开点药吃吧?”

  男科专家问:“先不要慌着吃药,我问你,你夜里勃起怎样?”霍刚答:“很好啊,今天早晨睡醒时还有勃起呢!可一碰上真枪实战,就不中了。”

  专家说:“你这是心理性ED(勃起功能障碍)。你从冬季开始发病,这很正常,因为人在冬季性欲降低,性能力也会下降,等到春季慢慢就好了。可是你因一两次做爱失败,就担心自己‘不行’,结果心理压力越来越大,才造成了心理性ED。”

  “你说的太对了,我就是这种情况。”霍刚说:“你给我开一些伟哥吃吧。”

  专家一笑,说:“我开一个无药处方,照样能治你的病。首先,要放下心理包袱,偶尔几次不行对于男人是很正常的,不必焦虑。其次,每天运动半个小时,跑步、游泳、打球都可以,三个月起效,长期坚持必有益处。”

  从此,跑步、游泳成了霍刚的治疗策略。霍刚果然恢复了生龙活虎,ED不药而愈,与妻子的关系也更加亲密起来。

  性爱既是技术活,更是体力活,尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言,体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是,男人一次性爱消耗的体能相当于跑步两千米。

  河南省人口和计划生育科学技术研究院附属医院的薄立伟主任说:“长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人,动则气喘,心慌胸闷,自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下,使用药物来壮阳,弊大于利。”

  工欲善其事,必先利其器,男人要阳刚,首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中,就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活,首先要尽可能将身体调节到最好状态,然后才能享受满意的性生活。

  坚持运动等于吃伟哥

  据说在希腊奥林匹亚山上,镌刻着一句经典格言:“你想当个合格的丈夫吗?跑步吧!”

  这句话对于中年男性来说,可谓是个不花钱的“壮阳”良方。人到中年以后,工作压力大、身体状况下滑,雄激素也随之减退,性能力走下坡路,但实际上这只是一种“假ED”,中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动,至少隔天运动一次,就可以有效改善性功能。也就是说,这样的简单运动,等于服用伟哥。

  薄立伟告诉记者,这种说法并非夸大其词,而是有科学依据的。阴茎的勃起过程,就是充血的过程,运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅,血液供应充足了,阴茎勃起也有力了。这个原理和伟哥之类的药物作用机制是一样的。运动还会促使睾酮分泌,而睾酮是点燃性欲的燃料,让男人“性”致勃勃。此外,运动会促使人体释放一大堆化学物质,如肾上腺素和一氧化氮等,这些物质都是阴茎勃起的助推剂。

  因此,运动是最好的壮阳药。国外一项研究指出,和不运动相比,每周跑步3小时以上的人,发生阳痿的风险不但降低了30%,而且他们的性能力还会年轻2~5岁。此外,每天健走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15%~20%。另有调查机构对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行两次健身、跑步或打网球的男人,性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高。其中,80%经常运动的男性表示,自从每周2~3次运动后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼,对射精的控制能力也大大加强。

  “每周只要进行三次、每次一小时的‘适度运动’,比如游泳、跑步、打球等,就可大大改善你的性生活。可以说,运动既可以预防阳痿的发生,还是阳痿患者的治疗方法之一。”薄立伟说。

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  连续性高潮与多重性高潮的区别

  连续性高潮指女性达到一个性高潮,在性兴奋不消退的基础上继续高潮。

  连续性高潮就如同中彩票一样,并不容易出现,但是是高潮中最TOP的感受。女性体验连续多次性高潮有很多因素才能实现,这种情况多见于30%左右的年轻女性。能否体验连续多次性高潮并不决定着性生活包括性高潮的质量,但是连续性高潮可以让你的性生活更加完美。

  多重性高潮是性兴奋有所消退的情况下的再次高潮,比如在性交前戏时候有过一次阴蒂高潮,之后性交过程中又出现阴道高潮,也就是说多重性高潮的高潮经历了性反应的几个周期,即使是周期的部分。连续性高潮则是连续发生于性反应的高潮期,是在第一次高潮的性兴奋还没消退时候又开始第二次甚至第三次高潮。

  人类的性反应过程可划分为兴奋期、平台期、高潮期和消退期。性学研究发现,平台期持续的时间越长,女性在性高潮时的变化和表现也就越明显和强烈,与此同时,在兴奋期所产生的性兴奋越强烈,性高潮的变化和表现也越明显和强烈。想要出现连续性高潮,就需要让性兴奋的平台期持续时间越长越好,这样才能让兴奋感持续到下一个高潮。

  连续性高潮被触发后,这种性高潮一个接一个地发生。连续性高潮通常不会在自慰时候实现,通常是时候才会中的“彩票”,可见体验连续性高潮受到男性在技术、体力、时间,以及女性本身身体状等因素的影响。如果一个男人可以让一个女人达到连续性高潮,通常会让女性更加爱你。

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  1、对于脖子、腋下、腕、脚等部分,从上而下利用四根手指头温柔的爱抚,以直线的方式加以刺激,这种爱抚可以挑起女性的性欲。

  2、对于背部和大腿稍加刺激,以按摩的方式为要领,像画大图似的搓揉。这样会使身体自然放松,而抗拒心也会渐渐消除。

  3、对于臀部、乳房、乳头一边画着小圆,一边从内侧到外侧,给予搓揉按摩,使用四根指腹同时进行,展开螺旋状的爱抚较有效果。尤其是臀部的中央稍上附近,因为非常敏感,所以用食指和中指从肛门方向向腰部压入,感觉很好。下半身的感度很高,此时女性渴望早一点结合。

  4、阴蒂附近是相当敏感的地带,所以要慎重地加以爱抚,不要太草率。尤其在耻骨上方附近用手指去磨擦,阴蒂的感度会增高,以达到沸点。

  5、最后再慢慢去接进阴蒂,首先用指尖轻轻触周边,并振动加强刺激,再慢慢地缩小范围,往阴蒂去。这时即使是小小的刺激也会产生极大的快感,甚至立刻达到高潮。爱抚结束后,可以选择任何方式插入,女性因快感而振动,阴道会绷得更紧而快感更高,得到更高的满足。

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