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10个秘诀让男人精力旺盛

发布日期:2016-07-24

  如今都市现代化快节奏的生活,不仅需要你的刻苦耐劳、聪明机智,还要求具有旺盛的精力。以科学的方法调整身心,随时令人感到你的充沛精力与敏捷思维。

  1.养成喝水习惯

  处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

  2.讲究吃早餐

  美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

  3.晨练5分钟

  起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

  4.十点加餐

  即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒。几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

  5.午后喝咖啡

  午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

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  中老年性观念:性爱中的老汉在想什么呢?

  随着老年的到来,老年男子性生理也发生变化。人体五脏六腑均发生衰老,同时包括性生殖器官。但正常男性生殖能力衰退的形式与性生理有本质上的区别。它并不存在与年龄有关的生育力停止界限,即使50岁以后,精子形成减少,到90多岁仍不断产生精子。

  据统计,50~70岁精子数降至成年期的50%,80岁以上下降至10%,同时睾丸产生的雄激素水平也下降。老年男性生殖器官衰老表现为睾丸毛细血管减少,动脉、静脉逐渐硬化,局部供血不足,引起睾丸基底膜和曲细精管的固有膜增厚,曲细精管直径减少,管间发生纤维化,精子产生数下降。由于曲细精管是产生精子的地方,生精功能下降,则精子数量减少。间质细胞可发生衰老及退行性改变,睾丸酮的分泌下降。同时男性促间质细胞激素及雌二醇随年龄而升高。随着阴茎海绵体内纤维增生及动静脉的硬化,老年男子的性生理反应必然会改变,由感觉刺激引起的勃起速度慢,需要的时间延长,并需要更多的直接接触。大多数老年男性不能在几分钟内产生有效性刺激反应,即阴茎,勃起需要较长时间,而且即使勃起,也不像年轻时那样坚实。

  性反应周期中,老年男性最明显的生理变化集中于性高潮期,可表现为性高潮期的缩短,甚至无射精。性高潮期无射精紧迫感相当常见,即使有可辨认的第一阶段,也可能反应形式明显不同,偶见老年人射精紧迫感不可避免性持续仅1~2秒(年轻人可长达3~4秒);性高潮期的第二阶段随着男性衰老过程有明显的生理变化,阴茎尿道节律性收缩间隔虽然也是0.8秒,但只有1~2次收缩,那种阴茎特征性收缩同时减少,精液从尿道射出的距离也缩短,阴囊变得疏软。老年男性性反应周期的消退期也发生明显的生理性变化,其不应期延长,通常数小时方能完全再勃起,偶尔可仅延至数分钟,如果这一现象被老年夫妻所了解,则不会为此而担忧;若不了解,可能会在不应期内强迫再勃起失败,从而导致性功能障碍。

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  90%的人都希望在性交的过程中创新,来点新鲜的活动,但是,很多人只是在心里期盼,而不敢告诉同伴这种想法.他们会感到尴尬甚至害怕同自己的同伴商量这类问题.

  错误一:不敢尝新

  尽管,他们可能对日复一日的重复动作已经有些讨厌,但是他们就是不会跨出那一步.俗话说"花无百日红",性爱何尝不是如此!不管如何激情,怎么销魂,如果都是例行公事,简单重复,在若干年后也会生厌的,会感到闷.这个也是事实,我们也大可不必为此感到内疚.为了改变这种状况,其实是有很多的方式方法的.可以学习一些新的性爱体位,改善一下性爱前戏等等.当然,也没有必要使用蜡烛,铁链或第三者.为了性福生活,要用于创新,勇敢交流,不要羞于开口.

  错误二:依赖道具

  当性生活出现一些不和谐,很多的人(特别是男性朋友)就认为色情电影,性爱道具(塑料娃娃,振荡器等等)很快就可以搞定一切.大错特错!

  我们承认,性爱道具在性爱活动中可以给我们的性生活带来异样的感觉,但是过分依赖他们就非常危险.这些道具所带来的瞬间快感一旦逝去,很可能给我们的性生活带来可怕的消极影响.为什么?因为我们在性爱中要的是跟自己的同伴缠缠绵绵的感觉,而不是面对冰冷的道具.我们应该要善于发现如何刺激同伴的身体,用手,用嘴,用心.道具,只是一些辅助工具而已,偶尔用之,不能过分依赖.

  错误三:错误获取性爱信息

  现在是信息社会,信息满天飞.各种关于性爱信息的信息也是触手可及.但是我们发现很多的人不会正确获取信息.最常见的渠道居然是通过情色电影中获得!很显然这种方式是不科学,不可取的.

  有研究显示,夜晚是首选性爱时间。但不同时间段,性爱过程和感受会有差异,夫妻们应该结合彼此的“性趣”加以选择。有些人的生活像“猫头鹰”,夜越深,越“性奋”;有些人则属于“百灵鸟”,清晨时性活跃度大大提升。对多数男女而言,要获得美好的性感受,选对性爱时间非常重要。

  男女性欲有时差,双方性致的最高点会在清晨重合;到中午迎来每天的第二个“小高潮”。“这是因为男女的激素水平在清晨六七点左右,都处于一天的波峰。”清华大学玉泉医院性医学科主治医师杨大中介绍。虽然清晨是性爱的理想时刻,但考虑睡懒觉、工作等问题,澎湃激情无暇表达。中午时,多数人忙于工作,也没有欢爱的条件。

  有研究显示,夜晚是首选性爱时间。但不同时间段,性爱过程和感受会有差异,夫妻们应该结合彼此的“性趣”加以选择。

  晚间19时到21时,是夜间活动的黄金时段,也是性爱“好时段”。此时双方思路清晰,经过短暂休息,体力较充沛,最适合缠绵悱恻的“性爱大餐”。夫妻都能从完整、充分的前戏后戏中,获得满足。

  下午17时—19时,表达能力最强,耳朵最容易接受和满足于甜言蜜语。如果你觉得和伴侣感情疏离,不妨把握好这一时段。下班到家,别忙着吃饭,而是将伴侣拥入怀中,在他/她耳边诉说你的思念,热烈地接吻,任凭激情燃烧。

  晚上21时—23时,多数人准备睡觉。且时间越晚,倦乏感越强。此时适合快速性爱,但需要妻子提前做好“预热”,才不至于出现完全配合丈夫的尴尬。性爱后,两人可以拥着说说话,以弥补前戏较短的遗憾。

  杨大中提醒,性爱应该是“随心所欲”的事。周末可以多留些时间给伴侣,把工作、压力都抛在脑后。夫妻俩可以赖会儿床,用亲吻唤醒伴侣,然后好好享受亲密时光。

  人体在生物钟的指导下,荷尔蒙的分泌有其固定周期,不同的时间要选择不同的性福方案。

  23∶00-1∶00此时身体处于深睡眠期,机体在休眠中得到调整。为了她的容颜和你的健康,还是尽量把性爱提前一点。

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