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为了完美性交开始锻炼身体吧!

发布日期:2012-12-18

  人人都希望自己的性生活和谐美好.性交质量的好坏与个人的性能力密切相关.高超的性能力不是与生俱来的,而需要后天的练习.很多性问题,需要从观念、心理、感情和行为上综合努力.

  首先,增强性能力要从身体练习开始.

  研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用.对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺.对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性交高潮.生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会Y部的肌肉,每次收紧5秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组.

  其次,还要练习性技巧.

  .亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位,都需要两个人一起积极探索.夫妻不妨在性爱中"练练"兵法,这会使性爱质量更上一个新台阶.如"瞒天过海",搞点儿偷袭,给对方带来一个惊喜;"借刀杀人",用器具弥补自己体能的不足;"以逸待劳",通过事前爱抚让对方欲罢不能;"擒贼擒王",重点拿下性敏感区.

  再次,除了身体上的不断摸索,性观念的"革新"也不可或缺.

  男女要不断学习性知识,放下心理负担.我一直主张"唤醒女性,解压男性".女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力,要明白,Y茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分.一般,Y茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常.

  最后,夫妻还要练习利用性幻想.有研究表明,具有性幻想者,其性生活质量更高,对性爱更满意.他们也会更多地想到性,更好地体验性反应过程,在床上更富有创造性.

  两性:

  性技巧不仅男人要会,女人也必须了解,只有相互的性爱才能达到最完美的结果.下面就看看一些基本的男女性技巧对比吧.

  天使式

  他仰卧着,双手放两旁,双脚伸直.你面向他,跨坐在他身上,屈膝.当他完全进入后,你尽量把身体拗后,双手放在地上作平衡.

  优点:

  你可完全控制插入的快慢和角度,掌握性高潮的来临.如要达到强烈的G点性高潮,请尽可能把身体拗后,并以双手承托体重,更可放一两个枕头于他的头下,让他能更清楚地看到你的表情.

  背向式

  他躺下,双脚伸直,头下放一个枕头以让他能看到动作进行.你跨坐他身上,面向他的腿,手掌着地以作支撑.当你扭动时,由他抓紧你的大腿或臀部.

  优点:

  你可完全控制一切,包括速度和角度,因而更易达到G点性高潮,而他也乐于毫不费力地"坐享其成".

  推桌式

  他倚在椅上,双脚舒适地张开,脚板着地.你跨坐在他中间,北向他双手伸出触着桌面借力,双脚悬于空中.他抓紧你的臀部作轻微打圈摆动,你则紧贴双腿.

  优点:

  有别于典型的狗仔式性爱.这里姿势不会令膝盖感到吃力,他可舒适地带领你进入高潮,并深入触及险道每一寸,进行上下及打圈动作.他甚至可以看着自己的险茎进入你的身体,增加快感.

  侧击式

  你侧卧的枕头上,他跪在你的臀后,上身向前倾,以膝盖分开你的双脚,以便插入.

  优点:

  由于你的两边大腿紧靠着,可带给他更大快感.此外,这角度可插入更深,特别适合险茎较短小的男士.当他刺激你G点时,也可爱抚你的胸部.

  风车式

  你和他在同一方向侧卧,你把身体坐低,双脚夹着他,并向后伸出手臂作支撑.然后他用双腿包围你的腰肢,并抓紧你的大腿轻柔摆动.

  优点:

  这种体位的插入会较浅,能集中刺激险道前三分之一的敏感位置,及Y茎顶部的神经末梢.

  划船式

  让他躺在一张舒适而坚固的椅上,双脚微张,然后你跨坐在他上面,面向他,之后屈膝,双脚向着他的胸膛张开,并支撑着.让他抓紧你的臀部或大腿,你则抓紧椅背,开始前后移动.

  优点:

  典型女上男下姿势性爱,你可随意控制快慢或打圈动作,由于双方非常接近,可同时接吻或爱抚对方.

  海星式

  让他坐在地上,双手从后支撑着身体,双脚舒适地伸直.你坐在他的大腿间,背向他,屈膝并张开双脚,脚板着地.性交时,让他的险茎作微微打圈的移动,同时收紧你的险道肌肉.

  优点:

  你可继续做主导,并得到一个更能刺激G点的角度.同时,并可利用双手刺激他的睾丸,他也可抚摸你的大腿及颈项等敏感部位.

  盘坐式

  他盘膝而坐,你面向他,坐在他中间,双腿微曲包围着他的臀部,互相捉紧对方双臂或背部,并前后移动,接近高潮时加快速度.

  优点:

  双方能同时控制速度,可先缓慢,突然加快或加强插入的深度,然后再放缓来延长达到高潮前的快感.这位置并能形成一个较易刺激险核角度.

  站立式

  你靠着墙站立,微微分开双腿,面向他,由他抬起你的双腿放于他的臀后,把你的身体提升,然后扭动.

  优点:

  只要有一幅墙,你也可跟他在任何地方进行亲密行为.此外,由于你的双腿交叠,Y道收窄了,从而亦可增加他的快感.

  充气娃娃

  “新婚时,丈夫百般体贴、万般恩爱,我们的夫妻生活极尽缠绵。可是到了后来,虽然丈夫热情不减,我却感到自己当初的疯狂和激情似乎在渐渐消退。面对依旧一往情深的丈夫,我感到很愧疚,在性生活中我远远不如丈夫投入。难道我对丈夫的感情在慢慢变淡?难道我对丈夫的爱在发生动摇?接下来所发生的事情让我更加迷惘。

  “那天与丈夫做爱时,突然间,我感到丈夫变得高大伟岸、英俊倜傥起来:这哪里是丈夫呀,这不是自己一直崇拜的某某影星吗?不,他更像自己春心萌动时追求的青春偶像某某歌星。这时,丈夫、影星、歌星化作一个完美的性爱精灵,与我谱写着鸾凤和鸣交响曲。我在这种幻想的伴随下,感到身心异常兴奋,激情分外沸腾,在整个性活动中一直与丈夫配合默契。这次我与丈夫都带着十二万分的满足进入梦乡。等一觉醒来,我回想起前一天晚上的情景,霎时羞愧难当,赶紧用被子蒙着头,生怕丈夫会看穿自己的秘密。

  “如果事情至此为止,我也许会让那晚的荒唐情节从此封存于我的记忆深处。可是,让我感到惶惑不安的是,在以后的日子里,只要我与丈夫做爱,头脑里就会不由自主地幻想出类似那天晚上的情景。与丈夫做爱,心里却总是想着别人,有时是几个我曾经崇拜的偶像不断出现,有时又感到没有一个清晰的对象。尽管当时特别兴奋,可完事之后,我却感到非常懊丧、迷惘和恐惧,我真不明白我为何会变得如此荒淫下贱。有时,丈夫长时间不与我做爱,可我只要受到一点有关性爱方面的刺激,就会在那种美妙的幻想下情绪亢奋、“性”趣盎然起来,当我强行让自己快快回到现实时,下身早已是一片潮湿……我现在既渴望与丈夫做爱,又害怕与丈夫做爱。长此以往,我的这种‘下贱淫荡’的想法即使不被丈夫发现,我的良心也会把我折磨得遍体鳞伤而变得神经质。我这种胡思乱想是病吗?我该怎么办呢?”

  首先,可以肯定地告诉阿雪??你没有病!阿雪与丈夫做爱时的那种反常现象在性学中称为性幻想,是一种很正常的性生理和性心理需求。许多人都有过性幻想,尤其是女性更有着丰富的想像力,特别容易受到形形色色外来因素的影响。当女性的性幻想引起性激发后,快感程度也会随着想像力的增加而得到加强。事实上,人们的性幻想与现实之间的关系就像富翁幻想、明星幻想与现实之间的关系一样??实现与否自己很清楚。因此,性幻想并不是什么实实在在的想法,或许这种想法根本没有什么实际内容,它可以是回忆一些体验过的经验,可以是一种氛围、情景、心理感应,也可以是一种放松的感受,等等。

  那么,为什么婚后的人还会产生性幻想呢?

  有资料显示:性幻想在手淫者中是不可避免的。据接受调查的手淫者说,他们在手淫的时候,脑海中会出现与某个欣赏的人做爱的情景,尤其是在接近性高潮的时候,这种情景会变得异常清晰。他们认为,如果没有性幻想,光靠手淫的机械刺激,要想获得充分的性满足似乎很难。从手淫者的经验表明,性幻想对于获得性满足是有帮助的。这就揭开了性幻想为什么也存在于已婚夫妇之间的奥秘。

  男女成婚后,做爱再也不是可望而不可及的事情,夫妻在一起生活久了,曾经有过的激情已悄然逝去,一切都似乎变得平平淡淡甚至寡淡无味起来。一位法国社会学家指出:“欲望指向了某个特定的女人(或男人),一旦找到了这个对象,结晶化作用就把最模糊感觉到的许多欲望(即性幻想)集中到这个对象上。”也就是说,当一个人的某种性欲望在伴侣处得不到很好的满足或发泄时,他往往会借助性幻想来实现这种欲望。所以,人们在做爱的同时,尤其是夫妻在一起生活久了又感到索然无味时,就自然而然地要借助性幻想来为性爱活动推波助澜。

  现实生活中,像阿雪这样的例子为数不少,他们常常不能坦然地面对这种性幻想,反而因在性幻想中与非配偶发生性爱关系而焦虑迷惘、惶惑不安。他们觉得与自己的配偶做爱却心念他人,这简直就是道德犯罪。他们还会由此怀疑自己品质有问题,或者对爱情存有异心。其实这些忧虑、恐慌是大可不必的。有人曾对女性做过调查,结果发现,其中有60%的人在做爱时有过这种性幻想。这说明性幻想是普遍现象,与个人品质无关。像阿雪那样在与丈夫做爱时,脑海中出现一个或几个自己曾经崇拜的甚至陌生的男人,并不是什么大惊小怪的事,因为每个人都有自己的经历,把这种经历带到性生活中来是正常现象。这就好比与同性朋友交谈时,不知道什么时候就联想到从前的某位朋友,这并不能说明你不真诚。性幻想毕竟是虚构出来的,往往是多个偶像的集合体,并不特指某个人,即使是特指某个人也无妨,只要不付诸实践,于夫妻生活是没有影响的。如果阿雪对婚侣的某些缺陷存在不满,借助性幻想把他想像成自己需求的十全十美的性爱伙伴,还会对融洽夫妻关系有着极大的积极意义呢!

  多了解一些性知识和性技巧对性生活质量的提高很有帮助。想要拥有美好的性生活,那就学习一下以下几个性爱秘籍吧。一定会让你的性生活发生全新的变化。

  1.性爱优先

  工作和生活需要平衡,如果让繁忙的工作耽误了性爱,那就有些得不偿失了。当性生活和其他事情有冲突时,不妨“性爱优先”,这会让你有意外收获。不要过于在意性爱次数,也不要总认为性是责任和义务,全身心投入,你会觉得生活因为性爱变得美好。

  2.学会自慰

  这是一个老话题,却依然有许多“新手”对此认识不够。女性不必害羞,男性也无需过于担心。自慰是最好的前戏,相互帮助,既能助兴,又能帮助彼此了解。

  3.了解自己和伴侣

  知己知彼,才能百战百胜。要从心理、生理等多个方面相互了解。正确认识年龄变化对性功能的影响,打消顾虑。相互鼓励,不断探索与尝试。

  4.性爱需要声音

  沉默、是婚姻和情感的最大杀手。性爱需要动听的声音来刺激:耳边的情话、激情时的呻吟,都能让性爱更加美满。同时,夫妻要步调一致,不要单纯追求技巧,每个人都有独特的地方,要不遗余力的刺激每一个敏感区域。

  5.调整心态,抛开烦恼

  人体最重要的性器官是大脑。抛开脑海中的烦恼,将注意力全部集中在性爱上,你的身体会获得前所未有的快感。

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