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中年男人:预防性衰老的秘诀

发布日期:2012-12-18

  中年男人:预防性衰老的秘诀

  (1)“强精必先强心”。人进入中年以后,不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

  (2)“壮阳不如壮身”。要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身,性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物,有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

  (3)“心宽出少年”。性情要开朗,不为身边区区小事而烦恼,胸怀开阔是不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业,保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通,善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”,如精神抑郁会导致阳痿。

  (4)追求年轻人的情绪,注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活,这样有助于体内性腺激的分泌,维护和保持性机能。

  (5)摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯,保持生活的规律性,保证每天有充分的睡眠。

  (6)不要纵欲。男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强,这时特别要注意适当的节制,照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病,纵欲同样会走向极端,只问今夕不问其后,必损身伤气。着力追求性生活次数的人,性生活不会有太高的质量,对于延缓性的衰老更是不利。

  (7)不要把夫妻问的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式。夫妻之间非性交方式的性爱活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后,夫妻的性生活次数减少,但感情交流同样重要,它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇,性生活终止在84岁,他们对性的认识是“情至上,性偶尔为之”。另一对90岁的夫妇,性生活终止在80岁,认为“性是食,不是餐”,意思是性生活是日常内容之一,而不是每日必食的三餐。狭义的看待性爱方式,特别是对性生活寄于太高的期望,容易导致太多地关注性生活次数、高潮情况及双方感受,产生人为的不必要的心理压力,这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱,同样是人的心理、生理所必需的。

  一大块牛排再加上甜点是情人们心目中典型的浪漫晚餐,但这道晚餐看上去很诱人,吃完后却容易使人昏昏欲睡,对性无任何益处。

  那么,应该吃点什么?一项新的研究证实,红辣椒和生姜等辛辣食物可以有效地改善血液循环,刺激神经末梢,从而提高性爱的快感。纽约长老会医院的性医学中心主任约翰?穆浩说,“辛辣食物促进血液循环,对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说,凡是对心脏有好处的东西,也同时对阴茎有好处。”

  同时,研究人员还表示,胆固醇指标与性有着直接的关系。有利于降低胆固醇的食物,如洋葱、大蒜、燕麦等等,能促进全身的血液流动,也特别有助于保持生殖器官的血液流动,进而有效改善性欲和性生活。相反,胆固醇上升,造成动脉阻塞,同时也会阻碍血液流到生殖器官部位。这不仅妨碍性能力,同时也直接影响性快感。

  穆浩医生则提醒说,想拥有好的性生活,并不需要少摄入脂肪,人的身体需要脂肪来产生性激素。还应该多吃橄榄油、三文鱼、坚果等食物。

  广州中医药大学第一附属医院妇科主任医师叶敦敏介绍,盲目进补可能会有不少副作用,还不如夫妻在家里互做按摩和艾灸,既能补肾、提高性欲,又增加夫妻沟通的机会,何乐而不为?

  按摩提高性欲

  叶敦敏介绍,通过自我按摩或夫妻间相互按摩,可达到诱发及增强性欲的目的,常用的有下面几种方法———

  灵点按摩:所谓灵点,是指激起性欲与性兴奋的最有效的体表腧穴,女性的发欲带如耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感,其灵点为会阴、京门、会阳等穴位。丈夫为妻子按摩发欲带时可用指头螺纹面按压,动作应轻柔缓慢,唤起性兴奋。

  神阙按摩:让伴侣仰卧,用手掌为伴侣按摩神厥穴(肚脐)上,顺时针和逆时针各旋转200次,以深部自感微热为度。

  腰部按摩:用双掌为对方从上向下往返摩擦腰部2~3分钟,以感觉微热为度。

  艾灸改善肾虚

  叶敦敏主任介绍说,对于补肾,艾灸的效果比针灸还好。家中不妨常备一些艾条,晚上休息前夫妻可以互相艾灸一下。

  三阴交:位于小腿内侧,足内踝尖上3寸。该穴名意指循行足部的肝、脾、肾三条阴经中气血物质在本穴交会,调节肝、脾、肾三个脏器的生理功能。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

  足三里:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴,具有气血双补的作用,能够提高人体免疫力,可谓增强体质的要穴。足三里又被认为是男性养生的第一大穴,能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳,对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助

  涌泉穴:在人体足底,位于足前部凹陷处,为全身腧穴的最下部,乃是肾经的首穴。《黄帝内经》说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。” 意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。

  神阙穴:如上文介绍。

  气海穴:该穴位于人体的下腹部,在肚脐下1.5寸。气海和关元穴在人体下腹部,就像一对好姐妹共同保护着生殖系统。下腹部是女性的子宫、男性的精囊藏身之处,都是极其重要的部位。古人说“气海一穴暖全身”,是强调该穴的保健养生作用。

  艾灸的方法:将艾条点燃后,在距穴位约3cm处施灸,如局部有温热舒适感觉,即固定不动,可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟,以灸至局部稍有红晕为度,隔日或3日1次,每月10次。

  很多时候,第一次做爱之前人们通常不知道女人心理会有多么纠结。其实除初次交之前,只要男人懂得一些安抚女人的简单技巧,可能你们的初夜会进展得非常顺利。

  轻抚她的头皮,这是触电的开始

  许多女人表示,当男人的手指不经意间拂过她们的头发,停留在头皮的一瞬间,她会产生陶醉和想靠近的感觉。性按摩治疗专家表示:“把你的手指插入她的头发,用指尖和指腹来交替有规律按摩她的头皮,这个过程会让她放松和安心,从内心深处接纳你接下来的举动。”

  亲吻她的耳朵,这是欲望的发动

  英国曼彻斯特大学的教授发现,耳朵上的某些部位在受到刺激时,会让人产生性需要。这也是为什么人们在听到一些音乐和呻吟声时会性欲高涨。男人需要做的是,凑近她的耳朵,情意绵绵地低语,再轻舔、吹气,慢慢加入亲吻、吸吮,甚至可以将舌头伸入耳洞,这绝对会引起女性从心底的一股颤抖。>>>做爱之前最实用的手指助性技巧

  偷袭她的乳沟,这是意外之喜

  许多女人喜欢穿露颈和V领的衣服,因为脖颈和乳沟是她们希望被关注的部位。研究表明,锁骨两侧到乳沟的部位非常敏感,后颈的倒三角区域也是。男人可在她不经意时,将亲吻向下延伸,从颈项到锁骨再到乳沟,但不要急于碰到她的乳头。

  拍拍她的翘臀,这是色情的亲昵

  当男人两手用力揽住女人腰部时,她会不自觉地向男人靠近,同时产生亢奋感。与此同时,男人需要将手向下爱抚女人的臀部。饱满的臀部被视为女性生殖力旺盛的标志,他可以通过轻拍、轻咬、抚摸等多种方式刺激,这些动作有点色情,却会让她兴奋。

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