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为了完美性交开始锻炼身体吧!

发布日期:2012-12-18

  人人都希望自己的性生活和谐美好.性交质量的好坏与个人的性能力密切相关.高超的性能力不是与生俱来的,而需要后天的练习.很多性问题,需要从观念、心理、感情和行为上综合努力.

  首先,增强性能力要从身体练习开始.

  研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用.对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺.对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性交高潮.生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会Y部的肌肉,每次收紧5秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组.

  其次,还要练习性技巧.

  .亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位,都需要两个人一起积极探索.夫妻不妨在性爱中"练练"兵法,这会使性爱质量更上一个新台阶.如"瞒天过海",搞点儿偷袭,给对方带来一个惊喜;"借刀杀人",用器具弥补自己体能的不足;"以逸待劳",通过事前爱抚让对方欲罢不能;"擒贼擒王",重点拿下性敏感区.

  再次,除了身体上的不断摸索,性观念的"革新"也不可或缺.

  男女要不断学习性知识,放下心理负担.我一直主张"唤醒女性,解压男性".女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力,要明白,Y茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分.一般,Y茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常.

  最后,夫妻还要练习利用性幻想.有研究表明,具有性幻想者,其性生活质量更高,对性爱更满意.他们也会更多地想到性,更好地体验性反应过程,在床上更富有创造性.

  两性:

  每一个人性活动量是不同的.一般来讲,频度因人种,不同地区,不同社会文化背景,以及个人年龄、健康情况和心理状态而异.那么,夫妻性生活多少久一次最佳?

  有些新婚夫妇,在蜜月里几乎天天作爱,其中新婚之夜,连续交合4-5次,甚至白天也闭门做爱,但也应该适当地加以节制,不宜过度.有人调查,男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减,在22-25岁期间,每周3次;32-35岁,每周2次;在41-45岁,降到每周1次.当然,这只是个平均数.每个年龄组都有很大差别,有些人多到一天数次,而另一些人则少到每月一次.所以不能仅从性交频率上来判定性交是否适度.

  仅仅从生理上来讲,那么无论男女,无论年龄大小,在产生性兴奋时,只要不是勉强的,又没有什么不舒适的感觉,那么就可以过性生活,根本就不必去考虑上一次隔了多长时间.所谓勉强,女性中是指屈从于男方的性要求;在男性中则是:本来不那么想过性生活,却靠着看黄色书刊或录象来"激发"自己.

  甚至强行手淫,以便投入性生活.这是相当有害的.因为男性在每一次射精以后,都会在一段或短或长的时间内不再产生性反应.它是对男人的一种自然保护.假如此时勉强自己去投入性生活,就等于是认为地破坏自己的不应期保护,这当然对身体有害.

  有不少不育症患者在性生活频率的把握上往往不知所措,因为有的医生让其多过几次性生活,而有的医生却加以限制,究竟怎么做才更有效呢?

  衡量性生活频度是否适当的客观标准是,第二天早上是否精神饱满、身心愉快.假如在性交后第二日或几日之内,出现以下情况,又查不出其他原因,就可认为是过度了,就应当有所节制,适当延长性生活的间隔时间.

  值得一提的是,男性更轻易放纵自己,性生活过于频繁.在有些男子看来,性交次数越多越能显示男人的力量和尊严;也许,他们并没有明确地意识到这一点,只是觉得应该全力满足妻子的性要求.因此,当他们已经从性生活中得到快感之后,还会继续强化自己的性意识,企图在最短的时间内再度勃起,用意志的力量支撑疲备不堪的身体进行性生活,这无疑对身心健康有很大的危害.

  卵巢对性有什么影响呢?初看是没有,而实际上影响可深远了.

  某些激素影响性感觉、性活动和性高潮的强烈程度,其中影响最大的是睾酮,有时称做性欲荷尔蒙或误称为雄性荷尔蒙。

  和雌激素一样,睾酮存于男女两性体内,但多少不同。在女性,肾上腺和卵巢分泌睾酮,卵巢分泌的更多些。睾酮对女性的“性”有下列影响:

  1、当一只肾上腺被摘除后,有些妇女报告性欲、快感和高潮次数剧烈下降;

  2、摘除双侧卵巢后,不少妇女报告类似变化。摘除卵巢或绝经后,妇女体内睾酮水平下降,其性欲低于卵巢正常女性,显示当卵巢功能衰退或中止时,睾酮分泌量减少,性欲减退;

  3、最近一份对有性生活的妇女的研究报告表明,血液中睾酮水平与女性性反应和性满足之间呈明显相关。知道卵巢和肾上腺对我们的性生活的重要性之后,女性应注意不让医生随便切除你们的肾上腺和卵巢。

  1. 制造好心情

  同样是来自美国的最新研究发现,那些喜欢在早晨爱爱的女人比起从不在早晨爱爱的女人,对情绪的控制力更好。

  她们拥有好心情的时间更长,更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。

  心理专家说,早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始,你当然会期待这一天的到来,无惧任何的压力。

  2. 代替晨跑

  你从小就被教育“早晨到户外跑步身体好”,可是你能坚持早起跑步吗?

  如果答案是否定的,那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品,要知道爱爱30分钟的燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。

  3. 燃烧深层脂肪

  经过一整夜的消化,在早晨爱爱时,你体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。

  这时候做激烈的“床上运动”,身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持,再加上在爱爱的过程中,由于你体内激素的浓度变化,燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。

  4. 提升工作动力

尝试一下你就知道,早晨在床上多待30分钟,和他亲密接触,你大脑的细胞活力都会被调动起来,你的思维会变得更加敏捷,对自己也会充满信心,敢于迎接任何一项工作挑战。

  5. 消除肌肉酸痛

  你整天都坐在电脑前工作,所以全身腰酸背痛?

  那么早晨爱爱就是你最不能错过的疗伤运动。

  首先,爱爱时你体内分泌的愉悦激素内啡肽具有和大麻类似的镇痛迷幻效果,能帮你缓解各种肌肉酸痛不适;其次,爱爱也是一种能锻炼到全身肌肉的“体操”,能活化僵硬的全身肌肉。

  所以就能够帮你有效燃烧深层脂肪,尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。

  6. 促进淋巴排毒

  性爱过程中,同样是受体内荷尔蒙变化的影响,你的新陈代谢速度会加快,尤其是淋巴排毒的效率会提高。

  随着性爱时分泌的汗水,体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。

  如果能在性爱后和他分享一大杯柠檬蜂蜜水,你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

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