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饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

发布日期:2017-03-27

  饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

  男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,Men’sHealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

  20岁能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

  30岁整治亚健康

  先测测你自己有没有亚健康?

  身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

  营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

  营养进补提案:

  维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

  维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

  推荐菜式:●五彩虾仁:鲜虾仁过油后,“油爆”烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

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  两性:

  男性对女性也常常是一无所知,一些诸如“哪里是阴蒂?”、“哪里是外阴?”等等问题,表明对女性的身体是多么的无知。下面126小编教你了解她们生理部位的详细数值。

  阴蒂:阴蒂的大小为6-8mm,平均为7mm,当性兴奋时,女性的阴蒂与男性的阴茎一样,会勃起。

  阴道壁:当受到性刺激时,阴道壁开始分泌爱液所需的时间平均为30秒,也就是说只需深吻一次,就可以令女性进入做爱状态。

  阴道角度:女性仰卧时,阴道与床的水平面一般呈向下15°左右。但也有上翘或下垂者,因人而异。

  会阴部:由会阴部到肛门的平均距离约为3cm。

  阴毛:每个人的阴毛平均面积都有所不同,最大的面积可达140cm2,最小的为21cm2,平均为86cm2。

  阴道:由阴道口至子宫的平均长度(深度)为6-10cm。没有性经验的女性,阴道深约7cm,所以女性大可不必担心阴道容不下男性的阴茎。

  小阴唇:女性小阴唇的平均长度一般为5-7cm,标准长度为6cm。若生育过的女性会略长些。

  阴道痉挛:当获得性高潮时,女性阴道内、子宫及肛门括约肌会发生0.8秒,大约7-8次的抽搐,这样的重复收缩产生快感。

  阴道温度:阴道内的温度平均为37.3-37.8℃。在女性性兴奋充血时,阴道内的温度可急升至38.5℃。

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  人类不同于其他动物的重点之一,是能合理的使用我们的工具,同时手是人类特有的万能工具。然而,很少人晓得利用这个精密的道具,充分地帮助做爱。虽然,前戏时都有忘不了手口并用!但是前戏结束,正式插入后,全心全意地注意活塞运动,就很少让手玩的。

  很多人都是误以为只要有强壮的阴茎,就能让女方觉得高兴,其实不然,女性的性感并非只有阴道,女性的喜悦是来自全身性感带和综合而成的。

  要将女性导向最高潮,那么在插入之后,还得用手全身上下地抚摸才行。射精后抚摸她,就和后戏一样,看到女性欢愉的表情,男性的性欲更加满足,他的自信心连带地强化了下半身。

  这种爱抚,也即所谓“三点爱抚”。无论前戏时或后戏时,都要用口或双手爱抚包含生殖器在内的三个地方,插入时,用口或手爱抚另两个部门。如此一来,将可大幅度提升女性的兴奋感。

  进行三点爱抚时,口和手的爱抚要挑比较容易进行的体位。如:男性起坐和女性上半身的起坐式,男性的手和口比较自由。后背式,则手比较好用。

  至于其他的体位,只要习惯的话,就能适当地使用口和手,不妨多想些适合自己的方法。

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