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为了完美性交开始锻炼身体吧!

发布日期:2012-12-18

  人人都希望自己的性生活和谐美好.性交质量的好坏与个人的性能力密切相关.高超的性能力不是与生俱来的,而需要后天的练习.很多性问题,需要从观念、心理、感情和行为上综合努力.

  首先,增强性能力要从身体练习开始.

  研究发现,进行盆底肌训练,对提高男女性能力都有很好的促进作用.对男性来说,训练盆底肌能预防和治疗男性早泄,增加勃起的力度和硬度,增强性快感,还能保护前列腺.对女性来说,盆底肌训练能改善性反应,促进在性生活中与丈夫同步达到性交高潮.生活中,最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧会Y部的肌肉,每次收紧5秒钟,放松5秒再重复,连续进行10组.

  其次,还要练习性技巧.

  .亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位,都需要两个人一起积极探索.夫妻不妨在性爱中"练练"兵法,这会使性爱质量更上一个新台阶.如"瞒天过海",搞点儿偷袭,给对方带来一个惊喜;"借刀杀人",用器具弥补自己体能的不足;"以逸待劳",通过事前爱抚让对方欲罢不能;"擒贼擒王",重点拿下性敏感区.

  再次,除了身体上的不断摸索,性观念的"革新"也不可或缺.

  男女要不断学习性知识,放下心理负担.我一直主张"唤醒女性,解压男性".女性要学会积极主动,了解自己的身体,引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力,要明白,Y茎长短的偏差,就好像个头有高矮之分.一般,Y茎勃起后在8厘米以上的,都属于正常.

  最后,夫妻还要练习利用性幻想.有研究表明,具有性幻想者,其性生活质量更高,对性爱更满意.他们也会更多地想到性,更好地体验性反应过程,在床上更富有创造性.

  两性:

  性洁癖一般分为3种类型:1、肉体型。患者认为对方生殖器及其分泌物很脏。尤其是女性,丈夫亲吻或抚摸她,她就会联想到口水和脏手。丈夫的手放在她的身体上,她会讨厌丈夫的手“放在不该放的地方”。她(他)常常是在不得已的厌恶的心理状态下,进行尽义务性质的房事。

  2、精神型。患者厌恶异性正常的性行为、性神态和性语言。如有的女性不仅厌恶丈夫身体的气味,以及唾液、分泌物乃至声音,而且还对丈夫表达爱情的动作、获得性快感的神态和语言产生反感。

  3、混合型。对前两种类型的表现兼而有之,这是较严重的一种类型。

  性洁癖患者常自认为自己“讲卫生”、“兴趣高雅”,或以为对方“并非真心爱自己”,这样,势必会影响夫妻性生活的和谐,减弱了性生活的美好感受。

  性洁癖的产生与其个人的心理素质有关系,同时与患者长期接受的教育误导也有关。我国曾广泛存在着“性神秘”观念和“性禁锢”的社会氛围,性知识普及率不高,但对性的误导却十分严重,人们从小就被灌输这样一种观念,即任何人的性器官和性行为从本质上说都是肮脏、丑陋、可耻的,尤其是由于受男尊女卑观念的影响,不少女性都认为性器官、月经是脏兮兮的。这样,就导致了不少人性洁癖的出现。

  对于性洁癖,患者不要认为这无所谓,而应积极学习性生理、性心理知识,纠正对性的错误看法,必要时,还应去心理咨询门诊求医,在心理医生的指导下,尽快消除性洁癖,使性生活更加甜蜜和谐。

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  据说做爱体位有48种,可见性爱的体位变化很丰富。那么,男性喜欢什么样的体位呢?

  1、正常体位

  占压倒性的多数,大部分的理由是“肌肤可以紧贴在一起”;此外,还有“可以看到对方的脸”、“可以得到安心感”等理由。“基本上,和真正心爱的女性的最后一招,就是正常体位”,

  也有不少人持有上述的意见,身心都可以合为一体的正常体位,可说是想和心爱女子做爱的体位。

  2、乘骑体位

  可以清楚看见女方的表情薄?翱梢钥醇?苑交岵??旄械淖耸啤保?行云涫岛芟肟醇??缘谋砬椋淮送猓?褂小芭?胶芘?ο胍?锏礁叱钡纳袂椋?芫哂刑舳盒浴薄?翱吹饺榉吭谘矍盎味?褪懿涣恕钡仁泳跎系南硎埽坏比灰灿腥颂岢觥安环蚜ζ?敝?嗵辶ι系囊饧??

  3、后背体位

  兽性行为的后备体位排名第3。“具有征服感,唤起从背后到臀部一条线上的性感带”、“散发着一股犯罪的气愤,而且感觉很爽”等等引起男性征服感为主要理由。此外也有“从背后插入时,可以不理会她的感受,只要尽自己的欲望去做即可”等唤醒男性动物性本能的理由。

  4、对坐体位

  面对面坐在一起的姿势,也是男性喜欢的体位,其理由是“她的乳房就贴在我的胸口,感觉很刺激”、“她的娇喘声刚好就在耳边,听起来格外令人兴奋”等等。此外,女性仰身的姿势,以及可以调节进出的节奏等等,都是其具有魅力的地方。

  5、侧背体位

  有关侧背体位方面,一“整个都可进入,感觉很棒”的理由占压倒性的多数;其他还有“在精神状态不佳时,这招最省力”、“即使没有激烈的动作,也能以轻轻的摩擦让女性得到快感”等体力上的意见,以及“脚交缠在一起,以柔软体操表现出情色的一面”等意见。

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  刘阿姨今年56岁,爱人老石59岁,两人都已经退休,儿女也成家立业,生活过得无忧无虑。但有件事却困扰了刘阿姨几十年,那就是和老伴在性生活上总是无法和谐。

  年轻时刘阿姨是中学教师。整天早出晚归还要伺候老人、孩子,再加上对性生活本来就没什么兴趣,所以总是推辞、应付,而老石的“性致”却很高,几乎每天都想要。年轻时两口子为了这事就没少怄气,如今年纪大了,两个人在这方面的矛盾依然存在。刘阿姨说:“我都绝经10多年了,还怎么过性生活?再说,儿女都结婚生子了,再做这事不是叫孩子、邻居笑话吗?”刘阿姨还做了个“调查”.她向和自己年龄相仿的女同事、女朋友们询问了一下,结果大家异口同声全赞同她的看法,所以她理直气壮地和老石摊了牌??分床!可老石有老石的“数据”,他说:“我也问了我的同事、朋友,他们都过性生活,我做得一点也不过分,你的调查缺乏事实根据。”两口子谁也说服不了谁,看来这气还得怄下去。

  两个性欲高的人或两个性欲低的人结婚,都可以拥有稳定、美满的婚后性关系,可像刘阿姨和老石这样,一个性欲高的人和一个性欲低的人组合,而且互不让步就产生矛盾了,谁都过得不愉快,影响了婚姻质量。

  生理和心理,性欲的两把钥匙

  造成性欲高低的原因有很多。首先,是生理原因。人的性行为主要受体内激素分泌影响,而激素分泌的多少又与遗传有关。所以,就像每个人的高矮胖瘦不同一样,人的性欲也会有高低。不过,这种性欲高低差异不像想象中的那么大,应属于正常的生理范围,而非本质的不同。其次,每个人早期生活环境和受教育方式与程度的不同会造成性观念的很大差异,而性观念则间接影响着人的性欲被“开发、利用”程度的不同。有的人性观念保守,性行为上墨守成规;有的人则追求新异、刺激……受生理和心理因素的共同影响,其他方面十分般配的夫妻,在性欲上却可能存在着很大差别。

  既然完美的婚姻缺不了性生活的和谐同步,在目前的社会伦理无法接受试婚的前提下,要想在婚前做出大概判断有些不易。但是,从心理学角度来看,人是一个内在思维与外在言行统一的有机体,我们完全可以通过对一个人的日常行为、思维模式的了解、分析,来判断他的性态度,估计他性欲的高低。一般说来,充满活力、身体健康、乐于接受新事物、善于取长补短的人,在性生活中大多积极主动,即使新婚没有性经验时会有些性欲高低不稳定,但很快就会摸清自己以及配偶的性欲水准,达成适应,并可以在漫长的婚期内不断地通过“自学”、“互学”来调节性欲水平,使夫妇琴瑟和鸣、生活美满;木讷、谨慎、固执、内向的人,在性生活中则比较喜欢有规律性和执行固定的程式,一般不愿意迁就对方做什么改变;观念趋向保守的人,特别是这样的女性,大多性欲望不高,缺乏性想象能力,性生活中很少有性高潮,一旦生育任务完成或到更年期后就不希望再有性生活。这种判断方法虽然不一定百分之百准确,却具有一定的心理学依据。

  性欲差异并非鸿沟

  结婚后才发现性欲不同步的夫妻,完全可以通过调试来达到同步。性欲相对高的一方要有耐心,逐渐启发性欲低的一方,可以通过讲性色彩的故事,看有激发性欲的影视作品,谈论有关性感情的话题等等,“开发”对方先天就应该具有的性本能。假如这样尝试后效果不好,还应该请教一下性治疗专家,学习用“性感集中训练”的方法提高性欲低下方的性快感体验;或者学习一些性技巧,解除性交过程中的焦虑和紧张。对于因性格有缺陷而造成性欲不高的夫妻,只能通过相互内心的体谅、互相迁就,力求比较同步。对因为性观念有误区而造成性欲低下的人,进行科学性知识的教育至关重要。就拿刘阿姨来讲,她的性观念就有许多问题,性知识也相当缺乏。比如,她认为儿女长大了,长辈就该停止性活动,不慎让儿女发现,很丢长辈的面子。这反映出她对性的看法有偏颇,低估了自己儿女对爱和性的理解能力,至少年轻人不一定会有像她一样的态度。要承认,性既有隐秘的一面,也有因隐秘而带来的快乐感。性是所有生物必须具有的基本能力,承认并享有它是天赋的权利,不应该有耻辱可言。再者,她认为月经停止就不该再有性活动也是没有科学根据的,因为停经仅仅标志着卵巢雌激素分泌的停止,可主宰人的性欲的不是卵巢,是大脑的边缘系统,且无论男人、女人,雄性激素对性欲的影响要明显大于雌激素,因此绝经对性欲的影响是有限的,甚至有一些女性在绝经后性欲非但没有下降反而升高,分析可能与她们免除了对意外受孕的担心以及与对性认识的成熟有关系。

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