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饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

发布日期:2016-05-27

  饮食与性:男人必须要牢记的营养之道有哪些呢?

  男人需要摄入大量的高营养食物:蛋白质、脂肪和糖分,同时要注意保持这些营养成分的比例:糖分55%,蛋白质15%,脂肪30%。然而,光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非最好的营养之道,Men’sHealth力邀首届北京国际美食节的营养专家透露各年龄段男人真正的营养之道。

  20岁能量补充进行时

  身体特征:处于身体发育的黄金阶段,骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳,尤其好动,同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

  营养供给建议:营养供给以强健体魄的功用为主,既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食,丰富的副食,补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗?

  营养进补提案:

  铬(CHROMIUM):这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量,增加男人的耐力,还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量:普通男人每天至少需要50毫克铬,好运动的男人则需要100~200毫克。进补途径:服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

  维生素A(VITAMINA):维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用,对保护视力也大有益处。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径:半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

  推荐菜式:●红烧脚圈:猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白,可补充较多能量,且性凉味甘咸,食而不躁。猪手红润软烂,勾芡后猪手呈现鲜亮色泽,足以诱人食欲。

  30岁整治亚健康

  先测测你自己有没有亚健康?

  身体特征:身体状况基本定型,是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候,今天“重庆火锅”,明天“水煮鱼”,后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的,也不管适合不适合自己,反正统统装进胃里,正所谓“年轻时人找病,老年时病找人”。

  营养供给建议:应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准,建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

  营养进补提案:

  维生素B6(VITAMINB6):这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症,而且对失眠症有治疗作用。需要摄入量:每日只需2毫克维生素B6,约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多,应多补充几毫克,但每日摄入量最多不能超过50毫克。进补途径:每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花子。

  维生素E(VITAMINE):预防疾病,提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇,防止血小板在动脉内集结,清除体内杂质,防止白内障。需要摄入量:每日10毫克。进补途径:富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E,可以同时服用维生素E片。

  推荐菜式:●五彩虾仁:鲜虾仁过油后,“油爆”烹调,勾芡。此时虾爽脆,配上玉米、胡萝卜,鲜香可口。虾肉性温,味甘,中医认为有补肾壮阳、开胃之功效,对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

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 历史上张良与陈平做为功臣与谋臣,却得善终,这与他们的处事态度有关。我们通过听课,读史,交谈,上网等等学习方法了解到,在封建帝王时代,自古功臣有很多遭到鸟尽弓藏、兔死狗烹的下场!春秋越国功臣范蠡在帮勾践复国后无奈泛舟商海,文种被勾践赐死。秦朝商鞅被车裂、秦始皇的亲生父亲吕不韦被赐死、李斯被夷三族、蒙恬被逼死。汉朝韩信被吕后骗进宫杀害、晁错被冤杀、周亚夫被囚饿死。宋朝岳飞被“莫须有”的罪名害死。明朝袁崇焕被磔刑处死。历史给人类上演了一幕幕功臣兔死狗烹的悲剧!
  我们从汉朝集团同盟者的各种处境,可以知道一些社会现象:一种是只可共患难,但不可共富贵。二种是只可共富贵,不可共患难。三种是可共富贵也可共患难。四种是不可共富贵更不可共患难。中国有成千上万的企业,每天有创业者,使企业如雨后春笋般成长起来。每天更有些毁业者,使企业如昙花一现般地消失。独木难支,孤掌难鸣。做事业的人都不是独行侠,而是一个联盟体或者是潜在的同盟关系。然后,我们发现一个定理是;与联盟者、同盟者共富贵和患难的,可以相互信任、相互支持。而不与联盟者、同盟者共富贵和患难的,容易内讧,或者分道扬镳,或者相互撤台。所以,要信事业成功,就要有利益分享,就要找到共赢的方法,使信任与支持同时存在。这样做,可使合作持久度高很多。皇明太阳能董事长黄鸣先生写文提出“舍得”两字,其实跟我说的利益分享与共赢是一个道理。当然,并不是讲行贿受贿或者送礼回扣之类犯罪行径。行贿受贿与送礼回扣之类,如果让这类犯罪行为滋长的话,那么腐败、权钱交易就会肆意猖獗,就会破坏法律制度体系,让国家与社会处于无政府主义状态。而且法律成一纸空文,潜规则大行其道。潜规则是腐败的孪生兄弟。不患贫、不患均,但患不公。此不公是公平、公正的意思。
  张良、陈平是西汉王朝共患难共富贵的精典案例。张良是战国七雄韩国贵族子孙。他的父辈曾相五世韩王(韩昭候、韩宣惠王、韩襄哀王、韩厘王、韩悼惠王)。就是在韩王的政府里担任总理或者国务卿一职,辅佐韩王。但是,随着秦始皇统一六国。张良的世袭贵族身份随着韩国的灭亡而消失。张良是忠于韩国的,为了报仇,连弟弟死后埋葬事都不管不顾,散家财求刺客,一心想要学荆轲刺秦王。后世学样的比较多,在辛亥革命前夕,很多想推翻满清政权封建帝制的仁人志士,选择刺杀朝庭亲贵,作为造反起义的导火线。比如黄兴,汪精卫等。汪精卫为了一己之私,投靠小日本作大汉奸,受后世唾骂,遗臭万年。但是在为了推翻封建皇帝之时,还是对国家有贡献的。我们评价一个人应该是功是功,过是过。林彪是个军事天才,为建立共和国立下汗马功劳,但也是为了一己之私,阴谋夺权,颠覆共和国,杀害毛主席,迫害其它功臣元老,所以才成了历史罪人。
  张良好学,求学礼治于准阳,碰上朋友仓海君,行力士,制得铁锺一把。估计是飞锤之类的,用机械制动。这锤只是投射攻击。虽说有一百二十斤,但古时的度量衡的斤应该比现在还重。不是有十六两一斤的说法吗?一个人是难得拿起的。张良与力士两人把铁锤与发射铁锤装置秘密运到博狼沙道路附近,隐藏埋伏好。再者,张良可能打听到秦始皇巡视地方,要经过博狼沙这个地方。博狼沙有可能是当时的一条重要官道。秦始皇比较走运,张良的秘密武器只打中了秦始皇的副车。这可能是武器精确度不高的结果。秦始皇气急了,命令全国通辑刺客。特A级通辑令。张良改名换姓,躲藏在下邳地区。
  张良经常到下邳游玩,就象现在的我们经常到附近公园散步时一样。
  有一个老人,到张良的住所,好象是有意而来。故意把鞋子甩落在地上,而且还提出了无理要求,要张良给他把鞋拾起,并且要穿上。这种要求只有父亲对儿子,主子对奴才才会有的行为。张良感觉受到了侮辱,想要打人。但是,侧隐之心让张良无奈,只有从命帮老人把鞋穿上。不要认为知识分子都是文弱书生。知识分子一样有暴力倾向。有句话不是说“士可杀,不可辱”吗?张良是跪着给老人穿鞋的。男儿膝下有黄金呀!老人大笑而去。张良觉得此老不是一般的人物,是高人。过了一会儿,老人回到张良面前说,孺子可教也,然后约好下次见面的时间地点。张良作出承诺说,诺。诺相当于我们现在回答语,是或者好的意思。头两次,张良去见老人时,迟到了,受了老人的批评。第三次见老人时提早了,得到了老人的表扬。老人把一卷《太公兵法》交给他,要他好好研究学习。而且还告诉张良,他名叫黄石公。张良觉得很诡异,很神奇的际遇。他把那卷兵法书,刻苦地研读起来。项氏家族的项伯经常杀人,因跟张良是好朋友,跟着张良躲避官府的追捕。
  陈胜,吴广起义。张良结伙拉拢了百多号人,欲创业。景驹自立为楚王,这种自立为王,一是没有合法手续的,二是代理的。张良欲投奔楚王,在路上碰到沛公刘邦,遂成为其下属。刘邦任职张良为厩将。张良以《太公兵法》的知识教导刘邦,刘邦非常高兴,经常言听计从。张良又跟其它人讲兵法方面的知识,那知道是对牛弹琴。张良认为刘邦是知己,是个能大事的英明之主,所以追随他,辅佐他。
  刘邦与项梁结盟,共立楚怀王孙心。张良说服项梁,楚已立怀王,韩国遗留的公子横阳君成贤,应立为王,这样可多给秦朝树立一个对手,我们可多一个盟友。项梁于是派遣张良去找韩公子成贤,立为韩王。当然,这都是起义军的权宜之计。张良成为韩王成贤的司徒,领兵千人,慢慢地在秦政府手里夺取了一些地盘。刘邦后过来帮忙,两军合兵一起攻取韩地十余城池。刘邦想要用二万兵士攻秦关下部队,张良制止刘邦的军事行动,出计策说,关下秦军强大,不能轻敌,我听说这支部队的主将是屠夫的儿子,商人重利,愿主公先坐壁上观,让五万将士都吃过饭,命到处都举“刘”字军旗在远处山上,疑惑敌人以为我军军事实力强大,让秦军怯于争锋。然后命令能说会道的郦食其,拿着重金和委任状去游说秦军将领,收买秦主将。果然,秦主将心动,欲联盟一起攻进咸阳城,彻底推翻秦王朝统治。刘邦正想联合时,张良又阻止说道,敌人主将想要叛秦,但是属下士众不一定想叛秦。如果士兵们不想跟主将一起造反,那么我们就很危险。不如,利用秦将士人心不统一乘机攻击他们。刘邦听从了张良的主意,果然,大破秦军。取得了决定性的胜利,占领咸阳,秦王子婴投降了沛公。子婴是宦官赵高杀害秦二世胡亥后,扶持的傀儡皇帝。
  刘邦进入秦首都。好宫殿、宠物、金银珠宝、美女应有尽有。刘邦想要居住在宫殿里,享受里面的一切。刘邦的姨妹夫樊哙谏言,请求刘邦不要居留在阿房宫里。刘邦不听,张良对主子说,秦王朝因为无道,所以,主公才有幸能进入这阿房宫殿。如果秦政府统治者得民心的话,你连到咸阳宫殿看一眼都不够资格。现在我们为天下百姓清除残暴的秦政府,更应该以节俭为主,没有必要贪图享受。如果现在跟秦王一样享乐,无异于助纣为虐,且“忠言逆耳利于行,毒药苦口利于病”。请主公听从樊哙将军建议。刘邦也吸取秦朝灭亡教训,还军霸上。太平天国的洪秀全打下清政府的半壁江山,就贪图享乐,造宫殿,搜刮金银珠宝,大量圈养妇女,宫里有近千名妇女供洪秀全淫乐。有腐败的天王,就上梁不正下梁歪,太平天国灭亡是唯一的结局。
  李自成攻下明朝首都北京后,也是与众将官夺民财,占好房子,jianyin宫女嫔妃,强奸民女,把国库的金银财宝占为己有。起义军灭亡也是唯一的结局。所以说,一个政府或者组织贪污腐败,穷奢极侈,鱼肉百姓,那么它的毁灭是从自身开始的。得民心者得天下,失民心者失天下,这是千古不变的道理。
  项羽听了亚父范增的建议,想利用鸿门宴除去刘邦。由于项氏家族中的项伯与张良关系好,项伯把这一消息透露给张良,张良出主意要刘邦笼络项伯,为项伯祝寿,而且还与其联姻。笼络了项伯,要项伯在项羽面前说好话,刘邦不会背叛楚王。当时,军事实力最大的起义军是项羽的军队。项羽而且在灭亡秦政府后封赏其它诸侯王,自比前朝周天子。在当时,这西楚霸王是最大的王,其它的王是下属关系。项王心中,他与诸侯王的关系是君与臣。同时,刘邦要张良收买项羽阵营其它将领。这象勾践卧薪尝胆一样,是示弱,保存实力之计。在鸿门宴,刘邦在张良等人的帮助下,逃脱了危险的宴会。[pagebreak]项羽在宴会上没有除掉刘邦,又在封地上打主意,把刘邦封在巴蜀之地。又是张良出主意才有汉中之地,而且还烧栈道,以示不想与项羽有争天下之意。汉军谋士们挑唆齐王与赵王背叛项羽,还使九江王黥布都反楚。使项羽陷入四面楚歌的绝境之地。九江王、彭越、韩信三大着名军事将领对楚军轮番攻击。再加燕、代、齐、赵、汉五国军队跟项羽作对。这昔日霸王变成了自杀王,一曲《霸王别姬》演绎了一个悲壮的故事。《孙子兵法》说过,不战而屈人之兵是上策,破坏敌人的外交是中策,攻城是下策。张良利用中策破坏了项羽的同盟势力,使项羽的往日的同盟战友都变成敌人与对手。张良在灭亡楚国的工作中,功不可没。
  在项羽围攻荥阳的刘邦时,有个叫郦生的书呆子,出鬼主意要刘邦刻王侯印,立被秦朝灭亡六国之王室后代为王,这样楚军会不战而自愿作臣子。张良听说后,力劝刘邦不要做蠢事,复立六国之后,都会因为楚王强大臣服项羽,是不会臣汉王你的。再者,汉军的机会与优势都管制不住六国之后,立六国等于是立对头与敌人。汉军的事业就不能大展鸿图。刘邦听从了张良的主意销毁了六国王侯印。在韩信要求当代理齐王时,张良当钦差授韩信齐王侯印,稳住了韩信。
  我们在下象棋时,有汉楚对阵。有楚河,汉界之分。项羽打不赢时,想求和,划地而治。张良,陈平要刘邦假装答应项羽。在签停战协议后,马上反悔,追楚军到阳夏。战不利,坚壁不出,张良又出主意,使诸侯们率军来救。
  全国统一了,刘邦大封群臣,张良没有军功。但是,刘邦在大众面前肯定了张良的功劳,张良的功劳应该最大的,因为他运筹策帷幄之中,决胜千里之外。要张良在齐这块地盘择三万户。张良放弃了优厚的封赏。只选择了留这个地方,被封为留侯。可能也只有几千户而以。汉时,老百姓以户为家庭单位,农业经济社会,老百姓要交纳田租赋税??。而且还要经常履行一些王或者侯的义工差事。在封赏功臣时,有些未被封的功臣争功劳争得面红耳赤。张良是不争,其余的人是争了还要争。刘邦只好缓封。刘邦在道路上看到有些功臣们行为异常,问张良他们这是怎么啦?张良回答他们在谋反,刘邦说天下已经统一安定,为什么要反?张良说主要是主公你封赏都是你喜欢的亲朋故旧,杀的都是平生仇怨。按照功劳讲不可能个个都封到,有些你不喜欢的人怕你报复,又怕得不到封赏,所以有造反之心。刘邦感到忧虑。张良要刘邦封仇怨,安其它众人的心。刘邦最痛恨的人雍齿被封为什方侯。群臣都高兴,认为连雍齿都封为侯,没有必要担心封不到赏或者怕刘邦报复。
  在定都问题上,张良站在刘敬这一边。因为很多大臣是山东人,都想要定都洛阳。张良认为关中是金城千里,天府之国。刘邦采纳刘敬与张良的主意定首都为关中。张良因身体有病,所以修神仙之术,养气辟谷。经常闭门不出。
  刘邦喜欢小老婆戚夫人,爱屋及乌想要立小儿子赵王刘如意。其实男人的通病就是喜欢漂亮、年轻的老婆,宠爱小儿子。很多大臣坚决反对废长立幼。吕后很着急,找张良出计谋。张良本不想介入嗣君之争,被吕皇后逼得没办法,才为她出了个主意,说刘邦性格有些轻辱待慢知识分子。商山四老就因为刘邦的一些品行,才不想当汉朝官员,躲藏在商山,但是刘邦内心敬重这四老。于是张良要吕后安排书信,用重金厚礼请四老出山,供奉在京都。四老被说动了,居住在建成侯吕泽府里。
  九江王黥布反叛,刘邦想要太子领兵打仗。商山四老分析了情势认为,太子当军事将领去平叛,有军功对继位不益,无军功则从此受祸。要吕后在刘邦面前哭拒太子领兵。刘邦最后无奈,只好自己领军。同时,命张良为太子师傅,因叔孙通已经是太傅了,所以任张良为少傅。
  刘邦平定了黥布回到首都,身体有战伤,并且越来越严重,内心更加想要更立太子。张良谏不听,叔孙通谏也不听。有一天,刘邦宴饮,太子在旁边侍候。刘邦在这次宴会上见到商山四老,很吃惊,他以前想请这四老辅助他,就是请不动。还躲藏起来。现在竟然成了太子的参谋与顾问。刘邦对戚夫人说,太子羽翼已丰,竟有商山四贤相助。我想立如意为太子,是行不通的了。如果如意当皇帝的话,位子也迟早归现太子的。如意在政治上、军事上都不是太子对手,太子的势力大了,轻视不得。于是和戚夫人一起歌舞。歌词很精典:鸿鹄高飞,一举千里。羽翼已就,横绝四海。横绝四海,又可奈何!虽有矰缴,尚安所施!刘邦在想易太子一事中,很无奈。刘邦聪明一世,糊涂一时。他那知道这一切都是他最亲信的谋臣张良的鬼主意。
  张良跟随刘邦平息诸侯王叛乱,也是经常出奇谋,出良策。在平代王时,用奇计拿下马邑地区。后来,张良讲出了自己的内心话、真心话:家世相韩,及韩灭,不爱万金之姿,为韩报仇强秦,天下震动。今以三寸舌为帝者师,封万户,位列侯,此布衣之极,于良足矣。愿弃人间事,欲从赤松子游耳。———(汉书卷四十,张陈王周传第十)
  张良立意归依宗教道教,学神仙飞升之术,表面看来是张良信仰宗教,其实就也是张良的明哲保身之计。张良了解到刘邦为了巩固自己的江山,逐一地剪除异姓诸侯王,剪除功臣。毕竟自己的功劳排名最大。信仰宗教,不过问政治,能使统治者皇帝放心自己。刘邦死后,吕后感恩张良,强迫张良进食,不想张良饿死。说,人生一世间,如白驹之过隙,何自苦如此!张良不得已,只好进食。过六年后,老死。溢为文成侯。
  作为管理者,我们能从张良成功人生得到如下收获:
  一是管理者要持续地再训练。职场的变化、工作的变化、对职员的淘汰,还有对员工多元化技能的需求。再加上工作减少,迫使员工不断地成为学习者,接受培训,自学,或者重新到学校进修是员工适应环境的做法。
  二是管理者要成为团队的优秀成员。越来越多的企业组织采用团队式管理方法。更多的工作要交给团队去执行。
  员工必须发展必须的技巧来提高个人工作绩效和团队工作绩效。需要发展的技能要有:解决实际问题的技能、集体决策技巧(采用LCCT集体决策技术)、倾听技能、沟通与反馈技能、解决团队冲突与个人冲突的技能、建立良好人际关系技能。
  三是管理者要进行交换信息用以解决问题并制定决策。管理者在行使职责时,要主持会议并组织团体讨论。要参与问题的解决及决策的制定,与按决策程序选择满意决策。提出合理化建议并把结果告诉他人,听取他人不同的意见。
  四是管理者要建立与维系工作关系。要想提高工作效率必须搞配合。要建立三种信任与良好的人际关系:一种是与部属建立的信任及良好关系。二种是与上司建立的信任及良好关系。三种是与同僚建立的信任及良好关系。为人际冲突定义级别,确认并降低人际冲突。建立种种纪律规范与申诉程序。高薪聘请专家学者顾问解决问题。
  五是招募并选用人才。最好的人才往往要不就隐身,要不就突冒。隐身的人才,一般清高自命不凡。要三请四请,要有极度耐心才能使其为之所用。突冒的人才,喜欢为自己打广告,容易交往。只要兴趣相投,价钱合理,是愿意效力的。隐身人才难以发现,而且清高让各种组织方面觉得难以接受。突冒的人才为自己打广告又让各种组织怀疑其真实才学,怕上当受骗。张良与陈平,还有诸葛亮都是突冒型的人才。
  六是管理者要成为创造力的人。好的想法与计策都来自于创造力。人人皆有不同的天赋。高度创造力的人并不一定是最有智慧的人。IQ分值在120分以上的是天才或者接近天才智慧的人的创造力反而低。其余在120分左右的创造力是最高的。大多数人平均IQ分值是70到80分。具有高度创造力人的特征:自信、独断、直觉、兴趣广泛、好奇心、能理解模糊与复杂的事情、愿意接受风险及犯错,有毅力面对障碍。

  她总是激情地向你要求的他,有时也会因运动或工作太累之时,而想要尝试你撒娇的温柔。另外,你或许偶尔也会想尝试主动的冲动。二人的做爱并不全都依赖他而是,女性在上位,和正常全位相反,他朝上方仰卧,而你由上面覆盖着他。

  两人侧面紧贴而盖着棉被的侧卧体位,可以缓慢地蠕动身体,把身体分开,也可以享受视觉上的愉快。二个人的身体可以以X形来分开,或者是他把一只手肘撑起,来移身体上部。他用手肘支撑体重,腰部的活动反而更活跃,相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送的运动。

  你和他横躺着,由正面来结合的姿势即是侧卧体位。二人把脚伸直身体紧贴不可能插入,所以他应该从你的双脚之间切入,把你上方的脚抬起,把你的脚挂在他自己的腰际而来进行插入。

  此时你下方的脚也可以向前弯曲,他的身体和你的身体稍微形成角度,就像是弯曲位躺下来进行姿势,是侧卧体位正统的姿势。

  你此时渐渐忍受不住刺激,会想要抱住他的胸膛,通常你会把手伸向他的胸膛而引导他进行正常体位。他的双手,也可以从下方来爱抚你的私处、乳房,以及小腹、臀部等部位,所以你的欢乐将更为提升。看到这样的你,他也会达到深刻的满足感。

  当然,由于他的阴茎是从下方来进行插入,蠕动身体的角色便由你来扮演,你可以依自己的喜好,来蠕动身体。通常你想这么做却对他开不了口之时,采用这种体位,可以依照自己喜爱的方式里蠕动,来引导他进行。

  相互之间可以前后缓慢地进行抽插、推送,也可享受视觉上的欢愉,这种侧卧体位,是他和你精神上最能够享受安定的心情和气氛的体位。能够在同一个平面上,男女面对面而能够做爱的体位只有这一种,刺激也是无法形容的。

  男女肉体上都感疲倦时、怀孕之时,或者二人想要慢慢地享受做爱乐趣之时,可以不被同伴发觉而进行爱的交欢为其优点,像习惯大家族一室共寝的日本人,古时候向来都是采用这种体位。

  男人在性生活后,一般都会感到疲劳,因此,很多人喜欢倒头大睡,以为这样就能够消除疲劳感。其实,事实正好相反。性生活后立刻睡觉不仅会引起女方的不快,也会使得射精后的疲劳感持续到第二天。

  通常,夫妻在过性生活时,从双方性兴奋开始到性高潮结束,正常情况下,持续时间大约是5~20分钟,也有比这更长的。在进行性生活时,人体交感神经处于高度紧张状态,人体各种激素尤其是性激素分泌旺盛。

  这时,不仅双方性器官处于高度充血状态,而且从性兴奋期到高潮期,身体的许多组织也参与了这一特殊生理过程,如:心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身皮肤血管扩张、排汗增加等。因此,在这一过程中,机体的能量消耗明显增加,代谢增强。

  性生活后之所以有疲劳感,大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张,射精后神经和脊髓反射神经松弛。

  年轻人神经灵敏活跃,所以恢复得很快,有的甚至马上恢复。上了年纪的人,神经反应迟钝,恢复的时间相对较长,如果射精后马上入睡,引起疲劳的反射机能继续松弛,疲劳感就难以消失。

  性交之后不马上睡觉,起身继续做一些日常生活中的事情,可以使因性交刺激而变得迟钝的反射神经顺利恢复。若是完事后立刻倒头大睡,睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应,会使疲劳一直持续到第二天,让你腰酸背痛。

  所以,性交之后,切记不要立刻转身就睡;看会儿电视,起身喝杯水,或和妻子情话绵绵一段时间再睡,就不会让疲劳感持续到第二天。

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