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两性保健:阴道紧缩运动法

发布日期:2017-01-21

  紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

  除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显,有助于性关系的改善。

  具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。

  在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

  集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力,体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

  每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

  想象你用阴道吸引某种东西,如一种填塞物或者阴茎,使骨盆底上举,就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提,再逐渐沿阴道上升,并支持3秒钟。重复10次为一组,每日3组以上,逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道,检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁,改善阴道润滑,增强性高潮的感受。

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  性行为:如何巧妙避开有风险的性行为?

  如何巧妙避开有风险的性行为?所谓安全性行为,是既能得到性的愉悦,又能避免性的风险的性行为。性行为的风险主要有三个方面:即身体的损害、心理的损害和计划外怀孕。

  身体的损害是指性行为会伤害身体。现代科学证明,性交活动可以促进体内产生多巴胺,可以使细胞内分泌的“内啡肽”活化;甚至按摩也可以提高体内5-羟色胺的水平。这些都有一定的抗痛、松弛身心和提高免疫力的作用。

  但是性行为不当也会损害身体的健康。在过度劳累、醉酒后、月经期间、妊娠期、产褥期、生病期间的性行为都可以损害身体的健康。而一方患病时也有感染对方的机会;心情恶劣时,整个身体的状况会处于一种亚健康状态,性行为所产生的剧烈冲击,可能会加重这种亚健康状态,这时身体中比较薄弱的内脏器官就可能患病。

  如何巧妙避开有风险的性行为?——女人没性生活器官易衰

  心理的损害是最伤夫妻感情的。特别是一夜情,是最不安全的性行为。一方面,由于不了解对方的身体状况,对方有可能患病从而传染给另一方。另外,性行为中过分激动的表现也会诱发自身器官中已有的疾病,特别是心脑血管系统的疾病,甚至会暴死于性活动中。

  另一方面,很多人在婚外性行为以后常常出现比较严重的心理后遗症,如担心自己被感染上性病、担心被家人特别是自己的配偶知道等,心理上后悔、自责甚至长期忧虑、惊恐,从而损害健康。

  所以说,夫妻间的性行为才是最健康的性行为。当然夫妻间的性行为也必须在双方自愿的情况下才是最安全的。性生活乃是随情所欲,随欲所动的美妙促成,是万万不可强迫的。

  有避孕措施的性行为一般不会导致计划外怀孕。避孕可以由男方也可以由女方来实施;可以事前也可以事后避孕;可以一次也可以长期甚至永久避孕(绝育)。可以采取不同的方法来达到避孕的目的。

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  随着女性地位的提高和网络的普及,“一夜情”这些年已经成为一个司空见惯的社会现象。应该说发生“一夜情”之间的男女是你情我愿的,但是最近一项新的研究发现,女人“一夜情”后,更容易产生后悔情绪。

  “一夜情”是什么情?到目前为止,尚没有人下一个准确的定义。笔者理解,所谓“一夜情”,顾名思义,“望文生义”,大概是指两个互不认识的男女,一夜之间做了“夫妻”,发生了肌肤之亲,实质是两个互不认识的男女一夜之间发生了性关系,天亮之后,各奔东西,互不牵挂,互不干涉,像没有发生任何事一样洒脱地过原来的生活,或者等待时机寻求下一次“一夜情”。

  由此可知,“一夜情”原本无什么情,本质上只是一种生理的需要,一次原始的冲动,一次欲望的渲泄。

  笔者认为,在人的世界里,男人是强者,女人是弱者;在两性世界里,男人是占有者,女人是被占有者;在感情世界里,男人是发散型的,女人是专一型的;总之,男人与女人有着根本的区别。正因为如此,所以笔者认为,在“一夜情”的性爱游戏中,注定了男人是主宰,女人是失败者。

  据调查显示,有80%的男人对“一夜情”产生积极的情绪,与此同时,女人只有54%。为什么?因为,男人可以把性爱与情爱分离,“因此他们会选择更多的短期性伴侣”。女人则不能,“女人更注重性爱的质量而不是数量”,而且,女人往往主张先有情后有性,她们甚至对没有情的性感到不可思议。

  据悉,“经历‘一夜情’的男性会感到极大的性满足,他们对自己更有信心,感觉到生活幸福美满,而且他们在朋友们面前也津津乐道于自己的艳遇……”甚至积极地寻求下一个次刺激。但是,女性更多的会担心她们的朋友发现此事,从而对自己的名誉带来不利的影响。所以,“女性‘还没有适应’无意义的性爱,从进化论的角度讲,无意义的性爱对女人并不适合。”

  基于此,笔者奉劝女性千万别被男人的巧言所迷惑,落入“一夜情”这个陷阱。因为,一方面,在“一夜情”这个极具诱惑力的性爱游戏中,男人是永远的主宰,更多的女人最终是懊悔者,是失败者,甚至可是能牺牲品,抗拒不了诱惑的结果,不仅是独自一人吞咽“一夜情”的苦涩,而且,弄不好有可能是家人的分离。因为,在男人的字典里,绝对不允许女人有背叛行为。另一方面,人类之所以文明,是因为人类已经进化为高级动物,并学会了克制,具有了理性,而不是像动物一样只顾发泄。

  笔者认为,即使性解放有它的道理,但,绝不是别有用心的人所鼓吹的没有节制、无所顾忌的放纵,而是有理有节的性爱。说得更透彻一些,就是要追求婚姻自由,要敢于对不幸福包括不性福的婚姻说“不”,而不是死守贞节牌坊,痛苦一生。但这种追求,绝不是说为了性可以不顾一切。因为,文明不能倒退,人类不可能重回到原始社会。

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  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小

  自从我发了丰胸成功的经验的帖子之后,很多MM来问我丰胸的秘方,和她们交谈后,我也发现,非常多为胸小而苦恼的MM,其实不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数,以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识,但是看来好多MM都还不是特别清楚,所以还要整理说一说,好让大家知道,其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。

  不过,因遗传原因的MM不在此列!呵呵!

  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小第一条:不正确的胸罩购买及穿戴。

  很多MM都说自己胸小,不断的试很多的丰胸方法,但是我发现,很多胸小的MM的MIMI,很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断,内衣却只是随便买一件连试也不试……这样的MM我觉得占平胸MM的绝大多数。

  其实,合适的内衣是丰胸的第一步,如果没有这个,一切都是空谈。

  在丰胸期间,最好是选择有调整作用的内衣,也就是说,背带要比一般的内衣宽才行,一般是三个四个扣,只要你会穿,你会发现你的胸没有你想像的那么小,很多MM调整后都能增加一两个杯………穿内衣的时候,先把内衣扣好,然后把肩带调整好,身体前屈,用手把背后、腋下、肚子上………的多余都肉都塞进罩杯里,呵呵(有兴趣可以去下:美丽艺能界来看里面讲得很生动,呵呵:)

  很多A杯的MM,就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉,最后越来越小,丰胸的东东用了没效,是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了………

  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小第二条:蛋白质摄取不足

  这个显而易见,很多MM减肥时不吃肉,不吃油,还光吃去油的蔬菜,胸部基本全是脂肪,所以常听有MM说减肥不成功,胸却变小了,其实,在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入,胸部才不会缩水哟!

  每天一杯牛奶,几片瘦肉,豆制品,都可以保证你的蛋白质摄入,千万不要忽略哟。

  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小第三:运动伤害

  这个我觉得是被相当多的人忽略的一条,其实很多运动都对胸部有很大伤害,胸大的人会下垂,胸小的会越来越小。

  跑步,跳绳,其实都是减胸运动,大家要特别注意哟,运动时一定要穿上调整的内衣,保护你的胸部哟。

  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小第四:错误按摩

  很多MM很注意按摩这一环,问我穴位在哪里,等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位,不知道手法所以造成越丰越失败,比如说很多MM就是拍打。拍打不可以,会越拍越小,按摩要划圈,而且向上,一定要配合按摩霜或是橄榄油。

  性爱误区:五大失误会让MM的胸部越来越小第五:月经不调

  月经不调,100%会使你胸部松垮下垂,所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体,才能丰胸成功哟!很多MM都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本,所以很多时候我都是建议MM门先调整好自己的月经才能丰胸成功哟!

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