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饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

发布日期:2016-09-25

  饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

  男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,Men’sHealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

  20岁能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

  30岁整治亚健康

  先测测你自己有没有亚健康?

  身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

  营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

  营养进补提案:

  维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

  维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

  推荐菜式:●五彩虾仁:鲜虾仁过油后,“油爆”烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

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  男人最爱的爱抚

  第一种调戏法:

  “如果女人用手滑过我全身,在我耳边吹气,用她的手指穿过我的头发,亲吻我的脖子,用她的指尖搔我,抓我的背;同时我趴着让她躺在我的背上,在我耳边嘟嘟哝哝,最后用手指插入,我真的爱死了。不过大部分女人没办法放松到这样的程度,或者根本没想到这些。”

  第二种调戏法:

  “特别敏感的地带是从耳根到脖子,胸部、腹部、性器官周围、膝盖内侧、大腿内侧以及脚趾;我的睾丸也非常敏感。

  嘴唇或许是在前戏中最能令我亢奋的部位,嘴唇互相碰触或是法国式热吻等都会令我兴奋莫名。但是我讨厌对方将舌头伸进我耳朵或是亲吻它。”

  第三种调戏法:

  “我喜欢对方亲我的嘴,舔我的耳朵,我的乳头很敏感,我的屁股很敏感,我的臀部和大腿也很敏感。”

  第四种调戏法:

  “我喜欢对方亲吻和轻抚我胸膛——然后爱抚和按摩全身,如果对方知道怎么做,抚弄睾丸也很舒服,这需要指导和练习。这些部位十分敏感。”

  第五种调戏法:

  “我必须承认,我迷恋漂亮的指甲,我喜欢指甲温柔的抚触、轻搔我的背部。”

  第六种调戏法:

  “我喜欢让人亲吻、触摸、爱抚、舔舐、轻咬、干我喜欢以及其他任何感觉舒服的事。”

  第七种调戏法:

  “亲吻、互相搔痒、假装摔角、轻轻拍击、搂抱、爱抚全身——还有,我喜欢她用指甲爱抚我的奶头,或者让她在上面,胸部垂下来,用奶头掠过我。

  我最喜欢而得不到的是,两人光溜溜地,在房子里嬉戏或走动,不时玩玩性游戏,时常勃起,在这种情境下带给她高潮。”

  第八种调戏法:

  “除了性器官的抚弄外,我喜欢对方激情地吻我,将舌头伸进我嘴里。我喜欢我的奶头被吸吮到坚挺;我喜欢睾丸被轻咬,臀部被温柔地爱抚。我也喜欢听到而且诉说温柔的话语,例如我爱你,你很美丽、温柔、优雅。”

  第九种调戏法:

  “我喜欢屁股被人爱抚。”

  第十种调戏法:

  “有一处非常敏感的性感带是在两腿间的睾丸和臀部中间地带,我也乐于让人亲吻我的脖子、耳朵、胸部、和大腿,加上按摩、搂抱、爱抚。用于刺激我,无休无止地进行。”

  第十一种调戏法:

  “亲吻、爱抚全身、身体互相摩擦以及舔舐。我比较喜欢温柔、羽毛般地抚触掠过我的胸膛和腹部,以及大腿内侧。我发现在我知道我是和我热爱的人共享这个空间时,我的全身都会变得很敏感。在我和陌生人做爱时,我会变得非常冷淡和迟钝。”

  第十二种调戏法:

  “在我亢奋激情时,全身都异常敏感,尤其是我的背部和脚。我喜欢在进入正题之前按摩对方以及接受按摩。”

  第十三种调戏法:

  “全面而完整的‘爱抚’是最重要的。我喜欢女人爱抚我全身。男人会希望接受爱人的蹂躏。”

  第十四种调戏法:

  “只要慢慢的跳舞或搂抱。”

  第十五种调戏法:

  “我喜欢和对方一起淋浴,互相擦洗,为对方擦干,这比性爱更令人体验到分享与关怀。

  我喜欢别人帮我脱衣服。”

  第十六种调戏法:

  “光溜溜的身体拥抱光溜溜的身体;我的背部被轻轻爱抚;深情的法国式热吻。”

  第十七种调戏法:

  “我喜欢的前戏是长久的爱抚和按摩。我特别喜欢对方轻轻爱抚我的腹部一直到大腿、肋骨两侧以及颈部。大部分女人太用力抚弄我的阴茎,我喜欢女人在前戏以及性交时快乐的呻吟。”

  第十八种调戏法:

  “我喜欢感觉到情人整个身体压在我身上。”

  第十九种调戏法:

  “我喜欢对方按摩我的背部,我能够感觉到背部的任何抚触。”

  第二十种调戏法:

  “温柔的爱抚、低声诉说当时的想法、相互微笑、交换眼神(表情严肃平板的人我不太喜欢)、嘟哝和呻吟。探索的双手不放过每一寸肌肤,每一根毛发,都被爱抚或亲吻过。轻推、拉扯,搔痒以及湿润的亲吻。温柔地搓揉我的手臂、臀部、胸膛和肚子的肌肉,温柔抚摸我的脸和手。”

  第二十一种调戏法:

  “我喜欢搂抱和摩擦。轻柔、安静、舒缓的亲吻十分浪漫;我永远不会厌倦;胜过任何享受。胸部是超级敏感的地方。女人以为这些器官是厚重的木头(我开始在想,男人是比女人敏感的)。我喜欢对方温柔地亲吻这些部位,用舌头爱抚。”

  第二十二种调戏法:

  “女人的手碰触我的身体、最轻微的碰触都令我快乐无比。让女人爱抚我的全身吧。眼皮、前额、胸膛、腿、脚、脚趾——任何部位,亲吻我、抚摸我,轻拍我的臀部,拧我的鼻子,将一根手指放在我的嘴唇上,向我耳朵吹气,抚摸我的脑后勺,拉扯我的头发,拾起我衣服上的头发或丝线,量我的脉搏、温度、血压,为我穿衣服。帮我穿脱衬衫、外套、夹克,领带或裤子。用手帕或湿毛巾擦拭我的脸。用一根羽毛搔我痒。搂我、亲我、吸吮我。”

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  没有天生就排斥性交的人,也没有天生就懂得性技巧的人。这都需要经过后天的学习、锻炼、经历才能成为老手、高手。也许很多女人对做爱这件事相当害羞,也许有些欲女饥渴度很高,这都没有关系,只要男人学会无懈可击的性技巧,就能征服她们。

  1.对坐相拥式性交

  这种性交姿势相信很多人都使用过,但未必姿势正确。具体性技巧是两个人面对面相拥而坐,女人把脚缠在男方的腰部。这种体位有利于拉伸小腿的肌肉。但要注意的是,这种姿势一定要保持坐姿平稳,如果你的背部肌肉比较弱,那么就不要采用这种体位锻炼,容易拉伤肌肉。

  另外,这种性交体位不怎么利于运动,故此对性快感的获取有影响。建议使用震震环。震震环套在阴茎根部,具有一定的束缚作用,可以延缓男人的射精,让勃起更持久,从而让做爱时间变长,女人获得的快感更懂。同时,震震环强大的震动力可以让双方一起感受澎湃的震感,大大增加了做爱的乐趣。

  2.靠墙站立式性交

  这种性技巧可以大大提高性爱时的快感。具体做法是,女方背部稍稍弯曲,男方身体微微向前倾,而且在实施该体位时,南方也可以把女方抱起来,这种激情的性爱体位会消耗更多的热量。同时,这种姿势能有效地锻炼双方的大腿及腿部肌肉,也可以有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。

  3.扛腿式体位性交

  这个性技巧可以极大的刺激男方的战斗力。具体做法是女方将双腿抬高架在男方双肩上。这种做爱姿势可以有效地锻炼女方腿部肌肉,也可以锻炼腹部肌肉,是很理想的有氧运动,相当于在健身房运动30分钟。

  4.蹲伏弯腰式性交

  这种动作可以有效地延长性交前戏时间。但是它需要大量的弯腰和卷曲动作,坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,也能很好地锻炼大腿内侧肌肉,令身材更匀称。要提醒的是,有腰部疼痛者,不宜选择该体位。

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  初夜只是弥补寂寞

  他抱着我说为什么不闭着眼睛?我才知道要闭眼。很久之后就听到声音说:要伸出舌头,我夸张的问:干嘛要伸舌头啊……他大笑之后问我:接吻的感觉怎样,我说了一句很经典的话:原来这就是接吻,也不怎么样嘛,干嘛要伸舌头呢?

  看电影的时候他就牵了我的手。我没有拒绝。看完电影他就那么拉着我走,我的一个小指头,他的一双大手,就那么走在人群中。那种感觉我不能用语言能描述,因为自己对他有好感,因为对人不设防,当然不止对他不设防,我对任何人都这样。

  我喜欢这种有故事有经历的人,我们约着见面然后看一场电影,什么都由他安排。

  然后到了他家,一个单身汉的家里,我想是个单身的女人都能想到会发在什么,可我真的没想,我也不怕他会做什么,就那么傻傻的去了,坐下休息的时候他就问我:真的还有初吻吗?

  我转了话题:真的是未婚吗?呵呵我当然未婚,要不我上征婚网干嘛去了。他一下子吻了上来,我就那么睁着眼睛看着他,不知怎么反应。

  就这样我的初吻没了。

  我们离得不近,基本每周见一次或者两次。因为我在家住有很多的不方便,所以大多数我会找他。我们就安安静静的坐在沙发上看电影,聊天,还有他给我讲一些东西,譬如男女之间我好奇的事,譬如性,爱,譬如我对他的那些荒唐的事。

  当然每次都会吻我,然后抚摸我,他说要让我习惯一个正常的28岁女人该有的生活,不能还像个孩子一样什么都不懂,这样对我以后也有好处。

  当然每次都只是抚摸,因为他知道我什么都不懂,他不想伤害我,要慢慢来。说实话我喜欢他的抚摸,至少让我觉得自己还是个女的,不是个孩子。所以每次我都是满载而归,不管是心理上的还是生理上的。

  中秋节的时候他喝醉了,给我打电话要我陪他,当时半夜十一点多,他要来找我,没办法,我第一次开了房,等他,也就是那天我被脱了,但没发生什么,他还是要等我,看着他难受忍着,我不知道怎么表达那种心情,也就是那天我第一次跟他一起睡,虽然都是光光的,虽然是孤男孤女,可什么都没发生。

  真正的改变是在刚刚过去的圣诞夜,我去了他出差所在的城市。之前从没这么可以的计划,也没想过自己会选个好日子来为以后的日子怀念什么,就那么心血来潮了,他说没事了来找我吧,我们一块过圣诞,我就去了,那么无所畏惧。只是真正做的时候才发现,原来女的都要经历这么个时候,都那么痛…

  就这样我的初夜也没了。

  从那回来之后我们的联系就慢慢少了,我不知道为什么。他的工作上碰到了一些麻烦,也可能真的到了过年工作真的很忙,不管如何,我已经明确的告诉过他,我不会缠着他,比如一天查几个电话,要发多少短信,要告诉我每天都干嘛干嘛了,好像真的是谈恋爱一样的黏着,我还是我,跟我先前一样。只是我说到做到比较难,我还是变了,没有了原来的洒脱。

  就在刚刚,我在深思熟虑了之后,还是问了他:怎么看我们的关系?要恋爱吗?要往深一步走吗?或者退一步,当个陌生人。

  因为关系变了,我回不到原来的状态。这个事并不因为我是处女,他做了我的第一个男人我才这么做,而是我动心了。

  可我错了!他只说了几句话就总结了我:他自己要找一个只需看他一眼就让他定着的女人,显然我不是;他要找一个一看就散发着满身母爱的女人,显然我也不是;他只是不想那么快伤害我,或者对我的伤害伤到最低的那种程度,可我却着着急急的俗不可耐的问了那些问题,显然我这么做还不对。

  我都知道,这些都是借口,只不过是因为他对我没那个喜欢,或爱的意思而已。真是这样而已。

  说初恋大部分都不成功是因为我们都还小,还不懂爱或爱情,可我这到把年龄了才没了初恋,我依然不懂爱情。

  以后这件事会过去的,可眼下我过不了。如何能洒脱的了呢?

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